• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

    Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce anorektik. Každý z nás má sklony k určité tělesné stavbě a velkou roli hraje genetika. Pokud je to váš případ a rádi byste svou fyzickou konstituci změnili, svaly naberete úpravou jídelníčku a posilováním. A běhu se nemusíte vzdávat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    P12e11t68e88r 98S56t74u27d78e35n80í37k 4565866189366

    Jíst denně několikrát denně maso je nesmysl .. veganství vidím jako opačný extrém .. co si dát dva krát týdně kvalitní rybu, jíst míň pečiva, zařadit víc salátu .. pro přibrání luštěniny, vajíčka, občas si dát jáhly, pohanku, quinou ?

    0/0
    18.4.2016 11:29

    K20a26r53e43l 12N86o93v14á10k 8380816392343

    Lidé! Prosím vás! Nevěřte všemu, co se plká na českých internetech!

    Např. pasáž o kvalitních sacharidech - ježíšmarjá!

    Já vím, že se to běžně písává např. na dámských serverech (a jistě i v Blesku), ale to ještě neznamená, že to je pravda.

    Kdo mi nevěří, ať si nastuduje opravdu kvalitní zdroje sacharidů.

    Tady už nejde jen o to, že jsou čtenáři mystifikováni. Tady jde o zdraví a o život.

    A pokud někdo do článku napíše "vypijte ráno půllitr rtuti, budete zdraví", není to přece v pořádku.

    +1/−1
    18.2.2016 8:10

    A28l58e31š 48Z37e97l52i77n39k41a 1644462856

    420 g sacharidů ? Ale fuj, tolik jsem snědl leda o svátkách ;-D

    Už by ten sacharidový věk a strašení nasycennými tuky mohly skončit.:-)

    +1/−1
    5.1.2016 1:58

    B69o49r40i52s 68V72ö35r21ö76š 9672293173277

    Sacharidy=primární zdroj energie pro organizmus.Ideálně 10-12g sacharidů na kg tělesné hmotnosti. Jestli máte pochybnosti zeptejte se opravdu TOP světových vytrvalců co jedí. #carbthefuckup!!

    +1/0
    5.1.2016 10:52

    O91n84d25ř54e96j 68Š80i22n77d95l98e96r 2327678596145

    Jak pro koho a jak k čemu. Třeba já jsem ukázkový endomorf a víc než 200-300g sacharidů denně si prostě dovolit nemůžu a to ani při vícefázovém tréningu. Jde to pak jenom do špeku a ani mi z toho není dobře.

    0/0
    5.1.2016 19:33

    J71a87n 55N90o34v57á61k 7490635516226

    No makro složky ve správném poměru určitě ano -zdroj proteinů si každý může vybrat ( živočišný, rostlinný ) nevím proč se tu pořád řeší Veganství, paleo, a další věci. Běhání omezit max 1xtýdně 60min a po tréninku stačí 20-30min svižné chůze v tepovce okolo 60-65%. Co se týče běhání před tréninkem je to max 5min. lehké tempo nebo před každým cvikem se prohřeje partie "nultou sérií". Nebudu zmiňovat haldu studií popisujících běhání na začátku silového tréninku jako kontraproduktivní. Co se týče přibírání poměrně každému se povede nabrat i tuky a to lidi ze začátku dost vyplaší a hned tam začnou přidávat kardio ( chyba ), taky je vyplaší fakt, že objemový trénink může být pouze 3xtýdně ( nevydrží nic nedělat a opět přidají kardio - další chyba ) a pak se diví, že to nejde rychle :-). Rovněž je nutné hodně regenerovat. Pro maratonce bych silový a objemový trénink moc nedoporučoval, ale spíše bych doporučil crossfit nebo funkční trénink s ohledem na rozvoj stabilizačního systému. Zdar a úspěchy všem.

    0/0
    5.1.2016 1:23

    Z89d93e75n89ě57k 23W26o30l84f 9571320237725

    Maso je mýtus. Vždy jsem měl při 180cm 60, max 65kg. Pak jsem začal s veganstvím, začal cvičit a teď mám 80 a tuku kolem 15%. Živočišná strava je dost přeceňovaná.

