- Napište nám
- Kontakty
- Reklama
- VOP
- Osobní údaje
- Nastavení soukromí
- Cookies
- AV služby
- Kariéra
- Předplatné MF DNES
Jinak rada ohledně běhání a hubnutí je jistě dobrá, ale tak nějak mám pocit, že na tomto problém u dotyčné nestojí. Pokud někdo chce zhubnout cca. 15-20 kg, tak předpokládám že má takovou nadváhu. A takto vysoká nadváha je nepochybně důsledkem špatných stravovacích návyků, kterými by bylo vhodné začít a změnit je. Pak půjdou kila dolů i bez běhání, běhání bude jen vítaným pomocníkem a pomůže zformovat postavu a vylepšit kondici.
Pokud budeš běhat do schodů, budeš tím zároveň i formovat problematické partie, ale musíš při tom udržet nízkou intenzitu, to je absolutně nezbytné!
Není naopak na spalování tuků lepší tzv. intervalový trénink, kdy se střídají krátké úseky s vysokou a nízkou intenzitou zátěže?_
Ne není, tuky se nejlépe spalují při dlouhodobé zátěži nízké až střední intenzity, tedy někde kolem 60-75% tepového maxima, při větší zátěži už toto spalování přestává být efektivní, více se spalují cukry až následně při dosažení určité hranice mezi 85-90% tepového maxima se tup vpodstatě přestane spalovat úplně.