• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o svou výživu zajímají. Varuje však před nadměrnou konzumací bílkovin.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O87n40d71ř12e82j 15M95a54r31e89k 9502710357189

    Tělo si absolutně nezvykne na spalování tuků? Aha, co třeba maratonci nebo etapoví cyklisté, ti to dávají na cukry a ne na vytrénovaný efektivní tukový metabolismus? No, pán je totální výživový diletant.

    +2/0
    6.7.2015 10:59

    J64a47r88o45s77l68a38v 45M48a14l33ý 5486921408913

    Chodím do posilovny 2x týdně,  jezdím na kole 2x týdně,  3x týdně běhám,  jsem vegetarián, piju (moje neřest) 3 piva denně,  k tomu občas panáka, nekouřím. Při výšce 193 vážím 101 kg a procento tělesného tuku mám 10,1%. Kdybych nasadil dietu dle autora článku tak 1) budu zaplácaný masem tak že se ani nepohnu (maso nejvíce zatěžuje trávicí trakt a to až na 48 hodin)  2) přiberu minimálně 10kg 3) tuk mi vyleze na 15% a víc 4) zhorší se mi fyzička protože s věcně zasekaným trávicím traktem bych méně sportoval. Jediná správná dieta je byt vegetarián a pokud se někdo nemůže vzdát masa tak být "vegetarián" a k tomu jíst z masa jen ryby a mořské plody.  Žádná věda

    0/−2
    6.7.2015 8:54

    M73i30c35h17a86l 51V29o64r28e10l 5469174507812

    To platí pro lidi, kteří maso neumí jíst. I červené maso strávíte za pár hodin, když ho dobře rozkoušete, prosliníte a máte v pořádku trávení. Když někdo zhltne hovězí steak napůl syrový a na 5x, tak se pak těžko divit. Tím pádem bod 1-4 je velmi individuální.

    0/−1
    6.7.2015 13:06

    J20a85r96o83s44l14a31v 64M49a42l82ý 5636581948323

    To se pletete. Rozkousání na to nemá žádný vliv.

    0/−1
    6.7.2015 15:46

    M97i58c65h13a23l 38V26o30r45e28l 5309234287342

    Samozřejmě na to má obrovský vliv. Je tedy fakt, že samotné sliny u masa žádný, ale řádný rozkousání tomu pomůže absolutně. Takové dobře zpracované a rozžvýkané drůbeží maso tělo stráví rychleji než většinu luštěnin. Když žvýkám v klidu, tělo pozná, co konzumuji a podle toho začne uvolňovat enzymy. Někdo "nevegetarián" do sebe nahází steak, následujíc zákusek, prolévá to něčím tekutým a nakonec spláchne kávou a pak je jasný, že to bude ležet ve střevě 2 dny a ještě ani nestrávený..U mě osobně proběhla zásadní změna, když jsem začal jíst pomalu a jídlo kousat, co mám sílu a nepít u toho.Trávení se mi moc zlepšilo.

    0/0
    6.7.2015 18:24

    J26a77r32o31s94l66a92v 47M50a18l95ý 5866511648853

    To je teda pitomost ta dieta.

    0/−1
    6.7.2015 8:39
    Foto

    J73i14ř86í 70N68o94v12o87t50n47ý 6674807682761

    Ve Spojených státech se pravidelně zjeví výživový guru bez jakéhokoliv vzdělání a mnohdy z kruhů takzvané křesťanské vědy (která přikládá velký léčebný význam modlitbě) a vymyslí přelomovou dietu. RAW strava je jeden z největších nesmyslů pod sluncem, který ohrožuje zdraví těchto blouznivců. Lidské tělo potřebuje minimálně jedno teplé jídlo denně. Další šílenost je vyloučení mléka a mléčných výrobků. Nízkotučné a netučné mléčné výrobky jsou jedinným významným zdrojem vápníku které tělo nezbytně potřebuje a je ho ve stravě naší populace dlohodobý nedostatek (vizte osteoporóza po 50 věku). Zvláště ženy by měly denně přijmout alespoň 1 000 mg vápníku. Když si to začnete sledovat zjistíte jaká je to hoňka toto množství do sebe za den dostat. Pro příklad nejvýznamější zdroj vápníku (na které žádná brokolice nebo květák nemá)  mléko obsahuje  110 mg ve 100 ml a sýr eidam 200 mg ve 100 g. Vegerariány často uváděný květák pouhých 22 mg na 100 g.

