• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v souvislosti se špatným dýcháním, což se projevuje především u začátečníků, kteří nedokážou správně odhadnout tempo a „přepálí“ začátek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J53o57s86e23f 30R96u21m 6686540986716

    Píchání v boku může způsobit také to, že vedle vás leží partner, který má právě erotický sen.

    0/0
    29.8.2015 17:17

    P54e73t71r 52L65o75u85š47a 4969163507163

    Souhlasím s označením blábol.

    1. Napsat o mělkém dýchání a zároveň, že bránice to sama neutáhne, tak to autor vůbec neví jak dýchání funguje.

    2. Za píchání v boku může uvolňování energie pro svalovou činnost a tvorbu kreatinfosfátu. A to z jater.

    Všiměte si, že po chvíli, kdy se systémy v těle ustálí, píchání ustane.

    Rubriku RG jsem do teď ignoroval a vidím, že jsem dělal dobře !

    +1/0
    29.8.2015 9:14

    L38u92b62o37m83í32r 73N47o29v86ý 5193518723794

    Tohle byla unikátní snůška blábolů. Možná bys měl i na delší detektivku.

    +1/−1
    24.8.2015 21:04

    J16a13n 62H40o42r16s47k39ý 2816680407485

    Když něco označíš za blábol, možná bys mohl i připojit nějaké zdůvodnění. Jinak tvůj příspěvek bude blábolem.:-)

    +2/0
    25.8.2015 7:48

    O88l34d46ř89i39c23h 12J50a58n29e66č69e36k 8469806613511

    já s panem Novým v zásadě souhlasím - ne že by to snad byly úplně bláboly, ale je to neskutečně povrchní, to bych dokázal slátat taky a to vůbec nemusím být fyzioterapeut, pomoci to může asi toliko naprostému začátečníkovi a ani tomu vlastně ne, protože copak naprostý začátečník ví, jak správně posilovat hluboké břišní svaly?

    pokud je paní Honová taková odbornice, ať mi prosím vysvětlí, jak to, že ačkoliv běhám velmi často a píchání v boku je pro mě téměř neznámá věc, nedávno mě to cca. po 20 minutách běhu velmi intenzívně chytlo a ačkoliv jsem téměř zastavil, několik dalších minut jsem to nebyl schopen rozdýchat. a to jsem předtím vše udělal 'jako normálně', nic těžkého jsem nejedl, zkrátka si nejsem vědom žádné mimořádnosti, která to mohla způsobit. hmm že by nadbytek kyslíku, protože normálně běhám o 500 nadmořských metrů výše? :-)

    0/0
    26.8.2015 8:41

    T67o64m 29H79r85d68i81n84a 8663733447686

    No s tim nadbytkem kysliku neftipkujte ;-)

    Byl jsem nedavno tyden ve 2500mnm a kdyz sem se vratil a po necelym tydnu chtel bezet zavod, musel sem ho zabalit po 2km kvuli neskutecnym krecim branice. Pocitove to bylo jako bych mel dvakrat vetsi a tezsi plice. Branice to doslova neunesla. Kazdej nadech byl stale na maximum, ale jako by nebylo kam dychat.

    Ted se uz mesic z toho davam dokupy a teprve vcera jsem poprve od navratu z hor udrzel pri treninku tepy na urovni jako bylo obvykle pred horama.

    0/0
    26.8.2015 11:19

    O97l20d93ř95i45c42h 48J10a39n56e94č48e32k 8309866463921

    tomu by se snad i věřit dalo, i když mi přijde zvláštní, že by ten stav nastal už po týdnu a když už, tak že se to za další týden jakž takž nevrátilo zpět. ale Vy jste aspoň byl týden permanentně o 2000 metrů výše než obvykle (tzn. měl jste o dobrých 20% kyslíku méně), asi jste se i o dost víc pohyboval než obvykle. já to s těmi 500 metry spíš přehnal, navíc jen s ohledem na nadmořskou výšku, v níž obvykle běhám závody, nikoliv na výšku, v níž se obvykle pohybuji :-)

    0/0
    27.8.2015 15:12

    I13v95a 34K85r87i24s13t20o68f13o64v63á 7155723492672

    Za píchání v boku může kyselina mléčná, která při námaze zaplaví svaly.

    zena.centrum.cz

    0/−2
    24.8.2015 13:47

    O81l59d18ř71i72c90h 13J41a60n22e20č68e80k 8569646813451

    to jste myslela jako vtip? za píchání v boku při běhu laktáty zcela určitě nemůžou - ty způsobují únavu (bolest) anaerobně zatížených svalů, tedy při běhu těch na nohou. jak při běhu anaerobně namáháte břišáky? ;-D

    +1/0
    26.8.2015 8:43

    J91a62r76o19s81l20a95v 90P85l75a39c82h45e33t83k55a 7796496706779

    "Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé"

    Akorat titulkar idnesu v tom ma jasno.

