• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

    Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce anorektik. Každý z nás má sklony k určité tělesné stavbě a velkou roli hraje genetika. Pokud je to váš případ a rádi byste svou fyzickou konstituci změnili, svaly naberete úpravou jídelníčku a posilováním. A běhu se nemusíte vzdávat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P49e29t69e85r 75S61t13u61d71e80n29í56k 4665916799596

    Jíst denně několikrát denně maso je nesmysl .. veganství vidím jako opačný extrém .. co si dát dva krát týdně kvalitní rybu, jíst míň pečiva, zařadit víc salátu .. pro přibrání luštěniny, vajíčka, občas si dát jáhly, pohanku, quinou ?

    0/0
    18.4.2016 11:29

    K34a74r15e68l 80N56o24v26á71k 8570156772163

    Lidé! Prosím vás! Nevěřte všemu, co se plká na českých internetech!

    Např. pasáž o kvalitních sacharidech - ježíšmarjá!

    Já vím, že se to běžně písává např. na dámských serverech (a jistě i v Blesku), ale to ještě neznamená, že to je pravda.

    Kdo mi nevěří, ať si nastuduje opravdu kvalitní zdroje sacharidů.

    Tady už nejde jen o to, že jsou čtenáři mystifikováni. Tady jde o zdraví a o život.

    A pokud někdo do článku napíše "vypijte ráno půllitr rtuti, budete zdraví", není to přece v pořádku.

    +1/−1
    18.2.2016 8:10

    A50l28e55š 64Z84e96l57i97n35k67a 1684872576

    420 g sacharidů ? Ale fuj, tolik jsem snědl leda o svátkách ;-D

    Už by ten sacharidový věk a strašení nasycennými tuky mohly skončit.:-)

    +1/−1
    5.1.2016 1:58

    B82o44r48i31s 37V80ö52r76ö83š 9222293303957

    Sacharidy=primární zdroj energie pro organizmus.Ideálně 10-12g sacharidů na kg tělesné hmotnosti. Jestli máte pochybnosti zeptejte se opravdu TOP světových vytrvalců co jedí. #carbthefuckup!!

    +1/0
    5.1.2016 10:52

    O67n72d54ř68e14j 13Š96i82n64d40l10e10r 2127178826115

    Jak pro koho a jak k čemu. Třeba já jsem ukázkový endomorf a víc než 200-300g sacharidů denně si prostě dovolit nemůžu a to ani při vícefázovém tréningu. Jde to pak jenom do špeku a ani mi z toho není dobře.

    0/0
    5.1.2016 19:33

    J36a48n 47N98o92v97á40k 7810335366776

    No makro složky ve správném poměru určitě ano -zdroj proteinů si každý může vybrat ( živočišný, rostlinný ) nevím proč se tu pořád řeší Veganství, paleo, a další věci. Běhání omezit max 1xtýdně 60min a po tréninku stačí 20-30min svižné chůze v tepovce okolo 60-65%. Co se týče běhání před tréninkem je to max 5min. lehké tempo nebo před každým cvikem se prohřeje partie "nultou sérií". Nebudu zmiňovat haldu studií popisujících běhání na začátku silového tréninku jako kontraproduktivní. Co se týče přibírání poměrně každému se povede nabrat i tuky a to lidi ze začátku dost vyplaší a hned tam začnou přidávat kardio ( chyba ), taky je vyplaší fakt, že objemový trénink může být pouze 3xtýdně ( nevydrží nic nedělat a opět přidají kardio - další chyba ) a pak se diví, že to nejde rychle :-). Rovněž je nutné hodně regenerovat. Pro maratonce bych silový a objemový trénink moc nedoporučoval, ale spíše bych doporučil crossfit nebo funkční trénink s ohledem na rozvoj stabilizačního systému. Zdar a úspěchy všem.

    0/0
    5.1.2016 1:23

    Z96d62e73n43ě43k 45W63o10l89f 9341800987645

    Maso je mýtus. Vždy jsem měl při 180cm 60, max 65kg. Pak jsem začal s veganstvím, začal cvičit a teď mám 80 a tuku kolem 15%. Živočišná strava je dost přeceňovaná.

