• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z posiloven se však naštěstí dá s trochou invence lehce nahradit i na čerstvém vzduchu.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O82l55d21ř11i98c91h 89J31a42n20e68č35e46k 8909826713431

    ano, souhlas, ale poopravil bych, že "kliky vzadu" (to na triceps) se dá dělat i s nataženýma nohama (je to tak těžší ;-)) a hlavně, že záda při nich jsou rovná (jak se píše v popisu, ale na obrázku už je to jinak) a pánev se při nich pohybuje SVISLE a TĚSNĚ PODÉL lavičky, ne šikmo dopředu půl metru před ní!

    a posiluje se před během, nikoliv až po ("neulehčovat si práci nohama, protože ty už mají padla")!!!

    0/0
    12.5.2015 13:20

    P13e87t61r 26K42l81e67i39n 4350740808825

    Posiluje se po běhu. Běh se používá jako rozehřátí organismu. V posilve bud běh nebo jízda na kole. Máte to popletený. Po cvičení se akorát strečinguje.

    +2/0
    13.5.2015 11:09

    P31e13t69r 29K41l96e16i19n 4460310898875

    *posilce

    0/0
    13.5.2015 11:11

    M67i32c97h77a50l 22N16o54v32á89k 4665843587663

    Cvičení s vahou vlastního těla s nářadím, které najdete v každém parku, lese, atd. se nazývá Calinestics. Nyní je oblibě mnoho jeho variant jako Freeletics, atd. Výhodou je dostupnost všem, dá se cvičit opravdu kdekoliv. Zkuste mrknout na jednoho z propagátorů street calinestics, stojí to za to: www.youtube.com

    0/0
    24.4.2015 19:54

    Honza K

    Dobrý R^

    0/0
    24.4.2015 12:56
    Foto

    P23e38t42r 69B66r24é50m 6588152477325

    Napsáno s nadhledem, lehkostí a vtipem. Jednoduše popsané cviky, doplněné oku lahodícími fotografiemi. Tleskám! R^

    0/0
    23.4.2015 11:43

    J75i70r51i 74S37l92a51v39i35k 2531249455412

    Děláte při běhání silový trénink? Já jsem minulý rok hledal články na toto téma, narazil jsem na doporučení, že by silový trénink měl být s těžkým železem a méně opakování, protože lehčí železo a hodně opakování, to je to, co děláme při běhání, tudíž si svaly jen zbytečně unavíme. A ještě, že by se měl silový trénink zařadit do těžkých dnů, aby odpočinkové byly fakt jen na regenarci. Tak to tak zkouším zhruba 1/2 roku, ale spíš to je kontraproduktivní, často cítím větší únavu v nohách a když nejsem zrovna unavenej, tak mi to běhá spíš podle oběmu km než podle počtu nazvedaných kg. Dělám to jen pro sebe, ani nechodím na závody, akorát jsem čekal, že mi to třeba během pár měsíců začnu běhat rychleji, ale nic se nedostavilo. Jak jste na tom vy? PS: Na chalupě při štípání dříví cítím větší sílu a kondičku, takže cvičím asi dobře, jen se to vůbec neprojevilo na běhání.

    0/0
    23.4.2015 1:04
    Foto

    L57e34n67k76a 59H97a22l13á44m81k39o91v79á 4130612336738

    Tak nejak to delam i ja, jen mam k tomu i plavani a obcas volejbal (ten asi na sazonu zavodu vynecham, ale misto toho zase zacne splhani po horach). Snazim se cvicit, tak jak popisujete, jen si davam pozor, abych nohy nedelala pred delsim behem. To pak citim unavu, jak popisujete a neni to idealni. Jestli mi pri necem "zrelaxuji" svaly, je to plavani.

