• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chvála pomalého běhu: díky němu začnete běhat rychleji a snáze zhubnete

    Začínáte běhat a hledáte svoje tempo? Uběhnete tři až pět kilometrů a vaše plíce se dusí daleko za vámi? Zlepšení stále nepřichází a vy nevíte proč? Problém je pravděpodobně v tom, že běháte příliš rychle.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    D86a41n92i77e69l 52T55o32m52e42k 8719185138836

    Článek odpovídá mojí zkušenosti: začal jsem běhat po 40, klasická krize toho věku :)

    Kondice nulová, tepovky šílené. Ale není jiná cesta než zkoušet běhat na nízkých tepovkách. Bohužel v případech jako já je to opravdu náročné na ego, protože se pohybuju tempem chůze, s během to nic společného nemá.

    0/0
    1.1.2016 7:19

    F96r47a19n57t95i44š87e39k 77S93u15k56e97n80í37k 3355718606857

    S běháním jsem začínal v 31 letech při váze 90 kg a výšce 175 cm. Samozřejmě velmi pomalu, tak , abych byl schopen to udýchat. Během 3 měsíců pomalého běhání jsem shodil 15 kg i přesto, že své stravovací návyky jsem vůbec nezměnil, spíše naopak. Mým původním záměrem bylo pouze zhubnout. Po 9 měsících jsem běžel závod na 20 km za 1:27 a za další měsíc maraton za 3:01. Žádné tempové tréninky, pouze pomalý běh, vždy nejméně 10 km. Další rok maraton za 2:52 a za 11 let  v roce 1991 za 2:38, mezitím spousta maratonů (pod 3 hod a pod 2:50) a jiných závodů od 10 do 25 km. V tréninku jsem běhal pořád relativně pomalu, od 4:30 do 6 min/km. Rychlejší úseky pouze sporadicky, neměl jsem je v oblibě. V době svého maxima jsem měl 65 kg. Teď už jen běhám od 5:15 - 6:30/ km a zvládnu jen půlmaraton (je mi 66 let).

    +6/0
    30.11.2015 11:06

    T45o58m 25H14r73d19i70n41a 8323223187686

    Ve vašem věku dávat půlmaraton hluboko pod dvě hodiny je na poklonu R^ Připomínáte mi Květoše Hánu, který sice běhal na té nejvyšší úrovni, ale vždy mi připomíná: "Chlapče, nikam se nežeň, do cíle musíš dorazit tak, abys to dokázal uběhnout ještě jednou." Tímto heslem se řídí jak v tréninku, tak v závodech a výsledkem je, že běhá již více než šedesát let.

    Tak vám přeji ať vám to dál vydrží.

    0/0
    27.1.2016 10:10

    L12u24k94á58š 79Z45a34h66r85a76d51n53í63č10e75k 5466970349701

    Aneb normální-středně rychlá  a dlouhá chůze každý den je pro zdraví a krásné tělo uplně to nejlepší ;-):-PR^. Běhají jen pošuci;-)

    +2/−4
    28.11.2015 15:31

    L15u46k46á52š 96Š61m87a92h52e31l 2347274962544

    Zřejmě běžce, který má půlmaraton o více než půlhodinu rychlejší než já, venku nepotkám, protože neběhám v Etiopii ani v Keni;-D

    +2/0
    27.11.2015 23:36

    Jan Hlas

    Na ty průdušky doporučuji šálu přes pusu a nos. Podle chladu omotat jednou nebo dvakrát kolem hlavy. Ale musí být pletená, ne flisová - aby šlo přes to dýchat. Dělá to divy.

