• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z posiloven se však naštěstí dá s trochou invence lehce nahradit i na čerstvém vzduchu.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O22l61d55ř57i80c90h 68J42a24n46e58č25e50k 8339956453671

    ano, souhlas, ale poopravil bych, že "kliky vzadu" (to na triceps) se dá dělat i s nataženýma nohama (je to tak těžší ;-)) a hlavně, že záda při nich jsou rovná (jak se píše v popisu, ale na obrázku už je to jinak) a pánev se při nich pohybuje SVISLE a TĚSNĚ PODÉL lavičky, ne šikmo dopředu půl metru před ní!

    a posiluje se před během, nikoliv až po ("neulehčovat si práci nohama, protože ty už mají padla")!!!

    0/0
    12.5.2015 13:20
    Foto

    P77e91t32r 62K21l74e80i66n 4590810308815

    Posiluje se po běhu. Běh se používá jako rozehřátí organismu. V posilve bud běh nebo jízda na kole. Máte to popletený. Po cvičení se akorát strečinguje.

    +2/0
    13.5.2015 11:09
    Foto

    P62e78t32r 88K40l26e42i39n 4350930918215

    *posilce

    0/0
    13.5.2015 11:11

    M40i41c93h75a66l 41N55o63v50á45k 4435773207413

    Cvičení s vahou vlastního těla s nářadím, které najdete v každém parku, lese, atd. se nazývá Calinestics. Nyní je oblibě mnoho jeho variant jako Freeletics, atd. Výhodou je dostupnost všem, dá se cvičit opravdu kdekoliv. Zkuste mrknout na jednoho z propagátorů street calinestics, stojí to za to: www.youtube.com

    0/0
    24.4.2015 19:54

    Honza K

    Dobrý R^

    0/0
    24.4.2015 12:56
    Foto

    P76e23t40r 86B22r41é82m 6788912617925

    Napsáno s nadhledem, lehkostí a vtipem. Jednoduše popsané cviky, doplněné oku lahodícími fotografiemi. Tleskám! R^

    0/0
    23.4.2015 11:43

    J12i38r51i 96S39l51a80v42i86k 2901929505732

    Děláte při běhání silový trénink? Já jsem minulý rok hledal články na toto téma, narazil jsem na doporučení, že by silový trénink měl být s těžkým železem a méně opakování, protože lehčí železo a hodně opakování, to je to, co děláme při běhání, tudíž si svaly jen zbytečně unavíme. A ještě, že by se měl silový trénink zařadit do těžkých dnů, aby odpočinkové byly fakt jen na regenarci. Tak to tak zkouším zhruba 1/2 roku, ale spíš to je kontraproduktivní, často cítím větší únavu v nohách a když nejsem zrovna unavenej, tak mi to běhá spíš podle oběmu km než podle počtu nazvedaných kg. Dělám to jen pro sebe, ani nechodím na závody, akorát jsem čekal, že mi to třeba během pár měsíců začnu běhat rychleji, ale nic se nedostavilo. Jak jste na tom vy? PS: Na chalupě při štípání dříví cítím větší sílu a kondičku, takže cvičím asi dobře, jen se to vůbec neprojevilo na běhání.

    0/0
    23.4.2015 1:04
    Foto

    L67e29n43k30a 64H65a21l51á29m88k50o14v37á 4300412876768

    Tak nejak to delam i ja, jen mam k tomu i plavani a obcas volejbal (ten asi na sazonu zavodu vynecham, ale misto toho zase zacne splhani po horach). Snazim se cvicit, tak jak popisujete, jen si davam pozor, abych nohy nedelala pred delsim behem. To pak citim unavu, jak popisujete a neni to idealni. Jestli mi pri necem "zrelaxuji" svaly, je to plavani.

