• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

    Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce anorektik. Každý z nás má sklony k určité tělesné stavbě a velkou roli hraje genetika. Pokud je to váš případ a rádi byste svou fyzickou konstituci změnili, svaly naberete úpravou jídelníčku a posilováním. A běhu se nemusíte vzdávat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    P23e39t52e14r 13S19t74u63d65e33n41í91k 4685126819236

    Jíst denně několikrát denně maso je nesmysl .. veganství vidím jako opačný extrém .. co si dát dva krát týdně kvalitní rybu, jíst míň pečiva, zařadit víc salátu .. pro přibrání luštěniny, vajíčka, občas si dát jáhly, pohanku, quinou ?

    0/0
    18.4.2016 11:29

    K71a27r14e39l 62N59o75v40á42k 8780576372673

    Lidé! Prosím vás! Nevěřte všemu, co se plká na českých internetech!

    Např. pasáž o kvalitních sacharidech - ježíšmarjá!

    Já vím, že se to běžně písává např. na dámských serverech (a jistě i v Blesku), ale to ještě neznamená, že to je pravda.

    Kdo mi nevěří, ať si nastuduje opravdu kvalitní zdroje sacharidů.

    Tady už nejde jen o to, že jsou čtenáři mystifikováni. Tady jde o zdraví a o život.

    A pokud někdo do článku napíše "vypijte ráno půllitr rtuti, budete zdraví", není to přece v pořádku.

    +1/−1
    18.2.2016 8:10

    A27l79e22š 69Z61e50l43i11n97k43a 1884162306

    420 g sacharidů ? Ale fuj, tolik jsem snědl leda o svátkách ;-D

    Už by ten sacharidový věk a strašení nasycennými tuky mohly skončit.:-)

    +1/−1
    5.1.2016 1:58

    B71o37r98i92s 14V11ö77r70ö57š 9952563833757

    Sacharidy=primární zdroj energie pro organizmus.Ideálně 10-12g sacharidů na kg tělesné hmotnosti. Jestli máte pochybnosti zeptejte se opravdu TOP světových vytrvalců co jedí. #carbthefuckup!!

    +1/0
    5.1.2016 10:52

    O92n37d72ř76e95j 16Š38i64n24d21l55e42r 2297718356445

    Jak pro koho a jak k čemu. Třeba já jsem ukázkový endomorf a víc než 200-300g sacharidů denně si prostě dovolit nemůžu a to ani při vícefázovém tréningu. Jde to pak jenom do špeku a ani mi z toho není dobře.

    0/0
    5.1.2016 19:33

    J73a83n 25N32o42v87á47k 7400485746556

    No makro složky ve správném poměru určitě ano -zdroj proteinů si každý může vybrat ( živočišný, rostlinný ) nevím proč se tu pořád řeší Veganství, paleo, a další věci. Běhání omezit max 1xtýdně 60min a po tréninku stačí 20-30min svižné chůze v tepovce okolo 60-65%. Co se týče běhání před tréninkem je to max 5min. lehké tempo nebo před každým cvikem se prohřeje partie "nultou sérií". Nebudu zmiňovat haldu studií popisujících běhání na začátku silového tréninku jako kontraproduktivní. Co se týče přibírání poměrně každému se povede nabrat i tuky a to lidi ze začátku dost vyplaší a hned tam začnou přidávat kardio ( chyba ), taky je vyplaší fakt, že objemový trénink může být pouze 3xtýdně ( nevydrží nic nedělat a opět přidají kardio - další chyba ) a pak se diví, že to nejde rychle :-). Rovněž je nutné hodně regenerovat. Pro maratonce bych silový a objemový trénink moc nedoporučoval, ale spíše bych doporučil crossfit nebo funkční trénink s ohledem na rozvoj stabilizačního systému. Zdar a úspěchy všem.

    0/0
    5.1.2016 1:23

    Z59d95e68n83ě64k 84W84o57l15f 9381310467815

    Maso je mýtus. Vždy jsem měl při 180cm 60, max 65kg. Pak jsem začal s veganstvím, začal cvičit a teď mám 80 a tuku kolem 15%. Živočišná strava je dost přeceňovaná.

