• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o svou výživu zajímají. Varuje však před nadměrnou konzumací bílkovin.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O17n78d22ř97e15j 23M19a10r34e20k 9112350627639

    Tělo si absolutně nezvykne na spalování tuků? Aha, co třeba maratonci nebo etapoví cyklisté, ti to dávají na cukry a ne na vytrénovaný efektivní tukový metabolismus? No, pán je totální výživový diletant.

    +2/0
    6.7.2015 10:59

    J92a16r74o11s56l24a85v 97M51a22l76ý 5586611368433

    Chodím do posilovny 2x týdně,  jezdím na kole 2x týdně,  3x týdně běhám,  jsem vegetarián, piju (moje neřest) 3 piva denně,  k tomu občas panáka, nekouřím. Při výšce 193 vážím 101 kg a procento tělesného tuku mám 10,1%. Kdybych nasadil dietu dle autora článku tak 1) budu zaplácaný masem tak že se ani nepohnu (maso nejvíce zatěžuje trávicí trakt a to až na 48 hodin)  2) přiberu minimálně 10kg 3) tuk mi vyleze na 15% a víc 4) zhorší se mi fyzička protože s věcně zasekaným trávicím traktem bych méně sportoval. Jediná správná dieta je byt vegetarián a pokud se někdo nemůže vzdát masa tak být "vegetarián" a k tomu jíst z masa jen ryby a mořské plody.  Žádná věda

    0/−2
    6.7.2015 8:54

    M31i52c36h77a60l 90V11o14r24e14l 5819684727162

    To platí pro lidi, kteří maso neumí jíst. I červené maso strávíte za pár hodin, když ho dobře rozkoušete, prosliníte a máte v pořádku trávení. Když někdo zhltne hovězí steak napůl syrový a na 5x, tak se pak těžko divit. Tím pádem bod 1-4 je velmi individuální.

    0/−1
    6.7.2015 13:06

    J92a32r68o63s49l27a70v 58M14a45l98ý 5226301798703

    To se pletete. Rozkousání na to nemá žádný vliv.

    0/−1
    6.7.2015 15:46

    M84i37c63h56a73l 90V87o58r98e84l 5129114157702

    Samozřejmě na to má obrovský vliv. Je tedy fakt, že samotné sliny u masa žádný, ale řádný rozkousání tomu pomůže absolutně. Takové dobře zpracované a rozžvýkané drůbeží maso tělo stráví rychleji než většinu luštěnin. Když žvýkám v klidu, tělo pozná, co konzumuji a podle toho začne uvolňovat enzymy. Někdo "nevegetarián" do sebe nahází steak, následujíc zákusek, prolévá to něčím tekutým a nakonec spláchne kávou a pak je jasný, že to bude ležet ve střevě 2 dny a ještě ani nestrávený..U mě osobně proběhla zásadní změna, když jsem začal jíst pomalu a jídlo kousat, co mám sílu a nepít u toho.Trávení se mi moc zlepšilo.

    0/0
    6.7.2015 18:24

    J85a52r41o27s35l44a29v 54M88a96l86ý 5256601928323

    To je teda pitomost ta dieta.

    0/−1
    6.7.2015 8:39
    Foto

    J42i61ř77í 79N33o53v29o53t14n25ý 6424127442201

    Ve Spojených státech se pravidelně zjeví výživový guru bez jakéhokoliv vzdělání a mnohdy z kruhů takzvané křesťanské vědy (která přikládá velký léčebný význam modlitbě) a vymyslí přelomovou dietu. RAW strava je jeden z největších nesmyslů pod sluncem, který ohrožuje zdraví těchto blouznivců. Lidské tělo potřebuje minimálně jedno teplé jídlo denně. Další šílenost je vyloučení mléka a mléčných výrobků. Nízkotučné a netučné mléčné výrobky jsou jedinným významným zdrojem vápníku které tělo nezbytně potřebuje a je ho ve stravě naší populace dlohodobý nedostatek (vizte osteoporóza po 50 věku). Zvláště ženy by měly denně přijmout alespoň 1 000 mg vápníku. Když si to začnete sledovat zjistíte jaká je to hoňka toto množství do sebe za den dostat. Pro příklad nejvýznamější zdroj vápníku (na které žádná brokolice nebo květák nemá)  mléko obsahuje  110 mg ve 100 ml a sýr eidam 200 mg ve 100 g. Vegerariány často uváděný květák pouhých 22 mg na 100 g.

