• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

    Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce anorektik. Každý z nás má sklony k určité tělesné stavbě a velkou roli hraje genetika. Pokud je to váš případ a rádi byste svou fyzickou konstituci změnili, svaly naberete úpravou jídelníčku a posilováním. A běhu se nemusíte vzdávat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    P98e24t38e71r 81S80t73u39d28e51n11í41k 4295296249726

    Jíst denně několikrát denně maso je nesmysl .. veganství vidím jako opačný extrém .. co si dát dva krát týdně kvalitní rybu, jíst míň pečiva, zařadit víc salátu .. pro přibrání luštěniny, vajíčka, občas si dát jáhly, pohanku, quinou ?

    0/0
    18.4.2016 11:29

    K16a51r93e85l 48N93o67v15á94k 8710356212713

    Lidé! Prosím vás! Nevěřte všemu, co se plká na českých internetech!

    Např. pasáž o kvalitních sacharidech - ježíšmarjá!

    Já vím, že se to běžně písává např. na dámských serverech (a jistě i v Blesku), ale to ještě neznamená, že to je pravda.

    Kdo mi nevěří, ať si nastuduje opravdu kvalitní zdroje sacharidů.

    Tady už nejde jen o to, že jsou čtenáři mystifikováni. Tady jde o zdraví a o život.

    A pokud někdo do článku napíše "vypijte ráno půllitr rtuti, budete zdraví", není to přece v pořádku.

    +1/−1
    18.2.2016 8:10

    A16l56e74š 12Z49e12l64i43n55k46a 1104372916

    420 g sacharidů ? Ale fuj, tolik jsem snědl leda o svátkách ;-D

    Už by ten sacharidový věk a strašení nasycennými tuky mohly skončit.:-)

    +1/−1
    5.1.2016 1:58

    B59o32r83i61s 80V57ö78r35ö45š 9522373823857

    Sacharidy=primární zdroj energie pro organizmus.Ideálně 10-12g sacharidů na kg tělesné hmotnosti. Jestli máte pochybnosti zeptejte se opravdu TOP světových vytrvalců co jedí. #carbthefuckup!!

    +1/0
    5.1.2016 10:52

    O60n29d70ř66e85j 19Š48i28n56d44l54e65r 2267788216185

    Jak pro koho a jak k čemu. Třeba já jsem ukázkový endomorf a víc než 200-300g sacharidů denně si prostě dovolit nemůžu a to ani při vícefázovém tréningu. Jde to pak jenom do špeku a ani mi z toho není dobře.

    0/0
    5.1.2016 19:33

    J71a95n 56N85o20v11á17k 7820215206536

    No makro složky ve správném poměru určitě ano -zdroj proteinů si každý může vybrat ( živočišný, rostlinný ) nevím proč se tu pořád řeší Veganství, paleo, a další věci. Běhání omezit max 1xtýdně 60min a po tréninku stačí 20-30min svižné chůze v tepovce okolo 60-65%. Co se týče běhání před tréninkem je to max 5min. lehké tempo nebo před každým cvikem se prohřeje partie "nultou sérií". Nebudu zmiňovat haldu studií popisujících běhání na začátku silového tréninku jako kontraproduktivní. Co se týče přibírání poměrně každému se povede nabrat i tuky a to lidi ze začátku dost vyplaší a hned tam začnou přidávat kardio ( chyba ), taky je vyplaší fakt, že objemový trénink může být pouze 3xtýdně ( nevydrží nic nedělat a opět přidají kardio - další chyba ) a pak se diví, že to nejde rychle :-). Rovněž je nutné hodně regenerovat. Pro maratonce bych silový a objemový trénink moc nedoporučoval, ale spíše bych doporučil crossfit nebo funkční trénink s ohledem na rozvoj stabilizačního systému. Zdar a úspěchy všem.

    0/0
    5.1.2016 1:23

    Z63d91e80n21ě31k 74W66o26l13f 9241840797235

    Maso je mýtus. Vždy jsem měl při 180cm 60, max 65kg. Pak jsem začal s veganstvím, začal cvičit a teď mám 80 a tuku kolem 15%. Živočišná strava je dost přeceňovaná.

