• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z posiloven se však naštěstí dá s trochou invence lehce nahradit i na čerstvém vzduchu.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O97l78d31ř78i74c92h 88J20a34n17e82č21e54k 8469736333851

    ano, souhlas, ale poopravil bych, že "kliky vzadu" (to na triceps) se dá dělat i s nataženýma nohama (je to tak těžší ;-)) a hlavně, že záda při nich jsou rovná (jak se píše v popisu, ale na obrázku už je to jinak) a pánev se při nich pohybuje SVISLE a TĚSNĚ PODÉL lavičky, ne šikmo dopředu půl metru před ní!

    a posiluje se před během, nikoliv až po ("neulehčovat si práci nohama, protože ty už mají padla")!!!

    0/0
    12.5.2015 13:20

    P36e44t55r 79K25l37e86i50n 4310440278855

    Posiluje se po běhu. Běh se používá jako rozehřátí organismu. V posilve bud běh nebo jízda na kole. Máte to popletený. Po cvičení se akorát strečinguje.

    +2/0
    13.5.2015 11:09

    P66e33t13r 65K25l65e43i53n 4520970468475

    *posilce

    0/0
    13.5.2015 11:11

    M96i12c91h57a39l 41N22o39v72á40k 4695583717293

    Cvičení s vahou vlastního těla s nářadím, které najdete v každém parku, lese, atd. se nazývá Calinestics. Nyní je oblibě mnoho jeho variant jako Freeletics, atd. Výhodou je dostupnost všem, dá se cvičit opravdu kdekoliv. Zkuste mrknout na jednoho z propagátorů street calinestics, stojí to za to: www.youtube.com

    0/0
    24.4.2015 19:54

    Honza K

    Dobrý R^

    0/0
    24.4.2015 12:56
    Foto

    P82e50t44r 37B52r58é70m 6348662827795

    Napsáno s nadhledem, lehkostí a vtipem. Jednoduše popsané cviky, doplněné oku lahodícími fotografiemi. Tleskám! R^

    0/0
    23.4.2015 11:43

    J54i39r80i 39S79l42a37v96i17k 2811239445382

    Děláte při běhání silový trénink? Já jsem minulý rok hledal články na toto téma, narazil jsem na doporučení, že by silový trénink měl být s těžkým železem a méně opakování, protože lehčí železo a hodně opakování, to je to, co děláme při běhání, tudíž si svaly jen zbytečně unavíme. A ještě, že by se měl silový trénink zařadit do těžkých dnů, aby odpočinkové byly fakt jen na regenarci. Tak to tak zkouším zhruba 1/2 roku, ale spíš to je kontraproduktivní, často cítím větší únavu v nohách a když nejsem zrovna unavenej, tak mi to běhá spíš podle oběmu km než podle počtu nazvedaných kg. Dělám to jen pro sebe, ani nechodím na závody, akorát jsem čekal, že mi to třeba během pár měsíců začnu běhat rychleji, ale nic se nedostavilo. Jak jste na tom vy? PS: Na chalupě při štípání dříví cítím větší sílu a kondičku, takže cvičím asi dobře, jen se to vůbec neprojevilo na běhání.

    0/0
    23.4.2015 1:04
    Foto

    L20e88n31k87a 22H36a62l54á93m94k81o92v18á 4240552876758

    Tak nejak to delam i ja, jen mam k tomu i plavani a obcas volejbal (ten asi na sazonu zavodu vynecham, ale misto toho zase zacne splhani po horach). Snazim se cvicit, tak jak popisujete, jen si davam pozor, abych nohy nedelala pred delsim behem. To pak citim unavu, jak popisujete a neni to idealni. Jestli mi pri necem "zrelaxuji" svaly, je to plavani.