    +1/0
    23.8.2015 21:52

    J73u30l22i91u91s 35H74u13r44k38a 9218475820273

    Odkedy som sa pri behu sustredil na hlboke dychanie, uz ma nepicha

    0/0
    13.8.2015 22:26
    Foto

    M23i19r71o58s10l49a22v 80S85t24e73i58n24e88r 6368224103175

    Píchání v bránici se objeví, když přeženete třeba saunu. Třikrát za sebou má sauna velmi příznivé účinky, když ale zkusíte vícekrát, může z toho být ono píchání na plících.

    0/0
    13.8.2015 21:55

    J93a14r71o70s49l84a26v 56H45a92š55e56k 8649900102278

    Za píchání v boku můžou játra, ne dech... to je pitomost. Tělo je namahané a játra jsou extrémně zatížena.

    +1/−1
    13.8.2015 0:06

    K19a73r83e31l 48C30h65r92a43s97t28i43n20a 4843764320375

    Nejsem si tím tak docela jist. Jiné studie uvádějí, že příčinou píchání v boku při zvýšené námaze je skutečnost, že slezina, jejíž jednou funkcí je "skladování" právě nepotřebné krve, uvolňuje spěšně krev, aby bylo urychleno zásobování přetížených orgánů kyslíkem a živinami. Tlak, který při tom vzniká, je příčinou píchání v boku.

    +1/0
    26.8.2015 16:35

    O13n53d77ř55e51j 68P85l41í53v13a 9280345381583

    Čekal jsem, kdy se tady objeví tato teorie, přitom je to ta, kterou nám říkali na fakultě :) Já nevím, jak u koho, ale mě tedy vždy píchá (když už teda) tak v levém boku, tolik o teorii s játry, která jsou napravo (nebo by si opravdu někdo měl zajít k lékaři). Slezina je mimo jiné "zásobárnou" krve, a pokud je to potřeba (problematika, kdy se tak stane nebo ne je malinko komplexnější), tak se stáhne a krev vypudí do oběhu. Ono stažení pak v jakési křeči způsobuje to píchání. Problém je, že u člověka během vývoje tato funkce značně zakrněla, do oběhu se tak dostane asi jen 0,1l krve navíc, a to při delší námaze nikoho nespasí, u zvířat, a to i menších než šlověk to může být až 0,5l a to už pomůže. Jinak teorie s mělkým dýcháním a zapojováním určitých skupin svalů s tím samozřejmě souvisí, pokud dokážete správě saturovat kyslíkem tkáně není potřeba další krev navíc a nedochází k zapojení sleziny v takové míře. S vlastním pícháním v boku to podle mě ale nekoresponduje.

    +2/0
    27.8.2015 9:57

    R81a57d96o78v61a38n 78D67l72u48g77o37s51z 3666811468596

    Někteří lékaři jsou toho názoru, že zdrojem "píchání" v boku je překrvení jater a tím zvětšení jejich objemu, což má za následek napínání obalu jater a tím pádem vznik oné nepříjemné bolesti.

    +1/0
    10.8.2015 16:57

    P26e33t29r 60K47a32ň71o67v14s96k88ý 1944272467679

    Důvody asi mohou být různé, v mém případě se asi vyskytoval právě tento. Mám naběháno skoro 40 tisíc km, s dýcháním problémy nemám, ale silné píchání jsem dvakrát zažil u dlouhých závodů, jednou u Pražského maratonu a jednou v posledních kilometrech závodu na 100 km, kdy jsem přitom běžel velmi pomalu.  U maratonu tehdy pomohlo někde na 25.km několikaminutové sezení v skrčené poloze, i tak jsem pak měl slušný čas 3:11, u závodu na 100 km jsem to nějak přetrpěl až do cíle, i když čas byl kvůli tomu dvě minuty nad 10h. V obou případech ale vidím zpětně souvislost i s občerstováním apod.

