• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chvála pomalého běhu: díky němu začnete běhat rychleji a snáze zhubnete

    Začínáte běhat a hledáte svoje tempo? Uběhnete tři až pět kilometrů a vaše plíce se dusí daleko za vámi? Zlepšení stále nepřichází a vy nevíte proč? Problém je pravděpodobně v tom, že běháte příliš rychle.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    D47a59n35i17e87l 79T51o40m37e58k 8949545778536

    Článek odpovídá mojí zkušenosti: začal jsem běhat po 40, klasická krize toho věku :)

    Kondice nulová, tepovky šílené. Ale není jiná cesta než zkoušet běhat na nízkých tepovkách. Bohužel v případech jako já je to opravdu náročné na ego, protože se pohybuju tempem chůze, s během to nic společného nemá.

    0/0
    1.1.2016 7:19

    F33r13a93n52t91i81š82e80k 48S31u10k34e32n28í46k 3205758496757

    S běháním jsem začínal v 31 letech při váze 90 kg a výšce 175 cm. Samozřejmě velmi pomalu, tak , abych byl schopen to udýchat. Během 3 měsíců pomalého běhání jsem shodil 15 kg i přesto, že své stravovací návyky jsem vůbec nezměnil, spíše naopak. Mým původním záměrem bylo pouze zhubnout. Po 9 měsících jsem běžel závod na 20 km za 1:27 a za další měsíc maraton za 3:01. Žádné tempové tréninky, pouze pomalý běh, vždy nejméně 10 km. Další rok maraton za 2:52 a za 11 let  v roce 1991 za 2:38, mezitím spousta maratonů (pod 3 hod a pod 2:50) a jiných závodů od 10 do 25 km. V tréninku jsem běhal pořád relativně pomalu, od 4:30 do 6 min/km. Rychlejší úseky pouze sporadicky, neměl jsem je v oblibě. V době svého maxima jsem měl 65 kg. Teď už jen běhám od 5:15 - 6:30/ km a zvládnu jen půlmaraton (je mi 66 let).

    +6/0
    30.11.2015 11:06

    T74o29m 85H87r81d24i51n67a 8193723157936

    Ve vašem věku dávat půlmaraton hluboko pod dvě hodiny je na poklonu R^ Připomínáte mi Květoše Hánu, který sice běhal na té nejvyšší úrovni, ale vždy mi připomíná: "Chlapče, nikam se nežeň, do cíle musíš dorazit tak, abys to dokázal uběhnout ještě jednou." Tímto heslem se řídí jak v tréninku, tak v závodech a výsledkem je, že běhá již více než šedesát let.

    Tak vám přeji ať vám to dál vydrží.

    0/0
    27.1.2016 10:10

    L42u39k24á54š 77Z19a89h85r19a52d65n75í54č68e66k 5786270179191

    Aneb normální-středně rychlá  a dlouhá chůze každý den je pro zdraví a krásné tělo uplně to nejlepší ;-):-PR^. Běhají jen pošuci;-)

    +2/−4
    28.11.2015 15:31

    L21u83k78á37š 76Š58m83a18h63e20l 2667404232384

    Zřejmě běžce, který má půlmaraton o více než půlhodinu rychlejší než já, venku nepotkám, protože neběhám v Etiopii ani v Keni;-D

    +2/0
    27.11.2015 23:36

    Jan Hlas

    Na ty průdušky doporučuji šálu přes pusu a nos. Podle chladu omotat jednou nebo dvakrát kolem hlavy. Ale musí být pletená, ne flisová - aby šlo přes to dýchat. Dělá to divy.

