• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Jak běhat a neztrácet přitom svalovou hmotu? Odpovídáme na vaše dotazy

    Jak běhat a neztrácet přitom svalovou hmotu? Může lepší technika zabránit bolestem při běhání? A o kolik větší by měly být běžecké boty, aby netlačily a nezakopávali jste v nich? V naší poradně vaše dotazy zodpovídá Vítek Kněžínek ze speciálky Triexpert.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P79e77t19r 49F13l31á38š97a88r 4275398264978

    Samotné BCAA toho mnoho neřeší. A pokud se nebavíme o ultramaratonu, tak během běhu svalovou hmotu neztratíš. Ztratíš ji jedině tehdy, pokud se delší dobu budeš nevhodně stravovat (energetický deficit, nedostatek bílkovin atd. ). Právě gainer po běhu bude mnohem větším přínosem než BCAA.

    0/0
    17.4.2016 7:02

    J66i23ř28í 63B31a31r64t35á43k 9910925398574

    Je vubec mozne u ochrany svalove hmoty nezminit BCAA?

    0/0
    15.4.2016 9:09
    Foto

    V64í37t30e11k 79K82n11ě59ž17í42n27e29k 3574503255807

    Ahoj, ale BCAA, neboli větvené amynokyseliny jsou přece v článku zmíněné viz "doplněk stravy sestávající ze sacharidů, bílkovin a komplexu minerálů a aminokyselin, který slouží k udržení nebo budování svalové hmoty". BCAA člověk samozřejmě může brát i samostatně, ale většina gainerů je už obsahuje, tak k tomu moc nevidím důvod :-)

    0/0
    15.4.2016 9:48

    J65i31ř28í 67B46a36r20t47á50k 9930865308974

    Jako dobry duvod pro brani samostatnych BCAA vidim to, ze pro ochranu pred katabolickymi jevy se BCAA berou pred vykonem. Pri dlouhe zatezi, coz beh byt muze, se daji brat i v prubehu. V gaineru samozrejme byt mohou, tam je jejich role v regeneraci poskozenych svalovych vlaken.

    +2/0
    15.4.2016 10:46

    M53a43g27d55a73l73e73n69a 67H25r58o42n96o16v15s84k45á 3120732244199

    Bílkoviny netřeba speciálně doplňovat. Pokud jich člověk přijímá dostatečně v běžné stravě a netrénuje objemy na maraton, zbytečnost. A extra zbytečné jsou drahé BCCA. Jak píše pan Kněžínek, gainer by měl stačit (když už tazatelka neví, jak doplnit živiny z přirozené stravy, nebo třeba nemá čas či chuť si jídlo připravit).

    0/0
    24.4.2016 23:52

    J61a35r70o21s89l28a11v 20M63a39l88ý 5246391198873

    Bílkoviny nejsou zbytečné. Jakoukoliv pohybovou aktivotu se bílkoviny odbourávají a je třeba je doplnit. Jde o to, že doplnit "normální" množství bílkovin jde i ze stravy, ale čím více člověk sportuje, tím vyšší je potřeba bílkovin - a pokud to člověk chce všechno nahnat ze stravy, tak se mu může stát, že bude nadměrně zatěžovat trávicí systém (přežírat se, aby dostal požadovanou dávku bílkovin) a současně do sebe cpát spoustu tuků - takže doplnit úbytek bílkovin jedním proteinovým koktejlem denně (ve kterém nejsou tuky a nezatěžuje trávicí systém jako maso) je lepší než do sebe cpát kila masa.

    0/0
    25.4.2016 13:05





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.