• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chvála pomalého běhu: díky němu začnete běhat rychleji a snáze zhubnete

    Začínáte běhat a hledáte svoje tempo? Uběhnete tři až pět kilometrů a vaše plíce se dusí daleko za vámi? Zlepšení stále nepřichází a vy nevíte proč? Problém je pravděpodobně v tom, že běháte příliš rychle.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    D90a91n58i75e40l 14T74o34m28e48k 8249565428186

    Článek odpovídá mojí zkušenosti: začal jsem běhat po 40, klasická krize toho věku :)

    Kondice nulová, tepovky šílené. Ale není jiná cesta než zkoušet běhat na nízkých tepovkách. Bohužel v případech jako já je to opravdu náročné na ego, protože se pohybuju tempem chůze, s během to nic společného nemá.

    0/0
    1.1.2016 7:19

    F35r95a52n86t12i18š80e81k 28S15u45k84e24n68í46k 3325338146597

    S běháním jsem začínal v 31 letech při váze 90 kg a výšce 175 cm. Samozřejmě velmi pomalu, tak , abych byl schopen to udýchat. Během 3 měsíců pomalého běhání jsem shodil 15 kg i přesto, že své stravovací návyky jsem vůbec nezměnil, spíše naopak. Mým původním záměrem bylo pouze zhubnout. Po 9 měsících jsem běžel závod na 20 km za 1:27 a za další měsíc maraton za 3:01. Žádné tempové tréninky, pouze pomalý běh, vždy nejméně 10 km. Další rok maraton za 2:52 a za 11 let  v roce 1991 za 2:38, mezitím spousta maratonů (pod 3 hod a pod 2:50) a jiných závodů od 10 do 25 km. V tréninku jsem běhal pořád relativně pomalu, od 4:30 do 6 min/km. Rychlejší úseky pouze sporadicky, neměl jsem je v oblibě. V době svého maxima jsem měl 65 kg. Teď už jen běhám od 5:15 - 6:30/ km a zvládnu jen půlmaraton (je mi 66 let).

    +6/0
    30.11.2015 11:06

    T12o92m 65H87r48d95i57n46a 8933263127706

    Ve vašem věku dávat půlmaraton hluboko pod dvě hodiny je na poklonu R^ Připomínáte mi Květoše Hánu, který sice běhal na té nejvyšší úrovni, ale vždy mi připomíná: "Chlapče, nikam se nežeň, do cíle musíš dorazit tak, abys to dokázal uběhnout ještě jednou." Tímto heslem se řídí jak v tréninku, tak v závodech a výsledkem je, že běhá již více než šedesát let.

    Tak vám přeji ať vám to dál vydrží.

    0/0
    27.1.2016 10:10

    L10u73k90á79š 97Z24a77h29r26a64d16n77í89č39e17k 5796700749251

    Aneb normální-středně rychlá  a dlouhá chůze každý den je pro zdraví a krásné tělo uplně to nejlepší ;-):-PR^. Běhají jen pošuci;-)

    +2/−4
    28.11.2015 15:31

    L54u57k67á93š 22Š77m58a57h69e10l 2467804182374

    Zřejmě běžce, který má půlmaraton o více než půlhodinu rychlejší než já, venku nepotkám, protože neběhám v Etiopii ani v Keni;-D

    +2/0
    27.11.2015 23:36

    Jan Hlas

    Na ty průdušky doporučuji šálu přes pusu a nos. Podle chladu omotat jednou nebo dvakrát kolem hlavy. Ale musí být pletená, ne flisová - aby šlo přes to dýchat. Dělá to divy.