    0/0
    27.11.2015 22:05

    M57i94c39h88a88l 32K64o97z39a85k 7874192421320

    Tenhle článek mi mluví z duše, nikdy jsem nesportoval, nikdy jsem neuběhl víc než 300 metrů, nejsem závodník a nejsem soutěživý typ. Začal jsem běhat od nuly vloni s cílem vkuse uběhnout 5km, vytrvalost byla pro mě motivace. Nepotřeboval jsem ani hubnout při 192cm 97kg. Žádný sportovní základ jsem neměl, takže nebyla ani rychlost, ta začala přicházet až časem, i 5km už se mi začalo zdát jako krátká vzdálenost, výsledek za rok a čtvrt nenásilně bez bolesti a křečí vím, že zvládnu 5km pod 30min, 10km za hodinu a co se týká vzdálenosti zvládl jsem i půlmaratón, kromě zvýšené psychické pohody a získání lepší imunity proti rýměčkám jsem musel obměnit kalhoty o 3 čísla menší v pase, váha 89kg. Třeba tento můh výsledek bude pro někoho inspirací ;-)

    +13/−1
    27.11.2015 20:14

    M15a69r81t11i39n 55S96t84i31b54o45r 7266103600153

    Ano, bude pro inspiraci, mate ode mne velke plus! Takhle bych si postup predstavoval i u sebe!

    +1/0
    27.11.2015 22:11

    R77a55d42e97k 45M41o39r18o83n86g 3281296881287

    Gratulace :-)

    +1/0
    28.11.2015 8:35

    L79u97c90i70e 74J74i41ř15í96k57o21v98á 4119963542673

    Běhám dva měsíce, třikrát týdně. Se psem, spíše indiansky, chvíli běh, chvíli chůze. Cca 4 km,  cca 45 min. Ale pořád mne dost bolí kolena, to přestává, ale bolest lýtek naopak vzrůstá, musím si dávat delší pauzy a  běhat méně často.  Čím to je a přejde to?

    0/0
    27.11.2015 19:40

    L44u86b48o97m78í79r 20V63r10t34a68l 6370517911541

    Lýtka? Asi běháte moc po špičkách, zatěžujete palce na nohách. Zkuste změnit obuv.

    0/0
    27.11.2015 21:51

    L68u77c64i41e 35J64i27ř18í89k40o12v23á 4379103862293

    Běžně nosím podpatky, tak do 9cm, nemůže to souviset?

    0/0
    27.11.2015 22:23

    L40u17c85i41e 60J84i12ř79í80k29o21v59á 4219743172453

    Ale jen v pracovní dny, dress code, o víkendu tenisky....

    0/0
    27.11.2015 22:25

    J69a15n 29N53o42v28á89k 9355188314305

    Kompresní podkolenky můžou pomoci.

    0/0
    27.11.2015 22:00

    V88a88c49l18a49v 72T33o80m17a21n 1832672372273

    Může to být i malé číslo boty.

    0/0
    28.11.2015 10:04

    J78u39l55i83u97s 96V39a28r37g16a 4909399816988

    Strečink po doběhu provádíte?

    0/0
    2.12.2015 18:19

    L85u74c67i50e 34J75i79ř58í90k40o71v51á 4709113822633

    Jasně, před i po.... :-)

    0/0
    3.12.2015 15:35
    Foto

    T61o93m44á85š 14S10m20o95l62í46k 3321912586303

    Běhám pro radost neřeším vzdálenost ani čas ani závody.

    +5/0
    27.11.2015 11:38

    J79a42r81o92s98l18a34v 19T10a85c92h12o58v95s91k67y 2352870564350

    Ja jezdim pomalu autem - je to dobry na nervy.

    +1/−2
    27.11.2015 11:36

    H33e36n77r87i63c10h 69T66i39s38c23h42l36e98r 8809506709384

    ale ne pro řidiče co jedou za Vámi ;-D

    +17/0
    27.11.2015 12:14

    L29u88k64á53š 68R35a84n28d17á18k 8464657540631

    Taky s tím mám nějak problém.

    Na jaře (duben) jsem vstal z gauče (115kg) a rozběhl se. Ze začátku podle jakéhosi plánu ( 10 týdnů do souvislého běhu), ale pak jsem si něco naštudoval a koupil měřič tepu a od cca května běhám podle něj. Na hubnutí potřebuji do 130 tepů +-.