    +1/−2
    4.7.2015 15:21

    M48i26c82h18a46l 25V25o14r41e36l 5109654147212

    Možná by za to spíš stála úvaha, jak dobře umí tělo strávit vápník z různých zdrojů, například z vysoce pasterizovaného mléka, kterého se prodá nejvíc, je to velmi málo, protože vápník už se tam snad ani nebude vyskytovat v organické formě a jedna urostlá kapusta trumfne i 50 litrů zmíněného blafu. Naštěstí máme i jiné "mléčné" výrobky na vápník bohaté.

    0/0
    6.7.2015 19:08
    Foto

    L24a93d27i51s73l65a59v 53S26t36r57n64a30d 7744441804568

    Nikdy jsem žádnou dietu nezkoušel, ale z toho co jsem si přečetl mi, upřímně řečeno, není volno. Pokud jsem potřeboval přibrat, víc jsem jedl, a pil víc piva. Když jsem usoudil, že se do ničeho nevejdu, zvolil jsem opačný postup. Normálně to funguje. Fakt. ;-)

    +1/0
    30.6.2015 6:32

    P97ř22e77m73y69s78l 14H43r28o69m58a98d54a 2434686398971

    No to si musím dát panáka a pak si půjdu zaběhat. To přece néééénííí možné takto se stravovat.

    +3/0
    25.6.2015 14:15

    Jiří Knesl

    4) ke spalování tuku dochází při aerobní aktivitě - to taky není pravda, například při intervalovém tréningu (ten je rozhodně v anaerobním pásmu) dochází také k pálení tuků, výzkumy Laval University, East Tennessee State University, Baylor College of Medicine a na University of New South Wales přišli na to, že kratší intervalové tréningy vedou k lepšímu spálování tuků, než aktivity s nižší intenzitou.

    5) dlouhé běhy nejde dělat na masu a tuku, protože se pomalu tráví - podívejte se na Google, kolik lidí běhá v ketóze maratony  www.google.cz#q=keto+marathon očividně to jde.

    6) "by měl být příjem a výdej energie v rovnováze" problém je v tom, že není kalorie jako kalorie. Viz zde:  live.smashthefat.com muž přijímal 5000 kalorií z tuků denně a výrazně nepřibral, pak udělal totéž se sacharidy a přibral výrazně.

    Mrzí mě, že i vystudovaní lékaři šíří názory, které jsou vyvrácené. Pak není divu, že desítky procent lidí čeká diabetes a statiny kvůli něčemu, čemu by se dalo předcházet úpravou diety.

    0/−2
    25.6.2015 11:20

    Z75d35e52n49ě39k 93M21o88r72á66v80e87k 5607938398963

    6) není kalorie jako kalorie? Už vám někdo vysvětlil, že abyste získal energii z tuků, tak musíte dost energie vynaložit? Takže čistě na tucích ten muž získával energii hodně neefektivně, kdežto s cukry ji měl přímo nachystanou ke zpracování. Není divu, že s cukry přibral.

    Nemusím být nutriční expert, abych viděl ty nesmysly, co tu píšete.

    +1/0
    30.6.2015 19:22
    Foto

    J55a52n 66S90t42a50v34ě48l 9465409477888

    Proč pořád lidé, kteří nemají fakticky šajn ani o biochemii, ne tak o lidské fyziologii či patofyziologii, mají pocit, že zrovna oni přesně rozumí lidskému metabolismu, protože na internetu našli přelomovou a vševysvětlující studii - a tím pádem se stávají odborníky na výživu, kterýmž okamžikem jsou vysoko nad všemi zpátečnickými lékaři mentálně zaostávajícími kdesi v buržoazních pavědách dávno překonané ('vyvrácené") západní medicíny... 