    0/0
    27.11.2015 22:05

    M35i47c70h45a48l 30K66o27z35a68k 7724842851270

    Tenhle článek mi mluví z duše, nikdy jsem nesportoval, nikdy jsem neuběhl víc než 300 metrů, nejsem závodník a nejsem soutěživý typ. Začal jsem běhat od nuly vloni s cílem vkuse uběhnout 5km, vytrvalost byla pro mě motivace. Nepotřeboval jsem ani hubnout při 192cm 97kg. Žádný sportovní základ jsem neměl, takže nebyla ani rychlost, ta začala přicházet až časem, i 5km už se mi začalo zdát jako krátká vzdálenost, výsledek za rok a čtvrt nenásilně bez bolesti a křečí vím, že zvládnu 5km pod 30min, 10km za hodinu a co se týká vzdálenosti zvládl jsem i půlmaratón, kromě zvýšené psychické pohody a získání lepší imunity proti rýměčkám jsem musel obměnit kalhoty o 3 čísla menší v pase, váha 89kg. Třeba tento můh výsledek bude pro někoho inspirací ;-)

    +13/−1
    27.11.2015 20:14

    M72a80r12t87i36n 31S89t92i51b25o30r 7786603420693

    Ano, bude pro inspiraci, mate ode mne velke plus! Takhle bych si postup predstavoval i u sebe!

    +1/0
    27.11.2015 22:11

    R91a89d27e44k 42M50o18r49o62n44g 3161516691717

    Gratulace :-)

    +1/0
    28.11.2015 8:35

    L50u31c40i74e 69J31i48ř20í53k39o91v16á 4569853372743

    Běhám dva měsíce, třikrát týdně. Se psem, spíše indiansky, chvíli běh, chvíli chůze. Cca 4 km,  cca 45 min. Ale pořád mne dost bolí kolena, to přestává, ale bolest lýtek naopak vzrůstá, musím si dávat delší pauzy a  běhat méně často.  Čím to je a přejde to?

    0/0
    27.11.2015 19:40

    L56u40b49o81m92í27r 64V44r32t81a66l 6380427251841

    Lýtka? Asi běháte moc po špičkách, zatěžujete palce na nohách. Zkuste změnit obuv.

    0/0
    27.11.2015 21:51

    L10u58c27i80e 92J81i67ř16í13k76o84v43á 4409173662933

    Běžně nosím podpatky, tak do 9cm, nemůže to souviset?

    0/0
    27.11.2015 22:23

    L77u10c79i51e 87J86i35ř48í67k64o12v42á 4539463472613

    Ale jen v pracovní dny, dress code, o víkendu tenisky....

    0/0
    27.11.2015 22:25

    J35a57n 97N34o87v78á34k 9965708954195

    Kompresní podkolenky můžou pomoci.

    0/0
    27.11.2015 22:00

    V74a35c33l86a44v 52T40o77m51a17n 1762272452563

    Může to být i malé číslo boty.

    0/0
    28.11.2015 10:04

    J84u36l56i43u16s 80V54a78r59g54a 4609819686328

    Strečink po doběhu provádíte?

    0/0
    2.12.2015 18:19

    L80u89c14i25e 64J10i89ř95í36k85o59v35á 4769283122143

    Jasně, před i po.... :-)

    0/0
    3.12.2015 15:35
    Foto

    T50o31m50á89š 81S97m78o28l21í50k 3581912656103

    Běhám pro radost neřeším vzdálenost ani čas ani závody.

    +5/0
    27.11.2015 11:38

    J15a53r48o24s23l51a26v 80T89a58c95h59o59v37s41k11y 2402330374680

    Ja jezdim pomalu autem - je to dobry na nervy.

    +1/−2
    27.11.2015 11:36

    H72e61n12r50i21c39h 41T21i58s63c93h46l57e22r 8729186189954

    ale ne pro řidiče co jedou za Vámi ;-D

    +17/0
    27.11.2015 12:14

    L38u53k18á89š 71R22a58n79d67á55k 8904517770951

    Taky s tím mám nějak problém.

    Na jaře (duben) jsem vstal z gauče (115kg) a rozběhl se. Ze začátku podle jakéhosi plánu ( 10 týdnů do souvislého běhu), ale pak jsem si něco naštudoval a koupil měřič tepu a od cca května běhám podle něj. Na hubnutí potřebuji do 130 tepů +-.

