• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli jsme se vyvážit jednostranný pohyb cvičením a naučit tělo pohybovým vzorcům, pružnosti a síle, které nám v útlém věku bývaly přirozené. Ve škole KB5 nám kvůli tomu naordinovali běžecký půst, a ten pořád trvá. Zlepšujeme se však!

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J72a49n 97H83l65a32v29a73t61ý 7269142867758

    Cvičím core na fitballu a TRXku. Do toho pravidelně běhám. Žádný problém v tom nevidím.

    0/0
    18.2.2016 16:03

    T37o58m55a41s 15T79r11n37k48a 5924328383229

    na behu není nic zdravého, lepší je rychlá chůze

    +1/0
    15.2.2016 10:34

    K21a34r47e35l 14N76o30v21o81t55n65y 6649281849535

    Clanek jsem cetl hlavne kvuli titulku, predevsim proto, ze beh je pro me nejhorsi forma pohybu. Ovsem obsah me dostal. Redaktori, kteri pisi na specializovany server o behani, maji problemy zpusobene behanim. Panove, jak potom muzete radit ostatnim ohledne behani? Vzdyt i ja jako amatersky sportovec (horolezec) se po kazde sportovni aktivite venuju minimalne 15 minut strecinku a 3 hodiny tydne vyrovnavacimu treninku. Vy, jako profici to nevite? A ta reklama na Kettelbell, to uz je jen tresnicka na dortu. Manzelka je cvicitelka fitness a jasne rika, ze kettlebell je to nejhorsi cviceni, ktere clovek, predevsim zacatecnik, muze delat.

    +2/−2
    12.2.2016 10:40

    O57n26d80ř65e82j 78H84o69u22ž55v58i94č16k79a 2600385725468

    Kettlebell jako nejhorší cvičení, které začátečník může dělat? Máte to podložené lepšími argumenty než manželkou, která je cvičitelkou fitness, nebo tu zbytečně šíříte poplašnou zprávu? Kettlebell je pouze nástroj a pro začátečníky velmi šikovný, pokud víte, jak s ním pracovat. Stejně tak se vším můžete cvičit správně i špatně. A věděl jste, že při běhání je hmotnost vyvinutá na jednu nohu rovna cca 2-3 násobku tělesné hmotnosti? To může být kolem 200 kg na jednu nohu. Mnoho začátečníků běhá bez silové přípravy. Je toto vhodnější pro začátečníky než chytře sestavené cvičení s kettlebell? Zeptejte se manželky a napište mi argumenty. Děkuji. Také jsem cvičitel fitness, ale svá tvrzení si podložím i něčím lepším.

    +1/0
    18.2.2016 10:47

    Honza K

    Jak jsem psal k predchozimu clanku, je to jen reklama na kamaradovu kouli.

    +1/−1
    11.2.2016 17:10

    O39n27d51ř52e49j 43H58o31u20ž18v72i11č82k87a 2980445545698

    Je to jen reklama na chytrou silovou přípravu (jeden ze základů obecné fyzické přípravy), která je důležitá prakticky pro každého. Že je to dnes v ČR nestandardní a výjimečné, to už je druhá věc. Jsem rád, že mají možnost lidé cvičit pod odborným vedením jako v tělocvičnách KB5. A čest všem ostatním trenérům, kteří jsou vzdělaní a postupují v tréninku chytře využívajíc ověřené metody. Přeji kvalitní reklamu i těm. Momentálně je velmi vidět mnoho nekvalitních trenérů, kterých je stále majorita.

    0/0
    18.2.2016 10:54

    O18l62d25ř65i61c39h 41J55a52n48e56č74e52k 8379236213771

    Souhlas s ostatními diskutujícími, že ten článek (a obzvláště jeho nadpis) je fakt extrémně formulovaný - bez hlubší znalosti kontextu (závažné disbalance, mizerná pohyblivost...) je to až šíření poplašné zprávy.

    Na jednu stranu souhlas s tím, že slabé jádro a mizerná pohyblivost běžci neprospívá - ale vůbec to není všespásné, co mu všechen tento trénink bude platný, pokud bude běhat týdně 100km na asfaltu a dopadat při tom na patu?!

    Já běhám 'odjakživa', delší a dlouhé tratě se slušnými výsledky, přitom všechny svaly od kyčlí nahoru jsem měl až donedávna slabé, ty od kyčlí dolů zkrácené, nějaké ty disbalance (neříkám, že těžké) jsem taky vždycky měl - přitom jsem ale nikdy neměl žádné problémy, kvůli nimž bych se musel běhání na delší dobu vzdát. FMS jsem cca. předloni absolvoval (pokud je to to, co si myslím), výsledek řekněme průměrný, bohužel jsem to absolvoval na potvoru v den, kdy jsem byl hodně ztuhlý.