    +3/−2
    4.1.2016 23:47
    Foto

    L28e53n41k75a 49H16a25l41á98m24k36o79v40á 4350982506278

    Takze se z vas stal takovej velkej statistickej vzorek, ze jo?:-)

    0/−1
    5.1.2016 0:03

    O74n98d93ř63e63j 63Š43i43n51d22l93e14r 2577218766715

    Začal s veganstvím A začal cvičit. ;-D;-D;-D Velké překvapení: Z cvičení rostou svaly ;-D;-D

    +3/0
    5.1.2016 0:14

    J56i75ř16í 70D13o37h31n91a65l 5835510435415

    Nemusite byt ustepacny jen proto, ze zastavate jiny nazor.

    +1/−2
    5.1.2016 7:44

    O26n62d95ř31e95j 47Š29i59n76d21l84e72r 2807898866305

    Nebyl jsem ušťěpačný protože mám jiný názor. Byl jsem oprávněně uštěpačný, protože píšete že jste začal cvičit a přešel na veganskou stravu a z toho vyvozujete, že maso je mýtus. To prostě není platný argument. Nikdo s trojciferným IQ doufám netvrdí, že z rostlinných bílkovin svalová hmota vybudovat nejde. Jen je víceméně prokázáno, že jsou v tomhle ohledu méně hodnotné.

    To že, z jakýchkoli bílkovin bude tělo budovat svalovou hmotu pokdu k tomu dostane impuls je samozřejmé. Ale pokdu vám předložím hypotézu, že při stejném tréningové mrežimu by jste s masem dosáhl ještě lepších výsledků, to co tvrdíte absolutně není argument proti.

    +4/−1
    5.1.2016 19:36

    J32i32ř29í 57D37o58h70n86a76l 5135940655415

    Ustepacnost je forma agrese a agrese v tomto pripade - vuci cloveku, ktereho neznate a nemz mate jen velmi kusou informaci opravnena neni. Alespon v mem svete ne. ;-)

    +1/−1
    5.1.2016 21:19
    Foto

    L71e96n58k91a 17H80a76l50á61m88k80o34v71á 4960972936858

    Jestlize prispevek vyse povazujete za "formu agrese", tak se mi zdate ponekud precitlivelym. V diskuzich proste reagujte jen na argumenty zase jen argumenty, pokud si z toho ostatniho nezvladate alespon obcas delat srandu....:-)

    +3/0
    5.1.2016 22:47

    P39a56v41e15l 45J61e28ř24á82b88e14k 7351442284437

    Pořád nechápu tu vyváženou stravu.

    Normálně dám tři jitrnice na jednu stranu vah a na druhou misku přisypávám domácí škvarky do doby, než jazýčky vah jsou srovnané.

    A když jsem to řekl doktorovi, že má stravu vyváženou (fakt, ani kousek škvarku nepřidám), tak to s ním praštilo.

    +5/0
    4.1.2016 23:24

    O33n92d44ř49e87j 24Š87i81n15d52l80e70r 2397768136865

    Objemový jídelníček 12 000 kJ? Mám 179cm a to je moje redukce. Pravda že mám taky 92kg se 14% tuku ale i tak. Příjde mi, že se napočítá s fyz. aktivitou což je na tomto webu docela divné.

    0/0
    4.1.2016 21:59

    S72t87a81n27i65s19l10a65v 60M96a72r92e96š 7876465362544

    Většina žen v článku vidí jen to slovo (čokoláda) ...místo masa víc čokolády a budou sexy.

    0/0
    4.1.2016 20:35

    J61i89ř47í 14D62o53h97n25a67l 5595980925795

    Trochu mne zarazi ten duraz na zivocisne bilkoviny... Ve svete je spise trend obracet se k bilkovinam rostlinnym. Telo s nimi podle dostupnych zdroju dokaze lepe zachazet... :)

    +2/−2
    4.1.2016 20:31
    Foto

    L57e83n16k85a 27H61a56l46á26m67k83o44v82á 4360262246888

    Vegetariani maji obecne nizsi testosteron (i ti, co jedi stejne mnozstvi bilkovin), s tim se asi dost spatne buduje svalovina.....