    +3/−2
    4.1.2016 23:47
    Foto

    L77e64n56k26a 52H60a83l39á51m35k82o22v41á 4610432146898

    Takze se z vas stal takovej velkej statistickej vzorek, ze jo?:-)

    0/−1
    5.1.2016 0:03

    O41n37d31ř59e78j 67Š55i36n90d56l43e23r 2297168526465

    Začal s veganstvím A začal cvičit. ;-D;-D;-D Velké překvapení: Z cvičení rostou svaly ;-D;-D

    +3/0
    5.1.2016 0:14

    J42i54ř76í 40D31o87h87n89a25l 5175700845715

    Nemusite byt ustepacny jen proto, ze zastavate jiny nazor.

    +1/−2
    5.1.2016 7:44

    O32n33d50ř52e25j 96Š92i25n31d98l95e11r 2887608146495

    Nebyl jsem ušťěpačný protože mám jiný názor. Byl jsem oprávněně uštěpačný, protože píšete že jste začal cvičit a přešel na veganskou stravu a z toho vyvozujete, že maso je mýtus. To prostě není platný argument. Nikdo s trojciferným IQ doufám netvrdí, že z rostlinných bílkovin svalová hmota vybudovat nejde. Jen je víceméně prokázáno, že jsou v tomhle ohledu méně hodnotné.

    To že, z jakýchkoli bílkovin bude tělo budovat svalovou hmotu pokdu k tomu dostane impuls je samozřejmé. Ale pokdu vám předložím hypotézu, že při stejném tréningové mrežimu by jste s masem dosáhl ještě lepších výsledků, to co tvrdíte absolutně není argument proti.

    +4/−1
    5.1.2016 19:36

    J25i31ř29í 40D74o98h16n66a73l 5675520495405

    Ustepacnost je forma agrese a agrese v tomto pripade - vuci cloveku, ktereho neznate a nemz mate jen velmi kusou informaci opravnena neni. Alespon v mem svete ne. ;-)

    +1/−1
    5.1.2016 21:19
    Foto

    L44e70n96k69a 64H67a32l92á70m14k18o59v31á 4200542796388

    Jestlize prispevek vyse povazujete za "formu agrese", tak se mi zdate ponekud precitlivelym. V diskuzich proste reagujte jen na argumenty zase jen argumenty, pokud si z toho ostatniho nezvladate alespon obcas delat srandu....:-)

    +3/0
    5.1.2016 22:47

    P41a36v82e50l 10J84e50ř54á95b33e26k 7831772564537

    Pořád nechápu tu vyváženou stravu.

    Normálně dám tři jitrnice na jednu stranu vah a na druhou misku přisypávám domácí škvarky do doby, než jazýčky vah jsou srovnané.

    A když jsem to řekl doktorovi, že má stravu vyváženou (fakt, ani kousek škvarku nepřidám), tak to s ním praštilo.

    +5/0
    4.1.2016 23:24

    O53n83d86ř37e98j 40Š33i92n80d56l54e27r 2207808536875

    Objemový jídelníček 12 000 kJ? Mám 179cm a to je moje redukce. Pravda že mám taky 92kg se 14% tuku ale i tak. Příjde mi, že se napočítá s fyz. aktivitou což je na tomto webu docela divné.

    0/0
    4.1.2016 21:59

    S61t86a45n36i25s65l89a43v 84M56a25r67e43š 7156185912564

    Většina žen v článku vidí jen to slovo (čokoláda) ...místo masa víc čokolády a budou sexy.

    0/0
    4.1.2016 20:35

    J64i15ř46í 32D27o80h97n17a43l 5125920545675

    Trochu mne zarazi ten duraz na zivocisne bilkoviny... Ve svete je spise trend obracet se k bilkovinam rostlinnym. Telo s nimi podle dostupnych zdroju dokaze lepe zachazet... :)

    +2/−2
    4.1.2016 20:31
    Foto

    L39e73n52k45a 64H95a42l30á37m87k92o53v51á 4510242656588

    Vegetariani maji obecne nizsi testosteron (i ti, co jedi stejne mnozstvi bilkovin), s tim se asi dost spatne buduje svalovina.....

