• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v souvislosti se špatným dýcháním, což se projevuje především u začátečníků, kteří nedokážou správně odhadnout tempo a „přepálí“ začátek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J26o17s79e33f 84R27u37m 6976720436656

    Píchání v boku může způsobit také to, že vedle vás leží partner, který má právě erotický sen.

    0/0
    29.8.2015 17:17

    P63e15t51r 30L69o83u59š83a 4319833487763

    Souhlasím s označením blábol.

    1. Napsat o mělkém dýchání a zároveň, že bránice to sama neutáhne, tak to autor vůbec neví jak dýchání funguje.

    2. Za píchání v boku může uvolňování energie pro svalovou činnost a tvorbu kreatinfosfátu. A to z jater.

    Všiměte si, že po chvíli, kdy se systémy v těle ustálí, píchání ustane.

    Rubriku RG jsem do teď ignoroval a vidím, že jsem dělal dobře !

    +1/0
    29.8.2015 9:14

    L70u33b56o72m43í77r 83N73o53v51ý 5343888693834

    Tohle byla unikátní snůška blábolů. Možná bys měl i na delší detektivku.

    +1/−1
    24.8.2015 21:04

    J17a81n 32H24o38r41s14k71ý 2536420137605

    Když něco označíš za blábol, možná bys mohl i připojit nějaké zdůvodnění. Jinak tvůj příspěvek bude blábolem.:-)

    +2/0
    25.8.2015 7:48

    O17l77d40ř49i55c40h 82J39a95n58e40č75e12k 8199126583581

    já s panem Novým v zásadě souhlasím - ne že by to snad byly úplně bláboly, ale je to neskutečně povrchní, to bych dokázal slátat taky a to vůbec nemusím být fyzioterapeut, pomoci to může asi toliko naprostému začátečníkovi a ani tomu vlastně ne, protože copak naprostý začátečník ví, jak správně posilovat hluboké břišní svaly?

    pokud je paní Honová taková odbornice, ať mi prosím vysvětlí, jak to, že ačkoliv běhám velmi často a píchání v boku je pro mě téměř neznámá věc, nedávno mě to cca. po 20 minutách běhu velmi intenzívně chytlo a ačkoliv jsem téměř zastavil, několik dalších minut jsem to nebyl schopen rozdýchat. a to jsem předtím vše udělal 'jako normálně', nic těžkého jsem nejedl, zkrátka si nejsem vědom žádné mimořádnosti, která to mohla způsobit. hmm že by nadbytek kyslíku, protože normálně běhám o 500 nadmořských metrů výše? :-)

    0/0
    26.8.2015 8:41

    T81o82m 36H90r38d78i87n39a 8883803877686

    No s tim nadbytkem kysliku neftipkujte ;-)

    Byl jsem nedavno tyden ve 2500mnm a kdyz sem se vratil a po necelym tydnu chtel bezet zavod, musel sem ho zabalit po 2km kvuli neskutecnym krecim branice. Pocitove to bylo jako bych mel dvakrat vetsi a tezsi plice. Branice to doslova neunesla. Kazdej nadech byl stale na maximum, ale jako by nebylo kam dychat.

    Ted se uz mesic z toho davam dokupy a teprve vcera jsem poprve od navratu z hor udrzel pri treninku tepy na urovni jako bylo obvykle pred horama.

    0/0
    26.8.2015 11:19

    O91l91d16ř27i12c93h 54J77a94n20e58č85e60k 8809576333501

    tomu by se snad i věřit dalo, i když mi přijde zvláštní, že by ten stav nastal už po týdnu a když už, tak že se to za další týden jakž takž nevrátilo zpět. ale Vy jste aspoň byl týden permanentně o 2000 metrů výše než obvykle (tzn. měl jste o dobrých 20% kyslíku méně), asi jste se i o dost víc pohyboval než obvykle. já to s těmi 500 metry spíš přehnal, navíc jen s ohledem na nadmořskou výšku, v níž obvykle běhám závody, nikoliv na výšku, v níž se obvykle pohybuji :-)

    0/0
    27.8.2015 15:12

    I41v11a 49K75r91i65s12t24o79f29o19v47á 7565483222792

    Za píchání v boku může kyselina mléčná, která při námaze zaplaví svaly.

    zena.centrum.cz

    0/−2
    24.8.2015 13:47

    O44l50d80ř45i64c53h 32J50a76n10e57č42e94k 8889876133951

    to jste myslela jako vtip? za píchání v boku při běhu laktáty zcela určitě nemůžou - ty způsobují únavu (bolest) anaerobně zatížených svalů, tedy při běhu těch na nohou. jak při běhu anaerobně namáháte břišáky? ;-D

    +1/0
    26.8.2015 8:43

    J73a85r66o18s49l82a54v 59P78l89a24c19h36e24t74k92a 7416386406809

    "Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé"

    Akorat titulkar idnesu v tom ma jasno.