    +3/−3
    4.1.2016 21:37

    J18i64ř44í 43D84o25h22n48a67l 5345370295495

    Vegani maji obecne vyssi hladinu testosteronu ve srovnani s carnivory. Ackoliv obecny mytus (nepodlozeny vysledky studii) tvrdi opak... Takze svalovina se asi buduje docela dobre ;)

    +2/−4
    4.1.2016 22:01

    O50n49d66ř67e27j 25Š19i90n11d28l73e97r 2257728796305

    Odkud berete to srovnání?. Mezi vegany rorhodně bude víc "health nuts" a zdravý žíivotní styl u muže testosteron zvýší. Pokud tedy srovnáte vegany se zbytkem populace, vyjde vám to takto. Protože ve všežravém vzorku bude plno pivních strýců s 35%+ tělesného tuku...

    +3/0
    4.1.2016 22:05

    J28i70ř70í 97D52o70h90n38a45l 5235970895725

    Z vysledku nekolika studii. Nevim o zadne, ktera by byla zamerena na bezce. Pokud mate lepsi zdroje, uvedte je. Co se tyka pricin ruznych hladin testosteronu byl bych opatrny s jednoznacnymi zavery.

    0/0
    4.1.2016 22:11

    O78n93d31ř18e95j 27Š42i93n26d67l98e98r 2797268626255

    že z výsledků různých studií mi došlo. Jenže pokud ty studie používaly jako vzorek běžnou populaci, tak samozřejmě že jim to tak vyšlo. Mezi vegany bude víc lidí co meditují, dostatečně spí, nekouří, nechlastají, sportují atd. Pokud chcete srovnat vliv jedné proměnné, je třeba vyřadit ostatní vlivy. Pokud otátzka stojí tak, zda je životní styl průměrného vegana zdravější než ten průměrného nevega, tipnul bych si že zcela určitě. Pokud ale řešíme vliv veganská x všežravá strava, musíte mít složení obou skupin jinak co nejstejnější.

    +5/0
    4.1.2016 22:29

    B69o86r10i49s 67V47ö16r66ö57š 9502963783757

    Až na to, že to není pravda. Když už, tak je třeba podobné bláboly podpořit studiemi. Já například odkážu na studii British Journal of Cancer (2000) s názvem "Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I butnormal bioavailable androgens in vegan men". Ta v závěru kromě jiného tvrdí"Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters".

    +1/0
    4.1.2016 22:09
    Foto

    L39e80n11k20a 10H37a49l79á75m16k75o61v86á 4330532136988

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    europepmc.org

    ...a tak bych mohla pokracovat docela dlouho....

    0/0
    4.1.2016 22:26
    Foto

    P53e90t74e74r 29S52t20u89d33e20n55í24k 4505486769446

    Mike Tyson by mohl vyprávět .. vždyť on je skoro úplná holka :D

    0/0
    18.4.2016 11:25

    O25n50d37ř27e96j 68Š25i34n75d89l20e92r 2727168596825

    To druhé, co jste napsal je pěkná hloupost. Živočišné bílkoviny mají narozdíl od rostlinných lidskému tělu nativní spektrum aminokyselin. Naproti tomu rostlinné mají téměř vždy nějakou limitující aminokyselinu nebo i více a pro optimální efekt je třeba je kombinovat. Navíc živočišné zdroje bílkovin (maso, vejce) obsahují spousty dalších živin, které podporují nabírání svalové hmoty. Ve světě je možná "trend" se obracet k rostlinným bílkovinám ale z velké části jde o frikulínství a módnost a také o důsledek mnohaleté nalévačky o škodlivosti nasycených mastných kyselin a cholesterolu ve stravě, což dodnes nejen že nebylo prokázáno, naopak se vynořuje sposuta náznaků, že se věc má ́uplně jinak.