    0/0
    27.11.2015 22:05

    M80i95c87h94a66l 41K75o91z25a61k 7774722471610

    Tenhle článek mi mluví z duše, nikdy jsem nesportoval, nikdy jsem neuběhl víc než 300 metrů, nejsem závodník a nejsem soutěživý typ. Začal jsem běhat od nuly vloni s cílem vkuse uběhnout 5km, vytrvalost byla pro mě motivace. Nepotřeboval jsem ani hubnout při 192cm 97kg. Žádný sportovní základ jsem neměl, takže nebyla ani rychlost, ta začala přicházet až časem, i 5km už se mi začalo zdát jako krátká vzdálenost, výsledek za rok a čtvrt nenásilně bez bolesti a křečí vím, že zvládnu 5km pod 30min, 10km za hodinu a co se týká vzdálenosti zvládl jsem i půlmaratón, kromě zvýšené psychické pohody a získání lepší imunity proti rýměčkám jsem musel obměnit kalhoty o 3 čísla menší v pase, váha 89kg. Třeba tento můh výsledek bude pro někoho inspirací ;-)

    +13/−1
    27.11.2015 20:14

    M30a55r69t65i85n 23S83t96i96b76o58r 7166823820463

    Ano, bude pro inspiraci, mate ode mne velke plus! Takhle bych si postup predstavoval i u sebe!

    +1/0
    27.11.2015 22:11

    R73a42d54e26k 36M65o54r93o50n20g 3381146731697

    Gratulace :-)

    +1/0
    28.11.2015 8:35

    L53u37c44i83e 24J54i90ř11í78k56o40v68á 4669213892973

    Běhám dva měsíce, třikrát týdně. Se psem, spíše indiansky, chvíli běh, chvíli chůze. Cca 4 km,  cca 45 min. Ale pořád mne dost bolí kolena, to přestává, ale bolest lýtek naopak vzrůstá, musím si dávat delší pauzy a  běhat méně často.  Čím to je a přejde to?

    0/0
    27.11.2015 19:40

    L89u81b69o18m41í25r 14V40r92t44a92l 6880257701441

    Lýtka? Asi běháte moc po špičkách, zatěžujete palce na nohách. Zkuste změnit obuv.

    0/0
    27.11.2015 21:51

    L13u54c92i33e 16J15i78ř47í98k31o28v51á 4529473782343

    Běžně nosím podpatky, tak do 9cm, nemůže to souviset?

    0/0
    27.11.2015 22:23

    L84u36c38i29e 40J24i90ř10í44k94o29v78á 4839613552173

    Ale jen v pracovní dny, dress code, o víkendu tenisky....

    0/0
    27.11.2015 22:25

    J89a40n 68N33o63v66á96k 9745828764905

    Kompresní podkolenky můžou pomoci.

    0/0
    27.11.2015 22:00

    V70a41c92l85a88v 49T96o24m63a39n 1432162822243

    Může to být i malé číslo boty.

    0/0
    28.11.2015 10:04

    J77u41l16i69u82s 27V29a47r65g95a 4459579486648

    Strečink po doběhu provádíte?

    0/0
    2.12.2015 18:19

    L60u72c71i32e 65J40i24ř18í73k63o36v92á 4949223572923

    Jasně, před i po.... :-)

    0/0
    3.12.2015 15:35
    Foto

    T35o10m35á27š 80S51m28o42l75í16k 3171532216553

    Běhám pro radost neřeším vzdálenost ani čas ani závody.

    +5/0
    27.11.2015 11:38

    J29a92r14o49s74l97a77v 70T44a60c58h47o27v96s95k29y 2902360524530

    Ja jezdim pomalu autem - je to dobry na nervy.

    +1/−2
    27.11.2015 11:36

    H47e51n31r47i39c43h 90T30i13s32c63h17l11e29r 8519806739124

    ale ne pro řidiče co jedou za Vámi ;-D

    +17/0
    27.11.2015 12:14

    L18u17k27á36š 31R63a81n30d91á80k 8244787200871

    Taky s tím mám nějak problém.

    Na jaře (duben) jsem vstal z gauče (115kg) a rozběhl se. Ze začátku podle jakéhosi plánu ( 10 týdnů do souvislého běhu), ale pak jsem si něco naštudoval a koupil měřič tepu a od cca května běhám podle něj. Na hubnutí potřebuji do 130 tepů +-.