    +1/0
    23.8.2015 21:52

    J33u91l98i16u60s 86H87u68r37k37a 9238205680643

    Odkedy som sa pri behu sustredil na hlboke dychanie, uz ma nepicha

    0/0
    13.8.2015 22:26
    Foto

    M12i87r42o89s30l40a53v 31S88t60e89i22n46e29r 6348504953825

    Píchání v bránici se objeví, když přeženete třeba saunu. Třikrát za sebou má sauna velmi příznivé účinky, když ale zkusíte vícekrát, může z toho být ono píchání na plících.

    0/0
    13.8.2015 21:55

    J37a25r17o14s57l38a94v 38H24a89š57e90k 8569340882948

    Za píchání v boku můžou játra, ne dech... to je pitomost. Tělo je namahané a játra jsou extrémně zatížena.

    +1/−1
    13.8.2015 0:06

    K69a52r13e80l 47C27h43r13a66s57t20i76n59a 4723614330795

    Nejsem si tím tak docela jist. Jiné studie uvádějí, že příčinou píchání v boku při zvýšené námaze je skutečnost, že slezina, jejíž jednou funkcí je "skladování" právě nepotřebné krve, uvolňuje spěšně krev, aby bylo urychleno zásobování přetížených orgánů kyslíkem a živinami. Tlak, který při tom vzniká, je příčinou píchání v boku.

    +1/0
    26.8.2015 16:35

    O83n25d39ř49e22j 39P51l42í95v51a 9570605451563

    Čekal jsem, kdy se tady objeví tato teorie, přitom je to ta, kterou nám říkali na fakultě :) Já nevím, jak u koho, ale mě tedy vždy píchá (když už teda) tak v levém boku, tolik o teorii s játry, která jsou napravo (nebo by si opravdu někdo měl zajít k lékaři). Slezina je mimo jiné "zásobárnou" krve, a pokud je to potřeba (problematika, kdy se tak stane nebo ne je malinko komplexnější), tak se stáhne a krev vypudí do oběhu. Ono stažení pak v jakési křeči způsobuje to píchání. Problém je, že u člověka během vývoje tato funkce značně zakrněla, do oběhu se tak dostane asi jen 0,1l krve navíc, a to při delší námaze nikoho nespasí, u zvířat, a to i menších než šlověk to může být až 0,5l a to už pomůže. Jinak teorie s mělkým dýcháním a zapojováním určitých skupin svalů s tím samozřejmě souvisí, pokud dokážete správě saturovat kyslíkem tkáně není potřeba další krev navíc a nedochází k zapojení sleziny v takové míře. S vlastním pícháním v boku to podle mě ale nekoresponduje.

    +2/0
    27.8.2015 9:57

    R19a74d29o84v30a82n 47D72l59u65g44o52s34z 3576201238836

    Někteří lékaři jsou toho názoru, že zdrojem "píchání" v boku je překrvení jater a tím zvětšení jejich objemu, což má za následek napínání obalu jater a tím pádem vznik oné nepříjemné bolesti.

    +1/0
    10.8.2015 16:57

    P49e45t60r 15K90a92ň53o22v91s66k34ý 1374512247279

    Důvody asi mohou být různé, v mém případě se asi vyskytoval právě tento. Mám naběháno skoro 40 tisíc km, s dýcháním problémy nemám, ale silné píchání jsem dvakrát zažil u dlouhých závodů, jednou u Pražského maratonu a jednou v posledních kilometrech závodu na 100 km, kdy jsem přitom běžel velmi pomalu.  U maratonu tehdy pomohlo někde na 25.km několikaminutové sezení v skrčené poloze, i tak jsem pak měl slušný čas 3:11, u závodu na 100 km jsem to nějak přetrpěl až do cíle, i když čas byl kvůli tomu dvě minuty nad 10h. V obou případech ale vidím zpětně souvislost i s občerstováním apod.