    +1/−2
    4.7.2015 15:21

    M64i63c25h68a53l 43V58o55r79e12l 5549354657822

    Možná by za to spíš stála úvaha, jak dobře umí tělo strávit vápník z různých zdrojů, například z vysoce pasterizovaného mléka, kterého se prodá nejvíc, je to velmi málo, protože vápník už se tam snad ani nebude vyskytovat v organické formě a jedna urostlá kapusta trumfne i 50 litrů zmíněného blafu. Naštěstí máme i jiné "mléčné" výrobky na vápník bohaté.

    0/0
    6.7.2015 19:08
    Foto

    L73a59d85i75s37l64a75v 51S49t32r35n46a41d 7334871224208

    Nikdy jsem žádnou dietu nezkoušel, ale z toho co jsem si přečetl mi, upřímně řečeno, není volno. Pokud jsem potřeboval přibrat, víc jsem jedl, a pil víc piva. Když jsem usoudil, že se do ničeho nevejdu, zvolil jsem opačný postup. Normálně to funguje. Fakt. ;-)

    +1/0
    30.6.2015 6:32

    P12ř26e19m78y41s32l 10H90r49o88m82a16d96a 2764786288621

    No to si musím dát panáka a pak si půjdu zaběhat. To přece néééénííí možné takto se stravovat.

    +3/0
    25.6.2015 14:15

    Jiří Knesl

    4) ke spalování tuku dochází při aerobní aktivitě - to taky není pravda, například při intervalovém tréningu (ten je rozhodně v anaerobním pásmu) dochází také k pálení tuků, výzkumy Laval University, East Tennessee State University, Baylor College of Medicine a na University of New South Wales přišli na to, že kratší intervalové tréningy vedou k lepšímu spálování tuků, než aktivity s nižší intenzitou.

    5) dlouhé běhy nejde dělat na masu a tuku, protože se pomalu tráví - podívejte se na Google, kolik lidí běhá v ketóze maratony  www.google.cz#q=keto+marathon očividně to jde.

    6) "by měl být příjem a výdej energie v rovnováze" problém je v tom, že není kalorie jako kalorie. Viz zde:  live.smashthefat.com muž přijímal 5000 kalorií z tuků denně a výrazně nepřibral, pak udělal totéž se sacharidy a přibral výrazně.

    Mrzí mě, že i vystudovaní lékaři šíří názory, které jsou vyvrácené. Pak není divu, že desítky procent lidí čeká diabetes a statiny kvůli něčemu, čemu by se dalo předcházet úpravou diety.

    0/−2
    25.6.2015 11:20

    Z69d40e65n55ě36k 16M54o87r21á74v45e27k 5957268328913

    6) není kalorie jako kalorie? Už vám někdo vysvětlil, že abyste získal energii z tuků, tak musíte dost energie vynaložit? Takže čistě na tucích ten muž získával energii hodně neefektivně, kdežto s cukry ji měl přímo nachystanou ke zpracování. Není divu, že s cukry přibral.

    Nemusím být nutriční expert, abych viděl ty nesmysly, co tu píšete.

    +1/0
    30.6.2015 19:22
    Foto

    J88a44n 32S48t72a94v27ě63l 9745459257868

    Proč pořád lidé, kteří nemají fakticky šajn ani o biochemii, ne tak o lidské fyziologii či patofyziologii, mají pocit, že zrovna oni přesně rozumí lidskému metabolismu, protože na internetu našli přelomovou a vševysvětlující studii - a tím pádem se stávají odborníky na výživu, kterýmž okamžikem jsou vysoko nad všemi zpátečnickými lékaři mentálně zaostávajícími kdesi v buržoazních pavědách dávno překonané ('vyvrácené") západní medicíny... 