    Momentálně, pokud se mám držet v pásmu 120-130 tepů, tak bez problémů uběhnu i 10 kiláků, ale tempo je jenom 7-8 minut na km. Je to tak 6: 4 -běh a chůze. Ano, jsem při tom schopen mluvit, ale pokud souvisle běžím, klidně i pomalu, nevejdu se do tepu. Chtěl bych běhat souvisle :-(, ale zatím to podle tepu nejde. Vážím 99 a letos jsem naběhal cca 300km. K tomu kolo, chůze a výrazná úprava jídelníčku.

    Jsem se sebou spokojen, pod metrák jsem byl naposled v 16-ti a to už je opravdu dávno. Řeším , jak běhat přes zimu, mám náchylné průdušky, tak hledám alternativy. Snad příští rok se dostanu na souvislý běh.

    Nějaké rady nebo korekce?

    +5/0
    27.11.2015 9:49

    J88a25r88o75s22l36a64v 58H56o78l32e77č84e86k 7502629986871

    Já Vám radím, na ty tepy se vykašlete, pokud se cítíte a můžete běžet, běžte. A hlavně trénink má být pestrý. Pokud běháte trénink co trénink pořád stejně, budete se zlepšovat strašně strašně pomalu. Dávejte si třeba jeden trénink na té mírné intenzitě, ale jeden se pokuste třeba uběhnout v kuse a sledujte, jak se ten souvislý běh prodlužuje. A v jednom tréninku si klidně dejte i nějaké rychlejší úseky (podívejte se jak se běhá fartlek) - hra s během - změny tempa podle chuti a pocitu, můžete to zatím prokládat chůzí. A taky si zařaďte do tréninků nějaké silové a gymnastické prvky - před nebo po běhání nějaké kliky, odlehčené shyby - na internetu je spousta videí co se dá cvičit i když člověk nezvládne shyb. Pokud vložíte silová a rychlostní cvičení, bude Vám tělo pálit víc mezi tréninky a zvýšíte sílu a aktivní hmotu. To Vám zas pomůže pálit a hubnout dál.

    +3/0
    27.11.2015 9:59
    Foto

    J91i49ř60í 24T20i91c92h56ý 5590695615

    Pane Holečku já bych se u tohoto člověka spíše zajímal, co znamená 300km za letošní rok!? Dále jestli je poměr 6:4 běh a chůze. Tepy 130 a rychlost běhu mezi 7-8min/km. Ta to mi spíše připadá na problém s vytrvalostí obecně.

    Určitě souhlasím s pestrostí tréninků, ale zde bych volil asi obezřetnější přístup. A hlavně také 99kg je pořád poměrně vysoká váha na běhy, pokud teda neměří 209cm.

    A tohle je spíše na delší diskusi. A špatné články jako tento zcela jistě moc pohody nepřidají.

    0/−1
    27.11.2015 10:13

    L44u31k43á74š 28R33a30n56d24á61k 8394727590671

    U toho člověka to znamená: nulová kondice a brutus nadváha na začátku, za 6 měsíců 300km, ale když si uvědomím, že ze začátku jsem uběhl/ušel 3km a měl dost, a i plán říkal běh 30 - 45minut, tak je to spousta "výběhů" po 3-4 km. Plus kolo a chůze = něco každý druhý den. Častěji to fakt nešlo, i tohle tempo fakt bolelo. Holeně snad nejvíc v životě. Ono zkuste si dát na záda/břicho... batoh tak 30-40kilo a běžte. Nic moc. Momentálně zvládnu 8-10km, tak ty kiláky rostou rychleji, ale to je poslední 2 měsíce. Už to ani tolik nebolí. Když se předem protáhnu a první kilák rozhýbávám.

    Pestrost-ok, zařadím. Ne, bohužel nemám 209cm, ale sotva 180.

    Asi bych zvládnul  běžet souvisle, nevím, ale tep bude naprosto mimo a budu zadejchanej. Na jednu stranu mi to nevadí, na druhou potřebuju pálit tuky, ne honit kiláky. Taky nestojím o infarkt v pětatřiceti.

