Tenhle web je jenom shit bez seriózních informací zaměřený na cílenou, nebo nepřímou reklamu. v Tomto například zde vyšetření laktátové křivky a odkaz na ně pod článkem. 

Hmmm takže podle tabulky týdně 25km dělám jogging, 10m chodním a jen 5km opravdu běhám a já jsem si myslel, že 25km mám volný běh, 10km regenerační a 5km intervaly... a dokonce se nestydím chodít na závody a rozhodně nepatřít k nejpomalejším :) je to strašně matoucí tyhle hodnoty, mělo by to být dané TF a ne rychlostí.

Principiálně má autor pravdu, je potřeba začít pomalým pohybem, chůze, nordik, jogging. Nabrat velkou obecnou vytrvalost.Kdo může, měl by k tomuto základnímu tréninku přidat něco na rozvoj rychlosti, nejlépe míčové hry - krátké rychlé úseky, starty, a po delší dobu. Fotbálek, košíková, volejbal, tenis,  .. cokoliv. Tím si vytvoří druhý konec - absolutní rychlost. A pak se jednoho dne obojí - vytrvalost a rychlost - sejde na tempu pro výkon.

V článku chybí pro jakou věkovou skupinu uvedené časy jsou. Když mi bylo 20 až 39 let, tak tempo 5 minut/km byl pohodový výběh, to se dalo vydržet i ke dvěma hodinám. Ale nyní je mi 54, 15 let jsem nesměl sportovat vůbec, tak tempo 7:30 minut/km je na hraně mých možností. a jsem nadšený. V dubnu jsem po 15 letech začal a měl tempo 5km/hod (jeden km za 11 !!) , byl to takový lifting. Chůzi umím jít rychleji, než tento běh, ale šlo o techniku, co udělá zničený pašj :-)

rozhodně zde nezazněla otázka: jak správně běhat? a odpověď. Ani se nedivím, vždyť o tom nehovoří pomalu žádná publikace.

Co se týká tempa pro jogging 5:30 až něco. Ono by to možná bylo správně kdyby se tam také uvedl počet kroků za minutu. Pro toto tempo hrají také jiné parametry, které zde nido neuvažuje. Proč uvádět čas. Nejprve se naučte správně zvládnout techniku a ne hodinky, ty vám od případných komplikací spojených s během nepomohou. Používejte svůj vlastní rozum. I kdyby jste běhali tempa, představte si vaše svalová vlákna nejsou k tomuto stylu uzpůsobena a samozřejmě trvá i nervové soustavě nějakou chvilku reagovat na takovou změnu a dát např.impulz mozku a jiným orgánům třeba k intenzivějšímu dýchání apod.

Můj názor je ten, a rozhodně ho mohu prezentovat, že autor toho článku o běhání teoreticky nic neví.

Takže já chudinka, která jsem si myslela, že běhám, jsem nikdy neběžela 

To jsem moc rád, že jsem si článek nepřečetl, než jsem začal běhat. Na 100% procent by mě odradil.

Jogging velmi pomaly souvisly beh -5:30-7:30min/km. To bych chtela videt, kdo bezi v tempu 5:30 ze si mysli ze to je jogging.  Computer mi spocital ze bych na 1/2M mela bezet v tempu 6:20 a rozhodne mi to jako pomaly souvisly beh nepripada.

Také mě zaujal jogging v tempu 5:30 .