    Momentálně, pokud se mám držet v pásmu 120-130 tepů, tak bez problémů uběhnu i 10 kiláků, ale tempo je jenom 7-8 minut na km. Je to tak 6: 4 -běh a chůze. Ano, jsem při tom schopen mluvit, ale pokud souvisle běžím, klidně i pomalu, nevejdu se do tepu. Chtěl bych běhat souvisle :-(, ale zatím to podle tepu nejde. Vážím 99 a letos jsem naběhal cca 300km. K tomu kolo, chůze a výrazná úprava jídelníčku.

    Jsem se sebou spokojen, pod metrák jsem byl naposled v 16-ti a to už je opravdu dávno. Řeším , jak běhat přes zimu, mám náchylné průdušky, tak hledám alternativy. Snad příští rok se dostanu na souvislý běh.

    Nějaké rady nebo korekce?

    +5/0
    27.11.2015 9:49

    J62a84r12o75s54l62a28v 37H67o44l79e24č57e35k 7822199956751

    Já Vám radím, na ty tepy se vykašlete, pokud se cítíte a můžete běžet, běžte. A hlavně trénink má být pestrý. Pokud běháte trénink co trénink pořád stejně, budete se zlepšovat strašně strašně pomalu. Dávejte si třeba jeden trénink na té mírné intenzitě, ale jeden se pokuste třeba uběhnout v kuse a sledujte, jak se ten souvislý běh prodlužuje. A v jednom tréninku si klidně dejte i nějaké rychlejší úseky (podívejte se jak se běhá fartlek) - hra s během - změny tempa podle chuti a pocitu, můžete to zatím prokládat chůzí. A taky si zařaďte do tréninků nějaké silové a gymnastické prvky - před nebo po běhání nějaké kliky, odlehčené shyby - na internetu je spousta videí co se dá cvičit i když člověk nezvládne shyb. Pokud vložíte silová a rychlostní cvičení, bude Vám tělo pálit víc mezi tréninky a zvýšíte sílu a aktivní hmotu. To Vám zas pomůže pálit a hubnout dál.

    +3/0
    27.11.2015 9:59
    Foto

    J77i19ř62í 50T45i39c33h93ý 5250755605

    Pane Holečku já bych se u tohoto člověka spíše zajímal, co znamená 300km za letošní rok!? Dále jestli je poměr 6:4 běh a chůze. Tepy 130 a rychlost běhu mezi 7-8min/km. Ta to mi spíše připadá na problém s vytrvalostí obecně.

    Určitě souhlasím s pestrostí tréninků, ale zde bych volil asi obezřetnější přístup. A hlavně také 99kg je pořád poměrně vysoká váha na běhy, pokud teda neměří 209cm.

    A tohle je spíše na delší diskusi. A špatné články jako tento zcela jistě moc pohody nepřidají.

    0/−1
    27.11.2015 10:13

    L70u37k31á17š 84R95a22n66d65á77k 8974567550881

    U toho člověka to znamená: nulová kondice a brutus nadváha na začátku, za 6 měsíců 300km, ale když si uvědomím, že ze začátku jsem uběhl/ušel 3km a měl dost, a i plán říkal běh 30 - 45minut, tak je to spousta "výběhů" po 3-4 km. Plus kolo a chůze = něco každý druhý den. Častěji to fakt nešlo, i tohle tempo fakt bolelo. Holeně snad nejvíc v životě. Ono zkuste si dát na záda/břicho... batoh tak 30-40kilo a běžte. Nic moc. Momentálně zvládnu 8-10km, tak ty kiláky rostou rychleji, ale to je poslední 2 měsíce. Už to ani tolik nebolí. Když se předem protáhnu a první kilák rozhýbávám.

    Pestrost-ok, zařadím. Ne, bohužel nemám 209cm, ale sotva 180.

    Asi bych zvládnul  běžet souvisle, nevím, ale tep bude naprosto mimo a budu zadejchanej. Na jednu stranu mi to nevadí, na druhou potřebuju pálit tuky, ne honit kiláky. Taky nestojím o infarkt v pětatřiceti.