    Se mi vybavila věta z nějakého představení Š+G: To je jasný, má to kliku, tak je to mlejnek, my zrovna takový měli doma!

    0/0
    4.7.2015 5:22

    O94n26d80ř23e94j 90M76a67r54e14k 9572820827629

    Jo kolego - intervalový trénink a po něm EPOC, co? Taky slušný nesmysl, kterému uvěří snad malé děcko a naivní děvenky, které uvěří tomu, že bez námahy se dá zhubnout. Kratší intervalový tréning v metabolismu cukrů spálí víc tuku než dlouhý trénink v metabolismu tuků. To se vytvořilo v naší evoluci čím? ;-D;-D;-D

    0/0
    6.7.2015 11:03

    Jiří Knesl

    Tento článek v podstatě jen opakuje dnes už překonaná doporučení.

    Pozn: Nedržím Whole30, ale ketogenní dietu (podstatně tvrdší dieta, kdy se sacharidy (mimo vláknihy) přijímají do cca 50g denně, proteinů kolem 100g a zbytek energie jde z tuků, tedy kolem 175g tuků denně. Touto dietou jsem během 3 měsíců shodil 12 kg, poprvé v životě jsem schopný uběhnout souvisle 10km.

    1) nelze čerpat energii z tuků - není pravda, tělo obsahuje jen pár tisíc kalorií v glukogenu, zatímco v tucích máme desetitisíce kalorií. Člověk, který nezískává energii z cukrů, ale z tuků, je v takzvané ketóze. Ketóza je v pořádku a pro lidi přirozená, kojenci jsou v ketóze první měsíce života, eskymáci skoro celý život, podobně i pravěcí lovci. Běžný člověk, když si večer zacvičí a nedoplní cukry (dá si třeba maso se zeleninou), bude ráno pravděpodobně v ketóze. Lidé, kteří se postí, jsou v ketóze. Člověk, který dobíhá maraton, je pravděpodobně posledních 10 km v ketóze.

    2) doporučení 50 % ze sacharidů - není pro to žádný důvod. Existují esenciální aminokyseliny, esenciální tuky, ale neexistují žádné esenciální sacharidy. Jediný potřebný cukr je pro mozek a to dokáže tělo pokrýt glukoneogenezí. I člověk, který by přijímal 0 gramů cukru denně, bude živ (bude-li zdráv), zatímco člověk, který by přijímal 0 gramů tuku nebo proteinu denně, bude dřív nebo později mrtev. Naopak tak velké příjmy sacharidů jsou spojeny se vznikem diabetu 2 typu.

    3) příjem vápníku z mléka a mléčných výrobků - sám mléčné výrobky užívám, nicméně si uvědomuji, že člověk je jediná živá bytost, která dobrovolně užívá mléko i v dospělosti. Dostatek vápníku obsahuje i listová zelenina, brokolice, fíky, pomeranče, sardinky a další ryby, tofu nebo mandle.

    0/−1
    25.6.2015 11:12

    Z79d15e47n61ě39k 19M63o69r57á87v26e71k 5167438848283

    Jen tak stručně

    1) v článku není napsané, že nelze čerpat energii z tuků, ale je k tomu potřeba aerobní aktivita. Tedy lze čerpat i v sedě, ale produkce bude minimální.

    2) sacharidy nejsou jen cukry.

    Z vaší reakce mám spíš pocit, že jste si něco přečetl, ale neznáte souvislosti.

    0/0
    30.6.2015 19:16

    Z11d91e63n73ě98k 77M49o10r73á64v13e61k 5397118488183

    Kočka bude užívat mléko dobrovolně i v dospělosti, když jí ho dáte na misku. Že z toho bude mít sr*** to jí samozřejmě nedojde.

