• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v souvislosti se špatným dýcháním, což se projevuje především u začátečníků, kteří nedokážou správně odhadnout tempo a „přepálí“ začátek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J80o11s78e42f 24R69u15m 6446520706246

    Píchání v boku může způsobit také to, že vedle vás leží partner, který má právě erotický sen.

    0/0
    29.8.2015 17:17

    P97e18t12r 33L28o65u36š60a 4949533557353

    Souhlasím s označením blábol.

    1. Napsat o mělkém dýchání a zároveň, že bránice to sama neutáhne, tak to autor vůbec neví jak dýchání funguje.

    2. Za píchání v boku může uvolňování energie pro svalovou činnost a tvorbu kreatinfosfátu. A to z jater.

    Všiměte si, že po chvíli, kdy se systémy v těle ustálí, píchání ustane.

    Rubriku RG jsem do teď ignoroval a vidím, že jsem dělal dobře !

    +1/0
    29.8.2015 9:14

    L81u20b33o37m39í36r 53N60o90v66ý 5203148483394

    Tohle byla unikátní snůška blábolů. Možná bys měl i na delší detektivku.

    +1/−1
    24.8.2015 21:04

    J57a15n 73H92o40r40s14k95ý 2356420857765

    Když něco označíš za blábol, možná bys mohl i připojit nějaké zdůvodnění. Jinak tvůj příspěvek bude blábolem.:-)

    +2/0
    25.8.2015 7:48

    O56l81d48ř31i66c38h 41J57a49n52e10č56e73k 8389526453931

    já s panem Novým v zásadě souhlasím - ne že by to snad byly úplně bláboly, ale je to neskutečně povrchní, to bych dokázal slátat taky a to vůbec nemusím být fyzioterapeut, pomoci to může asi toliko naprostému začátečníkovi a ani tomu vlastně ne, protože copak naprostý začátečník ví, jak správně posilovat hluboké břišní svaly?

    pokud je paní Honová taková odbornice, ať mi prosím vysvětlí, jak to, že ačkoliv běhám velmi často a píchání v boku je pro mě téměř neznámá věc, nedávno mě to cca. po 20 minutách běhu velmi intenzívně chytlo a ačkoliv jsem téměř zastavil, několik dalších minut jsem to nebyl schopen rozdýchat. a to jsem předtím vše udělal 'jako normálně', nic těžkého jsem nejedl, zkrátka si nejsem vědom žádné mimořádnosti, která to mohla způsobit. hmm že by nadbytek kyslíku, protože normálně běhám o 500 nadmořských metrů výše? :-)

    0/0
    26.8.2015 8:41

    T17o41m 20H69r33d87i22n83a 8893183177956

    No s tim nadbytkem kysliku neftipkujte ;-)

    Byl jsem nedavno tyden ve 2500mnm a kdyz sem se vratil a po necelym tydnu chtel bezet zavod, musel sem ho zabalit po 2km kvuli neskutecnym krecim branice. Pocitove to bylo jako bych mel dvakrat vetsi a tezsi plice. Branice to doslova neunesla. Kazdej nadech byl stale na maximum, ale jako by nebylo kam dychat.

    Ted se uz mesic z toho davam dokupy a teprve vcera jsem poprve od navratu z hor udrzel pri treninku tepy na urovni jako bylo obvykle pred horama.

    0/0
    26.8.2015 11:19

    O49l13d80ř11i77c88h 55J13a80n98e16č97e12k 8719666863721

    tomu by se snad i věřit dalo, i když mi přijde zvláštní, že by ten stav nastal už po týdnu a když už, tak že se to za další týden jakž takž nevrátilo zpět. ale Vy jste aspoň byl týden permanentně o 2000 metrů výše než obvykle (tzn. měl jste o dobrých 20% kyslíku méně), asi jste se i o dost víc pohyboval než obvykle. já to s těmi 500 metry spíš přehnal, navíc jen s ohledem na nadmořskou výšku, v níž obvykle běhám závody, nikoliv na výšku, v níž se obvykle pohybuji :-)

    0/0
    27.8.2015 15:12

    I27v18a 50K70r78i27s79t37o41f80o39v87á 7515463912522

    Za píchání v boku může kyselina mléčná, která při námaze zaplaví svaly.

    zena.centrum.cz

    0/−2
    24.8.2015 13:47

    O76l68d85ř62i30c20h 96J57a92n87e84č95e94k 8849616413871

    to jste myslela jako vtip? za píchání v boku při běhu laktáty zcela určitě nemůžou - ty způsobují únavu (bolest) anaerobně zatížených svalů, tedy při běhu těch na nohou. jak při běhu anaerobně namáháte břišáky? ;-D

    +1/0
    26.8.2015 8:43

    J38a49r17o50s71l97a42v 11P83l96a60c23h32e51t20k63a 7606196286889

    "Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé"

    Akorat titulkar idnesu v tom ma jasno.