    0/0
    27.11.2015 11:16

    J89a68r86o82s67l72a66v 96H15o81l44e20č52e32k 7612399246381

    Jak pisi hize,nkdyz si date do tela, tuky budete palit taky, jdn ne primo po behu, ale jeste 2 dny potom, zato jich celkove spalite vic. Tyhle rady, ze ryhlym behem nezhubnete jsou uplne vytrzene z kontextu.

    +1/0
    27.11.2015 11:44
    Foto

    J33i21ř90í 82T18i85c35h27ý 5970235825

    Ale to co pises nize je blbost z pohledu sportovniho vykonu. A rozporovat ti tvoji "pravdu" nehodlam.

    0/0
    27.11.2015 12:14

    J18a21r41o63s92l89a50v 42H35o38l91e92č97e70k 7332129126601

    Samotný trénink je jen jednou z částí adaptace organismu na zátěž. Pokud trénink vytrhneme z celého kontextu, pak se tuky pálí opravdu jen v aerobní zóně. Pokud ale vezmeme trénink v celém kontextu, tak jak je, jako impulz k procesu adaptace organismu, pak musíme vidět, že většina procesů, které trénink nastartoval probíhá právě v době klidu, odpočinku. A tyhle procesy jsou energeticky náročné a tělo při nich pálí mnohem víc energie než při tréninku samotném, zejména, pokud šlo o nějaký intenzivní rychlostní, silový trénink, nebo trénink se vznikem laktátu. Nevím co se na tomhle dá rozporovat.

    +2/0
    27.11.2015 13:32
    Foto

    J12i24ř43í 25T67i42c26h65ý 5770765145

    Vážený pane,

    konečně první Váš příspěvek s kterým se dá souhlasit a není prchlivou reakcí na článek.

    Regenerace je stadardní aerobní proces. Takže trénink v jakémkoliv sportu je iniciací masivních regeneračních procesů po zátěži.Nemusíte ani trénink vytrhovat z kontextu celodenních matabolických procesů

    Nota bene pauzy, meziklus, mezichuze, meziplavba, lehke vyslapani také iniciuje metabolicke procesy zvane regenerace za ucelem snizeni laktatu v krvi ci oplaveni z prostoru mezi svalovymi vlakny. A vhodnou stimulaci-trenikem  organismus zlepsi svoji reakci na tento druh stresu. Coz jsou opet standardni postupy na pric vsem sporty.  Pokud byste jel jen a jen na anaerobnich procesech tak vydržíte minuty!

    Takže tímto Vám vyvracím tvrzení , že vrcholový sportovec nikdy neměl aerobní trénink k dosažení nějaké výkonnosti. Protože toho vždy člověk dosáhne střídáním AEROBNÍ zátěže proti ANEAROBNÍ. Přičemž časově je anearobní ve výrazném deficitu. POkud teda nebude vytrhávat regeneraci aktivní i pasivní. Pokud i přesto toto budete ignorovat, tak pojmy přetrénování či zavaření organismus nejou ničím neznámím a určitě mají i své odborné názvy.  Ale o tom jiná

    I bazální metabolismus je aerobní proces.

    Jinak článek správně popisuje , že fat burning tepové zoně se nejlépe metabolisuje tuk. Protože se tady většinou jedná o hobbík, pak nemá smysl rozvíjet diskuse o anearobních trénincích či zmiňovat chemické preparáty k lepší metabolzaci tuku, protože toto hraničí se zdravím.

    Za bernou minci o boxu beru diskuse s panem Pepíkem Němcem. Ani nevíte jak mi tento člověk chybí.

    S pozdravem

                              Jiří Tichý.

    0/0
    27.11.2015 15:18

    J74a80r46o48s98l90a98v 36H97o20l67e68č49e73k 7942969826981

    Hadate se se mnou a pritom rikate to same co ja. Ze anaerobni trenink je dobry a uzitecny jak pro hubnuti, tak pro vykonnost. Nic jineho celou dobu nerikam a proti aerobnomu treninku nic nemam.