    Je fakt, že jsem vždycky běhal hlavně v terénu, silnici jsem se vždycky vyhýbal - což se jistě o jakous takous sílu v jádru apod. postaralo, po lese nemůžete běhat bez zapojení čehokoliv od pasu nahoru, jako to jde na silnici. Když jsem před pár lety začal s tréninkem 'od kyčlí nahoru', už tehdy na startovní čáře jsem na tom byl docela slušně.

    Vůbec nechci tvrdit, že mi to, stejně jako zlepšená pohyblivost - byť nikoliv strečinkem - nepomohlo, byť objektivně posoudit to samozřejmě nemohu. Ale jak už jsem uvedl, článek je napsaný extrémně a tváří se, že trénink jádra a strečink jsou takřka všespásné, což samozřejmě nejsou. Takže prosím všeho s mírou. Kdo má na startovní čáře trup jakž takž v pořádku (bez závažných slabin), nemusí se běhání hned vzdát, prostě trochu zvolní a věnuje nějakou energii jádru - což jde bez problémů i doma bez činek jakéhokoliv tvaru.

    Mimochodem, ty fotky s kettlebell u tohohle článku se mi vůbec nelíbí - ta Markova kulatá záda... ;-(

    0/0
    10.2.2016 16:18

    J51i94r36i 16S71l92a80v94i95k 2701769115882

    Ten článek nejde brát vážně. Pavel Macek by zakázal běhat i Forrestu Gumpovi.

    +2/−1
    26.1.2016 20:55
    Foto

    P86e52t63r 94B75r43é14m 6828732137955

    Dotaz. Ona věc opravdu stojí tak, že: Neběhat vůbec, dokud neposílíš střed těla? Není to trochu extrémistické řešení?

    +5/−1
    26.1.2016 16:09
    Foto

    P74a89v31e17l 98M40a30c16e55k 1814366512726

    FMS, který je ukazatelem připravenosti (nejen) pro běhání, není je o "core" - Majda i Marek řeší věcí více. Bolesti jsou pryč, rapidně se zlepšují, jedou podle osvědčeného programu, a brzy budou nejen běhat, ale běhat o hodně lépe.

    Zdraví PM

    +2/0
    24.1.2016 19:04

    T73o21m91á47š 64M72r51á87z 4910570721226

    Dobrý den pane Macku, já nezpochybňuji Vaši metodu a způsob práce. Vaši školu síly jsem mnohokrát, jako fyzioterapeut doporučoval, jako inspirující metodu pro trénink. Bohužel mě vadí znění článku, které vypadá bulvárně a zavádí. Pokud Marek s Majdou řeší akutní nebo chronické obtíže, je to fajn se jim pověnovat a možná i přestat běhat. Ale z prvního článku vyznělo: jsme rozsekaný na musíme ihned skončit a vrhnout se na core. Jak jsem psal na Markovu reakci, možná lepší menší intenzita běhu s integrací core do běhu... Děkuji za Vaší předešlou reakci a funkčnímu tréninku zdar:o).

    0/0
    25.1.2016 20:55
    Foto

    P69a68v62e20l 25M12a61c73e29k 1174416712746

    Zdar a sílu, Tomáši

    co se článku týče, je třeba se obrátit na autory - já jsem pouze citovaný v závěru. Majda i Marek řešili na začátku i akutní/chronické obtíže, to s naším fyzio. Bolestí jsme se úspěšně zbavili, funkční pohyb se výrazně zlepšil, ale stále je to na běh nedostatečné (a netýká se to jen core, ale asymetrií, dysbalancí, kompenzací, pohybu obecně)- začnou-li teď běhat, nastane regrese, a začínáme od znova. Cílem není být superman, ale mít alespoň dobrou/dostatečnou. Budeme se i nadále držet jasné a osvědčené metody - jak vidno, výsledky jsou vynikající.

    Zdraví PM

    0/0
    26.1.2016 7:46

    T49o24m43á35š 37M25r74á60z 4250390131906

    To vypadá, jak kamarádovi zvednout návštěvnost ve fitku. Pokud nemá běžec problémy nevidím důvod, proč by nemohl cvičit core a zároveň to při běhu v rámci zažití uvádět do praxe. Jak psal někdo již pod: můžou mít oba super core, když to nedovedou použít při běhu, jako by ho neměli.

