Diskuze
Trénink vás posune dále rychleji. Zařaďte tempovou vytrvalost
Děkujeme za pochopení.
D84u46š25a18n 68E40r44b51s
Pardubice jsou hezké město. Znáte to tam? Já jinak pocházím z Hradce Králové, respektive narodil jsem se v Jičíně, když rodiče bydleli v malebných Hořicích v Podkrkonoší, kde jsme následně nějaký ten rok bydleli a zde jsem taktéž chvíli studoval, kažodpádně nyní závodím za Pardubice-AC PArdubice, to máte pravdu.
A46l58e65s 98M26u84l63l78e12r
Odmítnout, zesměšnit je snadné, ale téma Tempová vytrvalost není snadné. Jinak vypadá TV pro ty co běhají 400 až 1500 m a pro ty co běhají 10 km a více.
Některým informacím nerozumím, ale beru to jako signál své nevědomosti, nikoliv jako nedostatek autora.
Když si vzpomenu na svůj tréninkový deníček (hlavní trať 800 m), tak TV pro mne byly úseky 600 až 1500 m, vždy s přestávkou vydýcháním, do srdeční tepové frekvence pod 100 za minutu. V mé době a na mé úrovni se laktát neměřil :-)
Ale vytrvalcům, kteří jsou zaměřeni na tento web, tj. 10 km a více, bych spíše doporučoval zvýšit rychlost - asi nemohou běhat 30 až 200 m rovinky na oválu, to je lepší nahradit míčovými hrami, ale dobré je jednou týdně se zaměřit úseky 1 až 3 km ve vyšším tempu než je závodní tempo. Pokud chci půlmaraton tak jeden týden 5 x 1 km, druhý týden 3x 3 km, v tempu o 10% rychleji, apod. Den poté výklus 10 km.
Ostatně Zátopek trénoval až 100 x 400 m v maximálním tempu.
Petr Valeš
Tempová vytrvalost je termín neštastný. Jak píše Jan ... pro trénink na úrovni ANP je přehlednější používat termín "prahový trénink". Tempový trénink se spíše používá při tréninku "tempa" pro danou disciplínu. Jiné tempo trénuje Ironman, jiné tempo "závodní intenzitu" trénuje běžec připravující se na 1/2 maraton, 10km ...
Vzhledem k zaměření serveru nejde tvrdit, že základním stavební deskou tréninku je tempová vytrvalost (ať ten termín znamená cokoliv). Většina začínajicích běžců se totiž tohoto typu tréninku tzv. sportovně nedožije z důvodu zranění kolene, kotníku, zad z nesprávné techniky a nevhodného běhaní jako celku.
Základní stavební deskou běhu si dovolím nazvat spíše správnou techniku, flexibilitu, stabilitu, sílu a obecnou kondici.
J15a51n 93Š14t65e86m86b93e20r86a
článek je silně nepřesný a matoucí. TV odpovídá úrovni ANP jenom pro specifickou vzdálenost závodní tratě, cca 10km. Obecně odpovídá tempo tempové vytrvalosti tempu o jednu závodní trať vyšší, v případě desítky je to půlmaraton, a ano, zde je to tempo v úrovni ANP. Už pro pětkaře to ale výrazně zrychluje (TV v tempu desítky, cca 6 mmol/l), všechno kratší úměrně zrychluje, a rovněž délka úseků se přiměřeně zkracuje. TV prostě (obecně) není další krok po obecné vytrvalosti. Ale to jsou naprosté základy!!!
D98u40š80a23n 47E82r57b52s
Svým způsobem opakujete co v článku je řečeno. Obecná vytrvalost je základ a bez ní stavět nelze. Postupnost nutná. Laktátové hodnoty individuální
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
OBRAZEM: Celebrity, které měly před slávou rozjetou jinou kariéru
Dnes jsou z nich známé osobnosti, dříve ale slavné tváře byly něčím jiným. Podívejte se do galerie,...
S modelací genitálií mne inspirovaly Brazilky, říká plastický chirurg
Podcast Nejen plastika nosu, úprava očních víček nebo modelace prsou. Spousta žen v touze po mládí nebo...
Influencerka měla dost holení, chloupky si nyní hýčká a u mužů boduje
Šestadvacetiletá Bee z Los Angeles se už osm let neholila. A považuje to za nejlepší rozhodnutí v...
Pět věcí, kterými škodíme krvi a ohrožujeme naše zdraví
Nikdo se neobejde bez temně rudé tekutiny stále proudící celým tělem. Přenáší kyslík, živiny a...
Pronajmu zařízený byt 1+kk v Železné Rudě
Belvederská, Železná Ruda, okres Klatovy
11 000 Kč/měsíc