    0/0
    10.8.2015 19:21

    M45i85c23h16a24l 93Z58o45u79b39e76k 9241273298591

    Faktem je, že když jsem se při Pražském maratonu hodně napil, tak mě píchalo v boku na levé straně taky. A trvalo to asi kilometr, než to přestalo. Myslím ale, že to bylo způsobenu právě tím pitím ve větší míře.

    0/0
    12.8.2015 16:14

    J32a53r11o39s70l25a66v 91P93a53ž86o76u39t 2879735435664

    Je to tak, máte pravdu. Jde o to, že vaše srdce narazilo na svůj limit a již nedokáže zrychlit a přepumpovat veškerou potřebnou krev. Krev se před srdíčkem zvětšuje játra a napína jejich obal. Objevuje se při nadměrné zátěži, na kterou není tělo připraveno. To požití nápoje je hezký příklad - zvýšíte objem cirkulující tekutiny a tento jev ještě zvýrazníte. Ostatní úvahy o únavě svalů jsou podle mého názoru chybné.

    0/0
    28.8.2015 16:37

    D94a50l11i60b87o94r 67J62u68ř72i34c37a 8668904235

    Vypozoroval jsem na sobě, že z nějakého důvodu mi píchá v boku při seběhu z kopce, a to nemusím nijak chvátat. Po rovinkách, či klidně do kopce to můžu pálit jak se mi zachce a vůbec nic mi to nedělá, ale jak začnu sbíhat dolů tak problém je na místě. Zjistil jsem že jediné co proti tomu pomáhá je dýchat z hluboka "nad rámec", tj. více než tělo samo chce, takže rychleji, i hlouběji. To jediné zabírá. Nedokážu si ale vysvětlit proč. Snad jedině že při seběhu tělo dobržďuje a zabírají se při tom jiné svaly, které nejsou tolik trénované. Máte s tím někdo také problémy?

    +3/0
    10.8.2015 16:38
    Foto

    L98e63n83k10a 11H71a48l81á76m42k40o66v68á 4620582836818

    Na pichani v boku opravdu uz moc netrpim, ale stalo se parkrat..a pokazde jsem taky utikala z kopce a navic jsem prochladla...vzhledem k tomu, ze ze zacatku sveho behani si vybavuju, ze me pichavalo v boku, kdyz jsem sla behat po jidle....takze za me pujde o nejakou kombinaci spatneho dychani a prokrveni urcite casti tela. Ale to jen tipuju ze zkusenosti, jinak o tom vim houby...

    +1/0
    10.8.2015 17:49
    Foto

    I66v52a37n62a 29G44o44t57t42l75i11e52b 2423638365615

    Mám podobný problém a myslím, že u mě je to tím, že při seběhu se jakoby víc "zatnu" (bedra, břišní svaly) - je tam podvědomý strach z pádu jelikož běhám canicross a samozřejmě psi mě vždycky nejvíc táhnou z kopce a po té nejkamenitější a nejdírovatěší cestě ;-) dýchání mám při tom taky mělčí a hlavně výdech nedostatečný. A do toho ještě řvu (zbytečně) "pomalu! pomaluuu!!" Musím říct, že co na to myslím a při seběhu vždy pořádně nadechuji a hlavně vydechuji, se mi to daří minimalizovat. Taky pracuju na psychice  - snažím se víc uvolnit a to od ramen až po břicho... a vypadá to nadějně. Od té doby mám klid. Ťuk, ťuk! ;-)

    +2/0
    10.8.2015 19:41

    O72l77d75ř14i72c42h 93J55a67n33e27č57e37k 8989986193881

    tenhle problém jsem snad taky kdysi míval - pokud se dobře pamatuju.

    osobně bych viděl dva možné důvody, resp. jejich kombinaci: 1) při běhu z kopce dýcháte příliš mělce - tělo má pocit, že se téměř nenamáhá a poleví v dechu výrazně více, než by bylo 'rozumné'. Vaše zjištění, že dýchání "nad rámec" tomu pomáhá, tuto možnost podporuje. Takže neberte seběh tak, že 'teď není potřeba nic dělat', ale dohnat deficity vzniklé během do kopce - tedy hlavně ten kyslíkový. 2) při běhu z kopce se břicho více natřásá, klade vyšší nároky na fixaci, kterou ale postrádáte, protože se při seběhu uvolníte (souvisí i s 1) - mělké dýchání) - anebo prostě ty hluboké břišní svaly ani nemáte dostatečně silné, takže se extrémně namáhá to vazivo, jak se píše v článku. navíc pokud dýcháte mělce, není aktivní bránice a i tím je snížena fixace břicha, tedy opět 1+2.