    0/0
    27.11.2015 11:16

    J30a48r18o23s70l86a27v 94H75o40l84e13č42e65k 7282239776141

    Jak pisi hize,nkdyz si date do tela, tuky budete palit taky, jdn ne primo po behu, ale jeste 2 dny potom, zato jich celkove spalite vic. Tyhle rady, ze ryhlym behem nezhubnete jsou uplne vytrzene z kontextu.

    +1/0
    27.11.2015 11:44
    Foto

    J31i83ř38í 54T12i31c70h35ý 5210885495

    Ale to co pises nize je blbost z pohledu sportovniho vykonu. A rozporovat ti tvoji "pravdu" nehodlam.

    0/0
    27.11.2015 12:14

    J29a71r10o51s11l48a14v 74H61o82l38e76č41e88k 7762559146551

    Samotný trénink je jen jednou z částí adaptace organismu na zátěž. Pokud trénink vytrhneme z celého kontextu, pak se tuky pálí opravdu jen v aerobní zóně. Pokud ale vezmeme trénink v celém kontextu, tak jak je, jako impulz k procesu adaptace organismu, pak musíme vidět, že většina procesů, které trénink nastartoval probíhá právě v době klidu, odpočinku. A tyhle procesy jsou energeticky náročné a tělo při nich pálí mnohem víc energie než při tréninku samotném, zejména, pokud šlo o nějaký intenzivní rychlostní, silový trénink, nebo trénink se vznikem laktátu. Nevím co se na tomhle dá rozporovat.

    +2/0
    27.11.2015 13:32
    Foto

    J26i34ř39í 32T83i70c38h95ý 5930375295

    Vážený pane,

    konečně první Váš příspěvek s kterým se dá souhlasit a není prchlivou reakcí na článek.

    Regenerace je stadardní aerobní proces. Takže trénink v jakémkoliv sportu je iniciací masivních regeneračních procesů po zátěži.Nemusíte ani trénink vytrhovat z kontextu celodenních matabolických procesů

    Nota bene pauzy, meziklus, mezichuze, meziplavba, lehke vyslapani také iniciuje metabolicke procesy zvane regenerace za ucelem snizeni laktatu v krvi ci oplaveni z prostoru mezi svalovymi vlakny. A vhodnou stimulaci-trenikem  organismus zlepsi svoji reakci na tento druh stresu. Coz jsou opet standardni postupy na pric vsem sporty.  Pokud byste jel jen a jen na anaerobnich procesech tak vydržíte minuty!

    Takže tímto Vám vyvracím tvrzení , že vrcholový sportovec nikdy neměl aerobní trénink k dosažení nějaké výkonnosti. Protože toho vždy člověk dosáhne střídáním AEROBNÍ zátěže proti ANEAROBNÍ. Přičemž časově je anearobní ve výrazném deficitu. POkud teda nebude vytrhávat regeneraci aktivní i pasivní. Pokud i přesto toto budete ignorovat, tak pojmy přetrénování či zavaření organismus nejou ničím neznámím a určitě mají i své odborné názvy.  Ale o tom jiná

    I bazální metabolismus je aerobní proces.

    Jinak článek správně popisuje , že fat burning tepové zoně se nejlépe metabolisuje tuk. Protože se tady většinou jedná o hobbík, pak nemá smysl rozvíjet diskuse o anearobních trénincích či zmiňovat chemické preparáty k lepší metabolzaci tuku, protože toto hraničí se zdravím.

    Za bernou minci o boxu beru diskuse s panem Pepíkem Němcem. Ani nevíte jak mi tento člověk chybí.

    S pozdravem

                              Jiří Tichý.

    0/0
    27.11.2015 15:18

    J72a50r25o27s52l74a91v 79H37o80l82e89č46e46k 7252549376331

    Hadate se se mnou a pritom rikate to same co ja. Ze anaerobni trenink je dobry a uzitecny jak pro hubnuti, tak pro vykonnost. Nic jineho celou dobu nerikam a proti aerobnomu treninku nic nemam.