    +1/0
    23.8.2015 21:52

    J28u85l63i86u39s 72H30u33r91k51a 9458845530353

    Odkedy som sa pri behu sustredil na hlboke dychanie, uz ma nepicha

    0/0
    13.8.2015 22:26
    Foto

    M20i58r62o13s69l27a24v 63S87t19e23i60n41e73r 1625535848303

    Píchání v bránici se objeví, když přeženete třeba saunu. Třikrát za sebou má sauna velmi příznivé účinky, když ale zkusíte vícekrát, může z toho být ono píchání na plících.

    0/0
    13.8.2015 21:55

    J11a31r68o49s30l30a86v 83H67a68š80e59k 8149190772468

    Za píchání v boku můžou játra, ne dech... to je pitomost. Tělo je namahané a játra jsou extrémně zatížena.

    +1/−1
    13.8.2015 0:06

    K97a83r53e12l 56C24h28r11a71s98t98i30n59a 4693914280885

    Nejsem si tím tak docela jist. Jiné studie uvádějí, že příčinou píchání v boku při zvýšené námaze je skutečnost, že slezina, jejíž jednou funkcí je "skladování" právě nepotřebné krve, uvolňuje spěšně krev, aby bylo urychleno zásobování přetížených orgánů kyslíkem a živinami. Tlak, který při tom vzniká, je příčinou píchání v boku.

    +1/0
    26.8.2015 16:35

    O90n10d32ř34e87j 89P23l82í49v39a 9390945281383

    Čekal jsem, kdy se tady objeví tato teorie, přitom je to ta, kterou nám říkali na fakultě :) Já nevím, jak u koho, ale mě tedy vždy píchá (když už teda) tak v levém boku, tolik o teorii s játry, která jsou napravo (nebo by si opravdu někdo měl zajít k lékaři). Slezina je mimo jiné "zásobárnou" krve, a pokud je to potřeba (problematika, kdy se tak stane nebo ne je malinko komplexnější), tak se stáhne a krev vypudí do oběhu. Ono stažení pak v jakési křeči způsobuje to píchání. Problém je, že u člověka během vývoje tato funkce značně zakrněla, do oběhu se tak dostane asi jen 0,1l krve navíc, a to při delší námaze nikoho nespasí, u zvířat, a to i menších než šlověk to může být až 0,5l a to už pomůže. Jinak teorie s mělkým dýcháním a zapojováním určitých skupin svalů s tím samozřejmě souvisí, pokud dokážete správě saturovat kyslíkem tkáně není potřeba další krev navíc a nedochází k zapojení sleziny v takové míře. S vlastním pícháním v boku to podle mě ale nekoresponduje.

    +2/0
    27.8.2015 9:57

    R62a55d32o95v26a55n 10D76l97u74g53o30s29z 3576861838476

    Někteří lékaři jsou toho názoru, že zdrojem "píchání" v boku je překrvení jater a tím zvětšení jejich objemu, což má za následek napínání obalu jater a tím pádem vznik oné nepříjemné bolesti.

    +1/0
    10.8.2015 16:57

    P18e20t67r 85K30a85ň45o74v58s64k22ý 1424412787709

    Důvody asi mohou být různé, v mém případě se asi vyskytoval právě tento. Mám naběháno skoro 40 tisíc km, s dýcháním problémy nemám, ale silné píchání jsem dvakrát zažil u dlouhých závodů, jednou u Pražského maratonu a jednou v posledních kilometrech závodu na 100 km, kdy jsem přitom běžel velmi pomalu.  U maratonu tehdy pomohlo někde na 25.km několikaminutové sezení v skrčené poloze, i tak jsem pak měl slušný čas 3:11, u závodu na 100 km jsem to nějak přetrpěl až do cíle, i když čas byl kvůli tomu dvě minuty nad 10h. V obou případech ale vidím zpětně souvislost i s občerstováním apod.