    0/0
    30.6.2015 19:18

    P17a58v86e53l 42H98l77a17v78i40z56ň32a 1354785295694

    moje zkušenost je podobná  jako mnohých, kteří Whole 30 vyzkoušeli. Více energie do života, žádný hlad, kila jdou dolů 5kg/ 30dnu, navíc jsem přišel o permanentní zánět nosohltanu -po dvou letech jsem si mohl pohodlně zazpívat :-), minulý týden na dovolené jsem se opět stravoval "běžnou stravou" ale s velkým energetickým výdejem. (energetická bilance minusová) Výsledek zánět v krku je zpět, břicho nafouklý a nohy těžký. Věřím, že pravda bude někde uprostřed, ale všem bych doporučil zkusit změnu jídelníčku.

    +3/−3
    22.6.2015 11:26

    Z33d68e85n56ě89k 29M87o79r37á96v60e64k 5537608178273

    Teď by to chtělo opatrným laděním zjistit, co za tím zánětem nosohltanu stojí.

    0/0
    30.6.2015 19:25

    J85a77n 62T98a84r96a73b67a 4926856659309

    V zásadě jde o ad absurdum vyšperkovaného Atkinsona, neboli bezglycidovou dietu, zde ovšem neznalostí a fanatismem autora "vylepšenou" o bezdůvodný zákaz mléčných produktů (snad kvůli laktóze..?( což je pitomost, je řada mléčných - velmi prospěšných produktů s odbouranou laktózou, nepříklad camemebert/hermelín..), nesmyslně mimo másla, které nutričně žádným pozitivem není. Výsledkem bude poměrně značná hyperketonurie, což by samo o sobě nevadilo, pokud bude pachatel mít dostatečný přísun vody a zdravý rozum, podstatně horší je riziko fatální hypoglykémie u nezachycených diabetiků a značné riziko vysoké hladiny HDL.

    Každopádně účinný stravovací režim pro odbourání tukových zásob vnitřních, nejen podkožních to sice rozhodně je, ovšem s obrovským zdravotním rizikem. Pouštět se do toho amatérsky je o malér, o veliký malér. Taky byste už nikdy žádnou dietu nemuseli držet, v urně je to celkem zbytečné.

    +5/−1
    19.6.2015 21:55

    Petr Zaoral

    zvířátka berou vápník z provitamínů jako zelená píce a sluneční záření :-)

    0/0
    19.6.2015 10:26

    J46a92n 77T47a85r83a91b15a 4416616619269

    Pozoruhodné. Ještě nikdy jsem neslyšel, že sluneční paprsky obsahují vápník.

    +3/0
    19.6.2015 21:57

    Karel Schnor

    I presto, ze kazda kvalitnejsi vedecka studie zduraznuje ze je mnohem vic toho co nevime o tele jako toho co vime, lide a lekarska obec specialne se tvari jakoby vsechno bylo davno jasne a vse co odporuje jejich nepodlozene vire je odmitano. Pritom to jde i jinak, staci vecne popsat vyzkoumane negativni i pozitivni vlyvy nizkosacharidovych diet a taky otevrene otazky na ktere nezname odpoved, napr:  ajcn.nutrition.org#page=1&view=FitH

    Chapu ze rict nevim, je psychicke narocne ale vyplati se to, protoze to je jediny zacatek cesty ke skutecnemu poznani.

    +2/−1
    18.6.2015 2:20

    K39a97r72e15l 11J26a51n34í79k 9488142485104

    Kdo chce zhubnout, zdravý a 100% spolehlivý způsob je přes stobklub.cz

    Jídelníček si každý může namixovat v podstatě z čehokoliv, jen ho musí zapisovat a podle vyhodnocení přizpůsobovat kalorie a podíly bílkoviny-tuky-sacharidy plus  další drobnosti. Zadarmo. Pro Android i web je "konkurenční" kaloricketabulky.cz, kde je více předvyplněných potravin ale přišlo mi to méně přehledné.