    +1/0
    27.11.2015 18:14
    Foto

    J89i20ř25í 12T24i94c61h79ý 5920765265

    Lukáši,

    to zhodnocení je správné. KOukám, že pestré to máš dost, na lepší zhodnocení by to chtělo asi hlubší zkoumání. S váhou to ber s rezervou, protože stejná objemová jednotka svalů je 3x těžší než to co máš v tuku.

    Takže se ti může nějakou dobu zdát, že stagnuješ, ale pásek je lepší metr než váha :-D 

    Bolesti...to od stolu neporadím. Díky té váze, špatnému stylu , špatné volbě boty .... se to může nasčítávat. 

    Běháš krátce, tak to chce vydržet a hledej v tom běhání ty pozitivní věci.

    0/0
    27.11.2015 12:10

    L95u60k72á83š 63R58a34n27d21á61k 8314337210131

    uvidíme teď v zimě, bude to slabší. Ale bude zase plavání a squash.

    pásek -14cm , sláva jsem v normálních velikostech. Kdo nezažil, nepochopí tu radost jít do C&A a koupit si jen tak kalhoty z regálu a nemuset hledat v sekci brontosaurus.

    A s váhou pod metrák jsem spokojen.

    Bolest, tu jsem čekal. Primárně jí způsobuje špatný styl běhu, ale lepším se :D

    Budu běhat dál a popravdě mě to baví.R^ Mám dost stresující práci a vypnu se aspoň na chvíli.

    +8/0
    27.11.2015 12:21
    Foto

    J34i14ř14í 75T56i27c67h30ý 5670945775

    Tak držím palce. Podle toho co píšeš to vypadá rozumně. Akorát ten squash bych asi malino rozporoval. Ale pokud ho budeš hrát s rozumem na pohodu, tak se dá taky :-D R^

    0/0
    27.11.2015 12:31

    J23u63l65i44u33s 13V38a28r42g31a 4939709176768

    Čtu z téměř absolutní nuly na 8km za 4 měsíce – gratuluji. Jedna z „teorií“jak hubnout je vybudovat si svaly, svaly potřebují energii takže „hubnete“ jentím že žijete.  Nehoňte se za kilometry, užívejtesi běh a nezapomínejte odpočívat.

    +1/0
    27.11.2015 19:08

    G88e41o48r58g80e 78B58u93r77i13a91n 3378751883119

    Ja osobne nejdriv shodil zbytecna kila, snizil klidovou tepovou frekvenci ze 72 na 49 a pak jsem teprve zacal trenovat, s tou nadvahou si koledujete pri behu o zniceni kloubu. Spis bych dal prednost chuzi a kolu. Po 5 mesicich treninku jsem uz na klidove tepove frekvenci 41, jednou jsem dokonce nameril 39. Pri zatizeni na kole nebo rotopedu se dostavam tak na frekvenci 82 az 85.

    0/0
    27.11.2015 12:22

    L68u78k91á52š 26R68a80n20d62á55k 8264977300811

    mno, klidový tep mám 55. Ale furt mám metrák, hned tak se níž nedostane. Btw: důvod běhu je zhubnout.:-P Běhám pomalu a opatrně a v slušnejch botách. Snad to přežiju. Tep pod 40 bych asi omdlel;-D

    +1/0
    27.11.2015 12:47

    J84á90c81h19y14m 48H50o78m88o29l45a 1952444152712

    Tep 82-85 při jízdě na kole. To se rozjíždíš bez námahy z kopce, neboť jinak si to nedokážu představit... 8-o

    0/0
    27.11.2015 15:03

    E66l29i21š11k51a 53K29u34č91e25r34o71v71á 7679482273323

    to je hrozně individuální, jsou lidi, co tuhle klidovou tepovku prostě mají.