    +3/−2
    4.1.2016 23:47
    Foto

    L61e70n24k52a 71H71a56l93á38m22k79o44v60á 4570222296958

    Takze se z vas stal takovej velkej statistickej vzorek, ze jo?:-)

    0/−1
    5.1.2016 0:03

    O69n62d71ř20e28j 71Š24i53n86d16l38e91r 2687568576715

    Začal s veganstvím A začal cvičit. ;-D;-D;-D Velké překvapení: Z cvičení rostou svaly ;-D;-D

    +3/0
    5.1.2016 0:14

    J34i16ř75í 35D47o76h12n80a96l 5475310145425

    Nemusite byt ustepacny jen proto, ze zastavate jiny nazor.

    +1/−2
    5.1.2016 7:44

    O62n83d14ř50e49j 96Š73i10n52d64l11e61r 2797608526835

    Nebyl jsem ušťěpačný protože mám jiný názor. Byl jsem oprávněně uštěpačný, protože píšete že jste začal cvičit a přešel na veganskou stravu a z toho vyvozujete, že maso je mýtus. To prostě není platný argument. Nikdo s trojciferným IQ doufám netvrdí, že z rostlinných bílkovin svalová hmota vybudovat nejde. Jen je víceméně prokázáno, že jsou v tomhle ohledu méně hodnotné.

    To že, z jakýchkoli bílkovin bude tělo budovat svalovou hmotu pokdu k tomu dostane impuls je samozřejmé. Ale pokdu vám předložím hypotézu, že při stejném tréningové mrežimu by jste s masem dosáhl ještě lepších výsledků, to co tvrdíte absolutně není argument proti.

    +4/−1
    5.1.2016 19:36

    J79i83ř35í 72D16o67h87n65a71l 5335440565945

    Ustepacnost je forma agrese a agrese v tomto pripade - vuci cloveku, ktereho neznate a nemz mate jen velmi kusou informaci opravnena neni. Alespon v mem svete ne. ;-)

    +1/−1
    5.1.2016 21:19
    Foto

    L84e80n94k21a 72H88a68l16á87m35k92o72v67á 4830662786608

    Jestlize prispevek vyse povazujete za "formu agrese", tak se mi zdate ponekud precitlivelym. V diskuzich proste reagujte jen na argumenty zase jen argumenty, pokud si z toho ostatniho nezvladate alespon obcas delat srandu....:-)

    +3/0
    5.1.2016 22:47

    P46a33v46e79l 45J67e70ř60á58b82e10k 7771762424387

    Pořád nechápu tu vyváženou stravu.

    Normálně dám tři jitrnice na jednu stranu vah a na druhou misku přisypávám domácí škvarky do doby, než jazýčky vah jsou srovnané.

    A když jsem to řekl doktorovi, že má stravu vyváženou (fakt, ani kousek škvarku nepřidám), tak to s ním praštilo.

    +5/0
    4.1.2016 23:24

    O85n44d79ř41e65j 14Š83i75n71d87l67e21r 2457148106795

    Objemový jídelníček 12 000 kJ? Mám 179cm a to je moje redukce. Pravda že mám taky 92kg se 14% tuku ale i tak. Příjde mi, že se napočítá s fyz. aktivitou což je na tomto webu docela divné.

    0/0
    4.1.2016 21:59

    S61t72a97n65i59s89l26a33v 43M70a74r91e53š 7106455362764

    Většina žen v článku vidí jen to slovo (čokoláda) ...místo masa víc čokolády a budou sexy.

    0/0
    4.1.2016 20:35

    J20i72ř88í 17D33o49h74n12a52l 5155230405825

    Trochu mne zarazi ten duraz na zivocisne bilkoviny... Ve svete je spise trend obracet se k bilkovinam rostlinnym. Telo s nimi podle dostupnych zdroju dokaze lepe zachazet... :)

    +2/−2
    4.1.2016 20:31
    Foto

    L94e88n69k24a 87H42a71l41á58m33k70o81v74á 4160242676518

    Vegetariani maji obecne nizsi testosteron (i ti, co jedi stejne mnozstvi bilkovin), s tim se asi dost spatne buduje svalovina.....