    +3/−2
    4.1.2016 23:47
    Foto

    L83e60n10k78a 18H30a36l78á45m92k81o84v79á 4810952736738

    Takze se z vas stal takovej velkej statistickej vzorek, ze jo?:-)

    0/−1
    5.1.2016 0:03

    O23n85d80ř76e29j 84Š11i65n65d66l65e52r 2827218116675

    Začal s veganstvím A začal cvičit. ;-D;-D;-D Velké překvapení: Z cvičení rostou svaly ;-D;-D

    +3/0
    5.1.2016 0:14

    J48i44ř19í 47D40o12h24n15a50l 5285270795605

    Nemusite byt ustepacny jen proto, ze zastavate jiny nazor.

    +1/−2
    5.1.2016 7:44

    O57n64d80ř14e26j 59Š66i22n83d16l40e24r 2777518636695

    Nebyl jsem ušťěpačný protože mám jiný názor. Byl jsem oprávněně uštěpačný, protože píšete že jste začal cvičit a přešel na veganskou stravu a z toho vyvozujete, že maso je mýtus. To prostě není platný argument. Nikdo s trojciferným IQ doufám netvrdí, že z rostlinných bílkovin svalová hmota vybudovat nejde. Jen je víceméně prokázáno, že jsou v tomhle ohledu méně hodnotné.

    To že, z jakýchkoli bílkovin bude tělo budovat svalovou hmotu pokdu k tomu dostane impuls je samozřejmé. Ale pokdu vám předložím hypotézu, že při stejném tréningové mrežimu by jste s masem dosáhl ještě lepších výsledků, to co tvrdíte absolutně není argument proti.

    +4/−1
    5.1.2016 19:36

    J22i91ř20í 70D83o22h43n61a63l 5365820825655

    Ustepacnost je forma agrese a agrese v tomto pripade - vuci cloveku, ktereho neznate a nemz mate jen velmi kusou informaci opravnena neni. Alespon v mem svete ne. ;-)

    +1/−1
    5.1.2016 21:19
    Foto

    L71e77n66k82a 85H15a18l11á70m77k94o50v10á 4350592126168

    Jestlize prispevek vyse povazujete za "formu agrese", tak se mi zdate ponekud precitlivelym. V diskuzich proste reagujte jen na argumenty zase jen argumenty, pokud si z toho ostatniho nezvladate alespon obcas delat srandu....:-)

    +3/0
    5.1.2016 22:47

    P25a34v72e50l 80J15e34ř68á89b72e51k 7471522614337

    Pořád nechápu tu vyváženou stravu.

    Normálně dám tři jitrnice na jednu stranu vah a na druhou misku přisypávám domácí škvarky do doby, než jazýčky vah jsou srovnané.

    A když jsem to řekl doktorovi, že má stravu vyváženou (fakt, ani kousek škvarku nepřidám), tak to s ním praštilo.

    +5/0
    4.1.2016 23:24

    O82n38d28ř44e62j 57Š93i64n58d61l21e30r 2427758436225

    Objemový jídelníček 12 000 kJ? Mám 179cm a to je moje redukce. Pravda že mám taky 92kg se 14% tuku ale i tak. Příjde mi, že se napočítá s fyz. aktivitou což je na tomto webu docela divné.

    0/0
    4.1.2016 21:59

    S18t11a61n29i67s58l91a30v 96M60a57r26e25š 7446585332354

    Většina žen v článku vidí jen to slovo (čokoláda) ...místo masa víc čokolády a budou sexy.

    0/0
    4.1.2016 20:35

    J42i26ř26í 96D41o66h53n66a40l 5185900295935

    Trochu mne zarazi ten duraz na zivocisne bilkoviny... Ve svete je spise trend obracet se k bilkovinam rostlinnym. Telo s nimi podle dostupnych zdroju dokaze lepe zachazet... :)

    +2/−2
    4.1.2016 20:31
    Foto

    L14e36n23k39a 39H39a50l98á14m25k79o36v24á 4640952456478

    Vegetariani maji obecne nizsi testosteron (i ti, co jedi stejne mnozstvi bilkovin), s tim se asi dost spatne buduje svalovina.....