    0/0
    10.8.2015 19:21

    M45i74c71h14a98l 16Z26o79u54b35e15k 9261653718931

    Faktem je, že když jsem se při Pražském maratonu hodně napil, tak mě píchalo v boku na levé straně taky. A trvalo to asi kilometr, než to přestalo. Myslím ale, že to bylo způsobenu právě tím pitím ve větší míře.

    0/0
    12.8.2015 16:14

    J89a37r14o58s13l48a53v 88P84a46ž76o70u13t 2479725105554

    Je to tak, máte pravdu. Jde o to, že vaše srdce narazilo na svůj limit a již nedokáže zrychlit a přepumpovat veškerou potřebnou krev. Krev se před srdíčkem zvětšuje játra a napína jejich obal. Objevuje se při nadměrné zátěži, na kterou není tělo připraveno. To požití nápoje je hezký příklad - zvýšíte objem cirkulující tekutiny a tento jev ještě zvýrazníte. Ostatní úvahy o únavě svalů jsou podle mého názoru chybné.

    0/0
    28.8.2015 16:37

    D65a37l35i53b13o83r 17J67u83ř72i66c24a 8638874945

    Vypozoroval jsem na sobě, že z nějakého důvodu mi píchá v boku při seběhu z kopce, a to nemusím nijak chvátat. Po rovinkách, či klidně do kopce to můžu pálit jak se mi zachce a vůbec nic mi to nedělá, ale jak začnu sbíhat dolů tak problém je na místě. Zjistil jsem že jediné co proti tomu pomáhá je dýchat z hluboka "nad rámec", tj. více než tělo samo chce, takže rychleji, i hlouběji. To jediné zabírá. Nedokážu si ale vysvětlit proč. Snad jedině že při seběhu tělo dobržďuje a zabírají se při tom jiné svaly, které nejsou tolik trénované. Máte s tím někdo také problémy?

    +3/0
    10.8.2015 16:38
    Foto

    L19e53n23k44a 52H14a46l55á42m36k98o14v53á 4500882546118

    Na pichani v boku opravdu uz moc netrpim, ale stalo se parkrat..a pokazde jsem taky utikala z kopce a navic jsem prochladla...vzhledem k tomu, ze ze zacatku sveho behani si vybavuju, ze me pichavalo v boku, kdyz jsem sla behat po jidle....takze za me pujde o nejakou kombinaci spatneho dychani a prokrveni urcite casti tela. Ale to jen tipuju ze zkusenosti, jinak o tom vim houby...

    +1/0
    10.8.2015 17:49
    Foto

    I32v31a18n97a 87G30o33t23t50l69i17e39b 2103748495935

    Mám podobný problém a myslím, že u mě je to tím, že při seběhu se jakoby víc "zatnu" (bedra, břišní svaly) - je tam podvědomý strach z pádu jelikož běhám canicross a samozřejmě psi mě vždycky nejvíc táhnou z kopce a po té nejkamenitější a nejdírovatěší cestě ;-) dýchání mám při tom taky mělčí a hlavně výdech nedostatečný. A do toho ještě řvu (zbytečně) "pomalu! pomaluuu!!" Musím říct, že co na to myslím a při seběhu vždy pořádně nadechuji a hlavně vydechuji, se mi to daří minimalizovat. Taky pracuju na psychice  - snažím se víc uvolnit a to od ramen až po břicho... a vypadá to nadějně. Od té doby mám klid. Ťuk, ťuk! ;-)

    +2/0
    10.8.2015 19:41

    O71l34d56ř14i45c10h 50J21a85n45e98č11e60k 8859586843831

    tenhle problém jsem snad taky kdysi míval - pokud se dobře pamatuju.

    osobně bych viděl dva možné důvody, resp. jejich kombinaci: 1) při běhu z kopce dýcháte příliš mělce - tělo má pocit, že se téměř nenamáhá a poleví v dechu výrazně více, než by bylo 'rozumné'. Vaše zjištění, že dýchání "nad rámec" tomu pomáhá, tuto možnost podporuje. Takže neberte seběh tak, že 'teď není potřeba nic dělat', ale dohnat deficity vzniklé během do kopce - tedy hlavně ten kyslíkový. 2) při běhu z kopce se břicho více natřásá, klade vyšší nároky na fixaci, kterou ale postrádáte, protože se při seběhu uvolníte (souvisí i s 1) - mělké dýchání) - anebo prostě ty hluboké břišní svaly ani nemáte dostatečně silné, takže se extrémně namáhá to vazivo, jak se píše v článku. navíc pokud dýcháte mělce, není aktivní bránice a i tím je snížena fixace břicha, tedy opět 1+2.

