• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Trénink vás posune dále rychleji. Zařaďte tempovou vytrvalost

    Základní stavební deskou v běžecké přípravě je obecná vytrvalost. Pokud jí dosáhneme, můžeme postoupit výše a budovat obvodové zdivo. Tím je tempová vytrvalost, která je důležitá u běžců na střední a dlouhé tratě. U výkonnostních a vrcholových běžců bývá v tréninkovém plánu ordinována téměř po celý rok. Dominantní je pro ni jarní příprava a hlavní závodní období.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    D62u63š15a48n 13E63r86b87s 6988495109532

    Pardubice jsou hezké město. Znáte to tam? Já jinak pocházím z Hradce Králové, respektive narodil jsem se v Jičíně, když rodiče bydleli v malebných Hořicích v Podkrkonoší, kde jsme následně nějaký ten rok bydleli a zde jsem taktéž chvíli studoval, kažodpádně nyní závodím za Pardubice-AC PArdubice, to máte pravdu.

    0/0
    31.5.2015 18:25
    Foto

    A23l79e96s 41M61u55l62l29e95r 3442942971172

    Odmítnout, zesměšnit je snadné, ale téma Tempová vytrvalost není snadné. Jinak vypadá TV pro ty co běhají 400 až 1500 m a pro ty co běhají 10 km a více. 

    Některým informacím nerozumím, ale beru to jako signál své nevědomosti, nikoliv jako nedostatek autora. 

    Když si vzpomenu na svůj tréninkový deníček (hlavní trať 800 m), tak TV pro mne byly úseky 600 až 1500 m, vždy s přestávkou vydýcháním, do srdeční tepové frekvence pod 100 za minutu. V mé době a na mé úrovni se laktát neměřil :-) 

    Ale vytrvalcům, kteří jsou zaměřeni na tento web, tj. 10 km a více, bych spíše doporučoval zvýšit rychlost - asi nemohou běhat 30 až 200 m rovinky na oválu, to je lepší nahradit míčovými hrami, ale dobré je jednou týdně se zaměřit úseky 1 až 3 km ve vyšším tempu než je závodní  tempo. Pokud chci půlmaraton tak jeden týden 5 x 1 km, druhý týden 3x 3 km, v tempu o 10% rychleji, apod. Den poté výklus 10 km. 

    Ostatně Zátopek trénoval až 100 x 400 m v maximálním tempu.

    +1/0
    30.5.2015 22:24

    Petr Valeš

    Tempová vytrvalost je termín neštastný. Jak píše Jan ... pro trénink na úrovni ANP je přehlednější používat termín "prahový trénink". Tempový trénink se spíše používá při tréninku "tempa" pro danou disciplínu. Jiné tempo trénuje Ironman, jiné tempo "závodní intenzitu" trénuje běžec připravující se na 1/2 maraton, 10km ...

    Vzhledem k zaměření serveru nejde tvrdit, že základním stavební deskou tréninku je tempová vytrvalost (ať ten termín znamená cokoliv). Většina začínajicích běžců se totiž tohoto typu tréninku tzv. sportovně nedožije z důvodu zranění kolene, kotníku, zad z nesprávné techniky a nevhodného běhaní jako celku. 

    Základní stavební deskou běhu si dovolím nazvat spíše správnou techniku, flexibilitu, stabilitu, sílu a obecnou kondici.

    +1/0
    30.5.2015 19:32

    J29a10n 74Š78t76e40m71b69e68r42a 4125623286661

    článek je silně nepřesný a matoucí. TV odpovídá úrovni ANP jenom pro specifickou vzdálenost závodní tratě, cca 10km. Obecně odpovídá tempo tempové vytrvalosti tempu o jednu závodní trať vyšší, v případě desítky je to půlmaraton, a ano, zde je to tempo v úrovni ANP. Už pro pětkaře to ale výrazně zrychluje (TV v tempu desítky, cca 6 mmol/l), všechno kratší úměrně zrychluje, a rovněž délka úseků se přiměřeně zkracuje. TV prostě (obecně) není další krok po obecné vytrvalosti. Ale to jsou naprosté základy!!!

    +3/0
    30.5.2015 8:58

    D26u67š11a94n 38E10r25b24s 6178615929812

    Svým způsobem opakujete co v článku je řečeno. Obecná vytrvalost je základ a bez ní stavět nelze. Postupnost nutná. Laktátové hodnoty individuální

    0/−1
    30.5.2015 17:09

    J46a56n 75Š72t27e67m16b41e82r63a 4225193326181

    článek není o obecné vytrvalosti, a ani já nekomentuju obecnou vytrvalost. Naopak zaměňujete prahový trénink v úrovni ANP s tréninkem TV, což je (až na zmíněnou vyjimku pro 10km) hrubá chyba

    +2/0
    30.5.2015 17:23

    D38u83š54a46n 93E77r42b87s 6458615939492

    To spolu souvisí. Teoretiků je mnoho...

    0/−1
    30.5.2015 19:26

    J65a97n 90Š15t91e22m84b93e92r25a 4925943256441

    není chyba napsat blábol, to se asi občas stane kdekomu, chyba je neumět se k tomu postavit čelem. Teoretiků je možná mnoho, licencovaných trenérů atletiky už méně, a to včetně Pardubic...

    +2/−1
    30.5.2015 20:01

    D56u86š82a62n 54E90r72b30s 6718415699692

    ardubice jsou hezké město. Znáte to tam? Já jinak pocházím z Hradce Králové, respektive narodil jsem se v Jičíně, když rodiče bydleli v malebných Hořicích v Podkrkonoší, kde jsme následně nějaký ten rok bydleli a zde jsem taktéž chvíli studoval, kažodpádně nyní závodím za Pardubice-AC PArdubice, to máte pravdu.

    0/0
    31.5.2015 18:26

    D67u24š48a58n 20E23r77b77s 6128185509772

    ... a nyní bydlím teda v Praze abych nezapomněl.

    0/0
    31.5.2015 18:30





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.