• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Trénink vás posune dále rychleji. Zařaďte tempovou vytrvalost

    Základní stavební deskou v běžecké přípravě je obecná vytrvalost. Pokud jí dosáhneme, můžeme postoupit výše a budovat obvodové zdivo. Tím je tempová vytrvalost, která je důležitá u běžců na střední a dlouhé tratě. U výkonnostních a vrcholových běžců bývá v tréninkovém plánu ordinována téměř po celý rok. Dominantní je pro ni jarní příprava a hlavní závodní období.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    D13u34š55a58n 18E60r78b10s 6138135739822

    Pardubice jsou hezké město. Znáte to tam? Já jinak pocházím z Hradce Králové, respektive narodil jsem se v Jičíně, když rodiče bydleli v malebných Hořicích v Podkrkonoší, kde jsme následně nějaký ten rok bydleli a zde jsem taktéž chvíli studoval, kažodpádně nyní závodím za Pardubice-AC PArdubice, to máte pravdu.

    0/0
    31.5.2015 18:25
    Foto

    A37l71e12s 77M63u75l50l87e36r 3512512321492

    Odmítnout, zesměšnit je snadné, ale téma Tempová vytrvalost není snadné. Jinak vypadá TV pro ty co běhají 400 až 1500 m a pro ty co běhají 10 km a více. 

    Některým informacím nerozumím, ale beru to jako signál své nevědomosti, nikoliv jako nedostatek autora. 

    Když si vzpomenu na svůj tréninkový deníček (hlavní trať 800 m), tak TV pro mne byly úseky 600 až 1500 m, vždy s přestávkou vydýcháním, do srdeční tepové frekvence pod 100 za minutu. V mé době a na mé úrovni se laktát neměřil :-) 

    Ale vytrvalcům, kteří jsou zaměřeni na tento web, tj. 10 km a více, bych spíše doporučoval zvýšit rychlost - asi nemohou běhat 30 až 200 m rovinky na oválu, to je lepší nahradit míčovými hrami, ale dobré je jednou týdně se zaměřit úseky 1 až 3 km ve vyšším tempu než je závodní  tempo. Pokud chci půlmaraton tak jeden týden 5 x 1 km, druhý týden 3x 3 km, v tempu o 10% rychleji, apod. Den poté výklus 10 km. 

    Ostatně Zátopek trénoval až 100 x 400 m v maximálním tempu.

    +1/0
    30.5.2015 22:24

    Petr Valeš

    Tempová vytrvalost je termín neštastný. Jak píše Jan ... pro trénink na úrovni ANP je přehlednější používat termín "prahový trénink". Tempový trénink se spíše používá při tréninku "tempa" pro danou disciplínu. Jiné tempo trénuje Ironman, jiné tempo "závodní intenzitu" trénuje běžec připravující se na 1/2 maraton, 10km ...

    Vzhledem k zaměření serveru nejde tvrdit, že základním stavební deskou tréninku je tempová vytrvalost (ať ten termín znamená cokoliv). Většina začínajicích běžců se totiž tohoto typu tréninku tzv. sportovně nedožije z důvodu zranění kolene, kotníku, zad z nesprávné techniky a nevhodného běhaní jako celku. 

    Základní stavební deskou běhu si dovolím nazvat spíše správnou techniku, flexibilitu, stabilitu, sílu a obecnou kondici.

    +1/0
    30.5.2015 19:32

    J74a68n 48Š47t61e86m49b26e49r76a 4555773346721

    článek je silně nepřesný a matoucí. TV odpovídá úrovni ANP jenom pro specifickou vzdálenost závodní tratě, cca 10km. Obecně odpovídá tempo tempové vytrvalosti tempu o jednu závodní trať vyšší, v případě desítky je to půlmaraton, a ano, zde je to tempo v úrovni ANP. Už pro pětkaře to ale výrazně zrychluje (TV v tempu desítky, cca 6 mmol/l), všechno kratší úměrně zrychluje, a rovněž délka úseků se přiměřeně zkracuje. TV prostě (obecně) není další krok po obecné vytrvalosti. Ale to jsou naprosté základy!!!

    +3/0
    30.5.2015 8:58

    D93u71š70a63n 45E79r97b24s 6798575339322

    Svým způsobem opakujete co v článku je řečeno. Obecná vytrvalost je základ a bez ní stavět nelze. Postupnost nutná. Laktátové hodnoty individuální

    0/−1
    30.5.2015 17:09

    J15a55n 46Š43t60e11m15b83e49r21a 4415483266621

    článek není o obecné vytrvalosti, a ani já nekomentuju obecnou vytrvalost. Naopak zaměňujete prahový trénink v úrovni ANP s tréninkem TV, což je (až na zmíněnou vyjimku pro 10km) hrubá chyba

    +2/0
    30.5.2015 17:23

    D60u26š34a53n 90E81r78b27s 6718165719342

    To spolu souvisí. Teoretiků je mnoho...

    0/−1
    30.5.2015 19:26

    J34a93n 20Š24t24e55m40b13e81r87a 4755503936831

    není chyba napsat blábol, to se asi občas stane kdekomu, chyba je neumět se k tomu postavit čelem. Teoretiků je možná mnoho, licencovaných trenérů atletiky už méně, a to včetně Pardubic...

    +2/−1
    30.5.2015 20:01

    D88u38š95a26n 91E84r59b74s 6548845749402

    ardubice jsou hezké město. Znáte to tam? Já jinak pocházím z Hradce Králové, respektive narodil jsem se v Jičíně, když rodiče bydleli v malebných Hořicích v Podkrkonoší, kde jsme následně nějaký ten rok bydleli a zde jsem taktéž chvíli studoval, kažodpádně nyní závodím za Pardubice-AC PArdubice, to máte pravdu.

    0/0
    31.5.2015 18:26

    D39u29š55a72n 70E28r35b85s 6368485179802

    ... a nyní bydlím teda v Praze abych nezapomněl.

    0/0
    31.5.2015 18:30





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.