    0/0
    23.4.2015 12:07

    O72l44d19ř77i84c11h 41J10a92n96e42č60e63k 8469696153161

    tak pokud chcete opravdu dělat "silový trénink", tak prostě těžší železo (a méně opakování) potřebujete. protože "silový trénink" znamená max. 8 - 12 opakování v jedné sérii, resp. 30 - 40 sekund zátěže.

    menší železo (anebo i žádné, když ho nahradíme vlastním tělem) a více opakování je "silová vytrvalost" - řádově desítky opakování resp. jednotky minut.

    podle mě se nedá říct, že by něco z toho bylo lepší nebo horší - prostě záleží na tom, čeho tím vlastně chcete dosáhnout a rovněž na tom, k čemu máte dispozice - stejně jako je některý běžec spíše sprinter a jiný spíše vytrvalec, vyhovuje někomu při posilování více železa a méně opakování (sprint), jinému méně železa a více opakování (vytrvalost). pokud chcete hlavně bombasitcky vypadat, potřebujete to první, pokud to chcete využít např. při lezení, na běžkách nebo na lodi, potřebujete to druhé.

    jako běžec vytrvalec a navíc muž, pokud dostatečně běháte, se bez dalšího posilování nohou nejspíš úplně obejdete. smysl to může mít spíše pro dámy, pokud chtějí extra zapracovat na příslušných partiích.

    co při běhu určitě využijete (a často se opomíjí) je stabilita 'jádra' - trup, břicho. tady posilovat smysl určitě má. bez silných paží se při běhu nejspíš obejdete.

    silový trénink do běžecky těžkých dnů? nevím... tady Vám asi různí lidé řeknou různé... já bych spíš volil opak...

    a že po půl roce posilování horní části těla cítíte při štípaní lepší kondici - ale necítíte ji při běhání - na tom není nic divného :-) na štípání dříví potřebujete právě spíše paže než stehna :-)

    0/0
    12.5.2015 13:06

    J26i63ř36í 82S21t40r29m34i59s43k97a 7469702275813

    +1 kdo rozkliknul tento článek jen kvůli slečne na obrázcích...

    +22/−1
    23.4.2015 0:01

    M19i40c19h77a35e60l 35M86e89n86s29i38k 8301936390582

    0,

    protože jsem ho rozklikl kvůli svému odporu k posilovně,

    ale na Tvou výzvu jsem to napravil a s velkými obrázky je článek ještě hezčí ;-D

    0/0
    12.5.2015 17:58

    J22i86ř12í 97F90a61l92t60u13s 4885530347674

    jo, je to kočka! VR^

    0/0
    13.5.2015 13:47

    P43e63t31r 79R60a50p33č37a90n 5795546901752

    Souhlasím s článkem. V posilovně je spousta rušivých elementů. Někteří více než na cvičení myslí na to, jak vypadají, do fitka se musí dojet/dojít a je to klimatizovaná místnost. Já preferuji pohyb v přírodě a otužování, jenže přírody ubývá. Ustupuje nenažraným lidem. Všemi těmi camelbaky a funkčními nesmysly podporujeme ničení přírody a dnešní sportovec už nežije s přírodou, ale spíš proti ní :-)

    +2/−1
    22.4.2015 8:34

    R45o94b91e11r98t 39T30r84á84v58n68í29k 7899570477575

    Hm, jak asi camelbak ničí přírodu? Já ho nosím na zádech a piju z něj vodu...

    +2/0
    22.4.2015 11:18

    P73e45t16r 11R29a56p33č96a58n 5695526161302

    Ekologická stopa, to je věc, která nikoho nezajímá. Možná by sis mohl přečíst něco o cestě výroby každé věci (i potraviny). Jinak já piju doma ze sklenice a běhám bez batohu. Nepotřebuju ho :-) (Jen na maratonských vzdálenostech a ty určitě neběhám s batohem na zádech) R^

    0/−4
    22.4.2015 14:59

    P31e17t56r 16M24l25á96d67e12k 7897238141810

    Tak tedy to, ze bych sel behat bez piti, to bych fakt v zivote neudelal. Piti nosim i na klidne vylety s kamarady, natoz, kdyz si jdu zabehat. Jsem zastance prubezne hydratace. :D

    PS: Vam zelenym z toho vseho nakonec jednou zelelena mozek. Nic proti samozrejme. :)