    0/0
    23.4.2015 12:07

    O63l66d37ř57i75c85h 27J55a73n42e39č88e82k 8749326113721

    tak pokud chcete opravdu dělat "silový trénink", tak prostě těžší železo (a méně opakování) potřebujete. protože "silový trénink" znamená max. 8 - 12 opakování v jedné sérii, resp. 30 - 40 sekund zátěže.

    menší železo (anebo i žádné, když ho nahradíme vlastním tělem) a více opakování je "silová vytrvalost" - řádově desítky opakování resp. jednotky minut.

    podle mě se nedá říct, že by něco z toho bylo lepší nebo horší - prostě záleží na tom, čeho tím vlastně chcete dosáhnout a rovněž na tom, k čemu máte dispozice - stejně jako je některý běžec spíše sprinter a jiný spíše vytrvalec, vyhovuje někomu při posilování více železa a méně opakování (sprint), jinému méně železa a více opakování (vytrvalost). pokud chcete hlavně bombasitcky vypadat, potřebujete to první, pokud to chcete využít např. při lezení, na běžkách nebo na lodi, potřebujete to druhé.

    jako běžec vytrvalec a navíc muž, pokud dostatečně běháte, se bez dalšího posilování nohou nejspíš úplně obejdete. smysl to může mít spíše pro dámy, pokud chtějí extra zapracovat na příslušných partiích.

    co při běhu určitě využijete (a často se opomíjí) je stabilita 'jádra' - trup, břicho. tady posilovat smysl určitě má. bez silných paží se při běhu nejspíš obejdete.

    silový trénink do běžecky těžkých dnů? nevím... tady Vám asi různí lidé řeknou různé... já bych spíš volil opak...

    a že po půl roce posilování horní části těla cítíte při štípaní lepší kondici - ale necítíte ji při běhání - na tom není nic divného :-) na štípání dříví potřebujete právě spíše paže než stehna :-)

    0/0
    12.5.2015 13:06

    J45i18ř20í 90S74t55r77m76i39s19k52a 7579132195913

    +1 kdo rozkliknul tento článek jen kvůli slečne na obrázcích...

    +22/−1
    23.4.2015 0:01

    M44i26c63h81a63e72l 66M79e31n32s88i92k 8411446320132

    0,

    protože jsem ho rozklikl kvůli svému odporu k posilovně,

    ale na Tvou výzvu jsem to napravil a s velkými obrázky je článek ještě hezčí ;-D

    0/0
    12.5.2015 17:58

    J21i80ř89í 61F23a74l14t13u60s 4435480267944

    jo, je to kočka! VR^

    0/0
    13.5.2015 13:47

    P42e55t47r 51R47a94p41č17a12n 5875496721982

    Souhlasím s článkem. V posilovně je spousta rušivých elementů. Někteří více než na cvičení myslí na to, jak vypadají, do fitka se musí dojet/dojít a je to klimatizovaná místnost. Já preferuji pohyb v přírodě a otužování, jenže přírody ubývá. Ustupuje nenažraným lidem. Všemi těmi camelbaky a funkčními nesmysly podporujeme ničení přírody a dnešní sportovec už nežije s přírodou, ale spíš proti ní :-)

    +2/−1
    22.4.2015 8:34

    R67o43b47e37r24t 92T13r34á23v65n45í72k 7289530197785

    Hm, jak asi camelbak ničí přírodu? Já ho nosím na zádech a piju z něj vodu...

    +2/0
    22.4.2015 11:18

    P31e91t44r 84R50a80p88č79a87n 5235816891572

    Ekologická stopa, to je věc, která nikoho nezajímá. Možná by sis mohl přečíst něco o cestě výroby každé věci (i potraviny). Jinak já piju doma ze sklenice a běhám bez batohu. Nepotřebuju ho :-) (Jen na maratonských vzdálenostech a ty určitě neběhám s batohem na zádech) R^

    0/−4
    22.4.2015 14:59

    P88e27t13r 62M85l23á20d95e58k 7827908431980

    Tak tedy to, ze bych sel behat bez piti, to bych fakt v zivote neudelal. Piti nosim i na klidne vylety s kamarady, natoz, kdyz si jdu zabehat. Jsem zastance prubezne hydratace. :D