    Se mi vybavila věta z nějakého představení Š+G: To je jasný, má to kliku, tak je to mlejnek, my zrovna takový měli doma!

    0/0
    4.7.2015 5:22

    O68n43d34ř57e67j 23M69a27r81e53k 9552890127339

    Jo kolego - intervalový trénink a po něm EPOC, co? Taky slušný nesmysl, kterému uvěří snad malé děcko a naivní děvenky, které uvěří tomu, že bez námahy se dá zhubnout. Kratší intervalový tréning v metabolismu cukrů spálí víc tuku než dlouhý trénink v metabolismu tuků. To se vytvořilo v naší evoluci čím? ;-D;-D;-D

    0/0
    6.7.2015 11:03

    Jiří Knesl

    Tento článek v podstatě jen opakuje dnes už překonaná doporučení.

    Pozn: Nedržím Whole30, ale ketogenní dietu (podstatně tvrdší dieta, kdy se sacharidy (mimo vláknihy) přijímají do cca 50g denně, proteinů kolem 100g a zbytek energie jde z tuků, tedy kolem 175g tuků denně. Touto dietou jsem během 3 měsíců shodil 12 kg, poprvé v životě jsem schopný uběhnout souvisle 10km.

    1) nelze čerpat energii z tuků - není pravda, tělo obsahuje jen pár tisíc kalorií v glukogenu, zatímco v tucích máme desetitisíce kalorií. Člověk, který nezískává energii z cukrů, ale z tuků, je v takzvané ketóze. Ketóza je v pořádku a pro lidi přirozená, kojenci jsou v ketóze první měsíce života, eskymáci skoro celý život, podobně i pravěcí lovci. Běžný člověk, když si večer zacvičí a nedoplní cukry (dá si třeba maso se zeleninou), bude ráno pravděpodobně v ketóze. Lidé, kteří se postí, jsou v ketóze. Člověk, který dobíhá maraton, je pravděpodobně posledních 10 km v ketóze.

    2) doporučení 50 % ze sacharidů - není pro to žádný důvod. Existují esenciální aminokyseliny, esenciální tuky, ale neexistují žádné esenciální sacharidy. Jediný potřebný cukr je pro mozek a to dokáže tělo pokrýt glukoneogenezí. I člověk, který by přijímal 0 gramů cukru denně, bude živ (bude-li zdráv), zatímco člověk, který by přijímal 0 gramů tuku nebo proteinu denně, bude dřív nebo později mrtev. Naopak tak velké příjmy sacharidů jsou spojeny se vznikem diabetu 2 typu.

    3) příjem vápníku z mléka a mléčných výrobků - sám mléčné výrobky užívám, nicméně si uvědomuji, že člověk je jediná živá bytost, která dobrovolně užívá mléko i v dospělosti. Dostatek vápníku obsahuje i listová zelenina, brokolice, fíky, pomeranče, sardinky a další ryby, tofu nebo mandle.

    0/−1
    25.6.2015 11:12

    Z52d20e35n54ě31k 92M65o82r15á87v44e94k 5247958448473

    Jen tak stručně

    1) v článku není napsané, že nelze čerpat energii z tuků, ale je k tomu potřeba aerobní aktivita. Tedy lze čerpat i v sedě, ale produkce bude minimální.

    2) sacharidy nejsou jen cukry.

    Z vaší reakce mám spíš pocit, že jste si něco přečetl, ale neznáte souvislosti.

    0/0
    30.6.2015 19:16

    Z91d60e70n39ě11k 52M40o21r69á37v13e62k 5747168898763

    Kočka bude užívat mléko dobrovolně i v dospělosti, když jí ho dáte na misku. Že z toho bude mít sr*** to jí samozřejmě nedojde.