    +3/−3
    4.1.2016 21:37

    J74i47ř62í 69D55o74h16n65a43l 5165470285815

    Vegani maji obecne vyssi hladinu testosteronu ve srovnani s carnivory. Ackoliv obecny mytus (nepodlozeny vysledky studii) tvrdi opak... Takze svalovina se asi buduje docela dobre ;)

    +2/−4
    4.1.2016 22:01

    O63n95d88ř27e27j 51Š25i97n50d22l58e36r 2367278536785

    Odkud berete to srovnání?. Mezi vegany rorhodně bude víc "health nuts" a zdravý žíivotní styl u muže testosteron zvýší. Pokud tedy srovnáte vegany se zbytkem populace, vyjde vám to takto. Protože ve všežravém vzorku bude plno pivních strýců s 35%+ tělesného tuku...

    +3/0
    4.1.2016 22:05

    J74i38ř82í 51D83o36h55n90a96l 5835970465795

    Z vysledku nekolika studii. Nevim o zadne, ktera by byla zamerena na bezce. Pokud mate lepsi zdroje, uvedte je. Co se tyka pricin ruznych hladin testosteronu byl bych opatrny s jednoznacnymi zavery.

    0/0
    4.1.2016 22:11

    O30n89d94ř11e54j 34Š95i63n33d34l72e49r 2607348356145

    že z výsledků různých studií mi došlo. Jenže pokud ty studie používaly jako vzorek běžnou populaci, tak samozřejmě že jim to tak vyšlo. Mezi vegany bude víc lidí co meditují, dostatečně spí, nekouří, nechlastají, sportují atd. Pokud chcete srovnat vliv jedné proměnné, je třeba vyřadit ostatní vlivy. Pokud otátzka stojí tak, zda je životní styl průměrného vegana zdravější než ten průměrného nevega, tipnul bych si že zcela určitě. Pokud ale řešíme vliv veganská x všežravá strava, musíte mít složení obou skupin jinak co nejstejnější.

    +5/0
    4.1.2016 22:29

    B43o28r57i62s 85V68ö76r63ö75š 9972363503967

    Až na to, že to není pravda. Když už, tak je třeba podobné bláboly podpořit studiemi. Já například odkážu na studii British Journal of Cancer (2000) s názvem "Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I butnormal bioavailable androgens in vegan men". Ta v závěru kromě jiného tvrdí"Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters".

    +1/0
    4.1.2016 22:09
    Foto

    L30e43n52k78a 28H29a31l62á34m81k92o56v24á 4500142196128

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    europepmc.org

    ...a tak bych mohla pokracovat docela dlouho....

    0/0
    4.1.2016 22:26
    Foto

    P33e11t30e86r 63S64t50u82d92e61n23í40k 4355566969556

    Mike Tyson by mohl vyprávět .. vždyť on je skoro úplná holka :D

    0/0
    18.4.2016 11:25

    O66n13d90ř29e69j 42Š15i13n50d18l46e64r 2167708276715

    To druhé, co jste napsal je pěkná hloupost. Živočišné bílkoviny mají narozdíl od rostlinných lidskému tělu nativní spektrum aminokyselin. Naproti tomu rostlinné mají téměř vždy nějakou limitující aminokyselinu nebo i více a pro optimální efekt je třeba je kombinovat. Navíc živočišné zdroje bílkovin (maso, vejce) obsahují spousty dalších živin, které podporují nabírání svalové hmoty. Ve světě je možná "trend" se obracet k rostlinným bílkovinám ale z velké části jde o frikulínství a módnost a také o důsledek mnohaleté nalévačky o škodlivosti nasycených mastných kyselin a cholesterolu ve stravě, což dodnes nejen že nebylo prokázáno, naopak se vynořuje sposuta náznaků, že se věc má ́uplně jinak.

