• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

    Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je to velký omyl. Mýlka, která často může za to, že člověk běh vzdá. Běh je totiž pro začátečníka a jeho tělo nemilým překvapením, jemuž se snaží bránit a na které reaguje nepříjemnými pocity a často i bolestí.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P18e46t66r 40B62l68a38ž14e80k 1400358242216

    Tenhle web je jenom shit bez seriózních informací zaměřený na cílenou, nebo nepřímou reklamu. v Tomto například zde vyšetření laktátové křivky a odkaz na ně pod článkem. ;-(

    0/0
    11.12.2014 15:37

    P36e50t84r 81Š23t93ě56p18á53n21e80k 1211563493730

    Hmmm takže podle tabulky týdně 25km dělám jogging, 10m chodním a jen 5km opravdu běhám a já jsem si myslel, že 25km mám volný běh, 10km regenerační a 5km intervaly... a dokonce se nestydím chodít na závody a rozhodně nepatřít k nejpomalejším :) je to strašně matoucí tyhle hodnoty, mělo by to být dané TF a ne rychlostí.

    0/0
    13.11.2014 14:24
    Foto

    A15l18e19s 65M76u73l36l63e55r 3122672331822

    Principiálně má autor pravdu, je potřeba začít pomalým pohybem, chůze, nordik, jogging. Nabrat velkou obecnou vytrvalost.Kdo může, měl by k tomuto základnímu tréninku přidat něco na rozvoj rychlosti, nejlépe míčové hry - krátké rychlé úseky, starty, a po delší dobu. Fotbálek, košíková, volejbal, tenis,  .. cokoliv. Tím si vytvoří druhý konec - absolutní rychlost. A pak se jednoho dne obojí - vytrvalost a rychlost - sejde na tempu pro výkon.

    0/0
    12.11.2014 23:41
    Foto

    A59l49e33s 32M20u35l92l47e20r 3922242851952

    V článku chybí pro jakou věkovou skupinu uvedené časy jsou. Když mi bylo 20 až 39 let, tak tempo 5 minut/km byl pohodový výběh, to se dalo vydržet i ke dvěma hodinám. Ale nyní je mi 54, 15 let jsem nesměl sportovat vůbec, tak tempo 7:30 minut/km je na hraně mých možností. a jsem nadšený. V dubnu jsem po 15 letech začal a měl tempo 5km/hod (jeden km za 11 !!) , byl to takový lifting. Chůzi umím jít rychleji, než tento běh, ale šlo o techniku, co udělá zničený pašj :-)

    +1/0
    12.11.2014 22:06

    Z78d10e92n54ě58k 51S21l87á39d75e32k 7260587431

    rozhodně zde nezazněla otázka: jak správně běhat? a odpověď. Ani se nedivím, vždyť o tom nehovoří pomalu žádná publikace.

    Co se týká tempa pro jogging 5:30 až něco. Ono by to možná bylo správně kdyby se tam také uvedl počet kroků za minutu. Pro toto tempo hrají také jiné parametry, které zde nido neuvažuje. Proč uvádět čas. Nejprve se naučte správně zvládnout techniku a ne hodinky, ty vám od případných komplikací spojených s během nepomohou. Používejte svůj vlastní rozum. I kdyby jste běhali tempa, představte si vaše svalová vlákna nejsou k tomuto stylu uzpůsobena a samozřejmě trvá i nervové soustavě nějakou chvilku reagovat na takovou změnu a dát např.impulz mozku a jiným orgánům třeba k intenzivějšímu dýchání apod.

    Můj názor je ten, a rozhodně ho mohu prezentovat, že autor toho článku o běhání teoreticky nic neví.

    0/0
    12.11.2014 15:45

    P61e23t31r35a 21S36t32r35á92n71s57k87á 2465245791663

    Takže já chudinka, která jsem si myslela, že běhám, jsem nikdy neběžela :-(

    +3/0
    12.11.2014 15:31

    Petr Hrubý

    To jsem moc rád, že jsem si článek nepřečetl, než jsem začal běhat. Na 100% procent by mě odradil.

    0/0
    12.11.2014 10:47

    B96l25a50n89k77a 57P62o62s57p18í81š70i71l19o57v98á 4928750594856

    Jogging velmi pomaly souvisly beh -5:30-7:30min/km. To bych chtela videt, kdo bezi v tempu 5:30 ze si mysli ze to je jogging.  Computer mi spocital ze bych na 1/2M mela bezet v tempu 6:20 a rozhodne mi to jako pomaly souvisly beh nepripada.

    +5/0
    12.11.2014 8:26

    S96i71l88v74i69e 55D74ě10d82k10o62v74á 6724590183355

    Také mě zaujal jogging v tempu 5:30 ;-D.

    +5/0
    12.11.2014 8:36

    M11i18c52h83a64l 68K71r63u27p50i63c30k61a 6107880525487

    Presne tak, 5:30 je na zacatecnika slusnej fofr. Trvalo mi rok od uplneho zacatecnika, nez se ted na tento prumer na 5km dostanu... ;-(

    +3/0
    12.11.2014 9:01
    Foto

    P29a80t98r53i60k 25Š17l12é87g62r 1731185286956

    Tak pořád ještě lepší než výklusové tempo Jirky Homoláče :-D  4:00/km!

    0/0
    13.11.2014 22:29

    M97i58c49h73a91l 67S16t12e41p13a26n21e51k 7148200789302

    Záleží, co kdo myslím pod pojmem "začátečník". Někdo, kdo nikdy nesportoval a začne běhat? Aktivní člověk, který jenom přešel na vytrvalostní běh? V prvním případě, je jogging vše, co je rychlejší než chůze, resp. je přítomna letová fáze. V druhém případě, může takový "začátečník" klusat klidně při 5:30-5:00/km. Např. bývalý cyklista nebo hokejista, který začne po pěti letech nic nedělání běhat, je často schopný se připravit na maraton pod 3:30 za čtvrt roku, protože to v sobě pořád ještě má. Já jsem nikdy nesportoval, pak jsem asi půl roku jezdil na inline a v zimě jsem začal běhat - první běhy vypadaly třeba 4x 2km v tempu kolem 4:50. Zpomalovat jsem začal až později, když jsem se o běhání něco dozvěděl. Ale kdybych se možná řídil doporučeními a běhal od začátku pomalu, asi by mě to nebavilo. Takže vlastně v nevědomosti může být síla. :D

    0/0
    12.11.2014 13:16

    P10a73v31l34a 39H36r35a57d56i37l75o62v79a 3197881191324

    Pisete to spravne. Za mlada jsem sportovala dost, pak cca 7 let pauza,prvni behani po x letech a tempo 5 min/km s naprostym prehledem a opravdu jako jogging jsem to i vnimala, zadna krec, ani jsem nebyla poradne vyflusla. Telo si pamatuje prosportovane detstvi a mladi holt.

    0/−1
    13.11.2014 17:35



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.