    0/0
    27.11.2015 20:23

    E41l94i57š31k16a 45K92u79č95e30r38o23v62á 7969322833743

    kdybych se měla držet tepovky 120-130, tak nemůžu ani chodit :-D. v těhotenství, kdy mi tlak trochu stoupl, jsem měla 130 v leže v posteli. :-D

    0/0
    27.11.2015 20:21

    P57e83t59r 77K18a79ň42o47v62s83k22ý 1334252167269

    Zkus tedy napřed jít tempem 15:00/km, pak jít tempem 10:00/km, pak běžet tempem 10:00/km, pak běžet tempem 7:30/km a konečně běžet tempem 6:00/km, každou část aspoň 5 minut a napiš, jaké tepy jsi v jednotlivých částech měla.

    0/0
    27.11.2015 20:39

    J61a96r77o22s73l75a18v 97H14o65l58e73č32e14k 7622129706741

    Už zase je to tady.  Ať mi vysvětlí autoři téhle teorie o neúčinnosti intenzivního tréninku pro hubnutí všechny ty vyrýsované čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty, jejichž trénink tvoří z 90% trénink ve vyšší intenzita než je aerobní. Někteří z nich netrénují aerobně vůbec nikdy a přesto mají postavy téměř bez podkožního tuku? Jak je to možné? 

    Kde asi vezme tělo energii v následujících a hodinách dnech po vyčerpávajícím závodu, při kterém jsem se 2 hodiny pohyboval okolo 180 tepů za minutu a byl jsem daleko nad anaerobním prahem. Ještě 2 dny po závodě jsem míval klidový tep o 5-10 tepů vyšší než normálně. Proč asi? Po pořádné zátěži přece pracuje organismus dlouhé hodiny a dny s vyšším metabolismem, spaluje víc tuků a také doplňuje zásoby glykogenu ve svalech. Když budeme počítat, že se nám zvýší metabolismus jen o 5% po dobu 20 hodin, běží naše tělo v následujícím dni po tvrdém tréninku nebo závodě v podstatě ještě jeden stejný závod, rozložený na celý den a při něm už pálíme i tuky. 

    Je to podobný efekt jako při silovém tréninku. Tam taky nepálíte tuky v tělocvičně, ale pálíte je potom v klidu ještě dva dny po tréninku.

    +5/−1
    27.11.2015 9:00

    J48a82k73u69b 48K80o27c48i50a73n 6978407943830

    Pane Holečku, srovnáváte 2 naprosto diametrálně odlišné typy lidí....řešíte tu tréninky téměř vrcholových sportovců nebo sportovců, kteří sportují intenzivně již několik let a věnují se závodění. Možná, kdyby jste věnovat více pozornosti prvním větám, kde se autoři jasně ptají: "začínáte běhat a hledáte tempo?" a další věty, které jsou směřovány lidem, kteří začínají s během a sportem obecně, tak byste třeba vůbec Váš komentář nevyplodil.

    Vezměte člověka z gauče a řekněte mu, ať jako Vy běží 2 hodiny v kuse s tepem daleko nad jeho aerobním pásmu. Poklepe si na čelo a řekne, jestli jste se nezbláznil. Musíte si uvědomit, že článek je věnován především lidem, kteří s během začínají a přepálený běh kombinovaný se špatnou technikou je největší zlo a tělu to naopak ublíží, než prospěje. Tito lidé, kteří začínají, tak většino od nuly a je pro ně nutné, aby se pohybovali v nižších tepových frekvencích a běhali / chodili v zónách spalování (regenerace) a v aerobní zóně a krůček po krůčku prodlužovali dobu tréninku a postupně vkládali i tréninky s vyšší intenzitou. Komentovat tento článek věnovaný začátečníkům, že aerobní tréninky jsou k ničemu a je potřeba jen tvrdě dřít je naprostý nesmysl. S takovou radou se na to každý začátečník vykašle v samém začátku sportování.

    +10/0
    27.11.2015 11:09

    J96a22r16o45s45l35a15v 62H83o17l50e78č13e24k 7832739396791

    Telo bez tuku ma temer kazdy sportovec vyse zminenych sportovnich odvetvi aniz by byl vrcholovy. To jen doklada, ze legenda o vetsi vhodnosti pomaleho behu pro hubnuti je nesmysl zpusobeny vytrzenim jednoho vedeckeho poznatku z kontextu. To ze ma zacinat pomalu, s tim souhlasim, ale ani to se nema prehanet a o tom jsem nepsal.

