• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli jsme se vyvážit jednostranný pohyb cvičením a naučit tělo pohybovým vzorcům, pružnosti a síle, které nám v útlém věku bývaly přirozené. Ve škole KB5 nám kvůli tomu naordinovali běžecký půst, a ten pořád trvá. Zlepšujeme se však!

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J73a86n 98H66l53a47v25a66t11ý 7269432767318

    Cvičím core na fitballu a TRXku. Do toho pravidelně běhám. Žádný problém v tom nevidím.

    0/0
    18.2.2016 16:03

    T36o37m76a41s 65T46r44n12k37a 5644858613369

    na behu není nic zdravého, lepší je rychlá chůze

    +1/0
    15.2.2016 10:34

    K77a77r85e49l 48N68o42v87o44t16n27y 6229731799145

    Clanek jsem cetl hlavne kvuli titulku, predevsim proto, ze beh je pro me nejhorsi forma pohybu. Ovsem obsah me dostal. Redaktori, kteri pisi na specializovany server o behani, maji problemy zpusobene behanim. Panove, jak potom muzete radit ostatnim ohledne behani? Vzdyt i ja jako amatersky sportovec (horolezec) se po kazde sportovni aktivite venuju minimalne 15 minut strecinku a 3 hodiny tydne vyrovnavacimu treninku. Vy, jako profici to nevite? A ta reklama na Kettelbell, to uz je jen tresnicka na dortu. Manzelka je cvicitelka fitness a jasne rika, ze kettlebell je to nejhorsi cviceni, ktere clovek, predevsim zacatecnik, muze delat.

    +2/−2
    12.2.2016 10:40

    O72n35d64ř21e32j 73H52o62u30ž80v39i45č32k82a 2380845715118

    Kettlebell jako nejhorší cvičení, které začátečník může dělat? Máte to podložené lepšími argumenty než manželkou, která je cvičitelkou fitness, nebo tu zbytečně šíříte poplašnou zprávu? Kettlebell je pouze nástroj a pro začátečníky velmi šikovný, pokud víte, jak s ním pracovat. Stejně tak se vším můžete cvičit správně i špatně. A věděl jste, že při běhání je hmotnost vyvinutá na jednu nohu rovna cca 2-3 násobku tělesné hmotnosti? To může být kolem 200 kg na jednu nohu. Mnoho začátečníků běhá bez silové přípravy. Je toto vhodnější pro začátečníky než chytře sestavené cvičení s kettlebell? Zeptejte se manželky a napište mi argumenty. Děkuji. Také jsem cvičitel fitness, ale svá tvrzení si podložím i něčím lepším.

    +1/0
    18.2.2016 10:47

    Honza K

    Jak jsem psal k predchozimu clanku, je to jen reklama na kamaradovu kouli.

    +1/−1
    11.2.2016 17:10

    O66n84d88ř88e33j 39H92o37u61ž93v49i42č35k48a 2330695315328

    Je to jen reklama na chytrou silovou přípravu (jeden ze základů obecné fyzické přípravy), která je důležitá prakticky pro každého. Že je to dnes v ČR nestandardní a výjimečné, to už je druhá věc. Jsem rád, že mají možnost lidé cvičit pod odborným vedením jako v tělocvičnách KB5. A čest všem ostatním trenérům, kteří jsou vzdělaní a postupují v tréninku chytře využívajíc ověřené metody. Přeji kvalitní reklamu i těm. Momentálně je velmi vidět mnoho nekvalitních trenérů, kterých je stále majorita.

    0/0
    18.2.2016 10:54

    O90l60d96ř24i55c14h 43J85a27n87e12č52e21k 8339886373121

    Souhlas s ostatními diskutujícími, že ten článek (a obzvláště jeho nadpis) je fakt extrémně formulovaný - bez hlubší znalosti kontextu (závažné disbalance, mizerná pohyblivost...) je to až šíření poplašné zprávy.

    Na jednu stranu souhlas s tím, že slabé jádro a mizerná pohyblivost běžci neprospívá - ale vůbec to není všespásné, co mu všechen tento trénink bude platný, pokud bude běhat týdně 100km na asfaltu a dopadat při tom na patu?!

    Já běhám 'odjakživa', delší a dlouhé tratě se slušnými výsledky, přitom všechny svaly od kyčlí nahoru jsem měl až donedávna slabé, ty od kyčlí dolů zkrácené, nějaké ty disbalance (neříkám, že těžké) jsem taky vždycky měl - přitom jsem ale nikdy neměl žádné problémy, kvůli nimž bych se musel běhání na delší dobu vzdát. FMS jsem cca. předloni absolvoval (pokud je to to, co si myslím), výsledek řekněme průměrný, bohužel jsem to absolvoval na potvoru v den, kdy jsem byl hodně ztuhlý.