    Stačí vydržet a půl kila až kilo týdně mizí naprosto spolehlivě. Shodil jsem tak přes 30KG na první pokus. Bohužel po vysazení jsem to ani při dobrých návycích nedokázal udržet a sedavým způsobem života do půl roku plíživě nabral polovinu zpět, takže jedu znovu. Nicméně to není chyba té "diety", ta žádný jojo efekt nezpůsobuje - nehladoví se při ní.

    Spíše jsem měl tedy před  vysazením začít pravidelně běhat :-)

    +3/0
    17.6.2015 15:33

    D65a70n48i70e21l87a 96U42r32b59a90n14o82v26á 2674760255216

    Zdravý jídelníček namixovaný prakticky z čehokoliv je trochu protimluv.:)

    +1/0
    19.6.2015 15:53

    E53l25i11š81k54a 98K10u62č90e69r23o94v65á 7549722983843

    pokud nejste ženská - ženský metabolismus si velmi snadno zvykne na snížený příjem, takže jsem za půl roku shodila 6 kilo a pak další rok a půl už nic, jen mi padaly vlasy, byla jsem unavená a nakonec mi kiksla imunita. při tak nízkém příjmu vám totiž začnou chybět živiny.

    +1/−1
    20.6.2015 16:20

    O27l30d66ř70i50c72h 29J95a75n23e24č96e42k 8349666133321

    Když se chce zdravě hubnout, bez fyzické aktivity to nejde. Nelze neustále jen snižovat příjem, protože přesně jak píše paní Kučerová, dříve nebo později dojdete do bodu, kdy se Vám bude nedostávat základních živin. Že když nebudete jíst vůbec, bude tělo spalovat výlučně své tukové zásoby a z nich bude mít vše, co pro svoji funkci potřebuje, je opravdu naivní iluze.

    No a protože nutričně hodnotná strava, byť skromná, nějaké ty kalorie dodá, a pro hubnutí musí být energetický výdej vyšší než příjem, nezbývá, než se hýbat. Ideálně při tom taky budovat svalstvo, protože to stojí kalorie nejen při budování, ale pálí je pak 24 hodin denně.

    +3/0
    23.6.2015 13:11

    T91o93m84á63š 88H92o71r20a 2359165728185

    Myslím si, že všechny tyhle diety a zásadní názory (kladné či záporné) jsou dost mimo. Problém není v tom zda jedna konkrétní složka potraviny je více či méně vhodná, ale problém je v poměru této složky ve stravě.

    Já jsem třeba astmatik a alergik, a abych těmito chorobami netrpěl, tak omezuji jednoduché cukry, bílou mouku, maso či mléko. Ale to neznamená že je vyloučím úplně, jen se je snažím tělu v minimálním potřebném množství aby nestrádalo. Jednoduchý cukr jen tam kde je opravdu nutný, mléko pokud možno co nejhodnotnější (jagurt s probiotiky), maso třikrát týdně a pokud možno kvalitní. A stravu volím především pestrou, s tím že se snažím jíst střídmě a jen tolik co skutečně potřebuji, protože nemá smysl zatěžovat kompletní trávicí aparát trávením něčeho co tělo nepotřebuje..

    Díky tomu jsem se zbavil či hodně omezil své zdravotní neduhy a zvednul svou sportovní výkonnost.

    +2/0
    17.6.2015 12:33

    T63o34m59á20š 27H81o58r93a 2549825748375

    A ještě mě napadá jeden dovětek ke skutečně "zdravé stravě".

    Svého času jsem řešil zdravotní problémy s alergiemi (zahleňování) a hledal které potraviny omezit, které vyloučit atd... a dostal jsem se k úvaze nad tím kde je největší kámen úrazu, a to je právě v tom množství. Zamýšlel jsem se nad svými rodiči, jaké mají zdravotní problémy a kolik toho snedí a porovnal toto s jejich prarodiči.

