Pravdou je, že jsem vápník nikdy moc neřešil. V mládí jsem ho doplňoval, když jsem sportoval, pak 20 let ne a nyní občasně 1 tabletu vápníku s hořčíkem a zinkem. Co můžu potvrdit, tak určitě zlepšení té  "běžecké průjmovosti" a vliv na trávení  :-)  Neberu ho stabilně, jen občasně v sezoně, když trénuji více, než třeba v období zimy.

Ještě k té přetrénovanosti vs hormony ............  Myslím, že holkám chybí především železo.  Opět mám osobní zkušenost, že jsem doplňoval železo 14 dnů 1 tabletu denně každé ráno a  cítil jsem se víc odpočatý - zregenerovaný i po náročných trénincích.  Dokonce jsem měl pocit že se líp dýchá --- pokud to tedy nebyl placebo efekt :-)  Opět říkám, že ho neberu nijak pravidelně, ale třeba  před každým závodem týden do předu. 

Doktora, který mluví o 100 mílích týdně, bych rád poznal a zajímalo by mě, kolik toho naběhá on.  Ale pravdu má v jednom : "všechno je relativní" ..... to už tvrdil Albert :-)

Tu hodnotu nemyslel tak "doslova", proste tim chtel zhruba nastinit stupen zatizeni pro organismus. Ja jen na to tema spis zertovala. Ja sportuju hodne, kdyz si vybehnu, je to v prumeru tak 20km, a kdyz nebeham, plavu, nebo splham v horach, nebo hraju volejbal, atd.. mam denne neco, a snazim se, abych si dala pokazde zabrat. Hormony funguji skvele, krevni vysledky idealni, vcetne zeleza. Je ale pravda, ze si jidlo "hlidam", premyslim o tom co jim, abych mela vseho dost ...kolik pan doktor nabeha, nevim, ale vypada dobre:)

Prijemny clanek :). trochu i tu chybi varovani, ktere vychazi z rozsahlych studii z poslednich let. Ty varuji pred konzumaci mleka, navzdory obecnem povedomi mleko zpusobuje odvapneni organismu. Behajici vegani tudiz na tom nejsou tak spatne :)...

Osobne doplnuji vapnik mandlovym mlekem, ma ho dvojnasobek nez normalni mleko. Jinak tu pretrenovanost vs hormony jsem resila se svym doktore, rekl neco v tom smyslu, ze to bude relevantni, az budu behat kolem 100mil tydne...tak to je zatim ok