    Momentálně, pokud se mám držet v pásmu 120-130 tepů, tak bez problémů uběhnu i 10 kiláků, ale tempo je jenom 7-8 minut na km. Je to tak 6: 4 -běh a chůze. Ano, jsem při tom schopen mluvit, ale pokud souvisle běžím, klidně i pomalu, nevejdu se do tepu. Chtěl bych běhat souvisle :-(, ale zatím to podle tepu nejde. Vážím 99 a letos jsem naběhal cca 300km. K tomu kolo, chůze a výrazná úprava jídelníčku.

    Jsem se sebou spokojen, pod metrák jsem byl naposled v 16-ti a to už je opravdu dávno. Řeším , jak běhat přes zimu, mám náchylné průdušky, tak hledám alternativy. Snad příští rok se dostanu na souvislý běh.

    Nějaké rady nebo korekce?

    +5/0
    27.11.2015 9:49

    J66a70r72o53s19l54a25v 21H53o34l49e43č55e64k 7882259696911

    Já Vám radím, na ty tepy se vykašlete, pokud se cítíte a můžete běžet, běžte. A hlavně trénink má být pestrý. Pokud běháte trénink co trénink pořád stejně, budete se zlepšovat strašně strašně pomalu. Dávejte si třeba jeden trénink na té mírné intenzitě, ale jeden se pokuste třeba uběhnout v kuse a sledujte, jak se ten souvislý běh prodlužuje. A v jednom tréninku si klidně dejte i nějaké rychlejší úseky (podívejte se jak se běhá fartlek) - hra s během - změny tempa podle chuti a pocitu, můžete to zatím prokládat chůzí. A taky si zařaďte do tréninků nějaké silové a gymnastické prvky - před nebo po běhání nějaké kliky, odlehčené shyby - na internetu je spousta videí co se dá cvičit i když člověk nezvládne shyb. Pokud vložíte silová a rychlostní cvičení, bude Vám tělo pálit víc mezi tréninky a zvýšíte sílu a aktivní hmotu. To Vám zas pomůže pálit a hubnout dál.

    +3/0
    27.11.2015 9:59
    Foto

    J85i83ř26í 28T16i43c71h33ý 5280385245

    Pane Holečku já bych se u tohoto člověka spíše zajímal, co znamená 300km za letošní rok!? Dále jestli je poměr 6:4 běh a chůze. Tepy 130 a rychlost běhu mezi 7-8min/km. Ta to mi spíše připadá na problém s vytrvalostí obecně.

    Určitě souhlasím s pestrostí tréninků, ale zde bych volil asi obezřetnější přístup. A hlavně také 99kg je pořád poměrně vysoká váha na běhy, pokud teda neměří 209cm.

    A tohle je spíše na delší diskusi. A špatné články jako tento zcela jistě moc pohody nepřidají.

    0/−1
    27.11.2015 10:13

    L50u58k31á91š 56R87a71n42d20á76k 8264287730721

    U toho člověka to znamená: nulová kondice a brutus nadváha na začátku, za 6 měsíců 300km, ale když si uvědomím, že ze začátku jsem uběhl/ušel 3km a měl dost, a i plán říkal běh 30 - 45minut, tak je to spousta "výběhů" po 3-4 km. Plus kolo a chůze = něco každý druhý den. Častěji to fakt nešlo, i tohle tempo fakt bolelo. Holeně snad nejvíc v životě. Ono zkuste si dát na záda/břicho... batoh tak 30-40kilo a běžte. Nic moc. Momentálně zvládnu 8-10km, tak ty kiláky rostou rychleji, ale to je poslední 2 měsíce. Už to ani tolik nebolí. Když se předem protáhnu a první kilák rozhýbávám.

    Pestrost-ok, zařadím. Ne, bohužel nemám 209cm, ale sotva 180.

    Asi bych zvládnul  běžet souvisle, nevím, ale tep bude naprosto mimo a budu zadejchanej. Na jednu stranu mi to nevadí, na druhou potřebuju pálit tuky, ne honit kiláky. Taky nestojím o infarkt v pětatřiceti.