    +1/0
    27.11.2015 18:14
    Foto

    J98i85ř96í 40T12i37c28h21ý 5330765725

    Lukáši,

    to zhodnocení je správné. KOukám, že pestré to máš dost, na lepší zhodnocení by to chtělo asi hlubší zkoumání. S váhou to ber s rezervou, protože stejná objemová jednotka svalů je 3x těžší než to co máš v tuku.

    Takže se ti může nějakou dobu zdát, že stagnuješ, ale pásek je lepší metr než váha :-D 

    Bolesti...to od stolu neporadím. Díky té váze, špatnému stylu , špatné volbě boty .... se to může nasčítávat. 

    Běháš krátce, tak to chce vydržet a hledej v tom běhání ty pozitivní věci.

    0/0
    27.11.2015 12:10

    L32u37k97á88š 57R18a18n46d95á13k 8174937650671

    uvidíme teď v zimě, bude to slabší. Ale bude zase plavání a squash.

    pásek -14cm , sláva jsem v normálních velikostech. Kdo nezažil, nepochopí tu radost jít do C&A a koupit si jen tak kalhoty z regálu a nemuset hledat v sekci brontosaurus.

    A s váhou pod metrák jsem spokojen.

    Bolest, tu jsem čekal. Primárně jí způsobuje špatný styl běhu, ale lepším se :D

    Budu běhat dál a popravdě mě to baví.R^ Mám dost stresující práci a vypnu se aspoň na chvíli.

    +8/0
    27.11.2015 12:21
    Foto

    J19i10ř79í 12T98i83c84h41ý 5640905105

    Tak držím palce. Podle toho co píšeš to vypadá rozumně. Akorát ten squash bych asi malino rozporoval. Ale pokud ho budeš hrát s rozumem na pohodu, tak se dá taky :-D R^

    0/0
    27.11.2015 12:31

    J10u61l27i47u53s 29V46a92r90g78a 4729739526498

    Čtu z téměř absolutní nuly na 8km za 4 měsíce – gratuluji. Jedna z „teorií“jak hubnout je vybudovat si svaly, svaly potřebují energii takže „hubnete“ jentím že žijete.  Nehoňte se za kilometry, užívejtesi běh a nezapomínejte odpočívat.

    +1/0
    27.11.2015 19:08

    G42e18o59r70g64e 89B84u26r37i13a52n 3438781673849

    Ja osobne nejdriv shodil zbytecna kila, snizil klidovou tepovou frekvenci ze 72 na 49 a pak jsem teprve zacal trenovat, s tou nadvahou si koledujete pri behu o zniceni kloubu. Spis bych dal prednost chuzi a kolu. Po 5 mesicich treninku jsem uz na klidove tepove frekvenci 41, jednou jsem dokonce nameril 39. Pri zatizeni na kole nebo rotopedu se dostavam tak na frekvenci 82 az 85.

    0/0
    27.11.2015 12:22

    L72u31k74á79š 50R13a87n70d52á14k 8344447290221

    mno, klidový tep mám 55. Ale furt mám metrák, hned tak se níž nedostane. Btw: důvod běhu je zhubnout.:-P Běhám pomalu a opatrně a v slušnejch botách. Snad to přežiju. Tep pod 40 bych asi omdlel;-D

    +1/0
    27.11.2015 12:47

    J28á75c91h29y41m 44H93o98m24o36l87a 1562664812582

    Tep 82-85 při jízdě na kole. To se rozjíždíš bez námahy z kopce, neboť jinak si to nedokážu představit... 8-o

    0/0
    27.11.2015 15:03

    E62l80i97š71k22a 50K74u83č13e10r44o18v73á 7399572463233

    to je hrozně individuální, jsou lidi, co tuhle klidovou tepovku prostě mají.