    +3/−3
    4.1.2016 21:37

    J43i26ř61í 96D16o42h26n94a20l 5695930745105

    Vegani maji obecne vyssi hladinu testosteronu ve srovnani s carnivory. Ackoliv obecny mytus (nepodlozeny vysledky studii) tvrdi opak... Takze svalovina se asi buduje docela dobre ;)

    +2/−4
    4.1.2016 22:01

    O28n83d38ř77e66j 53Š88i11n14d28l93e84r 2437228116265

    Odkud berete to srovnání?. Mezi vegany rorhodně bude víc "health nuts" a zdravý žíivotní styl u muže testosteron zvýší. Pokud tedy srovnáte vegany se zbytkem populace, vyjde vám to takto. Protože ve všežravém vzorku bude plno pivních strýců s 35%+ tělesného tuku...

    +3/0
    4.1.2016 22:05

    J14i52ř88í 70D93o69h57n12a42l 5165300805235

    Z vysledku nekolika studii. Nevim o zadne, ktera by byla zamerena na bezce. Pokud mate lepsi zdroje, uvedte je. Co se tyka pricin ruznych hladin testosteronu byl bych opatrny s jednoznacnymi zavery.

    0/0
    4.1.2016 22:11

    O44n28d79ř14e38j 24Š60i52n84d86l39e90r 2587428216425

    že z výsledků různých studií mi došlo. Jenže pokud ty studie používaly jako vzorek běžnou populaci, tak samozřejmě že jim to tak vyšlo. Mezi vegany bude víc lidí co meditují, dostatečně spí, nekouří, nechlastají, sportují atd. Pokud chcete srovnat vliv jedné proměnné, je třeba vyřadit ostatní vlivy. Pokud otátzka stojí tak, zda je životní styl průměrného vegana zdravější než ten průměrného nevega, tipnul bych si že zcela určitě. Pokud ale řešíme vliv veganská x všežravá strava, musíte mít složení obou skupin jinak co nejstejnější.

    +5/0
    4.1.2016 22:29

    B13o31r98i13s 93V93ö64r51ö85š 9382333233807

    Až na to, že to není pravda. Když už, tak je třeba podobné bláboly podpořit studiemi. Já například odkážu na studii British Journal of Cancer (2000) s názvem "Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I butnormal bioavailable androgens in vegan men". Ta v závěru kromě jiného tvrdí"Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters".

    +1/0
    4.1.2016 22:09
    Foto

    L74e33n47k68a 29H90a83l74á14m38k82o85v64á 4610662116418

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    europepmc.org

    ...a tak bych mohla pokracovat docela dlouho....

    0/0
    4.1.2016 22:26

    P13e21t25e89r 98S13t97u80d19e49n34í24k 4625526849376

    Mike Tyson by mohl vyprávět .. vždyť on je skoro úplná holka :D

    0/0
    18.4.2016 11:25

    O38n14d22ř15e53j 88Š22i30n57d37l26e70r 2307178386135

    To druhé, co jste napsal je pěkná hloupost. Živočišné bílkoviny mají narozdíl od rostlinných lidskému tělu nativní spektrum aminokyselin. Naproti tomu rostlinné mají téměř vždy nějakou limitující aminokyselinu nebo i více a pro optimální efekt je třeba je kombinovat. Navíc živočišné zdroje bílkovin (maso, vejce) obsahují spousty dalších živin, které podporují nabírání svalové hmoty. Ve světě je možná "trend" se obracet k rostlinným bílkovinám ale z velké části jde o frikulínství a módnost a také o důsledek mnohaleté nalévačky o škodlivosti nasycených mastných kyselin a cholesterolu ve stravě, což dodnes nejen že nebylo prokázáno, naopak se vynořuje sposuta náznaků, že se věc má ́uplně jinak.