    0/0
    30.6.2015 19:18

    P57a70v70e73l 52H49l89a92v93i12z60ň29a 1694335285554

    moje zkušenost je podobná  jako mnohých, kteří Whole 30 vyzkoušeli. Více energie do života, žádný hlad, kila jdou dolů 5kg/ 30dnu, navíc jsem přišel o permanentní zánět nosohltanu -po dvou letech jsem si mohl pohodlně zazpívat :-), minulý týden na dovolené jsem se opět stravoval "běžnou stravou" ale s velkým energetickým výdejem. (energetická bilance minusová) Výsledek zánět v krku je zpět, břicho nafouklý a nohy těžký. Věřím, že pravda bude někde uprostřed, ale všem bych doporučil zkusit změnu jídelníčku.

    +3/−3
    22.6.2015 11:26

    Z30d47e15n63ě39k 41M92o51r67á94v43e60k 5647628308393

    Teď by to chtělo opatrným laděním zjistit, co za tím zánětem nosohltanu stojí.

    0/0
    30.6.2015 19:25

    J80a53n 28T65a35r73a73b49a 4206806459179

    V zásadě jde o ad absurdum vyšperkovaného Atkinsona, neboli bezglycidovou dietu, zde ovšem neznalostí a fanatismem autora "vylepšenou" o bezdůvodný zákaz mléčných produktů (snad kvůli laktóze..?( což je pitomost, je řada mléčných - velmi prospěšných produktů s odbouranou laktózou, nepříklad camemebert/hermelín..), nesmyslně mimo másla, které nutričně žádným pozitivem není. Výsledkem bude poměrně značná hyperketonurie, což by samo o sobě nevadilo, pokud bude pachatel mít dostatečný přísun vody a zdravý rozum, podstatně horší je riziko fatální hypoglykémie u nezachycených diabetiků a značné riziko vysoké hladiny HDL.

    Každopádně účinný stravovací režim pro odbourání tukových zásob vnitřních, nejen podkožních to sice rozhodně je, ovšem s obrovským zdravotním rizikem. Pouštět se do toho amatérsky je o malér, o veliký malér. Taky byste už nikdy žádnou dietu nemuseli držet, v urně je to celkem zbytečné.

    +5/−1
    19.6.2015 21:55

    Petr Zaoral

    zvířátka berou vápník z provitamínů jako zelená píce a sluneční záření :-)

    0/0
    19.6.2015 10:26

    J50a78n 90T10a14r83a16b53a 4686836239289

    Pozoruhodné. Ještě nikdy jsem neslyšel, že sluneční paprsky obsahují vápník.

    +3/0
    19.6.2015 21:57

    Karel Schnor

    I presto, ze kazda kvalitnejsi vedecka studie zduraznuje ze je mnohem vic toho co nevime o tele jako toho co vime, lide a lekarska obec specialne se tvari jakoby vsechno bylo davno jasne a vse co odporuje jejich nepodlozene vire je odmitano. Pritom to jde i jinak, staci vecne popsat vyzkoumane negativni i pozitivni vlyvy nizkosacharidovych diet a taky otevrene otazky na ktere nezname odpoved, napr:  ajcn.nutrition.org#page=1&view=FitH

    Chapu ze rict nevim, je psychicke narocne ale vyplati se to, protoze to je jediny zacatek cesty ke skutecnemu poznani.

    +2/−1
    18.6.2015 2:20

    K38a76r32e83l 54J55a42n39í48k 9398892875784

    Kdo chce zhubnout, zdravý a 100% spolehlivý způsob je přes stobklub.cz

    Jídelníček si každý může namixovat v podstatě z čehokoliv, jen ho musí zapisovat a podle vyhodnocení přizpůsobovat kalorie a podíly bílkoviny-tuky-sacharidy plus  další drobnosti. Zadarmo. Pro Android i web je "konkurenční" kaloricketabulky.cz, kde je více předvyplněných potravin ale přišlo mi to méně přehledné.