    0/0
    10.8.2015 19:21

    M41i13c80h91a95l 24Z69o32u71b45e10k 9541363238451

    Faktem je, že když jsem se při Pražském maratonu hodně napil, tak mě píchalo v boku na levé straně taky. A trvalo to asi kilometr, než to přestalo. Myslím ale, že to bylo způsobenu právě tím pitím ve větší míře.

    0/0
    12.8.2015 16:14

    J91a63r90o51s55l57a19v 27P94a68ž12o19u80t 2799505225854

    Je to tak, máte pravdu. Jde o to, že vaše srdce narazilo na svůj limit a již nedokáže zrychlit a přepumpovat veškerou potřebnou krev. Krev se před srdíčkem zvětšuje játra a napína jejich obal. Objevuje se při nadměrné zátěži, na kterou není tělo připraveno. To požití nápoje je hezký příklad - zvýšíte objem cirkulující tekutiny a tento jev ještě zvýrazníte. Ostatní úvahy o únavě svalů jsou podle mého názoru chybné.

    0/0
    28.8.2015 16:37

    D41a22l51i57b26o83r 13J54u21ř95i96c63a 8578494445

    Vypozoroval jsem na sobě, že z nějakého důvodu mi píchá v boku při seběhu z kopce, a to nemusím nijak chvátat. Po rovinkách, či klidně do kopce to můžu pálit jak se mi zachce a vůbec nic mi to nedělá, ale jak začnu sbíhat dolů tak problém je na místě. Zjistil jsem že jediné co proti tomu pomáhá je dýchat z hluboka "nad rámec", tj. více než tělo samo chce, takže rychleji, i hlouběji. To jediné zabírá. Nedokážu si ale vysvětlit proč. Snad jedině že při seběhu tělo dobržďuje a zabírají se při tom jiné svaly, které nejsou tolik trénované. Máte s tím někdo také problémy?

    +3/0
    10.8.2015 16:38
    Foto

    L29e32n50k76a 50H77a87l28á85m54k70o74v11á 4540672226908

    Na pichani v boku opravdu uz moc netrpim, ale stalo se parkrat..a pokazde jsem taky utikala z kopce a navic jsem prochladla...vzhledem k tomu, ze ze zacatku sveho behani si vybavuju, ze me pichavalo v boku, kdyz jsem sla behat po jidle....takze za me pujde o nejakou kombinaci spatneho dychani a prokrveni urcite casti tela. Ale to jen tipuju ze zkusenosti, jinak o tom vim houby...

    +1/0
    10.8.2015 17:49
    Foto

    I58v42a49n81a 32G50o15t74t67l51i13e96b 2313968155535

    Mám podobný problém a myslím, že u mě je to tím, že při seběhu se jakoby víc "zatnu" (bedra, břišní svaly) - je tam podvědomý strach z pádu jelikož běhám canicross a samozřejmě psi mě vždycky nejvíc táhnou z kopce a po té nejkamenitější a nejdírovatěší cestě ;-) dýchání mám při tom taky mělčí a hlavně výdech nedostatečný. A do toho ještě řvu (zbytečně) "pomalu! pomaluuu!!" Musím říct, že co na to myslím a při seběhu vždy pořádně nadechuji a hlavně vydechuji, se mi to daří minimalizovat. Taky pracuju na psychice  - snažím se víc uvolnit a to od ramen až po břicho... a vypadá to nadějně. Od té doby mám klid. Ťuk, ťuk! ;-)

    +2/0
    10.8.2015 19:41

    O69l45d59ř28i70c19h 90J43a63n38e39č38e41k 8789206503391

    tenhle problém jsem snad taky kdysi míval - pokud se dobře pamatuju.

    osobně bych viděl dva možné důvody, resp. jejich kombinaci: 1) při běhu z kopce dýcháte příliš mělce - tělo má pocit, že se téměř nenamáhá a poleví v dechu výrazně více, než by bylo 'rozumné'. Vaše zjištění, že dýchání "nad rámec" tomu pomáhá, tuto možnost podporuje. Takže neberte seběh tak, že 'teď není potřeba nic dělat', ale dohnat deficity vzniklé během do kopce - tedy hlavně ten kyslíkový. 2) při běhu z kopce se břicho více natřásá, klade vyšší nároky na fixaci, kterou ale postrádáte, protože se při seběhu uvolníte (souvisí i s 1) - mělké dýchání) - anebo prostě ty hluboké břišní svaly ani nemáte dostatečně silné, takže se extrémně namáhá to vazivo, jak se píše v článku. navíc pokud dýcháte mělce, není aktivní bránice a i tím je snížena fixace břicha, tedy opět 1+2.