    +3/−3
    4.1.2016 21:37

    J37i27ř92í 28D90o13h64n52a84l 5625350755525

    Vegani maji obecne vyssi hladinu testosteronu ve srovnani s carnivory. Ackoliv obecny mytus (nepodlozeny vysledky studii) tvrdi opak... Takze svalovina se asi buduje docela dobre ;)

    +2/−4
    4.1.2016 22:01

    O65n76d58ř40e27j 68Š78i23n27d50l47e16r 2947838566445

    Odkud berete to srovnání?. Mezi vegany rorhodně bude víc "health nuts" a zdravý žíivotní styl u muže testosteron zvýší. Pokud tedy srovnáte vegany se zbytkem populace, vyjde vám to takto. Protože ve všežravém vzorku bude plno pivních strýců s 35%+ tělesného tuku...

    +3/0
    4.1.2016 22:05

    J91i89ř51í 40D70o39h17n26a25l 5525600525315

    Z vysledku nekolika studii. Nevim o zadne, ktera by byla zamerena na bezce. Pokud mate lepsi zdroje, uvedte je. Co se tyka pricin ruznych hladin testosteronu byl bych opatrny s jednoznacnymi zavery.

    0/0
    4.1.2016 22:11

    O69n50d68ř76e16j 47Š18i55n98d62l57e89r 2927958986335

    že z výsledků různých studií mi došlo. Jenže pokud ty studie používaly jako vzorek běžnou populaci, tak samozřejmě že jim to tak vyšlo. Mezi vegany bude víc lidí co meditují, dostatečně spí, nekouří, nechlastají, sportují atd. Pokud chcete srovnat vliv jedné proměnné, je třeba vyřadit ostatní vlivy. Pokud otátzka stojí tak, zda je životní styl průměrného vegana zdravější než ten průměrného nevega, tipnul bych si že zcela určitě. Pokud ale řešíme vliv veganská x všežravá strava, musíte mít složení obou skupin jinak co nejstejnější.

    +5/0
    4.1.2016 22:29

    B49o77r85i24s 14V77ö66r50ö29š 9172733853167

    Až na to, že to není pravda. Když už, tak je třeba podobné bláboly podpořit studiemi. Já například odkážu na studii British Journal of Cancer (2000) s názvem "Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I butnormal bioavailable androgens in vegan men". Ta v závěru kromě jiného tvrdí"Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters".

    +1/0
    4.1.2016 22:09
    Foto

    L10e55n39k70a 96H11a96l85á63m73k24o15v74á 4240832136328

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    europepmc.org

    ...a tak bych mohla pokracovat docela dlouho....

    0/0
    4.1.2016 22:26
    Foto

    P25e40t53e67r 34S59t64u53d96e30n72í82k 4615116689506

    Mike Tyson by mohl vyprávět .. vždyť on je skoro úplná holka :D

    0/0
    18.4.2016 11:25

    O15n79d55ř83e14j 85Š95i52n93d77l79e83r 2277288246925

    To druhé, co jste napsal je pěkná hloupost. Živočišné bílkoviny mají narozdíl od rostlinných lidskému tělu nativní spektrum aminokyselin. Naproti tomu rostlinné mají téměř vždy nějakou limitující aminokyselinu nebo i více a pro optimální efekt je třeba je kombinovat. Navíc živočišné zdroje bílkovin (maso, vejce) obsahují spousty dalších živin, které podporují nabírání svalové hmoty. Ve světě je možná "trend" se obracet k rostlinným bílkovinám ale z velké části jde o frikulínství a módnost a také o důsledek mnohaleté nalévačky o škodlivosti nasycených mastných kyselin a cholesterolu ve stravě, což dodnes nejen že nebylo prokázáno, naopak se vynořuje sposuta náznaků, že se věc má ́uplně jinak.

