• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

    Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je to velký omyl. Mýlka, která často může za to, že člověk běh vzdá. Běh je totiž pro začátečníka a jeho tělo nemilým překvapením, jemuž se snaží bránit a na které reaguje nepříjemnými pocity a často i bolestí.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P73e49t93r 74B42l14a27ž58e48k 1950198802506

    Tenhle web je jenom shit bez seriózních informací zaměřený na cílenou, nebo nepřímou reklamu. v Tomto například zde vyšetření laktátové křivky a odkaz na ně pod článkem. ;-(

    0/0
    11.12.2014 15:37

    P82e34t50r 67Š56t95ě42p12á96n13e89k 1581453553670

    Hmmm takže podle tabulky týdně 25km dělám jogging, 10m chodním a jen 5km opravdu běhám a já jsem si myslel, že 25km mám volný běh, 10km regenerační a 5km intervaly... a dokonce se nestydím chodít na závody a rozhodně nepatřít k nejpomalejším :) je to strašně matoucí tyhle hodnoty, mělo by to být dané TF a ne rychlostí.

    0/0
    13.11.2014 14:24
    Foto

    A84l86e14s 60M15u59l92l53e51r 3252212531852

    Principiálně má autor pravdu, je potřeba začít pomalým pohybem, chůze, nordik, jogging. Nabrat velkou obecnou vytrvalost.Kdo může, měl by k tomuto základnímu tréninku přidat něco na rozvoj rychlosti, nejlépe míčové hry - krátké rychlé úseky, starty, a po delší dobu. Fotbálek, košíková, volejbal, tenis,  .. cokoliv. Tím si vytvoří druhý konec - absolutní rychlost. A pak se jednoho dne obojí - vytrvalost a rychlost - sejde na tempu pro výkon.

    0/0
    12.11.2014 23:41
    Foto

    A13l86e35s 77M38u20l11l79e37r 3592612561752

    V článku chybí pro jakou věkovou skupinu uvedené časy jsou. Když mi bylo 20 až 39 let, tak tempo 5 minut/km byl pohodový výběh, to se dalo vydržet i ke dvěma hodinám. Ale nyní je mi 54, 15 let jsem nesměl sportovat vůbec, tak tempo 7:30 minut/km je na hraně mých možností. a jsem nadšený. V dubnu jsem po 15 letech začal a měl tempo 5km/hod (jeden km za 11 !!) , byl to takový lifting. Chůzi umím jít rychleji, než tento běh, ale šlo o techniku, co udělá zničený pašj :-)

    +1/0
    12.11.2014 22:06

    Z71d75e46n14ě25k 96S57l59á73d60e90k 7580747901

    rozhodně zde nezazněla otázka: jak správně běhat? a odpověď. Ani se nedivím, vždyť o tom nehovoří pomalu žádná publikace.

    Co se týká tempa pro jogging 5:30 až něco. Ono by to možná bylo správně kdyby se tam také uvedl počet kroků za minutu. Pro toto tempo hrají také jiné parametry, které zde nido neuvažuje. Proč uvádět čas. Nejprve se naučte správně zvládnout techniku a ne hodinky, ty vám od případných komplikací spojených s během nepomohou. Používejte svůj vlastní rozum. I kdyby jste běhali tempa, představte si vaše svalová vlákna nejsou k tomuto stylu uzpůsobena a samozřejmě trvá i nervové soustavě nějakou chvilku reagovat na takovou změnu a dát např.impulz mozku a jiným orgánům třeba k intenzivějšímu dýchání apod.

    Můj názor je ten, a rozhodně ho mohu prezentovat, že autor toho článku o běhání teoreticky nic neví.

    0/0
    12.11.2014 15:45

    P89e80t97r52a 44S51t55r98á19n76s21k30á 2345545861573

    Takže já chudinka, která jsem si myslela, že běhám, jsem nikdy neběžela :-(

    +3/0
    12.11.2014 15:31

    Petr Hrubý

    To jsem moc rád, že jsem si článek nepřečetl, než jsem začal běhat. Na 100% procent by mě odradil.

    0/0
    12.11.2014 10:47

    B37l52a13n39k86a 26P16o47s10p24í95š36i39l36o44v29á 4638280204986

    Jogging velmi pomaly souvisly beh -5:30-7:30min/km. To bych chtela videt, kdo bezi v tempu 5:30 ze si mysli ze to je jogging.  Computer mi spocital ze bych na 1/2M mela bezet v tempu 6:20 a rozhodne mi to jako pomaly souvisly beh nepripada.

    +5/0
    12.11.2014 8:26

    S38i17l27v14i30e 72D66ě69d91k94o72v12á 6714250333475

    Také mě zaujal jogging v tempu 5:30 ;-D.

    +5/0
    12.11.2014 8:36

    M54i44c14h72a73l 59K51r29u55p28i69c82k41a 6907650155437

    Presne tak, 5:30 je na zacatecnika slusnej fofr. Trvalo mi rok od uplneho zacatecnika, nez se ted na tento prumer na 5km dostanu... ;-(

    +3/0
    12.11.2014 9:01
    Foto

    P86a28t29r35i98k 19Š23l58é46g55r 1151515926636

    Tak pořád ještě lepší než výklusové tempo Jirky Homoláče :-D  4:00/km!

    0/0
    13.11.2014 22:29

    M23i12c95h74a28l 24S47t35e78p64a96n57e12k 7138830379112

    Záleží, co kdo myslím pod pojmem "začátečník". Někdo, kdo nikdy nesportoval a začne běhat? Aktivní člověk, který jenom přešel na vytrvalostní běh? V prvním případě, je jogging vše, co je rychlejší než chůze, resp. je přítomna letová fáze. V druhém případě, může takový "začátečník" klusat klidně při 5:30-5:00/km. Např. bývalý cyklista nebo hokejista, který začne po pěti letech nic nedělání běhat, je často schopný se připravit na maraton pod 3:30 za čtvrt roku, protože to v sobě pořád ještě má. Já jsem nikdy nesportoval, pak jsem asi půl roku jezdil na inline a v zimě jsem začal běhat - první běhy vypadaly třeba 4x 2km v tempu kolem 4:50. Zpomalovat jsem začal až později, když jsem se o běhání něco dozvěděl. Ale kdybych se možná řídil doporučeními a běhal od začátku pomalu, asi by mě to nebavilo. Takže vlastně v nevědomosti může být síla. :D

    0/0
    12.11.2014 13:16

    P38a66v68l83a 95H13r22a54d35i89l24o36v14a 3467771621634

    Pisete to spravne. Za mlada jsem sportovala dost, pak cca 7 let pauza,prvni behani po x letech a tempo 5 min/km s naprostym prehledem a opravdu jako jogging jsem to i vnimala, zadna krec, ani jsem nebyla poradne vyflusla. Telo si pamatuje prosportovane detstvi a mladi holt.

    0/−1
    13.11.2014 17:35





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.