    +5/−2
    4.1.2016 22:03

    J84i84ř96í 30D12o64h83n34a43l 5695480805435

    To by mne tedy zajimalo, proc tolik spiskovych kulturistu je vegany :D...

    +1/0
    5.1.2016 7:48

    O50n88d74ř40e10j 37Š33i61n88d36l58e31r 2127688506755

    "TOLIK" Co je tolik? Dobrých kulturistů znám hodně a veganů mezi nimi moc není. Hodně jich má veganskou fázi za sebou a pak se vrátili na zem. O těch, co u toho vydrželi taky pár znám a co vím, tak snad žádný ty svaly vegansky nevybudoval. Přešli k tomu když už je měli.

    +2/0
    5.1.2016 19:39

    J81i20ř88í 42D94o21h76n66a87l 5165350485375

    Pisete o veganstvi s despektem a sve hypotezy vydavate za fakta. Skoda. Co se spickovych kulturistu - veganu tyka, tak treba Billy Simond, Dusan Dudas, Jim Morris, Kenneth Williams. Tech jmen je doopravdy hodne. Netusil jsem, ze si lze svaly (silne nadstandardniho kalibru) udrzet leta, aniz by se obnovovaly 8-o...

    +1/−2
    5.1.2016 21:16

    D79e20n28i73s 49H24u85m36l 4942885165106

    Ja umim pribrat pouze na pneumatice a to cvicim 3-4x tydne (nikdo by mi to neveril)

    +3/0
    4.1.2016 20:13

    O78n32d94ř70e70j 79Š62i24n82d66l87e37r 2907118546775

    Kolik vám je? Možná máte nízký testosteron. Dá se to v některých pořípadech řešit substitucí.

    0/0
    4.1.2016 22:06

    O97n72d22ř30e96j 22Š60i55n48d12l38e29r 2367898546255

    Pak mě ještě napadají různé formy metabolického syndromu a z toho vyplývající rozhozená insulinová sensitivita tkání. To by měl také vyloučit nebo potvrdit lékař.

    0/0
    4.1.2016 22:23

    A10l36e94š 42Z54e71l27i45n54k85a 1224962526

    člověk neumí shodit tuk a vy mu předepíšete substituční terapii? Prosím hlavně mi netvrďte že jste lékař nebo ztratím poslední naději v tento svět :-P

    0/0
    5.1.2016 1:27

    O40n45d57ř22e40j 58Š96i25n93d78l80e19r 2437258326765

    Lékař nejsem.

    Zkuste prosím reagovat na to co jsem doopravdy napsal, a ne na to co máte dojem že jsem napsal.

    "MOŽNÁ" nízký testosteron, dá se to "V NĚKTERÝCH PŘÍPADECHů řešit...

    Rozhodně jsem nepsal v absolutních termínech. Moje představa byla taková, že by třeba pan HUml si mohl nechat svou hladinu vyšetřit a dál to řešit se svým lékařem. Nic jsem "nepředepisoval"

    Pokud tělo nereaguje na silový tréning a stravu s dostatkem energie růstem svalové hmoty, tak je nižší hladina testosteronu definitivně jesnou z možností, Koneckonců to je to, co se stává většině mužů kolem středního věku.

    0/0
    5.1.2016 19:43

    A33l94e56š 76Z43e22l90i74n59k44a 1534112946

    Žádný případ kromě odebrání varlat by neměl být omluvou pro substituční terapii testosteronem. To si dovedu představit už i blokátory aromatázy, ale substituční terapii fakt ne.

    Ale i tak existuje spousta přírodních přípravků na zlepšení testosteronu u mužů. Nevím proč hned myslet na krajní možnost s dost závažnými zdravotními důsledky

    0/0
    6.1.2016 0:05

    L84u51k36á48š 58K95u71č91e71r23a 7587943274835

    Výborný článek, jsem tradičním příkladem astenika s nízkou vahou.

    0/0
    4.1.2016 19:40
    Foto

    T42o25m60á44š 37S12m22o77l62í27k 3491742956333

    At sním co sním vše spálím.

    +1/0
    4.1.2016 18:30



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.