    +5/−2
    4.1.2016 22:03

    J35i23ř41í 58D11o13h76n40a97l 5275380765475

    To by mne tedy zajimalo, proc tolik spiskovych kulturistu je vegany :D...

    +1/0
    5.1.2016 7:48

    O31n19d75ř93e41j 91Š62i81n43d80l19e60r 2977828306725

    "TOLIK" Co je tolik? Dobrých kulturistů znám hodně a veganů mezi nimi moc není. Hodně jich má veganskou fázi za sebou a pak se vrátili na zem. O těch, co u toho vydrželi taky pár znám a co vím, tak snad žádný ty svaly vegansky nevybudoval. Přešli k tomu když už je měli.

    +2/0
    5.1.2016 19:39

    J67i10ř13í 51D91o98h44n82a54l 5575780655235

    Pisete o veganstvi s despektem a sve hypotezy vydavate za fakta. Skoda. Co se spickovych kulturistu - veganu tyka, tak treba Billy Simond, Dusan Dudas, Jim Morris, Kenneth Williams. Tech jmen je doopravdy hodne. Netusil jsem, ze si lze svaly (silne nadstandardniho kalibru) udrzet leta, aniz by se obnovovaly 8-o...

    +1/−2
    5.1.2016 21:16

    D34e12n81i28s 21H94u60m50l 4162795955146

    Ja umim pribrat pouze na pneumatice a to cvicim 3-4x tydne (nikdo by mi to neveril)

    +3/0
    4.1.2016 20:13

    O26n41d80ř49e95j 29Š68i95n30d47l28e55r 2567738636195

    Kolik vám je? Možná máte nízký testosteron. Dá se to v některých pořípadech řešit substitucí.

    0/0
    4.1.2016 22:06

    O72n51d48ř92e27j 98Š88i32n40d93l84e57r 2277898486875

    Pak mě ještě napadají různé formy metabolického syndromu a z toho vyplývající rozhozená insulinová sensitivita tkání. To by měl také vyloučit nebo potvrdit lékař.

    0/0
    4.1.2016 22:23

    A17l90e50š 91Z64e85l49i40n47k84a 1724382826

    člověk neumí shodit tuk a vy mu předepíšete substituční terapii? Prosím hlavně mi netvrďte že jste lékař nebo ztratím poslední naději v tento svět :-P

    0/0
    5.1.2016 1:27

    O23n32d89ř57e41j 94Š59i15n42d94l53e88r 2417558786295

    Lékař nejsem.

    Zkuste prosím reagovat na to co jsem doopravdy napsal, a ne na to co máte dojem že jsem napsal.

    "MOŽNÁ" nízký testosteron, dá se to "V NĚKTERÝCH PŘÍPADECHů řešit...

    Rozhodně jsem nepsal v absolutních termínech. Moje představa byla taková, že by třeba pan HUml si mohl nechat svou hladinu vyšetřit a dál to řešit se svým lékařem. Nic jsem "nepředepisoval"

    Pokud tělo nereaguje na silový tréning a stravu s dostatkem energie růstem svalové hmoty, tak je nižší hladina testosteronu definitivně jesnou z možností, Koneckonců to je to, co se stává většině mužů kolem středního věku.

    0/0
    5.1.2016 19:43

    A79l72e89š 53Z43e96l38i82n24k30a 1654602976

    Žádný případ kromě odebrání varlat by neměl být omluvou pro substituční terapii testosteronem. To si dovedu představit už i blokátory aromatázy, ale substituční terapii fakt ne.

    Ale i tak existuje spousta přírodních přípravků na zlepšení testosteronu u mužů. Nevím proč hned myslet na krajní možnost s dost závažnými zdravotními důsledky

    0/0
    6.1.2016 0:05

    L10u61k22á48š 91K91u19č21e29r44a 7767263964595

    Výborný článek, jsem tradičním příkladem astenika s nízkou vahou.

    0/0
    4.1.2016 19:40
    Foto

    T58o55m42á58š 53S54m86o57l52í27k 3591622426583

    At sním co sním vše spálím.

    +1/0
    4.1.2016 18:30





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.