    Výsledek byl ten že jsem zjistil, že prarodiče kteří začili 2. světovou válku, nedostatek potravin, mléka a masa, a mnohdy se stravovali velice střídmě, tak  na tom zdravotně byly mnohem lépe než moji rodiče, kteří většinu života strávili po 50 roku 20 století a nedostatkem potravin netrpěli, spíše trpí nadbytkem.

    Průměrný dožitý věk mých prarodičů je 83,75 let a to ten věk celkem kazí moje babička z maminčiny strany (bydleli v Čelechovicích na Hané) která jako astmatik zemřela v 67 letech, ale nezemřela přímo na astma, ale spíše na vlastní hloupost, když se po návratu z lázní vydala vypálit přerostlou louku a tam se fakticky zadusila dýmem. Jinak její manžel se dožil 93 let, a to přesto že trpěl lehce nadváhou, slabším srdcem a stařeckou cukrovkou. Z otcové strany můj dědeček 78 let (toho to kleplo na zbrojovce brno když se ročílil jak blbě hrají), a jeho žena se dožila pak 97 let.

    Přitom právě s 97 letou babičkou z otcovi strany jsem strávil cca. 10 let života, a ona jedla doslova všechno, ale v porcích opravdu střídmých.

    A jako perlička, můj děda z maminčiné strany (dožitých 93 let, co měl slabé srdce) začínal den tlustým krajícem se sádlem, k tomu silné kafe s panákem slivovice, na oběd normální vydatné jídlo a odpoledne už jen další kafe se slivovicí.

    Takže bych tu stravu řešil fakt jen v rozumných mezích.;-D

    +3/0
    17.6.2015 12:55

    K61a58m32i86l 48P93y36t88e38l62a 8312790141109

    Kde je opravdu nutny jednoduchy cukr?

    0/0
    19.6.2015 16:50

    V62l41a72d98i39m47i22r 33Z67a58b88l46o32u17d84i54l 6377471219190

    Koukám, kolik tu je odborníků, tak bych měl jednu, nebo dvě otázky. Je zdravé jíst denně na večer 500g nízkotučného tvarohu, když nechutná moc mléko a je možné, že by po něm člověk hůř dýchal?

    0/0
    16.6.2015 22:36

    V35l36a44d48i33m85i21r 46Z29a35b71l37o39u23d80i94l 6627801829450

    trošku jsem se seknul s časem koukám :D

    0/0
    16.6.2015 23:00

    T89o49m34á64š 38H58o56r13a 2819535178925

    Rozhodně není, po 17-18 hodině už by se jíst nemělo, žaludek by neměl zbytečně trávit když chcete už jít spát a mléčné výrobky se tráví celkem dost dlouho. Krom toho zrovna mléko patří mezi potraviny, které u velké většiny lidí způsobují jistou potravinovou nesnášenlivost, která podporuje vznik různých chronických onemocnění, ale vede i k zvýšenému zahleňování, což přes noc není to pravé ořechové.

    +3/−6
    17.6.2015 12:58

    H42a91n89a 36B14í37z59o15v61á 1102856482324

    Zahleňování mlékem, to je ten dokola omílaný nesmysl?

    +3/−2
    17.6.2015 23:49

    J27a19n92a 92V13y58s74k65o37č73i45l86o19v83á 8937368649434

    To není nesmysl, ale i lékaři potvrzený fakt. Dospělým mléko nepatří.

    +2/0
    18.6.2015 6:52

    F47r81a63n43t96i30š90e67k 57M52í33č39e38k 1482480252

    A to jako proč? Taková ovesná kaše či muesli s vodou jsou jistě velmi zdravé, ale prakticky k nejídlu. Ale chápu, že časem člověk otupí a je mu jedno, jak to chutná, hlavně že je to (momentálně) zdravé.