    0/0
    27.11.2015 11:16

    J52a10r43o85s51l72a52v 28H30o95l61e76č81e53k 7532479746811

    Jak pisi hize,nkdyz si date do tela, tuky budete palit taky, jdn ne primo po behu, ale jeste 2 dny potom, zato jich celkove spalite vic. Tyhle rady, ze ryhlym behem nezhubnete jsou uplne vytrzene z kontextu.

    +1/0
    27.11.2015 11:44
    Foto

    J90i91ř24í 20T97i83c33h71ý 5420375965

    Ale to co pises nize je blbost z pohledu sportovniho vykonu. A rozporovat ti tvoji "pravdu" nehodlam.

    0/0
    27.11.2015 12:14

    J59a75r16o98s10l41a70v 28H33o84l52e71č77e16k 7132709596351

    Samotný trénink je jen jednou z částí adaptace organismu na zátěž. Pokud trénink vytrhneme z celého kontextu, pak se tuky pálí opravdu jen v aerobní zóně. Pokud ale vezmeme trénink v celém kontextu, tak jak je, jako impulz k procesu adaptace organismu, pak musíme vidět, že většina procesů, které trénink nastartoval probíhá právě v době klidu, odpočinku. A tyhle procesy jsou energeticky náročné a tělo při nich pálí mnohem víc energie než při tréninku samotném, zejména, pokud šlo o nějaký intenzivní rychlostní, silový trénink, nebo trénink se vznikem laktátu. Nevím co se na tomhle dá rozporovat.

    +2/0
    27.11.2015 13:32
    Foto

    J93i60ř65í 33T78i52c91h81ý 5600855335

    Vážený pane,

    konečně první Váš příspěvek s kterým se dá souhlasit a není prchlivou reakcí na článek.

    Regenerace je stadardní aerobní proces. Takže trénink v jakémkoliv sportu je iniciací masivních regeneračních procesů po zátěži.Nemusíte ani trénink vytrhovat z kontextu celodenních matabolických procesů

    Nota bene pauzy, meziklus, mezichuze, meziplavba, lehke vyslapani také iniciuje metabolicke procesy zvane regenerace za ucelem snizeni laktatu v krvi ci oplaveni z prostoru mezi svalovymi vlakny. A vhodnou stimulaci-trenikem  organismus zlepsi svoji reakci na tento druh stresu. Coz jsou opet standardni postupy na pric vsem sporty.  Pokud byste jel jen a jen na anaerobnich procesech tak vydržíte minuty!

    Takže tímto Vám vyvracím tvrzení , že vrcholový sportovec nikdy neměl aerobní trénink k dosažení nějaké výkonnosti. Protože toho vždy člověk dosáhne střídáním AEROBNÍ zátěže proti ANEAROBNÍ. Přičemž časově je anearobní ve výrazném deficitu. POkud teda nebude vytrhávat regeneraci aktivní i pasivní. Pokud i přesto toto budete ignorovat, tak pojmy přetrénování či zavaření organismus nejou ničím neznámím a určitě mají i své odborné názvy.  Ale o tom jiná

    I bazální metabolismus je aerobní proces.

    Jinak článek správně popisuje , že fat burning tepové zoně se nejlépe metabolisuje tuk. Protože se tady většinou jedná o hobbík, pak nemá smysl rozvíjet diskuse o anearobních trénincích či zmiňovat chemické preparáty k lepší metabolzaci tuku, protože toto hraničí se zdravím.

    Za bernou minci o boxu beru diskuse s panem Pepíkem Němcem. Ani nevíte jak mi tento člověk chybí.

    S pozdravem

                              Jiří Tichý.

    0/0
    27.11.2015 15:18

    J86a67r48o79s85l91a97v 12H11o74l53e53č15e14k 7632679176701

    Hadate se se mnou a pritom rikate to same co ja. Ze anaerobni trenink je dobry a uzitecny jak pro hubnuti, tak pro vykonnost. Nic jineho celou dobu nerikam a proti aerobnomu treninku nic nemam.