    +5/−2
    4.1.2016 22:03

    J54i73ř73í 34D30o19h65n77a12l 5945340665185

    To by mne tedy zajimalo, proc tolik spiskovych kulturistu je vegany :D...

    +1/0
    5.1.2016 7:48

    O31n98d34ř94e10j 57Š47i23n89d41l89e95r 2267468556285

    "TOLIK" Co je tolik? Dobrých kulturistů znám hodně a veganů mezi nimi moc není. Hodně jich má veganskou fázi za sebou a pak se vrátili na zem. O těch, co u toho vydrželi taky pár znám a co vím, tak snad žádný ty svaly vegansky nevybudoval. Přešli k tomu když už je měli.

    +2/0
    5.1.2016 19:39

    J84i76ř32í 44D50o85h60n81a71l 5355560465225

    Pisete o veganstvi s despektem a sve hypotezy vydavate za fakta. Skoda. Co se spickovych kulturistu - veganu tyka, tak treba Billy Simond, Dusan Dudas, Jim Morris, Kenneth Williams. Tech jmen je doopravdy hodne. Netusil jsem, ze si lze svaly (silne nadstandardniho kalibru) udrzet leta, aniz by se obnovovaly 8-o...

    +1/−2
    5.1.2016 21:16

    D26e74n17i47s 94H28u18m21l 4682155225796

    Ja umim pribrat pouze na pneumatice a to cvicim 3-4x tydne (nikdo by mi to neveril)

    +3/0
    4.1.2016 20:13

    O58n63d42ř83e38j 13Š71i20n58d27l28e12r 2327668456485

    Kolik vám je? Možná máte nízký testosteron. Dá se to v některých pořípadech řešit substitucí.

    0/0
    4.1.2016 22:06

    O51n32d74ř11e10j 10Š72i66n82d57l31e28r 2467168266715

    Pak mě ještě napadají různé formy metabolického syndromu a z toho vyplývající rozhozená insulinová sensitivita tkání. To by měl také vyloučit nebo potvrdit lékař.

    0/0
    4.1.2016 22:23

    A19l63e91š 31Z27e97l43i31n83k35a 1634982566

    člověk neumí shodit tuk a vy mu předepíšete substituční terapii? Prosím hlavně mi netvrďte že jste lékař nebo ztratím poslední naději v tento svět :-P

    0/0
    5.1.2016 1:27

    O15n25d37ř81e69j 69Š45i39n21d78l57e90r 2757118806815

    Lékař nejsem.

    Zkuste prosím reagovat na to co jsem doopravdy napsal, a ne na to co máte dojem že jsem napsal.

    "MOŽNÁ" nízký testosteron, dá se to "V NĚKTERÝCH PŘÍPADECHů řešit...

    Rozhodně jsem nepsal v absolutních termínech. Moje představa byla taková, že by třeba pan HUml si mohl nechat svou hladinu vyšetřit a dál to řešit se svým lékařem. Nic jsem "nepředepisoval"

    Pokud tělo nereaguje na silový tréning a stravu s dostatkem energie růstem svalové hmoty, tak je nižší hladina testosteronu definitivně jesnou z možností, Koneckonců to je to, co se stává většině mužů kolem středního věku.

    0/0
    5.1.2016 19:43

    A53l73e52š 10Z55e91l67i74n23k30a 1524882536

    Žádný případ kromě odebrání varlat by neměl být omluvou pro substituční terapii testosteronem. To si dovedu představit už i blokátory aromatázy, ale substituční terapii fakt ne.

    Ale i tak existuje spousta přírodních přípravků na zlepšení testosteronu u mužů. Nevím proč hned myslet na krajní možnost s dost závažnými zdravotními důsledky

    0/0
    6.1.2016 0:05

    L27u73k46á73š 19K76u42č93e45r75a 7457793414975

    Výborný článek, jsem tradičním příkladem astenika s nízkou vahou.

    0/0
    4.1.2016 19:40
    Foto

    T84o43m40á51š 96S62m49o40l61í20k 3971102226563

    At sním co sním vše spálím.

    +1/0
    4.1.2016 18:30





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.