    0/0
    27.11.2015 20:23

    E92l95i95š68k57a 44K64u40č96e25r64o91v31á 7879322893983

    kdybych se měla držet tepovky 120-130, tak nemůžu ani chodit :-D. v těhotenství, kdy mi tlak trochu stoupl, jsem měla 130 v leže v posteli. :-D

    0/0
    27.11.2015 20:21

    P39e63t58r 59K26a22ň82o67v28s89k82ý 1964802157279

    Zkus tedy napřed jít tempem 15:00/km, pak jít tempem 10:00/km, pak běžet tempem 10:00/km, pak běžet tempem 7:30/km a konečně běžet tempem 6:00/km, každou část aspoň 5 minut a napiš, jaké tepy jsi v jednotlivých částech měla.

    0/0
    27.11.2015 20:39

    J40a29r98o32s27l28a64v 64H42o78l90e62č52e93k 7142699806581

    Už zase je to tady.  Ať mi vysvětlí autoři téhle teorie o neúčinnosti intenzivního tréninku pro hubnutí všechny ty vyrýsované čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty, jejichž trénink tvoří z 90% trénink ve vyšší intenzita než je aerobní. Někteří z nich netrénují aerobně vůbec nikdy a přesto mají postavy téměř bez podkožního tuku? Jak je to možné? 

    Kde asi vezme tělo energii v následujících a hodinách dnech po vyčerpávajícím závodu, při kterém jsem se 2 hodiny pohyboval okolo 180 tepů za minutu a byl jsem daleko nad anaerobním prahem. Ještě 2 dny po závodě jsem míval klidový tep o 5-10 tepů vyšší než normálně. Proč asi? Po pořádné zátěži přece pracuje organismus dlouhé hodiny a dny s vyšším metabolismem, spaluje víc tuků a také doplňuje zásoby glykogenu ve svalech. Když budeme počítat, že se nám zvýší metabolismus jen o 5% po dobu 20 hodin, běží naše tělo v následujícím dni po tvrdém tréninku nebo závodě v podstatě ještě jeden stejný závod, rozložený na celý den a při něm už pálíme i tuky. 

    Je to podobný efekt jako při silovém tréninku. Tam taky nepálíte tuky v tělocvičně, ale pálíte je potom v klidu ještě dva dny po tréninku.

    +5/−1
    27.11.2015 9:00

    J23a23k44u62b 55K74o16c22i70a76n 6388467103770

    Pane Holečku, srovnáváte 2 naprosto diametrálně odlišné typy lidí....řešíte tu tréninky téměř vrcholových sportovců nebo sportovců, kteří sportují intenzivně již několik let a věnují se závodění. Možná, kdyby jste věnovat více pozornosti prvním větám, kde se autoři jasně ptají: "začínáte běhat a hledáte tempo?" a další věty, které jsou směřovány lidem, kteří začínají s během a sportem obecně, tak byste třeba vůbec Váš komentář nevyplodil.

    Vezměte člověka z gauče a řekněte mu, ať jako Vy běží 2 hodiny v kuse s tepem daleko nad jeho aerobním pásmu. Poklepe si na čelo a řekne, jestli jste se nezbláznil. Musíte si uvědomit, že článek je věnován především lidem, kteří s během začínají a přepálený běh kombinovaný se špatnou technikou je největší zlo a tělu to naopak ublíží, než prospěje. Tito lidé, kteří začínají, tak většino od nuly a je pro ně nutné, aby se pohybovali v nižších tepových frekvencích a běhali / chodili v zónách spalování (regenerace) a v aerobní zóně a krůček po krůčku prodlužovali dobu tréninku a postupně vkládali i tréninky s vyšší intenzitou. Komentovat tento článek věnovaný začátečníkům, že aerobní tréninky jsou k ničemu a je potřeba jen tvrdě dřít je naprostý nesmysl. S takovou radou se na to každý začátečník vykašle v samém začátku sportování.

    +10/0
    27.11.2015 11:09

    J26a42r74o12s32l66a57v 29H48o11l16e65č22e52k 7122189146751

    Telo bez tuku ma temer kazdy sportovec vyse zminenych sportovnich odvetvi aniz by byl vrcholovy. To jen doklada, ze legenda o vetsi vhodnosti pomaleho behu pro hubnuti je nesmysl zpusobeny vytrzenim jednoho vedeckeho poznatku z kontextu. To ze ma zacinat pomalu, s tim souhlasim, ale ani to se nema prehanet a o tom jsem nepsal.