    +10/−1
    24.1.2016 18:38
    Foto

    M26a90r26e40k 82O14d31s67t95r82c37i68l42i36k 2747944780971

    Tak věřte nebo nevěřte s tímhle záměrem jsme do toho nešli. To není podstata článku, ale to o čem píšeme, má ukázat jednostarnnost pohybu. Pavla znám už nějakou dobu a popravdě se mi líbí jak to dělá, jak to myslí a co má za sebou. Prostě věřím tomu. Věřím taky tomu, že jen běhat a běhat není správná cesta a že by pohyb měl být pestrý. A tak je to se vším. Kolem sebe vidím spoustu lidí, kteří mu propadli a po 6 měsících dávají maratony a po roce ultra. A jelikož musíte naběhávat spousty kilometrů tím pádem, tak už nezbude moc času na to ostatní. Vím, o čem mluvím. Takže jsem si došel do momentu, kdy jsme si řekl, že zastavím a pokusím se "srovnat", dát do pořádku to čemu jsem se moc nevěnoval. Pokud mi to má zlepšit zkrácenost, pohybový rozsah, bolavá záda, přetížení pátěře a to za cenu, že nebudu běhat třeba 5 měsíců, tak to bylo správné rozhodnutí. Marek

    +3/0
    25.1.2016 14:50

    T34o96m57á22š 37M57r76á36z 4750270691306

    Bohužel za atmosféru článku může Vaše zbytečná dramatičnost o zákazech běhu atp. (pokud jste jen dospěl k názoru, že Vy musíte zvolnit), je to zavádějící, evidentně jste běhal do této chvíle, zkuste se na to podívat tak, že Váš příběh s kontextem komplikací s tepovou frekvencí může znamenat opětovné rozběhávání. Cesta za 1/2 roku maraton pro začátečníka je vstup do únavové zlomeniny nebo jiné komplikace, kterých v ordinaci vidím dost. Ale nevidím důvod pokud se běhu věnujete již několik let (nejste začátečník), proč by jste nemohl zvolnit v běhu a trénovat core. Pouhé drilování core je stejně jednostranný pohyb, jako běh. Stojím si za svým názorem, že lepší varianta pro Vás je běhat ve volnějším tempu a pracovat na postuře a zkrácených svalech. Musíte tento trénink integrovat do běhu a proč na tom nedělat hned a nemít dobrý pocit ze změny běhu. Děkuji za Vaši předešlou reakci.

    +6/0
    25.1.2016 20:49
    Foto

    P53a76v46e79l 41M97a39c15e32k 1334136132416

    Tomáši, s prominutím věštíte z křišťálové koule - jak můžete něco doporučovat, když jste ani Marka a Majdu neviděl, neprohlédl, neoscreenoval, nápravě dle metody FMS nerozumíte? Proč píšete o "drilování core", když to je jen jedna z věcí, na které pracují? M+M pracují na obnově funkčního pohybu jako takového, ne "core".

    Zdraví PM

    +1/0
    26.1.2016 7:50

    T22o48m48á55š 38M89r76á13z 4130120541236

    Dobrý den Pavle, omlouvám se za doporučení někde se v mém chabém myšlenkovém toku stala chyba. Určitě Markovi (ani Majdě)nechci nic doporučovat. Máte pravdu nevím nic o jejich akutních/chronických věcech. Problém nastává v podání článku, nikde se moc nedozvíte o tom, že obnovují fční pohyb (neboi je toho jako šafránu, první článek : FMS testing, a protahování). To co je tam zdůrazněno: máme zkrácená těla a pracujeme na středu plus nadpis článku " Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně... A exkurze do názvu minulého článku je: S běháním je konec. Sypou se nám těla... A nejen na mě to působí je tu KB5 pomůžou.

    Nezpochybňuji Vaše vzdělání a práci a máte pravdu neznám (jak píšete nerozumím) FMS, rád si rozšířím obzory a pokud pořádáte kurzy přijedu i když je to trochu z ruky:o). Nicméně máme trochu odlišný styl práce a bylo byzajímavé s Vámi prodiskutovat Váš styl a mojí verzi práce. Třeba k diskuzi je ovlivnění regrese obtíží z čehož vychází Váš pohled na věc neběhat/ a moje trochu běhat (ale bez bolesti a zacvičení). Pěkný den Tomáš.

    +3/0
    26.1.2016 18:01

    R89o25b97e69r61t 60T53r31á26v51n39í38k 7369130517915

    Taky mi to nebehani prijde prehnane. A zpevneni stredu tela jeste nevede k jeho aktivnimu vyuziti pri behu. Sice jinak a zadarmo, ale posiloval jsem dlouho a presto se porad neco ozyvalo: achilovka, kycel, ...

    Precetl jsem mraky knizek o behani. O zpevneni stredu tela se pise temer v kazde. O tom, co s tim pak delat temer v zadne. Pritom je to proste: naucit se spravny postoj a jeho udrzeni pri stoji, chuzi a behu. Zpevnit trup a vsechno ostatni uvolnit. Kouzlo je v tom, spojit tyto dve veci dohromady.