    +5/−2
    4.1.2016 22:03

    J23i54ř51í 53D87o10h64n61a57l 5105200145385

    To by mne tedy zajimalo, proc tolik spiskovych kulturistu je vegany :D...

    +1/0
    5.1.2016 7:48

    O33n61d64ř37e84j 52Š17i12n74d80l55e31r 2587498536625

    "TOLIK" Co je tolik? Dobrých kulturistů znám hodně a veganů mezi nimi moc není. Hodně jich má veganskou fázi za sebou a pak se vrátili na zem. O těch, co u toho vydrželi taky pár znám a co vím, tak snad žádný ty svaly vegansky nevybudoval. Přešli k tomu když už je měli.

    +2/0
    5.1.2016 19:39

    J98i96ř60í 14D95o40h37n93a34l 5895360495725

    Pisete o veganstvi s despektem a sve hypotezy vydavate za fakta. Skoda. Co se spickovych kulturistu - veganu tyka, tak treba Billy Simond, Dusan Dudas, Jim Morris, Kenneth Williams. Tech jmen je doopravdy hodne. Netusil jsem, ze si lze svaly (silne nadstandardniho kalibru) udrzet leta, aniz by se obnovovaly 8-o...

    +1/−2
    5.1.2016 21:16

    D65e49n68i15s 30H46u66m58l 4372445305176

    Ja umim pribrat pouze na pneumatice a to cvicim 3-4x tydne (nikdo by mi to neveril)

    +3/0
    4.1.2016 20:13

    O74n20d78ř69e97j 65Š51i24n18d94l10e22r 2537348376315

    Kolik vám je? Možná máte nízký testosteron. Dá se to v některých pořípadech řešit substitucí.

    0/0
    4.1.2016 22:06

    O37n43d59ř61e80j 62Š11i25n16d62l53e29r 2177958506685

    Pak mě ještě napadají různé formy metabolického syndromu a z toho vyplývající rozhozená insulinová sensitivita tkání. To by měl také vyloučit nebo potvrdit lékař.

    0/0
    4.1.2016 22:23

    A25l82e87š 64Z27e24l64i91n69k97a 1574562536

    člověk neumí shodit tuk a vy mu předepíšete substituční terapii? Prosím hlavně mi netvrďte že jste lékař nebo ztratím poslední naději v tento svět :-P

    0/0
    5.1.2016 1:27

    O67n91d76ř21e38j 37Š10i10n70d54l93e57r 2767538916135

    Lékař nejsem.

    Zkuste prosím reagovat na to co jsem doopravdy napsal, a ne na to co máte dojem že jsem napsal.

    "MOŽNÁ" nízký testosteron, dá se to "V NĚKTERÝCH PŘÍPADECHů řešit...

    Rozhodně jsem nepsal v absolutních termínech. Moje představa byla taková, že by třeba pan HUml si mohl nechat svou hladinu vyšetřit a dál to řešit se svým lékařem. Nic jsem "nepředepisoval"

    Pokud tělo nereaguje na silový tréning a stravu s dostatkem energie růstem svalové hmoty, tak je nižší hladina testosteronu definitivně jesnou z možností, Koneckonců to je to, co se stává většině mužů kolem středního věku.

    0/0
    5.1.2016 19:43

    A96l94e10š 98Z58e53l37i50n48k65a 1204292936

    Žádný případ kromě odebrání varlat by neměl být omluvou pro substituční terapii testosteronem. To si dovedu představit už i blokátory aromatázy, ale substituční terapii fakt ne.

    Ale i tak existuje spousta přírodních přípravků na zlepšení testosteronu u mužů. Nevím proč hned myslet na krajní možnost s dost závažnými zdravotními důsledky

    0/0
    6.1.2016 0:05

    L69u20k63á52š 68K61u93č60e51r94a 7667233674255

    Výborný článek, jsem tradičním příkladem astenika s nízkou vahou.

    0/0
    4.1.2016 19:40
    Foto

    T22o43m70á68š 46S21m98o66l10í62k 3551542196473

    At sním co sním vše spálím.

    +1/0
    4.1.2016 18:30





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.