• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

    Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je to velký omyl. Mýlka, která často může za to, že člověk běh vzdá. Běh je totiž pro začátečníka a jeho tělo nemilým překvapením, jemuž se snaží bránit a na které reaguje nepříjemnými pocity a často i bolestí.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P79e39t10r 40B43l70a79ž10e33k 1950898432926

    Tenhle web je jenom shit bez seriózních informací zaměřený na cílenou, nebo nepřímou reklamu. v Tomto například zde vyšetření laktátové křivky a odkaz na ně pod článkem. ;-(

    0/0
    11.12.2014 15:37

    P39e48t36r 58Š39t46ě73p69á32n90e67k 1711743563730

    Hmmm takže podle tabulky týdně 25km dělám jogging, 10m chodním a jen 5km opravdu běhám a já jsem si myslel, že 25km mám volný běh, 10km regenerační a 5km intervaly... a dokonce se nestydím chodít na závody a rozhodně nepatřít k nejpomalejším :) je to strašně matoucí tyhle hodnoty, mělo by to být dané TF a ne rychlostí.

    0/0
    13.11.2014 14:24
    Foto

    A25l21e44s 91M66u50l43l18e19r 3932222281262

    Principiálně má autor pravdu, je potřeba začít pomalým pohybem, chůze, nordik, jogging. Nabrat velkou obecnou vytrvalost.Kdo může, měl by k tomuto základnímu tréninku přidat něco na rozvoj rychlosti, nejlépe míčové hry - krátké rychlé úseky, starty, a po delší dobu. Fotbálek, košíková, volejbal, tenis,  .. cokoliv. Tím si vytvoří druhý konec - absolutní rychlost. A pak se jednoho dne obojí - vytrvalost a rychlost - sejde na tempu pro výkon.

    0/0
    12.11.2014 23:41
    Foto

    A50l57e64s 14M29u55l23l95e20r 3692502881122

    V článku chybí pro jakou věkovou skupinu uvedené časy jsou. Když mi bylo 20 až 39 let, tak tempo 5 minut/km byl pohodový výběh, to se dalo vydržet i ke dvěma hodinám. Ale nyní je mi 54, 15 let jsem nesměl sportovat vůbec, tak tempo 7:30 minut/km je na hraně mých možností. a jsem nadšený. V dubnu jsem po 15 letech začal a měl tempo 5km/hod (jeden km za 11 !!) , byl to takový lifting. Chůzi umím jít rychleji, než tento běh, ale šlo o techniku, co udělá zničený pašj :-)

    +1/0
    12.11.2014 22:06

    Z67d22e66n35ě82k 69S55l67á65d41e39k 7490987841

    rozhodně zde nezazněla otázka: jak správně běhat? a odpověď. Ani se nedivím, vždyť o tom nehovoří pomalu žádná publikace.

    Co se týká tempa pro jogging 5:30 až něco. Ono by to možná bylo správně kdyby se tam také uvedl počet kroků za minutu. Pro toto tempo hrají také jiné parametry, které zde nido neuvažuje. Proč uvádět čas. Nejprve se naučte správně zvládnout techniku a ne hodinky, ty vám od případných komplikací spojených s během nepomohou. Používejte svůj vlastní rozum. I kdyby jste běhali tempa, představte si vaše svalová vlákna nejsou k tomuto stylu uzpůsobena a samozřejmě trvá i nervové soustavě nějakou chvilku reagovat na takovou změnu a dát např.impulz mozku a jiným orgánům třeba k intenzivějšímu dýchání apod.

    Můj názor je ten, a rozhodně ho mohu prezentovat, že autor toho článku o běhání teoreticky nic neví.

    0/0
    12.11.2014 15:45

    P30e54t24r40a 23S95t26r15á27n71s21k57á 2775465131743

    Takže já chudinka, která jsem si myslela, že běhám, jsem nikdy neběžela :-(

    +3/0
    12.11.2014 15:31

    Petr Hrubý

    To jsem moc rád, že jsem si článek nepřečetl, než jsem začal běhat. Na 100% procent by mě odradil.

    0/0
    12.11.2014 10:47

    B32l42a34n53k83a 18P34o48s47p54í61š84i21l18o65v28á 4978110984656

    Jogging velmi pomaly souvisly beh -5:30-7:30min/km. To bych chtela videt, kdo bezi v tempu 5:30 ze si mysli ze to je jogging.  Computer mi spocital ze bych na 1/2M mela bezet v tempu 6:20 a rozhodne mi to jako pomaly souvisly beh nepripada.

    +5/0
    12.11.2014 8:26

    S96i73l34v83i83e 95D10ě19d56k46o65v80á 6444320173845

    Také mě zaujal jogging v tempu 5:30 ;-D.

    +5/0
    12.11.2014 8:36

    M64i89c60h80a16l 68K77r38u83p17i49c97k72a 6207580225487

    Presne tak, 5:30 je na zacatecnika slusnej fofr. Trvalo mi rok od uplneho zacatecnika, nez se ted na tento prumer na 5km dostanu... ;-(

    +3/0
    12.11.2014 9:01
    Foto

    P39a49t48r58i37k 53Š73l61é86g82r 1661195396776

    Tak pořád ještě lepší než výklusové tempo Jirky Homoláče :-D  4:00/km!

    0/0
    13.11.2014 22:29

    M36i52c74h67a27l 93S39t86e67p88a26n43e84k 7328890609432

    Záleží, co kdo myslím pod pojmem "začátečník". Někdo, kdo nikdy nesportoval a začne běhat? Aktivní člověk, který jenom přešel na vytrvalostní běh? V prvním případě, je jogging vše, co je rychlejší než chůze, resp. je přítomna letová fáze. V druhém případě, může takový "začátečník" klusat klidně při 5:30-5:00/km. Např. bývalý cyklista nebo hokejista, který začne po pěti letech nic nedělání běhat, je často schopný se připravit na maraton pod 3:30 za čtvrt roku, protože to v sobě pořád ještě má. Já jsem nikdy nesportoval, pak jsem asi půl roku jezdil na inline a v zimě jsem začal běhat - první běhy vypadaly třeba 4x 2km v tempu kolem 4:50. Zpomalovat jsem začal až později, když jsem se o běhání něco dozvěděl. Ale kdybych se možná řídil doporučeními a běhal od začátku pomalu, asi by mě to nebavilo. Takže vlastně v nevědomosti může být síla. :D

    0/0
    12.11.2014 13:16

    P96a35v40l94a 73H78r40a90d38i72l97o49v58a 3487601571644

    Pisete to spravne. Za mlada jsem sportovala dost, pak cca 7 let pauza,prvni behani po x letech a tempo 5 min/km s naprostym prehledem a opravdu jako jogging jsem to i vnimala, zadna krec, ani jsem nebyla poradne vyflusla. Telo si pamatuje prosportovane detstvi a mladi holt.

    0/−1
    13.11.2014 17:35





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.