    Stačí vydržet a půl kila až kilo týdně mizí naprosto spolehlivě. Shodil jsem tak přes 30KG na první pokus. Bohužel po vysazení jsem to ani při dobrých návycích nedokázal udržet a sedavým způsobem života do půl roku plíživě nabral polovinu zpět, takže jedu znovu. Nicméně to není chyba té "diety", ta žádný jojo efekt nezpůsobuje - nehladoví se při ní.

    Spíše jsem měl tedy před  vysazením začít pravidelně běhat :-)

    +3/0
    17.6.2015 15:33

    D10a88n93i72e41l23a 28U60r57b44a27n25o52v59á 2594770235846

    Zdravý jídelníček namixovaný prakticky z čehokoliv je trochu protimluv.:)

    +1/0
    19.6.2015 15:53

    E21l69i15š47k96a 95K50u64č65e34r13o76v11á 7499112213343

    pokud nejste ženská - ženský metabolismus si velmi snadno zvykne na snížený příjem, takže jsem za půl roku shodila 6 kilo a pak další rok a půl už nic, jen mi padaly vlasy, byla jsem unavená a nakonec mi kiksla imunita. při tak nízkém příjmu vám totiž začnou chybět živiny.

    +1/−1
    20.6.2015 16:20

    O83l26d59ř95i51c98h 98J77a29n87e66č39e12k 8819786703261

    Když se chce zdravě hubnout, bez fyzické aktivity to nejde. Nelze neustále jen snižovat příjem, protože přesně jak píše paní Kučerová, dříve nebo později dojdete do bodu, kdy se Vám bude nedostávat základních živin. Že když nebudete jíst vůbec, bude tělo spalovat výlučně své tukové zásoby a z nich bude mít vše, co pro svoji funkci potřebuje, je opravdu naivní iluze.

    No a protože nutričně hodnotná strava, byť skromná, nějaké ty kalorie dodá, a pro hubnutí musí být energetický výdej vyšší než příjem, nezbývá, než se hýbat. Ideálně při tom taky budovat svalstvo, protože to stojí kalorie nejen při budování, ale pálí je pak 24 hodin denně.

    +3/0
    23.6.2015 13:11

    T14o76m19á94š 51H96o76r90a 2579625358535

    Myslím si, že všechny tyhle diety a zásadní názory (kladné či záporné) jsou dost mimo. Problém není v tom zda jedna konkrétní složka potraviny je více či méně vhodná, ale problém je v poměru této složky ve stravě.

    Já jsem třeba astmatik a alergik, a abych těmito chorobami netrpěl, tak omezuji jednoduché cukry, bílou mouku, maso či mléko. Ale to neznamená že je vyloučím úplně, jen se je snažím tělu v minimálním potřebném množství aby nestrádalo. Jednoduchý cukr jen tam kde je opravdu nutný, mléko pokud možno co nejhodnotnější (jagurt s probiotiky), maso třikrát týdně a pokud možno kvalitní. A stravu volím především pestrou, s tím že se snažím jíst střídmě a jen tolik co skutečně potřebuji, protože nemá smysl zatěžovat kompletní trávicí aparát trávením něčeho co tělo nepotřebuje..

    Díky tomu jsem se zbavil či hodně omezil své zdravotní neduhy a zvednul svou sportovní výkonnost.

    +2/0
    17.6.2015 12:33

    T66o25m75á51š 48H34o93r96a 2359255278155

    A ještě mě napadá jeden dovětek ke skutečně "zdravé stravě".

    Svého času jsem řešil zdravotní problémy s alergiemi (zahleňování) a hledal které potraviny omezit, které vyloučit atd... a dostal jsem se k úvaze nad tím kde je největší kámen úrazu, a to je právě v tom množství. Zamýšlel jsem se nad svými rodiči, jaké mají zdravotní problémy a kolik toho snedí a porovnal toto s jejich prarodiči.