    +2/0
    26.8.2015 8:54

    T52o70m 23H63r60d79i29n48a 8513673947466

    Ano presne tuto zkusenost mam taky a s obema body souhlasim. Navic se pravdepodobnost pichani v boku umocnuje unavou at uz zavodni nebo dlouhodobou treninkovou.

    0/0
    26.8.2015 11:11

    M39i43c77h13a15l 94Z84o82u78b18e34k 9581803938941

    Celkem dobrej článek. Rozhodně je v něm hodně pravdy. Já jsem se s problémem dechu potýkal delší dobu a stále jsem nevěřil tomu, že to může být právě dýcháním. Ono nejde ani tak o to klasické píchání v boku, za což můžou údajně kontrakce bránice, a které se projevuje u začátečníků----nebo třeba i při rychlé chůzi. To je opravdu špatným dechem a hlavně netrénovaností.

    Jenže..........já běhám už nějaký pátek a stejně se mi stalo několikrát a 2x dokonce na závodech, že jsem musel zastavit. Bolest na pravé straně, jakoby dole pod žebry, byla tak šílená, že jsem prostě nemohl pokračovat, ať jsem to přemáhal jak jsem chtěl.  Bylo to vždy při rychlejším běhu--v mém případě v tempu 3:50-4min/km. Prostě to nešlo. Pomohlo jen zvolnit (až na 5:20/km ) a nebo přejít do kroku. Pořád jsem si myslel, že je to nějaká "vzduchová bublina", že jsem něco špatného snědl, nebo že to jde dokonce od žlučníku, ale ničím takovým to nebylo. Opakuji, že běhám už nějakou dobu a dýchám přeci dobře- jsem si myslel, ale jak se ukázalo, tak jsem postupem času přestal dech řešit a sklouzl opět pomaličku k mělkému dýchání.  Zřejmě k tomu došlo tím, že čím více jsem se zlepšoval, tím méně jsem měl potřebu více se nadechovat --už jsem tak nelapal po dechu, jako na začátku a stačilo mě míň :-) .  Pár lidí mi to sice říkalo, ale já nevěřil. Hledal jsem kde se dalo, ptal se taky všude možně , dokonce i dva Primáře jsem navštívil a konečnej verdikt zněl : " špatně dýcháš".  Začal jsem tedy s úpravou dechu a dýchám opět hluboce až do břicha a soustředím se na to především při běhu. Od té doby jsem tu bolest už nezažil.....na štěstí.  (a jen doufám, že jsem to tímto vyřešil)  :-)

    +3/0
    10.8.2015 15:39
    Foto

    M26a86r29t43i75n 90J62i89n92d22ř97i22š97e55k 7646319741981

    Mě teď nedávno také pichalo, jak se tak k tomu běhu zase po zranění vracím, ale vlevo. Pomohlo promáčknutí prsty a zatnutí hlubokých břišních svalů - téměř okamžitě. A pak soustředěnější dech.

    0/0
    12.8.2015 11:46

    R19i37c89h49a53r32d 13K24á35b19a 8439468640820

    Podle me jsou nektere zavery v clanku ponekud pritazene za vlasy. Pichani v boku jsem videl krome sebe jako dite i u vsech kamaradu/ek, kteri zacinali s behem v detstvi, nekdy i pri chuzi. Pritom k pichani v boku dochazi mnohem drive, nez je vubec clovek zadychany, takze s nedostatkem vzduchu/kysliku to myslim, nekoresponduje.

    Za nas se rikalo, ze je treba pravidelne dychat .... a to asi trochu pomahalo, nicmene jednoho dne to preslo a od te doby nic ani po letech, kdyz se clovek zacne znovu hybat a kyslik mu rozhodne chybi :)

    Jinak pichani prestalo, kdyz udelal clovek 5 drepu ... ale jakmile se rozbehl, zase zacalo :)

    0/0
    10.8.2015 7:53

    V66l83a13d61i31m33í28r 55H75a53r84a89n17t 5821862366243

    mně to jeden trenér vysvětloval tak, že to není nedostatek kyslíku, ale nadbytek CO2, který se právě mělkým nadechováním a vydechováním hromadí v plicních hrotech. A něco na tom asi bude. Od té doby jsem se soustředil na to abych opravdu poctivě vydechoval - což zase vede k pořádnému nádechu :) A bylo po problémech.

    +2/0
    10.8.2015 16:44





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.