    +1/0
    27.11.2015 18:14
    Foto

    J47i30ř76í 30T10i81c11h13ý 5980195825

    Lukáši,

    to zhodnocení je správné. KOukám, že pestré to máš dost, na lepší zhodnocení by to chtělo asi hlubší zkoumání. S váhou to ber s rezervou, protože stejná objemová jednotka svalů je 3x těžší než to co máš v tuku.

    Takže se ti může nějakou dobu zdát, že stagnuješ, ale pásek je lepší metr než váha :-D 

    Bolesti...to od stolu neporadím. Díky té váze, špatnému stylu , špatné volbě boty .... se to může nasčítávat. 

    Běháš krátce, tak to chce vydržet a hledej v tom běhání ty pozitivní věci.

    0/0
    27.11.2015 12:10

    L30u56k49á87š 67R47a61n65d14á38k 8364267780611

    uvidíme teď v zimě, bude to slabší. Ale bude zase plavání a squash.

    pásek -14cm , sláva jsem v normálních velikostech. Kdo nezažil, nepochopí tu radost jít do C&A a koupit si jen tak kalhoty z regálu a nemuset hledat v sekci brontosaurus.

    A s váhou pod metrák jsem spokojen.

    Bolest, tu jsem čekal. Primárně jí způsobuje špatný styl běhu, ale lepším se :D

    Budu běhat dál a popravdě mě to baví.R^ Mám dost stresující práci a vypnu se aspoň na chvíli.

    +8/0
    27.11.2015 12:21
    Foto

    J33i92ř84í 21T78i73c47h37ý 5240535245

    Tak držím palce. Podle toho co píšeš to vypadá rozumně. Akorát ten squash bych asi malino rozporoval. Ale pokud ho budeš hrát s rozumem na pohodu, tak se dá taky :-D R^

    0/0
    27.11.2015 12:31

    J85u66l89i28u78s 14V89a94r12g90a 4909339956648

    Čtu z téměř absolutní nuly na 8km za 4 měsíce – gratuluji. Jedna z „teorií“jak hubnout je vybudovat si svaly, svaly potřebují energii takže „hubnete“ jentím že žijete.  Nehoňte se za kilometry, užívejtesi běh a nezapomínejte odpočívat.

    +1/0
    27.11.2015 19:08

    G25e95o29r54g15e 42B90u50r13i31a30n 3778201233969

    Ja osobne nejdriv shodil zbytecna kila, snizil klidovou tepovou frekvenci ze 72 na 49 a pak jsem teprve zacal trenovat, s tou nadvahou si koledujete pri behu o zniceni kloubu. Spis bych dal prednost chuzi a kolu. Po 5 mesicich treninku jsem uz na klidove tepove frekvenci 41, jednou jsem dokonce nameril 39. Pri zatizeni na kole nebo rotopedu se dostavam tak na frekvenci 82 az 85.

    0/0
    27.11.2015 12:22

    L14u55k19á21š 73R23a33n74d98á23k 8194567220871

    mno, klidový tep mám 55. Ale furt mám metrák, hned tak se níž nedostane. Btw: důvod běhu je zhubnout.:-P Běhám pomalu a opatrně a v slušnejch botách. Snad to přežiju. Tep pod 40 bych asi omdlel;-D

    +1/0
    27.11.2015 12:47

    J66á30c11h93y87m 82H18o32m41o93l97a 1182524742492

    Tep 82-85 při jízdě na kole. To se rozjíždíš bez námahy z kopce, neboť jinak si to nedokážu představit... 8-o

    0/0
    27.11.2015 15:03

    E24l56i83š22k83a 87K93u86č76e86r52o51v81á 7959782163283

    to je hrozně individuální, jsou lidi, co tuhle klidovou tepovku prostě mají.