    Výsledek byl ten že jsem zjistil, že prarodiče kteří začili 2. světovou válku, nedostatek potravin, mléka a masa, a mnohdy se stravovali velice střídmě, tak  na tom zdravotně byly mnohem lépe než moji rodiče, kteří většinu života strávili po 50 roku 20 století a nedostatkem potravin netrpěli, spíše trpí nadbytkem.

    Průměrný dožitý věk mých prarodičů je 83,75 let a to ten věk celkem kazí moje babička z maminčiny strany (bydleli v Čelechovicích na Hané) která jako astmatik zemřela v 67 letech, ale nezemřela přímo na astma, ale spíše na vlastní hloupost, když se po návratu z lázní vydala vypálit přerostlou louku a tam se fakticky zadusila dýmem. Jinak její manžel se dožil 93 let, a to přesto že trpěl lehce nadváhou, slabším srdcem a stařeckou cukrovkou. Z otcové strany můj dědeček 78 let (toho to kleplo na zbrojovce brno když se ročílil jak blbě hrají), a jeho žena se dožila pak 97 let.

    Přitom právě s 97 letou babičkou z otcovi strany jsem strávil cca. 10 let života, a ona jedla doslova všechno, ale v porcích opravdu střídmých.

    A jako perlička, můj děda z maminčiné strany (dožitých 93 let, co měl slabé srdce) začínal den tlustým krajícem se sádlem, k tomu silné kafe s panákem slivovice, na oběd normální vydatné jídlo a odpoledne už jen další kafe se slivovicí.

    Takže bych tu stravu řešil fakt jen v rozumných mezích.;-D

    +3/0
    17.6.2015 12:55

    K47a28m76i62l 96P35y31t31e97l40a 8322960441259

    Kde je opravdu nutny jednoduchy cukr?

    0/0
    19.6.2015 16:50

    V88l74a61d28i60m50i45r 51Z75a30b50l63o60u42d53i75l 6297771619900

    Koukám, kolik tu je odborníků, tak bych měl jednu, nebo dvě otázky. Je zdravé jíst denně na večer 500g nízkotučného tvarohu, když nechutná moc mléko a je možné, že by po něm člověk hůř dýchal?

    0/0
    16.6.2015 22:36

    V88l13a77d10i37m59i36r 14Z31a68b84l52o54u14d19i14l 6317731959660

    trošku jsem se seknul s časem koukám :D

    0/0
    16.6.2015 23:00

    T63o12m76á10š 41H55o71r69a 2879535638135

    Rozhodně není, po 17-18 hodině už by se jíst nemělo, žaludek by neměl zbytečně trávit když chcete už jít spát a mléčné výrobky se tráví celkem dost dlouho. Krom toho zrovna mléko patří mezi potraviny, které u velké většiny lidí způsobují jistou potravinovou nesnášenlivost, která podporuje vznik různých chronických onemocnění, ale vede i k zvýšenému zahleňování, což přes noc není to pravé ořechové.

    +3/−6
    17.6.2015 12:58

    H28a81n33a 10B70í82z28o32v90á 1182476532614

    Zahleňování mlékem, to je ten dokola omílaný nesmysl?

    +3/−2
    17.6.2015 23:49

    J65a21n16a 38V44y71s96k14o64č34i34l11o11v98á 8957138649434

    To není nesmysl, ale i lékaři potvrzený fakt. Dospělým mléko nepatří.

    +2/0
    18.6.2015 6:52

    F42r24a31n48t35i31š84e14k 60M89í76č43e72k 1922380552

    A to jako proč? Taková ovesná kaše či muesli s vodou jsou jistě velmi zdravé, ale prakticky k nejídlu. Ale chápu, že časem člověk otupí a je mu jedno, jak to chutná, hlavně že je to (momentálně) zdravé.