    Je fakt, že jsem vždycky běhal hlavně v terénu, silnici jsem se vždycky vyhýbal - což se jistě o jakous takous sílu v jádru apod. postaralo, po lese nemůžete běhat bez zapojení čehokoliv od pasu nahoru, jako to jde na silnici. Když jsem před pár lety začal s tréninkem 'od kyčlí nahoru', už tehdy na startovní čáře jsem na tom byl docela slušně.

    Vůbec nechci tvrdit, že mi to, stejně jako zlepšená pohyblivost - byť nikoliv strečinkem - nepomohlo, byť objektivně posoudit to samozřejmě nemohu. Ale jak už jsem uvedl, článek je napsaný extrémně a tváří se, že trénink jádra a strečink jsou takřka všespásné, což samozřejmě nejsou. Takže prosím všeho s mírou. Kdo má na startovní čáře trup jakž takž v pořádku (bez závažných slabin), nemusí se běhání hned vzdát, prostě trochu zvolní a věnuje nějakou energii jádru - což jde bez problémů i doma bez činek jakéhokoliv tvaru.

    Mimochodem, ty fotky s kettlebell u tohohle článku se mi vůbec nelíbí - ta Markova kulatá záda... ;-(

    0/0
    10.2.2016 16:18

    J78i47r87i 46S75l87a91v79i24k 2111369415962

    Ten článek nejde brát vážně. Pavel Macek by zakázal běhat i Forrestu Gumpovi.

    +2/−1
    26.1.2016 20:55
    Foto

    P20e83t58r 68B62r48é19m 6168862747425

    Dotaz. Ona věc opravdu stojí tak, že: Neběhat vůbec, dokud neposílíš střed těla? Není to trochu extrémistické řešení?

    +5/−1
    26.1.2016 16:09
    Foto

    P29a95v17e20l 72M91a95c30e12k 1584956662526

    FMS, který je ukazatelem připravenosti (nejen) pro běhání, není je o "core" - Majda i Marek řeší věcí více. Bolesti jsou pryč, rapidně se zlepšují, jedou podle osvědčeného programu, a brzy budou nejen běhat, ale běhat o hodně lépe.

    Zdraví PM

    +2/0
    24.1.2016 19:04

    T84o13m23á30š 36M62r33á28z 4840900561146

    Dobrý den pane Macku, já nezpochybňuji Vaši metodu a způsob práce. Vaši školu síly jsem mnohokrát, jako fyzioterapeut doporučoval, jako inspirující metodu pro trénink. Bohužel mě vadí znění článku, které vypadá bulvárně a zavádí. Pokud Marek s Majdou řeší akutní nebo chronické obtíže, je to fajn se jim pověnovat a možná i přestat běhat. Ale z prvního článku vyznělo: jsme rozsekaný na musíme ihned skončit a vrhnout se na core. Jak jsem psal na Markovu reakci, možná lepší menší intenzita běhu s integrací core do běhu... Děkuji za Vaší předešlou reakci a funkčnímu tréninku zdar:o).

    0/0
    25.1.2016 20:55
    Foto

    P42a37v73e29l 74M63a68c41e10k 1714426682956

    Zdar a sílu, Tomáši

    co se článku týče, je třeba se obrátit na autory - já jsem pouze citovaný v závěru. Majda i Marek řešili na začátku i akutní/chronické obtíže, to s naším fyzio. Bolestí jsme se úspěšně zbavili, funkční pohyb se výrazně zlepšil, ale stále je to na běh nedostatečné (a netýká se to jen core, ale asymetrií, dysbalancí, kompenzací, pohybu obecně)- začnou-li teď běhat, nastane regrese, a začínáme od znova. Cílem není být superman, ale mít alespoň dobrou/dostatečnou. Budeme se i nadále držet jasné a osvědčené metody - jak vidno, výsledky jsou vynikající.

    Zdraví PM

    0/0
    26.1.2016 7:46

    T72o14m38á43š 44M76r17á34z 4620110191636

    To vypadá, jak kamarádovi zvednout návštěvnost ve fitku. Pokud nemá běžec problémy nevidím důvod, proč by nemohl cvičit core a zároveň to při běhu v rámci zažití uvádět do praxe. Jak psal někdo již pod: můžou mít oba super core, když to nedovedou použít při běhu, jako by ho neměli.