    +1/−2
    22.6.2015 17:11

    K16a41r47e20l 87J50a58n28í76k 9638262905274

    Já si večer tvaroh rozhodně dávám: na noc bílkoviny jsou podle mne ok. Jak je to s trávením nevím, rozhodně se po něm těžce necítím.

    Jen bych nedával nízkotučný, to je podle mne zbytečné a na mnoha místech jsem naopak slyšel, že je třeba tukem večer nešetřit (přiměřeně). Spíše bych si hlídal celodenní množství tuku, ale při vysazení sladkostí, zmrzlin a dalšího hnusu je to někdy dost problém naopak sehnat. A protože si jídla zapisuji pro vyhodnocení složení a kalorií, někdy večer doháním další lžící oliváče někam, kam ho chuťově ani nepotřebuji.

    Nejíst po 18 hodině, jak tu někdo doporučoval, je podle mne hloupost a vede k hladovění. Tedy pokud nezaleháte nejpozději v osm večer...

    Zhoršené dýchání po mléčných výrobcích netuším.

    +6/0
    17.6.2015 15:42

    V28i74k21t34o45r 52Z10á49b62r74a95n71s21k90ý 3260228144433

    Nejíst po 18. hod. je dogma. Záleží především na tom, kdy jde člověk spát, poněvadž do té doby jede jeho bazální metabolizmus na plné obrátky, jelikož není tlumen hormony vylučovanými během spánku. Bdící tělo je tedy třeba živit, jinak jede na dluh - hladoví. Doporučovanou dobou, po níž se již jíst nemá, jsou asi 2 hod. před spánkem. A to mám na mysli tu většinu lidí, která již večer po 18 hodině jen lenoší. Pokud jsou jinak aktivní, měli by přiměřeně jíst dle principu každé 3 hodiny nějaké jídlo (nerozebírám jaké, ale není to jedno).

    U silově trénujících sportovců (i rekreačních) je naopak přímo doporučeno dodat tělu bílkoviny druhou večeří.

    +5/0
    22.6.2015 23:19

    O17l48d70ř68i87c94h 27J32a58n41e15č24e29k 8659736763401

    souhlas. nejíst po určité hodině anebo nejíst po určitou dobu před spánkem je velmi zjednodušené dogma dietářů. záleží na tom, co děláte, nejen večer, ale vlastně po celý den - a jak jste v toho důsledku na tom pak večer energeticky. já kdybych po 18h nejedl, tak by to vlastně znamenalo nejíst od časného odpoledne až do příštího rána a to bych se velmi rychle složil - protože kolem 18h se teprve zvedám z kanceláře a jdu někam sportovat. a pokud ve 20h nebo ještě později přijdete z posilovny, tak jíst prostě musíte, tady by nejídlo jednoznačně způsobilo víc škody než užitku.

    hlavní problém bude v tom, že ve spánku potřebujete minimum energie, takže veškerou přebytečnou tělo uloží do tuků.

    takže pokud v 17h přijedete autem s práce a složíte se na kanape, tak byste ideálně neměl jíst už vůbec, protože to od oběda (příp. svačiny) Vám stačí i na večer. naopak pokud večer několik hodin sportujete, můžete podle mě klidně jíst o půlnoci chvíli před spánkem, protože se to vše využije na doplnění energetických zásobníků ve svalech a jejich regeneraci.

    +3/0
    23.6.2015 13:23

    A34l58e28x13a13n94d24e65r 77P71r23o25c38h66a12z63k59a 2811826786563

    kdyby v evrope nebylo tolik levneho jidla, nemeli  by zvanilove dietologove praci. Ono se staci drzet jedineho pravidla, a to nezrat (pripadne se dle veku trochu hejbat)! A k tomu staci pevna vule. Zvaneni o tom, jaka potravina me prospiva ci ne je spis o tom, jak se po jejich pozreni citim. Kazdy clovek travi trochu jinak a ma jinou genetickou vybavu.  Jeste ze jsou na svete lidi, kteri to tem dietologum zerou, jinak by se museli chodit past ;-D