    +2/0
    26.8.2015 8:54

    T45o89m 50H46r35d11i24n22a 8693133207736

    Ano presne tuto zkusenost mam taky a s obema body souhlasim. Navic se pravdepodobnost pichani v boku umocnuje unavou at uz zavodni nebo dlouhodobou treninkovou.

    0/0
    26.8.2015 11:11

    M31i85c32h63a13l 13Z39o12u18b12e31k 9701323488121

    Celkem dobrej článek. Rozhodně je v něm hodně pravdy. Já jsem se s problémem dechu potýkal delší dobu a stále jsem nevěřil tomu, že to může být právě dýcháním. Ono nejde ani tak o to klasické píchání v boku, za což můžou údajně kontrakce bránice, a které se projevuje u začátečníků----nebo třeba i při rychlé chůzi. To je opravdu špatným dechem a hlavně netrénovaností.

    Jenže..........já běhám už nějaký pátek a stejně se mi stalo několikrát a 2x dokonce na závodech, že jsem musel zastavit. Bolest na pravé straně, jakoby dole pod žebry, byla tak šílená, že jsem prostě nemohl pokračovat, ať jsem to přemáhal jak jsem chtěl.  Bylo to vždy při rychlejším běhu--v mém případě v tempu 3:50-4min/km. Prostě to nešlo. Pomohlo jen zvolnit (až na 5:20/km ) a nebo přejít do kroku. Pořád jsem si myslel, že je to nějaká "vzduchová bublina", že jsem něco špatného snědl, nebo že to jde dokonce od žlučníku, ale ničím takovým to nebylo. Opakuji, že běhám už nějakou dobu a dýchám přeci dobře- jsem si myslel, ale jak se ukázalo, tak jsem postupem času přestal dech řešit a sklouzl opět pomaličku k mělkému dýchání.  Zřejmě k tomu došlo tím, že čím více jsem se zlepšoval, tím méně jsem měl potřebu více se nadechovat --už jsem tak nelapal po dechu, jako na začátku a stačilo mě míň :-) .  Pár lidí mi to sice říkalo, ale já nevěřil. Hledal jsem kde se dalo, ptal se taky všude možně , dokonce i dva Primáře jsem navštívil a konečnej verdikt zněl : " špatně dýcháš".  Začal jsem tedy s úpravou dechu a dýchám opět hluboce až do břicha a soustředím se na to především při běhu. Od té doby jsem tu bolest už nezažil.....na štěstí.  (a jen doufám, že jsem to tímto vyřešil)  :-)

    +3/0
    10.8.2015 15:39
    Foto

    M45a87r32t10i32n 81J37i85n62d79ř90i61š59e34k 7286239461471

    Mě teď nedávno také pichalo, jak se tak k tomu běhu zase po zranění vracím, ale vlevo. Pomohlo promáčknutí prsty a zatnutí hlubokých břišních svalů - téměř okamžitě. A pak soustředěnější dech.

    0/0
    12.8.2015 11:46

    R17i55c42h89a98r39d 25K35á46b81a 8989128270460

    Podle me jsou nektere zavery v clanku ponekud pritazene za vlasy. Pichani v boku jsem videl krome sebe jako dite i u vsech kamaradu/ek, kteri zacinali s behem v detstvi, nekdy i pri chuzi. Pritom k pichani v boku dochazi mnohem drive, nez je vubec clovek zadychany, takze s nedostatkem vzduchu/kysliku to myslim, nekoresponduje.

    Za nas se rikalo, ze je treba pravidelne dychat .... a to asi trochu pomahalo, nicmene jednoho dne to preslo a od te doby nic ani po letech, kdyz se clovek zacne znovu hybat a kyslik mu rozhodne chybi :)

    Jinak pichani prestalo, kdyz udelal clovek 5 drepu ... ale jakmile se rozbehl, zase zacalo :)

    0/0
    10.8.2015 7:53

    V12l28a85d36i16m32í28r 21H70a60r13a49n65t 5641312566743

    mně to jeden trenér vysvětloval tak, že to není nedostatek kyslíku, ale nadbytek CO2, který se právě mělkým nadechováním a vydechováním hromadí v plicních hrotech. A něco na tom asi bude. Od té doby jsem se soustředil na to abych opravdu poctivě vydechoval - což zase vede k pořádnému nádechu :) A bylo po problémech.

    +2/0
    10.8.2015 16:44





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.