    +10/−1
    24.1.2016 18:38
    Foto

    M16a91r66e47k 79O94d76s32t28r25c86i63l91i37k 2397314130821

    Tak věřte nebo nevěřte s tímhle záměrem jsme do toho nešli. To není podstata článku, ale to o čem píšeme, má ukázat jednostarnnost pohybu. Pavla znám už nějakou dobu a popravdě se mi líbí jak to dělá, jak to myslí a co má za sebou. Prostě věřím tomu. Věřím taky tomu, že jen běhat a běhat není správná cesta a že by pohyb měl být pestrý. A tak je to se vším. Kolem sebe vidím spoustu lidí, kteří mu propadli a po 6 měsících dávají maratony a po roce ultra. A jelikož musíte naběhávat spousty kilometrů tím pádem, tak už nezbude moc času na to ostatní. Vím, o čem mluvím. Takže jsem si došel do momentu, kdy jsme si řekl, že zastavím a pokusím se "srovnat", dát do pořádku to čemu jsem se moc nevěnoval. Pokud mi to má zlepšit zkrácenost, pohybový rozsah, bolavá záda, přetížení pátěře a to za cenu, že nebudu běhat třeba 5 měsíců, tak to bylo správné rozhodnutí. Marek

    +3/0
    25.1.2016 14:50

    T52o12m51á86š 66M65r60á24z 4560560221376

    Bohužel za atmosféru článku může Vaše zbytečná dramatičnost o zákazech běhu atp. (pokud jste jen dospěl k názoru, že Vy musíte zvolnit), je to zavádějící, evidentně jste běhal do této chvíle, zkuste se na to podívat tak, že Váš příběh s kontextem komplikací s tepovou frekvencí může znamenat opětovné rozběhávání. Cesta za 1/2 roku maraton pro začátečníka je vstup do únavové zlomeniny nebo jiné komplikace, kterých v ordinaci vidím dost. Ale nevidím důvod pokud se běhu věnujete již několik let (nejste začátečník), proč by jste nemohl zvolnit v běhu a trénovat core. Pouhé drilování core je stejně jednostranný pohyb, jako běh. Stojím si za svým názorem, že lepší varianta pro Vás je běhat ve volnějším tempu a pracovat na postuře a zkrácených svalech. Musíte tento trénink integrovat do běhu a proč na tom nedělat hned a nemít dobrý pocit ze změny běhu. Děkuji za Vaši předešlou reakci.

    +6/0
    25.1.2016 20:49
    Foto

    P34a13v21e27l 64M98a62c49e43k 1334626732296

    Tomáši, s prominutím věštíte z křišťálové koule - jak můžete něco doporučovat, když jste ani Marka a Majdu neviděl, neprohlédl, neoscreenoval, nápravě dle metody FMS nerozumíte? Proč píšete o "drilování core", když to je jen jedna z věcí, na které pracují? M+M pracují na obnově funkčního pohybu jako takového, ne "core".

    Zdraví PM

    +1/0
    26.1.2016 7:50

    T50o84m22á55š 79M83r79á93z 4410970361206

    Dobrý den Pavle, omlouvám se za doporučení někde se v mém chabém myšlenkovém toku stala chyba. Určitě Markovi (ani Majdě)nechci nic doporučovat. Máte pravdu nevím nic o jejich akutních/chronických věcech. Problém nastává v podání článku, nikde se moc nedozvíte o tom, že obnovují fční pohyb (neboi je toho jako šafránu, první článek : FMS testing, a protahování). To co je tam zdůrazněno: máme zkrácená těla a pracujeme na středu plus nadpis článku " Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně... A exkurze do názvu minulého článku je: S běháním je konec. Sypou se nám těla... A nejen na mě to působí je tu KB5 pomůžou.

    Nezpochybňuji Vaše vzdělání a práci a máte pravdu neznám (jak píšete nerozumím) FMS, rád si rozšířím obzory a pokud pořádáte kurzy přijedu i když je to trochu z ruky:o). Nicméně máme trochu odlišný styl práce a bylo byzajímavé s Vámi prodiskutovat Váš styl a mojí verzi práce. Třeba k diskuzi je ovlivnění regrese obtíží z čehož vychází Váš pohled na věc neběhat/ a moje trochu běhat (ale bez bolesti a zacvičení). Pěkný den Tomáš.

    +3/0
    26.1.2016 18:01

    R13o49b78e80r23t 43T61r74á70v13n59í38k 7879260217655

    Taky mi to nebehani prijde prehnane. A zpevneni stredu tela jeste nevede k jeho aktivnimu vyuziti pri behu. Sice jinak a zadarmo, ale posiloval jsem dlouho a presto se porad neco ozyvalo: achilovka, kycel, ...

    Precetl jsem mraky knizek o behani. O zpevneni stredu tela se pise temer v kazde. O tom, co s tim pak delat temer v zadne. Pritom je to proste: naucit se spravny postoj a jeho udrzeni pri stoji, chuzi a behu. Zpevnit trup a vsechno ostatni uvolnit. Kouzlo je v tom, spojit tyto dve veci dohromady.