    +1/−3
    27.11.2015 11:38
    Foto

    J58i30ř54í 40T77i77c33h18ý 5720915575

    Vážený pane,

    nevím, kde opět berete jistotu , že sportovec má tělo bez tuku. Na různých přednáškách spousty kapacit tvrdí trošku jiného. Při sportování sportovec má určité procento podkožního tuku. Jeho dost málo v porovnání s námi, ale je tam. Pokud se dostane pod  urcitou hranici podkozniho tuku, tak organismus Vam da pekne dost najevo, ze neco neni vporadku.

    Jako nikdy normalne nevycerpate veskery glykogen z těla. I tady Vam organismus s velkym predstihem da vedet.

    0/0
    27.11.2015 15:41
    Foto

    J68i56ř40í 66T27i77c48h17ý 5500945345

    www.sportvital.cz

    A to i prumerne hodnoty hladiny podkozniho tuu u ruznych sportu.

    0/0
    27.11.2015 15:50

    J39a23r76o21s85l41a40v 48H45o36l89e34č10e25k 7352759666741

    Chytate me za slovo. Samozrejme, ze par procent tuku ma kazdy sportovec, o to prece nejde. Ok, vzdavam to. Sirte si dal bludy o tom, ze kdyz clovek maka, tak nehubne a straste tim lidi tak, ze se budou bat stejne jako tenhle pan v tehle diskuzi bat trenovat nad 130 tepu za min, protoze uveril, zemu to pak nic nrda. Nesmysl je to jak po strance odborne, tak i selskym rozumem, ale buhuel, ne kazdemu dobre funguje.

    0/0
    27.11.2015 18:07

    J67a66r12o96s89l90a59v 80H31o71l57e65č94e90k 7712179346301

    A vubec nerikam ze aerobni treninky jsou k nicemu, naopak vyvracim jen opacny extremni nazor, ktery ted chrli media, ze intenzita je neco zbytecneho.

    +1/0
    27.11.2015 11:47

    J11a63r10o21s31l40a60v 19H33o30l50e42č27e62k 7222409826301

    A vubec nerikam, ze aerobni treninky jsou k nicemu. Jen se snazim vyvratit opacny extrem, ktery ted vsem tlaci podobne clanky, ze je naopak k nicemu si maknout.

    0/0
    27.11.2015 11:56
    Foto

    J65i72ř21í 79T31i93c80h58ý 5260725785

    "čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty" to byste se divil kolik času trávili a tráví aerobními tréninky.

    0/0
    27.11.2015 12:32

    J33a39r19o52s27l50a46v 73H14o65l89e74č58e40k 7502579106311

    Boxoval jsem závodně, celé tréninky se skládaly z dvouminutových a kratších intervalů. Někteří si chodí zaběhat, někteří ne, ale to není to, z čeho jsou vysekaní. Gymnasta dělá aerobní trénink tak jeden ze sta. Přesto jsou vysekaní.

    0/0
    27.11.2015 13:24
    Foto

    M25a48j42d77a 41O34n14d63r38á51š30o89v37á 8595125911

    Ano, správně, článek je určený začátečníkům, kteří nevědomky běhají "své závodní tempo", které pokládají za "to běhání jako ostatní" a diví se, proč jim to nejde, proč se nezlepšují, proč končí na třetím kilometru. Vysvětlení o spalování tuků není spojováno primárně s hubnutím, ale s poskytováním energie pro tělo během výkonu, které ve vyšší intenzitě velmi pracně sahá po půl hodině po cukrech, které jsou spálené a tuky se uvolňují pomalu. To že lidé lépe hubnou v anaerobním pásmu, ale někteří v aerobním je věc druhá. O tom třeba příště.

    +2/0
    27.11.2015 13:12





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.