    PS: Vam zelenym z toho vseho nakonec jednou zelelena mozek. Nic proti samozrejme. :)

    0/0
    11.5.2015 15:22

    O59l29d64ř64i86c16h 46J86a90n21e81č93e94k 8509566743131

    pokud běháte max. hodinu, tak batoh opravdu nepotřebujete. i na dvě hodiny se bez něj někdo obejde, většina spíš už ne. a pokud se jdete na půl dne proběhnout do hor, tak vyrážet bez batohu je už šílenství.

    zejména v západních Alpách se v posledních letech mohutně rozvíjí "trail running" = běhání po lesních a horských pěšinách na delší vzdálenosti. závody se běhají více méně autonomně, povinně s batohem s určitým obsahem (bezpečnostním a občerstvovacím). občerstvovaček je cestou minimum a když už, tak často jen v podobě kanystru, z nějž si doplníte svůj camelback. troufám si tvrdit, že ekologická stopa takového závodu je nižší, než v případě městského maratonu, během nějž máte co 5km občerstvovačky a na nich spotřebujete desítky jednorázových kelímků, houbiček, energetických gelů a ovoce, jejichž obaly pak skončí na jedné hromadě na skládce. a pořadatelé při tom najezdí tisíce kilometrů auty.

    +1/0
    12.5.2015 13:13

    O66n25d47ř13e41j 33B95á11r29t48a 8776233347432

    Že vůbec zapínáš počítač, tím taky pomáháš ničit přírodu, ty otče přírodo...

    +8/0
    22.4.2015 12:31

    P61e92t17r 81R38a59p32č58a94n 5835216121352

    Nezapínám, píšu z práce ;-) A až přijdu domů, půjdu běhat a bez jakékoliv elektroniky. Prostě svoboda :-)

    +1/−1
    22.4.2015 15:02
    Foto

    P90e79t91r 27H69a49r82a79n34t 8271608551878

    Otázkou je jestli je předvádění cviků takto na veřejných prostranstvích pro daného člověka lepší než v posilovně s podobně postiženými :-)

    Nicméně cviky jsou OK a dají se dělat kdekoliv, takže si každý může vybrat R^

    +2/0
    22.4.2015 7:51

    A40n67t84o85n96í19n 76T85i47c41h11e43r73a 6456528433666

    Předváděním na veřejnosti je šance vyvolat u dalších lidí touhu si také pěkně zacvičit

    0/0
    22.4.2015 8:18
    Foto

    M52a29j29d31a 70O19n48d56r59á53š84o59v81á 8685895301

    Myslím, doufám, že doba, kdy si ostatní lidé ťukali na čelo, když vás viděli dělat něco netradičního nebo v netradičním úboru, je pryč. Čím dál víc se setkávám s benevolencí a respektem k druhým. Cvičení v parku u druhých vyvolává v horším případě nevšímavost, v lepším úsměv, nebo zvědavost. Asi je to tím, jak i menší města už nejsou maloměšťácká, protože lidé více cestují a ví, že není normální jen to, co dosud znali jen ze svého nejbližšího okolí.

    +7/0
    22.4.2015 9:10

    S81v70a91t89a19v96a 23D91u57r15a42n59o26v35á 3749469364891

    Naproti aquaparku na Olesne je vybudovane nove hriste s prolezackami etc., coz pro dospeleho neni nic moc, ale nejaka osvicena hlava tam pridala nekolik stanovist pro cviceni dospelych, klusu nebo prochazim kolem denne a v ruznych casech. A dospelych je tam k videni hodne, ba co vic vyuzivaji toho i mladi, kteri by mozna nemeli a co nezvladaji na stanovistich, staci zacvicit mimo. Tak si spis myslim, ze v parcich by mohly i takove umele vytvorene pomucky vznikat casteji.

    +1/0
    22.4.2015 9:32

    S59v18a36t68a18v96a 74D47u50r59a33n11o86v59á 3419539534631

    chybi na zaplaceni fitka nebo jim vyhovuje pobyt venku (dopl.txt)

    0/0
    22.4.2015 9:33



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.