    0/0
    27.11.2015 20:23

    E81l92i90š43k63a 56K19u29č19e31r47o85v79á 7789252243323

    kdybych se měla držet tepovky 120-130, tak nemůžu ani chodit :-D. v těhotenství, kdy mi tlak trochu stoupl, jsem měla 130 v leže v posteli. :-D

    0/0
    27.11.2015 20:21

    P34e73t94r 10K37a75ň81o42v16s16k20ý 1944642797589

    Zkus tedy napřed jít tempem 15:00/km, pak jít tempem 10:00/km, pak běžet tempem 10:00/km, pak běžet tempem 7:30/km a konečně běžet tempem 6:00/km, každou část aspoň 5 minut a napiš, jaké tepy jsi v jednotlivých částech měla.

    0/0
    27.11.2015 20:39

    J97a28r12o34s92l55a32v 23H30o64l74e68č83e65k 7392109726711

    Už zase je to tady.  Ať mi vysvětlí autoři téhle teorie o neúčinnosti intenzivního tréninku pro hubnutí všechny ty vyrýsované čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty, jejichž trénink tvoří z 90% trénink ve vyšší intenzita než je aerobní. Někteří z nich netrénují aerobně vůbec nikdy a přesto mají postavy téměř bez podkožního tuku? Jak je to možné? 

    Kde asi vezme tělo energii v následujících a hodinách dnech po vyčerpávajícím závodu, při kterém jsem se 2 hodiny pohyboval okolo 180 tepů za minutu a byl jsem daleko nad anaerobním prahem. Ještě 2 dny po závodě jsem míval klidový tep o 5-10 tepů vyšší než normálně. Proč asi? Po pořádné zátěži přece pracuje organismus dlouhé hodiny a dny s vyšším metabolismem, spaluje víc tuků a také doplňuje zásoby glykogenu ve svalech. Když budeme počítat, že se nám zvýší metabolismus jen o 5% po dobu 20 hodin, běží naše tělo v následujícím dni po tvrdém tréninku nebo závodě v podstatě ještě jeden stejný závod, rozložený na celý den a při něm už pálíme i tuky. 

    Je to podobný efekt jako při silovém tréninku. Tam taky nepálíte tuky v tělocvičně, ale pálíte je potom v klidu ještě dva dny po tréninku.

    +5/−1
    27.11.2015 9:00

    J66a81k56u81b 53K85o92c63i67a80n 6248127233970

    Pane Holečku, srovnáváte 2 naprosto diametrálně odlišné typy lidí....řešíte tu tréninky téměř vrcholových sportovců nebo sportovců, kteří sportují intenzivně již několik let a věnují se závodění. Možná, kdyby jste věnovat více pozornosti prvním větám, kde se autoři jasně ptají: "začínáte běhat a hledáte tempo?" a další věty, které jsou směřovány lidem, kteří začínají s během a sportem obecně, tak byste třeba vůbec Váš komentář nevyplodil.

    Vezměte člověka z gauče a řekněte mu, ať jako Vy běží 2 hodiny v kuse s tepem daleko nad jeho aerobním pásmu. Poklepe si na čelo a řekne, jestli jste se nezbláznil. Musíte si uvědomit, že článek je věnován především lidem, kteří s během začínají a přepálený běh kombinovaný se špatnou technikou je největší zlo a tělu to naopak ublíží, než prospěje. Tito lidé, kteří začínají, tak většino od nuly a je pro ně nutné, aby se pohybovali v nižších tepových frekvencích a běhali / chodili v zónách spalování (regenerace) a v aerobní zóně a krůček po krůčku prodlužovali dobu tréninku a postupně vkládali i tréninky s vyšší intenzitou. Komentovat tento článek věnovaný začátečníkům, že aerobní tréninky jsou k ničemu a je potřeba jen tvrdě dřít je naprostý nesmysl. S takovou radou se na to každý začátečník vykašle v samém začátku sportování.

    +10/0
    27.11.2015 11:09

    J35a81r15o30s80l95a21v 97H41o28l71e85č17e20k 7162729316501

    Telo bez tuku ma temer kazdy sportovec vyse zminenych sportovnich odvetvi aniz by byl vrcholovy. To jen doklada, ze legenda o vetsi vhodnosti pomaleho behu pro hubnuti je nesmysl zpusobeny vytrzenim jednoho vedeckeho poznatku z kontextu. To ze ma zacinat pomalu, s tim souhlasim, ale ani to se nema prehanet a o tom jsem nepsal.