    0/0
    23.4.2015 12:07

    O27l73d91ř39i28c46h 44J12a56n62e73č43e28k 8409696243961

    tak pokud chcete opravdu dělat "silový trénink", tak prostě těžší železo (a méně opakování) potřebujete. protože "silový trénink" znamená max. 8 - 12 opakování v jedné sérii, resp. 30 - 40 sekund zátěže.

    menší železo (anebo i žádné, když ho nahradíme vlastním tělem) a více opakování je "silová vytrvalost" - řádově desítky opakování resp. jednotky minut.

    podle mě se nedá říct, že by něco z toho bylo lepší nebo horší - prostě záleží na tom, čeho tím vlastně chcete dosáhnout a rovněž na tom, k čemu máte dispozice - stejně jako je některý běžec spíše sprinter a jiný spíše vytrvalec, vyhovuje někomu při posilování více železa a méně opakování (sprint), jinému méně železa a více opakování (vytrvalost). pokud chcete hlavně bombasitcky vypadat, potřebujete to první, pokud to chcete využít např. při lezení, na běžkách nebo na lodi, potřebujete to druhé.

    jako běžec vytrvalec a navíc muž, pokud dostatečně běháte, se bez dalšího posilování nohou nejspíš úplně obejdete. smysl to může mít spíše pro dámy, pokud chtějí extra zapracovat na příslušných partiích.

    co při běhu určitě využijete (a často se opomíjí) je stabilita 'jádra' - trup, břicho. tady posilovat smysl určitě má. bez silných paží se při běhu nejspíš obejdete.

    silový trénink do běžecky těžkých dnů? nevím... tady Vám asi různí lidé řeknou různé... já bych spíš volil opak...

    a že po půl roce posilování horní části těla cítíte při štípaní lepší kondici - ale necítíte ji při běhání - na tom není nic divného :-) na štípání dříví potřebujete právě spíše paže než stehna :-)

    0/0
    12.5.2015 13:06

    J37i18ř89í 81S80t54r49m19i72s36k69a 7459442225473

    +1 kdo rozkliknul tento článek jen kvůli slečne na obrázcích...

    +22/−1
    23.4.2015 0:01

    M77i12c79h95a71e48l 28M15e31n41s57i50k 8581396100622

    0,

    protože jsem ho rozklikl kvůli svému odporu k posilovně,

    ale na Tvou výzvu jsem to napravil a s velkými obrázky je článek ještě hezčí ;-D

    0/0
    12.5.2015 17:58

    J97i32ř64í 16F33a24l82t45u91s 4475880197734

    jo, je to kočka! VR^

    0/0
    13.5.2015 13:47

    P18e42t21r 28R60a95p50č38a89n 5285356881892

    Souhlasím s článkem. V posilovně je spousta rušivých elementů. Někteří více než na cvičení myslí na to, jak vypadají, do fitka se musí dojet/dojít a je to klimatizovaná místnost. Já preferuji pohyb v přírodě a otužování, jenže přírody ubývá. Ustupuje nenažraným lidem. Všemi těmi camelbaky a funkčními nesmysly podporujeme ničení přírody a dnešní sportovec už nežije s přírodou, ale spíš proti ní :-)

    +2/−1
    22.4.2015 8:34

    R83o59b48e96r98t 59T43r36á16v47n21í56k 7419530877955

    Hm, jak asi camelbak ničí přírodu? Já ho nosím na zádech a piju z něj vodu...

    +2/0
    22.4.2015 11:18

    P60e78t11r 38R95a57p33č25a39n 5405776131222

    Ekologická stopa, to je věc, která nikoho nezajímá. Možná by sis mohl přečíst něco o cestě výroby každé věci (i potraviny). Jinak já piju doma ze sklenice a běhám bez batohu. Nepotřebuju ho :-) (Jen na maratonských vzdálenostech a ty určitě neběhám s batohem na zádech) R^

    0/−4
    22.4.2015 14:59

    P69e41t46r 80M44l34á97d84e52k 7497898581400

    Tak tedy to, ze bych sel behat bez piti, to bych fakt v zivote neudelal. Piti nosim i na klidne vylety s kamarady, natoz, kdyz si jdu zabehat. Jsem zastance prubezne hydratace. :D

    PS: Vam zelenym z toho vseho nakonec jednou zelelena mozek. Nic proti samozrejme. :)