    Velmi doporucuji vygooglit si chirunning, precist knizku a zainvestovat do jednodenniho kurzu u Pepy Svermy. Zni to jako reklama, ale delam ji nezistne:-) Opravdu se to vyplati. Zejmena pokud vas dlouhodobe trapi ruzna bezecka zraneni a nemuzete se z toho vyhrabat. A pokud ne, tak jako prevence, nebo zpusob jak behat s minimalnim usilim, dal a rychleji.

    +5/0
    24.1.2016 8:43

    W75o65l21f57g19a66n97g 66T10i32l72l25m24a16n63n 9613477193

    Můžu potvrdit, že aplikování metod chiruning mi umožňuje bez zranění nabíhat jak objemy, tak kvality. Běhám půlmaratóny, měsíční náběh +300 km na různých površích.

    Střed těla, pod vedením fyzioterapeutky, posiluji samozřejmě také. Ale že bych musel 2-3 měsíce úplně přestat běhat, tak to mi přijde poněkud přehnané.

    +1/0
    24.1.2016 16:17

    K78a47r85e83l 16N80e73r73a15d 7190967563786

    To neběhání je vážně přehnané. Za poslední rok jsem přišel na jednoduchou věc, pokud se tělo začne někde ozývat, vždy za to může nedostatečný strečink. Strečink řeší vše. Jen pohlédnout ba problém z pohledu anatomie a protahovat správné svaly.

    Prakticky nic jiného než běh nedělám, čas od času volejbal, v létě kolo a jen posilování s vlastní vahou po běhu, nic přehnaného. Někdy streetworkout. Ale strečinku dávám hodně. Bez něj přijde nějaká stopka.

    KB5 je jen továrna na peníze. Já gym zkoušel. Po x letech výše popsaného. Valec v pohodě, preclíky apod. v cajku, prostě mi ukázali, člověk se soustředil na uvolnění a dal to. A dělat léty prověřené cviky malinko jinak mi přišlo vážně zbytečné. Navíc za ty prachy...

    Stačí se naučit poslouchat své tělo. Nejlepší trenér je každý sám sobě.

    +11/−3
    24.1.2016 8:20

    R72o77b29e93r45t 14T86r23á66v51n82í55k 7559950907825

    Strecink je dulezity, ale vse neresi. Ledaze mate dobry styl behu, umite zapojit zminovany stred tela a jinak behat uvolnene. Pak opravdu staci uz jen ten strecink:-) Ale vetsina rekreacnich bezcu beha ztuhla...

    +4/−1
    24.1.2016 9:29

    J16a71n 91P51a52v95e69l 8273112608126

    Z reklamy na KB5 už zvracím. V tom souhlasím. Nicméně, my kancelářské krysy skutečně máme dysbalance a to často ne malé. Tudíž je inteligentní si zajít za odborníkem, fyzioterapeutem a pokecat si s ním.

    +6/−1
    24.1.2016 12:53

    O59n62d86ř34e87j 80H38o36u20ž36v92i96č19k64a 2630335505948

    Ahoj Karle, strečink rozhodně není řešení všeho, možná dokonce minority problémů. Strečink bez dostatečné síly a stability je většinou k ničemu, nebo dokonce je kontraproduktivní a na škodu. Pohlížet na to izolovaně z pohledu anatomie taky není ideální. V těle souvisí všechno se vším a pokud z pohledu anatomie zjistíš, že je jeden sval zkrácený, samotné jeho protažení nemusí pomoct. Proč je daný sval zkrácený? A co ostatní svaly kolem? Jaká je stabilita daného kloubu? Je řešením samotné protažení? (většinou není)

    Ohledně továrny na peníze, no nevím.. Když si předplatíš tréninky na 3 měsíce, vyjde tě jeden na cca 134 Kč. To mi přijde jako velmi férová cena na to, že cvičíš podle velmi kvalitní tréninkové metodiky s profesionálním trenérem a individuálním přístupem. Zkus si sehnat osobního trenéra pod 400 Kč na lekci, kvalita bude ve většině případů velmi mizerná.

    Dělat léty prověřené cviky trochu jinak ti přišlo zbytečné? Píšeš, že prakticky nic jiného než běh neděláš. Tedy ani ty léty prověřené cviky? Možná bys měl. Možná tedy ty tréninky v KB5 nebyly zbytečné a možná jsi tam měl chodit déle.

    Nejlepší trenér je každý sám sobě. Asi proto mají i ti nejlepší sportovci na světě své trenéry. A možná proto jsou výsledky řady rekreačních sportovců tak smutné (špatný výkon a bolesti). Hlavně že "Poslouchám své tělo."

    +1/0
    18.2.2016 10:37





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.