• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Silný střed těla: základ pro každý sport

    Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům, myslete také na svůj střed a na cvičení svalů, které vás drzí ve vzpřímené pozici. Jako bonus navíc dostanete do formy své břišní svaly, což se později v létě u vody docela hodí.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Marek Makos

    Přijde mi, že kdo má slabý střed těla (jako já), tak tady z toho nedá skoro žádný cvik, případně si ublíží.

    0/0
    18.4.2016 15:31
    Foto

    K66a79t29e68ř55i86n34a 29H97o73n56o40v65á 3780168195726

    Ano, máte pravdu, tyto cviky jsou již spíše pro pokročilé cvičence. Ale i když člověk běhá svou osmičku, rád si někdy počte o maratonu, nemyslíte? :) Pořád je kam se posouvat.. Mimoto o cvičení břišních svalů bez pomůcek jsme již psali.

    +1/0
    18.4.2016 20:29
    Foto

    F30i98l74i27p 94K13a19š50t80á98n39e20k 2479386304502

    A máte odkaz? Hodil by se pripojit. Povidani mne zaujalo, zrejme by to resilo moje potize. Rad bych zacal bez pomucek, jen s vlastnim telem.

    +1/0
    2.5.2016 12:19

    T56o46m35á20š 38L71u46d95v47í88k 5340918593746

    Pátý cvik je pro začátečníka takřka neproveditelný - právě proto, že pokud má ochablý střed těla, nedokáže udržet páteř v rovině.

    0/0
    18.4.2016 15:14

    A15l54e21š 22J13a39v70ů13r70e75k 2192279730860

    u těcgto cviků snad není nutné mít zavěšené nohy.

    0/0
    18.4.2016 13:51
    Foto

    B94a19r59b45o36r88a 18T41o79p97i43n58k62o77v79á 1165787269906

    Zavěšení nohou v TRX ten cvik výrazně ztíží. Zkuste to na vlastní tělo:-).

    +1/0
    18.4.2016 14:58

    D16a93l83i97b35o35r 89J79u52ř74i58c10a 8218964595

    Co ještě stojí za zmínku je fakt že zpevnit si střed těla je jedna věc, druhá věc je naučit se ho správně používat. To že mám silný střed těla ještě stále neznamená, že jej automaticky zapojuji do pohybu.

    Jako inspirace může být třeba toto video:

    www.youtube.com

    +1/0
    18.4.2016 12:30

    O11n37d38ř87e65j 70Š66v72e73j23d77a 4531769917330

    Závěsný systém se těžko zavěšuje v paneláku ve 2+KK. Chtělo by to nějaké cviky i pro nás...

    +2/−3
    18.4.2016 7:57

    D64a96l91i36b67o91r 20J20u33ř19i46c18a 8648664315

    Zkus SM Systém R^

    +1/0
    18.4.2016 8:31

    D96a32v61i13d 76P51a76t89o60c30s 2485313201843

    Od jara do podzimu můžeš cvičit venku, lepší než se potit v bytě. :-)

    0/0
    18.4.2016 8:39

    A 57J 8814226871296

    TRX lze zavěsit i do dveří, ale samozřejmě jsou zde omezené možnosti cvičení, protože ne všechny cviky lze aplikovat.

    0/0
    18.4.2016 13:22
    Foto

    K20a61t17e83ř38i66n89a 27H14o78n28o61v11á 3160528255546

    Závěsný systém má kotvu a dá se zavřít do dveří. Já cvičím v 1 plus 1, jen musím trochu odsunout kuchyňský stůl...

    0/0
    18.4.2016 20:31

    O90n73d24ř80e86j 16Š41v16e29j70d10a 4351759377340

    A neurvu ty dveře? Máme jen takové ty "panpundeklové" a futra jsou jen v dřevotřísce...

    0/0
    18.4.2016 21:23

    M30a45r55t68i88n47a 33H45á85j34k71o21v41á 6675476244665

    Tak do těch fakt ne. Jedině do kovových futer a pořádných dveří, ty dnešní papíráky to neudrží. Bohužel vyzkoušeno :-(

    +1/0
    19.4.2016 8:09

    O69n12d89ř47e72j 48Š33v55e75j77d19a 4941899907370

    Toho se právě taky bojím, že ty dveře to nevydrží...

    0/0
    19.4.2016 9:55

    D50a93n41i65e59l 82J35a16k67u38b37í55k 3244932989475

    Máme doma podobné dveře a futra jaké jste popsal a závěsný systém v pohodě zvládají. Jenom je potřeba abyste dveře tahal proti futrům ať se mají dveře o co zapřít. Kdybyste TRX zavěsil obráceně, tak máte pravdu, že ty dveře asi urvete.

    Jinak, když je takto hezky, tak s TRX cvičím na balkóně. Kotvu jsem namontoval na spodní stranu balkónu od sousedů nad námi. A má to tu výhodu, že když zrovna necvičím, dá se tam zavěsit závěsné křeslo.

    +1/0
    19.4.2016 10:17





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.