    +4/−1
    16.6.2015 7:18
    Foto

    A16n33d39r27e29a 51A18n57n60a 75P15e46l23d85o86v55á 7259130454741

    ;-D Masakr tenhle článek ;-D

    Makat, makat a zase jen makat...a když k sportu přimícháte optimismus s humorem, máte vyhráno :-)

    +4/0
    16.6.2015 7:10

    W53o31l26f55g18a43n13g 47T22i65l15l91m92a60n76n 9513947733

    Můžu Vám z vlastní zkušenosti garantovat, že jste úplně mimo. Tak ještě jednou:

    Kolik myslíte, že ve makáním shodíte? 

    Uběhnutím maratonu spotřebujete cca. 700g tělesného tuku. Co byste poradila někomu s 30kg nadváhy? Uběhnout 40 maratonů? Opravdu?

    Stará pravda, hubne se v kuchyni! Makání je až po zhubnutí za odměnu. :-)

    +6/0
    16.6.2015 18:29

    J84i75r72i 57S30l21a47v19i90k 2521269755142

    40 maratonů, to je moje dávka km na rok a zhubnout 30kg/rok je v pohodě. Příliž rychlé hubnutí není zdravé a může i zabít (viz zpěvačka Cass Elliot). Nicméně pro někoho s 30Kg nadváhou (BMI 31) není běhání vhodný způsob hubnutí, oddělal by si klouby. A teď vážně, hubne se v kuchyni, v posilovně se nabírá - tam se také nezhubne. Běháním se také moc nezhubne. Když jsem se po zranění vrátil k běhání, tak jsem po 4 měsících a 500 km zhubnul asi jen 2kg. (při 172cm z 74 na 72kg).

    +2/0
    16.6.2015 23:27

    W66o79l43f81g62a11n22g 71T20i18l14l19m47a19n98n 9543307343

    Souhlas. Když jsem zkusil běhat na podzim 2010 s 92 kg, tak jsem si málem zdemoloval lýtko. Samozřejmě jsem nesundal vůbec nic. Pak jsem "v kuchyni" sundal na 77 kg a běhat to začalo samo. Teď si to sedlo při 172 cm na 70 kg a drží to. R^

    +4/0
    17.6.2015 7:33

    W19o13l29f38g59a98n79g 72T95i44l70l33m21a93n94n 9883117343

    Btw, pojídáním vajec a špeku mi klesl cholesterol na 4.5. Poprvé v životě.

    +6/0
    17.6.2015 7:45
    Foto

    A22n27d94r88e92a 61A23n64n64a 52P20e72l37d19o45v32á 7919650114461

    Dobře pánové, vzdávám se, máte pravdu. Co se týče hubnutí, souhlasím s tím, co píšete...ale i tak, člověk by měl makat, sportovat s humorem a optimismem ;-)

    +5/0
    17.6.2015 8:23

    W50o82l81f81g37a25n37g 49T83i91l24l52m30a97n29n 9173167243

    S tím můžu jen souhlasit. R^

    +1/0
    17.6.2015 11:55

    J23a36n76a 46V44y24s29k84o70č42i23l74o71v13á 8327988879704

    8-o fakt? To si děláte legraci!

    0/0
    18.6.2015 6:55

    W43o22l17f64g45a84n24g 80T60i94l30l17m20a26n24n 9843517873

    Nedělám. Dlouhá léta jsem měl cholesterol kolem 5.5, až si moje lékařka myslela, že je to dědičné. Na kontrolu krve chodím pravidelně.

    Ještě loni v květnu 5.5 a v listopadu 4.5. A že to mezitím bylo nějakých tuků! A žádné pečivo, žádné polotovary, sacharidy ze zeleniny a ovoce. :-)

    +3/0
    18.6.2015 13:49

    W20o73l46f47g66a18n39g 65T17i69l26l52m48a96n98n 9413457723

    A hromady vajec samozřejmě.

    0/0
    18.6.2015 13:50





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.