    0/0
    11.5.2015 15:22

    O81l35d72ř16i13c63h 95J49a92n67e55č86e61k 8879126253811

    pokud běháte max. hodinu, tak batoh opravdu nepotřebujete. i na dvě hodiny se bez něj někdo obejde, většina spíš už ne. a pokud se jdete na půl dne proběhnout do hor, tak vyrážet bez batohu je už šílenství.

    zejména v západních Alpách se v posledních letech mohutně rozvíjí "trail running" = běhání po lesních a horských pěšinách na delší vzdálenosti. závody se běhají více méně autonomně, povinně s batohem s určitým obsahem (bezpečnostním a občerstvovacím). občerstvovaček je cestou minimum a když už, tak často jen v podobě kanystru, z nějž si doplníte svůj camelback. troufám si tvrdit, že ekologická stopa takového závodu je nižší, než v případě městského maratonu, během nějž máte co 5km občerstvovačky a na nich spotřebujete desítky jednorázových kelímků, houbiček, energetických gelů a ovoce, jejichž obaly pak skončí na jedné hromadě na skládce. a pořadatelé při tom najezdí tisíce kilometrů auty.

    +1/0
    12.5.2015 13:13

    O68n29d64ř32e93j 77B78á20r60t19a 8636963747352

    Že vůbec zapínáš počítač, tím taky pomáháš ničit přírodu, ty otče přírodo...

    +8/0
    22.4.2015 12:31

    P60e47t47r 27R50a88p65č33a74n 5485256291472

    Nezapínám, píšu z práce ;-) A až přijdu domů, půjdu běhat a bez jakékoliv elektroniky. Prostě svoboda :-)

    +1/−1
    22.4.2015 15:02
    Foto

    P78e34t56r 72H20a81r37a67n30t 8391758591418

    Otázkou je jestli je předvádění cviků takto na veřejných prostranstvích pro daného člověka lepší než v posilovně s podobně postiženými :-)

    Nicméně cviky jsou OK a dají se dělat kdekoliv, takže si každý může vybrat R^

    +2/0
    22.4.2015 7:51

    A94n36t91o13n85í85n 95T91i29c36h23e49r84a 6746918133946

    Předváděním na veřejnosti je šance vyvolat u dalších lidí touhu si také pěkně zacvičit

    0/0
    22.4.2015 8:18
    Foto

    M88a82j77d58a 41O41n35d62r90á85š91o97v92á 8275185511

    Myslím, doufám, že doba, kdy si ostatní lidé ťukali na čelo, když vás viděli dělat něco netradičního nebo v netradičním úboru, je pryč. Čím dál víc se setkávám s benevolencí a respektem k druhým. Cvičení v parku u druhých vyvolává v horším případě nevšímavost, v lepším úsměv, nebo zvědavost. Asi je to tím, jak i menší města už nejsou maloměšťácká, protože lidé více cestují a ví, že není normální jen to, co dosud znali jen ze svého nejbližšího okolí.

    +7/0
    22.4.2015 9:10

    S89v57a70t95a81v45a 38D42u51r85a15n29o58v70á 3969619754271

    Naproti aquaparku na Olesne je vybudovane nove hriste s prolezackami etc., coz pro dospeleho neni nic moc, ale nejaka osvicena hlava tam pridala nekolik stanovist pro cviceni dospelych, klusu nebo prochazim kolem denne a v ruznych casech. A dospelych je tam k videni hodne, ba co vic vyuzivaji toho i mladi, kteri by mozna nemeli a co nezvladaji na stanovistich, staci zacvicit mimo. Tak si spis myslim, ze v parcich by mohly i takove umele vytvorene pomucky vznikat casteji.

    +1/0
    22.4.2015 9:32

    S43v85a76t62a46v94a 60D77u33r94a19n98o30v42á 3959419434831

    chybi na zaplaceni fitka nebo jim vyhovuje pobyt venku (dopl.txt)

    0/0
    22.4.2015 9:33





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.