    +2/0
    26.8.2015 8:54

    T50o66m 83H85r85d81i68n53a 8983713237606

    Ano presne tuto zkusenost mam taky a s obema body souhlasim. Navic se pravdepodobnost pichani v boku umocnuje unavou at uz zavodni nebo dlouhodobou treninkovou.

    0/0
    26.8.2015 11:11

    M43i50c72h52a13l 49Z23o52u54b15e39k 9711403908881

    Celkem dobrej článek. Rozhodně je v něm hodně pravdy. Já jsem se s problémem dechu potýkal delší dobu a stále jsem nevěřil tomu, že to může být právě dýcháním. Ono nejde ani tak o to klasické píchání v boku, za což můžou údajně kontrakce bránice, a které se projevuje u začátečníků----nebo třeba i při rychlé chůzi. To je opravdu špatným dechem a hlavně netrénovaností.

    Jenže..........já běhám už nějaký pátek a stejně se mi stalo několikrát a 2x dokonce na závodech, že jsem musel zastavit. Bolest na pravé straně, jakoby dole pod žebry, byla tak šílená, že jsem prostě nemohl pokračovat, ať jsem to přemáhal jak jsem chtěl.  Bylo to vždy při rychlejším běhu--v mém případě v tempu 3:50-4min/km. Prostě to nešlo. Pomohlo jen zvolnit (až na 5:20/km ) a nebo přejít do kroku. Pořád jsem si myslel, že je to nějaká "vzduchová bublina", že jsem něco špatného snědl, nebo že to jde dokonce od žlučníku, ale ničím takovým to nebylo. Opakuji, že běhám už nějakou dobu a dýchám přeci dobře- jsem si myslel, ale jak se ukázalo, tak jsem postupem času přestal dech řešit a sklouzl opět pomaličku k mělkému dýchání.  Zřejmě k tomu došlo tím, že čím více jsem se zlepšoval, tím méně jsem měl potřebu více se nadechovat --už jsem tak nelapal po dechu, jako na začátku a stačilo mě míň :-) .  Pár lidí mi to sice říkalo, ale já nevěřil. Hledal jsem kde se dalo, ptal se taky všude možně , dokonce i dva Primáře jsem navštívil a konečnej verdikt zněl : " špatně dýcháš".  Začal jsem tedy s úpravou dechu a dýchám opět hluboce až do břicha a soustředím se na to především při běhu. Od té doby jsem tu bolest už nezažil.....na štěstí.  (a jen doufám, že jsem to tímto vyřešil)  :-)

    +3/0
    10.8.2015 15:39
    Foto

    M86a76r44t39i20n 33J86i80n67d63ř86i85š58e72k 7456129651901

    Mě teď nedávno také pichalo, jak se tak k tomu běhu zase po zranění vracím, ale vlevo. Pomohlo promáčknutí prsty a zatnutí hlubokých břišních svalů - téměř okamžitě. A pak soustředěnější dech.

    0/0
    12.8.2015 11:46

    R71i50c77h94a86r67d 36K16á10b25a 8979218770550

    Podle me jsou nektere zavery v clanku ponekud pritazene za vlasy. Pichani v boku jsem videl krome sebe jako dite i u vsech kamaradu/ek, kteri zacinali s behem v detstvi, nekdy i pri chuzi. Pritom k pichani v boku dochazi mnohem drive, nez je vubec clovek zadychany, takze s nedostatkem vzduchu/kysliku to myslim, nekoresponduje.

    Za nas se rikalo, ze je treba pravidelne dychat .... a to asi trochu pomahalo, nicmene jednoho dne to preslo a od te doby nic ani po letech, kdyz se clovek zacne znovu hybat a kyslik mu rozhodne chybi :)

    Jinak pichani prestalo, kdyz udelal clovek 5 drepu ... ale jakmile se rozbehl, zase zacalo :)

    0/0
    10.8.2015 7:53

    V24l51a76d63i22m94í77r 30H33a26r85a71n45t 5841362666943

    mně to jeden trenér vysvětloval tak, že to není nedostatek kyslíku, ale nadbytek CO2, který se právě mělkým nadechováním a vydechováním hromadí v plicních hrotech. A něco na tom asi bude. Od té doby jsem se soustředil na to abych opravdu poctivě vydechoval - což zase vede k pořádnému nádechu :) A bylo po problémech.

    +2/0
    10.8.2015 16:44



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.