    +1/−2
    22.6.2015 17:11

    K78a89r60e63l 58J19a91n16í24k 9268982745694

    Já si večer tvaroh rozhodně dávám: na noc bílkoviny jsou podle mne ok. Jak je to s trávením nevím, rozhodně se po něm těžce necítím.

    Jen bych nedával nízkotučný, to je podle mne zbytečné a na mnoha místech jsem naopak slyšel, že je třeba tukem večer nešetřit (přiměřeně). Spíše bych si hlídal celodenní množství tuku, ale při vysazení sladkostí, zmrzlin a dalšího hnusu je to někdy dost problém naopak sehnat. A protože si jídla zapisuji pro vyhodnocení složení a kalorií, někdy večer doháním další lžící oliváče někam, kam ho chuťově ani nepotřebuji.

    Nejíst po 18 hodině, jak tu někdo doporučoval, je podle mne hloupost a vede k hladovění. Tedy pokud nezaleháte nejpozději v osm večer...

    Zhoršené dýchání po mléčných výrobcích netuším.

    +6/0
    17.6.2015 15:42

    V81i29k36t86o53r 14Z21á47b44r71a80n17s58k66ý 3450238874903

    Nejíst po 18. hod. je dogma. Záleží především na tom, kdy jde člověk spát, poněvadž do té doby jede jeho bazální metabolizmus na plné obrátky, jelikož není tlumen hormony vylučovanými během spánku. Bdící tělo je tedy třeba živit, jinak jede na dluh - hladoví. Doporučovanou dobou, po níž se již jíst nemá, jsou asi 2 hod. před spánkem. A to mám na mysli tu většinu lidí, která již večer po 18 hodině jen lenoší. Pokud jsou jinak aktivní, měli by přiměřeně jíst dle principu každé 3 hodiny nějaké jídlo (nerozebírám jaké, ale není to jedno).

    U silově trénujících sportovců (i rekreačních) je naopak přímo doporučeno dodat tělu bílkoviny druhou večeří.

    +5/0
    22.6.2015 23:19

    O61l17d72ř52i26c23h 13J78a82n15e38č41e20k 8149856393901

    souhlas. nejíst po určité hodině anebo nejíst po určitou dobu před spánkem je velmi zjednodušené dogma dietářů. záleží na tom, co děláte, nejen večer, ale vlastně po celý den - a jak jste v toho důsledku na tom pak večer energeticky. já kdybych po 18h nejedl, tak by to vlastně znamenalo nejíst od časného odpoledne až do příštího rána a to bych se velmi rychle složil - protože kolem 18h se teprve zvedám z kanceláře a jdu někam sportovat. a pokud ve 20h nebo ještě později přijdete z posilovny, tak jíst prostě musíte, tady by nejídlo jednoznačně způsobilo víc škody než užitku.

    hlavní problém bude v tom, že ve spánku potřebujete minimum energie, takže veškerou přebytečnou tělo uloží do tuků.

    takže pokud v 17h přijedete autem s práce a složíte se na kanape, tak byste ideálně neměl jíst už vůbec, protože to od oběda (příp. svačiny) Vám stačí i na večer. naopak pokud večer několik hodin sportujete, můžete podle mě klidně jíst o půlnoci chvíli před spánkem, protože se to vše využije na doplnění energetických zásobníků ve svalech a jejich regeneraci.

    +3/0
    23.6.2015 13:23

    A18l57e16x85a49n34d44e41r 55P87r82o51c60h34a70z10k38a 2171226616193

    kdyby v evrope nebylo tolik levneho jidla, nemeli  by zvanilove dietologove praci. Ono se staci drzet jedineho pravidla, a to nezrat (pripadne se dle veku trochu hejbat)! A k tomu staci pevna vule. Zvaneni o tom, jaka potravina me prospiva ci ne je spis o tom, jak se po jejich pozreni citim. Kazdy clovek travi trochu jinak a ma jinou genetickou vybavu.  Jeste ze jsou na svete lidi, kteri to tem dietologum zerou, jinak by se museli chodit past ;-D