    +1/−3
    27.11.2015 11:38
    Foto

    J48i43ř35í 39T21i27c57h31ý 5920795275

    Vážený pane,

    nevím, kde opět berete jistotu , že sportovec má tělo bez tuku. Na různých přednáškách spousty kapacit tvrdí trošku jiného. Při sportování sportovec má určité procento podkožního tuku. Jeho dost málo v porovnání s námi, ale je tam. Pokud se dostane pod  urcitou hranici podkozniho tuku, tak organismus Vam da pekne dost najevo, ze neco neni vporadku.

    Jako nikdy normalne nevycerpate veskery glykogen z těla. I tady Vam organismus s velkym predstihem da vedet.

    0/0
    27.11.2015 15:41
    Foto

    J86i48ř98í 13T87i39c84h46ý 5830305785

    www.sportvital.cz

    A to i prumerne hodnoty hladiny podkozniho tuu u ruznych sportu.

    0/0
    27.11.2015 15:50

    J52a56r11o90s60l46a70v 39H73o36l51e97č35e82k 7292939496941

    Chytate me za slovo. Samozrejme, ze par procent tuku ma kazdy sportovec, o to prece nejde. Ok, vzdavam to. Sirte si dal bludy o tom, ze kdyz clovek maka, tak nehubne a straste tim lidi tak, ze se budou bat stejne jako tenhle pan v tehle diskuzi bat trenovat nad 130 tepu za min, protoze uveril, zemu to pak nic nrda. Nesmysl je to jak po strance odborne, tak i selskym rozumem, ale buhuel, ne kazdemu dobre funguje.

    0/0
    27.11.2015 18:07

    J84a44r28o57s26l59a70v 31H29o37l32e33č65e56k 7742569826871

    A vubec nerikam ze aerobni treninky jsou k nicemu, naopak vyvracim jen opacny extremni nazor, ktery ted chrli media, ze intenzita je neco zbytecneho.

    +1/0
    27.11.2015 11:47

    J68a80r52o30s79l93a54v 44H67o53l59e18č13e94k 7662879676701

    A vubec nerikam, ze aerobni treninky jsou k nicemu. Jen se snazim vyvratit opacny extrem, ktery ted vsem tlaci podobne clanky, ze je naopak k nicemu si maknout.

    0/0
    27.11.2015 11:56
    Foto

    J17i31ř37í 72T68i37c79h23ý 5630275535

    "čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty" to byste se divil kolik času trávili a tráví aerobními tréninky.

    0/0
    27.11.2015 12:32

    J62a38r53o39s98l24a54v 49H49o76l73e96č17e56k 7752639406691

    Boxoval jsem závodně, celé tréninky se skládaly z dvouminutových a kratších intervalů. Někteří si chodí zaběhat, někteří ne, ale to není to, z čeho jsou vysekaní. Gymnasta dělá aerobní trénink tak jeden ze sta. Přesto jsou vysekaní.

    0/0
    27.11.2015 13:24
    Foto

    M60a25j44d29a 12O86n54d17r55á27š34o76v26á 8645105151

    Ano, správně, článek je určený začátečníkům, kteří nevědomky běhají "své závodní tempo", které pokládají za "to běhání jako ostatní" a diví se, proč jim to nejde, proč se nezlepšují, proč končí na třetím kilometru. Vysvětlení o spalování tuků není spojováno primárně s hubnutím, ale s poskytováním energie pro tělo během výkonu, které ve vyšší intenzitě velmi pracně sahá po půl hodině po cukrech, které jsou spálené a tuky se uvolňují pomalu. To že lidé lépe hubnou v anaerobním pásmu, ale někteří v aerobním je věc druhá. O tom třeba příště.

    +2/0
    27.11.2015 13:12





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.