    +1/−3
    27.11.2015 11:38
    Foto

    J80i93ř91í 18T90i26c70h30ý 5790165615

    Vážený pane,

    nevím, kde opět berete jistotu , že sportovec má tělo bez tuku. Na různých přednáškách spousty kapacit tvrdí trošku jiného. Při sportování sportovec má určité procento podkožního tuku. Jeho dost málo v porovnání s námi, ale je tam. Pokud se dostane pod  urcitou hranici podkozniho tuku, tak organismus Vam da pekne dost najevo, ze neco neni vporadku.

    Jako nikdy normalne nevycerpate veskery glykogen z těla. I tady Vam organismus s velkym predstihem da vedet.

    0/0
    27.11.2015 15:41
    Foto

    J68i55ř48í 50T71i54c85h39ý 5560935515

    www.sportvital.cz

    A to i prumerne hodnoty hladiny podkozniho tuu u ruznych sportu.

    0/0
    27.11.2015 15:50

    J89a70r69o58s50l35a23v 17H55o56l73e50č79e72k 7272409886961

    Chytate me za slovo. Samozrejme, ze par procent tuku ma kazdy sportovec, o to prece nejde. Ok, vzdavam to. Sirte si dal bludy o tom, ze kdyz clovek maka, tak nehubne a straste tim lidi tak, ze se budou bat stejne jako tenhle pan v tehle diskuzi bat trenovat nad 130 tepu za min, protoze uveril, zemu to pak nic nrda. Nesmysl je to jak po strance odborne, tak i selskym rozumem, ale buhuel, ne kazdemu dobre funguje.

    0/0
    27.11.2015 18:07

    J38a64r34o90s27l34a65v 13H40o68l68e43č28e45k 7202339106501

    A vubec nerikam ze aerobni treninky jsou k nicemu, naopak vyvracim jen opacny extremni nazor, ktery ted chrli media, ze intenzita je neco zbytecneho.

    +1/0
    27.11.2015 11:47

    J28a30r55o22s78l54a91v 54H22o97l73e10č91e81k 7672989676961

    A vubec nerikam, ze aerobni treninky jsou k nicemu. Jen se snazim vyvratit opacny extrem, ktery ted vsem tlaci podobne clanky, ze je naopak k nicemu si maknout.

    0/0
    27.11.2015 11:56
    Foto

    J22i34ř45í 77T40i25c68h20ý 5760865865

    "čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty" to byste se divil kolik času trávili a tráví aerobními tréninky.

    0/0
    27.11.2015 12:32

    J39a32r44o61s93l40a47v 77H18o18l22e22č72e42k 7212909416931

    Boxoval jsem závodně, celé tréninky se skládaly z dvouminutových a kratších intervalů. Někteří si chodí zaběhat, někteří ne, ale to není to, z čeho jsou vysekaní. Gymnasta dělá aerobní trénink tak jeden ze sta. Přesto jsou vysekaní.

    0/0
    27.11.2015 13:24
    Foto

    M68a51j45d76a 21O65n12d38r92á84š77o80v63á 8845815771

    Ano, správně, článek je určený začátečníkům, kteří nevědomky běhají "své závodní tempo", které pokládají za "to běhání jako ostatní" a diví se, proč jim to nejde, proč se nezlepšují, proč končí na třetím kilometru. Vysvětlení o spalování tuků není spojováno primárně s hubnutím, ale s poskytováním energie pro tělo během výkonu, které ve vyšší intenzitě velmi pracně sahá po půl hodině po cukrech, které jsou spálené a tuky se uvolňují pomalu. To že lidé lépe hubnou v anaerobním pásmu, ale někteří v aerobním je věc druhá. O tom třeba příště.

    +2/0
    27.11.2015 13:12





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.