    +4/−1
    16.6.2015 7:18
    Foto

    A76n20d73r49e34a 37A42n15n40a 69P12e71l37d54o15v40á 7839750674481

    ;-D Masakr tenhle článek ;-D

    Makat, makat a zase jen makat...a když k sportu přimícháte optimismus s humorem, máte vyhráno :-)

    +4/0
    16.6.2015 7:10

    W17o83l67f25g95a41n53g 14T70i20l75l77m26a39n97n 9793947223

    Můžu Vám z vlastní zkušenosti garantovat, že jste úplně mimo. Tak ještě jednou:

    Kolik myslíte, že ve makáním shodíte? 

    Uběhnutím maratonu spotřebujete cca. 700g tělesného tuku. Co byste poradila někomu s 30kg nadváhy? Uběhnout 40 maratonů? Opravdu?

    Stará pravda, hubne se v kuchyni! Makání je až po zhubnutí za odměnu. :-)

    +6/0
    16.6.2015 18:29

    J98i98r17i 98S49l56a22v48i87k 2961259935972

    40 maratonů, to je moje dávka km na rok a zhubnout 30kg/rok je v pohodě. Příliž rychlé hubnutí není zdravé a může i zabít (viz zpěvačka Cass Elliot). Nicméně pro někoho s 30Kg nadváhou (BMI 31) není běhání vhodný způsob hubnutí, oddělal by si klouby. A teď vážně, hubne se v kuchyni, v posilovně se nabírá - tam se také nezhubne. Běháním se také moc nezhubne. Když jsem se po zranění vrátil k běhání, tak jsem po 4 měsících a 500 km zhubnul asi jen 2kg. (při 172cm z 74 na 72kg).

    +2/0
    16.6.2015 23:27

    W33o46l92f70g68a35n15g 34T37i95l87l11m69a58n36n 9923207253

    Souhlas. Když jsem zkusil běhat na podzim 2010 s 92 kg, tak jsem si málem zdemoloval lýtko. Samozřejmě jsem nesundal vůbec nic. Pak jsem "v kuchyni" sundal na 77 kg a běhat to začalo samo. Teď si to sedlo při 172 cm na 70 kg a drží to. R^

    +4/0
    17.6.2015 7:33

    W17o59l88f63g68a48n10g 84T27i67l83l91m64a17n54n 9253777543

    Btw, pojídáním vajec a špeku mi klesl cholesterol na 4.5. Poprvé v životě.

    +6/0
    17.6.2015 7:45
    Foto

    A79n45d37r21e69a 16A73n71n20a 21P48e86l63d22o94v85á 7109860474441

    Dobře pánové, vzdávám se, máte pravdu. Co se týče hubnutí, souhlasím s tím, co píšete...ale i tak, člověk by měl makat, sportovat s humorem a optimismem ;-)

    +5/0
    17.6.2015 8:23

    W82o33l31f67g50a86n66g 53T13i32l92l24m42a58n47n 9403787783

    S tím můžu jen souhlasit. R^

    +1/0
    17.6.2015 11:55

    J47a28n56a 94V76y88s73k78o79č30i79l69o31v53á 8387398209954

    8-o fakt? To si děláte legraci!

    0/0
    18.6.2015 6:55

    W21o16l53f28g28a17n27g 17T87i54l71l30m63a56n54n 9313187103

    Nedělám. Dlouhá léta jsem měl cholesterol kolem 5.5, až si moje lékařka myslela, že je to dědičné. Na kontrolu krve chodím pravidelně.

    Ještě loni v květnu 5.5 a v listopadu 4.5. A že to mezitím bylo nějakých tuků! A žádné pečivo, žádné polotovary, sacharidy ze zeleniny a ovoce. :-)

    +3/0
    18.6.2015 13:49

    W25o35l38f53g77a75n18g 85T33i33l62l71m70a14n28n 9373447663

    A hromady vajec samozřejmě.

    0/0
    18.6.2015 13:50





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.