    Velmi doporucuji vygooglit si chirunning, precist knizku a zainvestovat do jednodenniho kurzu u Pepy Svermy. Zni to jako reklama, ale delam ji nezistne:-) Opravdu se to vyplati. Zejmena pokud vas dlouhodobe trapi ruzna bezecka zraneni a nemuzete se z toho vyhrabat. A pokud ne, tak jako prevence, nebo zpusob jak behat s minimalnim usilim, dal a rychleji.

    +5/0
    24.1.2016 8:43

    W13o29l13f68g28a34n92g 46T20i38l43l11m41a52n53n 9183797293

    Můžu potvrdit, že aplikování metod chiruning mi umožňuje bez zranění nabíhat jak objemy, tak kvality. Běhám půlmaratóny, měsíční náběh +300 km na různých površích.

    Střed těla, pod vedením fyzioterapeutky, posiluji samozřejmě také. Ale že bych musel 2-3 měsíce úplně přestat běhat, tak to mi přijde poněkud přehnané.

    +1/0
    24.1.2016 16:17

    K37a87r59e98l 63N52e48r39a66d 7740247183946

    To neběhání je vážně přehnané. Za poslední rok jsem přišel na jednoduchou věc, pokud se tělo začne někde ozývat, vždy za to může nedostatečný strečink. Strečink řeší vše. Jen pohlédnout ba problém z pohledu anatomie a protahovat správné svaly.

    Prakticky nic jiného než běh nedělám, čas od času volejbal, v létě kolo a jen posilování s vlastní vahou po běhu, nic přehnaného. Někdy streetworkout. Ale strečinku dávám hodně. Bez něj přijde nějaká stopka.

    KB5 je jen továrna na peníze. Já gym zkoušel. Po x letech výše popsaného. Valec v pohodě, preclíky apod. v cajku, prostě mi ukázali, člověk se soustředil na uvolnění a dal to. A dělat léty prověřené cviky malinko jinak mi přišlo vážně zbytečné. Navíc za ty prachy...

    Stačí se naučit poslouchat své tělo. Nejlepší trenér je každý sám sobě.

    +11/−3
    24.1.2016 8:20

    R50o94b63e82r74t 93T16r17á44v31n54í86k 7769320337415

    Strecink je dulezity, ale vse neresi. Ledaze mate dobry styl behu, umite zapojit zminovany stred tela a jinak behat uvolnene. Pak opravdu staci uz jen ten strecink:-) Ale vetsina rekreacnich bezcu beha ztuhla...

    +4/−1
    24.1.2016 9:29

    J69a71n 17P84a79v46e90l 8373242698146

    Z reklamy na KB5 už zvracím. V tom souhlasím. Nicméně, my kancelářské krysy skutečně máme dysbalance a to často ne malé. Tudíž je inteligentní si zajít za odborníkem, fyzioterapeutem a pokecat si s ním.

    +6/−1
    24.1.2016 12:53

    O14n74d84ř63e78j 45H24o35u15ž89v56i89č34k14a 2350315805248

    Ahoj Karle, strečink rozhodně není řešení všeho, možná dokonce minority problémů. Strečink bez dostatečné síly a stability je většinou k ničemu, nebo dokonce je kontraproduktivní a na škodu. Pohlížet na to izolovaně z pohledu anatomie taky není ideální. V těle souvisí všechno se vším a pokud z pohledu anatomie zjistíš, že je jeden sval zkrácený, samotné jeho protažení nemusí pomoct. Proč je daný sval zkrácený? A co ostatní svaly kolem? Jaká je stabilita daného kloubu? Je řešením samotné protažení? (většinou není)

    Ohledně továrny na peníze, no nevím.. Když si předplatíš tréninky na 3 měsíce, vyjde tě jeden na cca 134 Kč. To mi přijde jako velmi férová cena na to, že cvičíš podle velmi kvalitní tréninkové metodiky s profesionálním trenérem a individuálním přístupem. Zkus si sehnat osobního trenéra pod 400 Kč na lekci, kvalita bude ve většině případů velmi mizerná.

    Dělat léty prověřené cviky trochu jinak ti přišlo zbytečné? Píšeš, že prakticky nic jiného než běh neděláš. Tedy ani ty léty prověřené cviky? Možná bys měl. Možná tedy ty tréninky v KB5 nebyly zbytečné a možná jsi tam měl chodit déle.

    Nejlepší trenér je každý sám sobě. Asi proto mají i ti nejlepší sportovci na světě své trenéry. A možná proto jsou výsledky řady rekreačních sportovců tak smutné (špatný výkon a bolesti). Hlavně že "Poslouchám své tělo."

    +1/0
    18.2.2016 10:37





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.