    0/0
    11.5.2015 15:22

    O57l14d62ř59i69c92h 84J78a26n43e48č88e56k 8889706943521

    pokud běháte max. hodinu, tak batoh opravdu nepotřebujete. i na dvě hodiny se bez něj někdo obejde, většina spíš už ne. a pokud se jdete na půl dne proběhnout do hor, tak vyrážet bez batohu je už šílenství.

    zejména v západních Alpách se v posledních letech mohutně rozvíjí "trail running" = běhání po lesních a horských pěšinách na delší vzdálenosti. závody se běhají více méně autonomně, povinně s batohem s určitým obsahem (bezpečnostním a občerstvovacím). občerstvovaček je cestou minimum a když už, tak často jen v podobě kanystru, z nějž si doplníte svůj camelback. troufám si tvrdit, že ekologická stopa takového závodu je nižší, než v případě městského maratonu, během nějž máte co 5km občerstvovačky a na nich spotřebujete desítky jednorázových kelímků, houbiček, energetických gelů a ovoce, jejichž obaly pak skončí na jedné hromadě na skládce. a pořadatelé při tom najezdí tisíce kilometrů auty.

    +1/0
    12.5.2015 13:13

    O39n85d23ř63e63j 51B21á22r74t42a 8506883717552

    Že vůbec zapínáš počítač, tím taky pomáháš ničit přírodu, ty otče přírodo...

    +8/0
    22.4.2015 12:31

    P92e96t46r 98R29a43p97č98a59n 5315516141722

    Nezapínám, píšu z práce ;-) A až přijdu domů, půjdu běhat a bez jakékoliv elektroniky. Prostě svoboda :-)

    +1/−1
    22.4.2015 15:02
    Foto

    P18e27t67r 35H35a72r58a60n36t 8901278921618

    Otázkou je jestli je předvádění cviků takto na veřejných prostranstvích pro daného člověka lepší než v posilovně s podobně postiženými :-)

    Nicméně cviky jsou OK a dají se dělat kdekoliv, takže si každý může vybrat R^

    +2/0
    22.4.2015 7:51

    A47n93t59o44n88í53n 87T54i91c19h89e51r61a 6546398353916

    Předváděním na veřejnosti je šance vyvolat u dalších lidí touhu si také pěkně zacvičit

    0/0
    22.4.2015 8:18
    Foto

    M22a59j77d13a 94O17n16d24r26á23š93o65v16á 8285155661

    Myslím, doufám, že doba, kdy si ostatní lidé ťukali na čelo, když vás viděli dělat něco netradičního nebo v netradičním úboru, je pryč. Čím dál víc se setkávám s benevolencí a respektem k druhým. Cvičení v parku u druhých vyvolává v horším případě nevšímavost, v lepším úsměv, nebo zvědavost. Asi je to tím, jak i menší města už nejsou maloměšťácká, protože lidé více cestují a ví, že není normální jen to, co dosud znali jen ze svého nejbližšího okolí.

    +7/0
    22.4.2015 9:10

    S91v60a14t10a85v61a 59D84u62r34a58n45o83v21á 3149309104971

    Naproti aquaparku na Olesne je vybudovane nove hriste s prolezackami etc., coz pro dospeleho neni nic moc, ale nejaka osvicena hlava tam pridala nekolik stanovist pro cviceni dospelych, klusu nebo prochazim kolem denne a v ruznych casech. A dospelych je tam k videni hodne, ba co vic vyuzivaji toho i mladi, kteri by mozna nemeli a co nezvladaji na stanovistich, staci zacvicit mimo. Tak si spis myslim, ze v parcich by mohly i takove umele vytvorene pomucky vznikat casteji.

    +1/0
    22.4.2015 9:32

    S15v42a83t48a51v86a 53D29u72r40a92n88o85v89á 3839839684921

    chybi na zaplaceni fitka nebo jim vyhovuje pobyt venku (dopl.txt)

    0/0
    22.4.2015 9:33





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.