• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání. Horní končetiny používáme neustále, a pokud se kulatíme, nečekaně brzo se ozve bolest v krční páteři, mezi lopatkami, v ramenou nebo bolest, která střílí do paží.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P20a60v15e98l 85N41o56v63á45k 3596741764489

    Dobrý den, já patřím k těm, kteří ty ruce ani nezvednou a obě lopatky mám "odchlíplé" neustále. Zkoušel jsem ten cvik s pažemi nataženými podél těla, ale tam nemám nejmenší problém s nimi hýbat všemi směry a necítím žádnou zátěž. Tak se chci zeptat, jestli to nedělám nějak špatně, nebo jestli mi nemůžete navrhnout nějaký jiný cvik? Už mě to trápí dlouho, myslím, že od dítěte mám nesmírně ochablé zádové svaly (asi všechny) a po 4 letech neustálého sedavého zaměstnání se to jen zhoršilo do dnešního stavu :(

    0/0
    23.11.2014 13:43
    Foto

    K28a36t40e92ř64i96n43a 50H40o52n31o13v62á 3380508635616

    Dobrý den, máte několik možností. Cvičit doma - varianty cviků, jaké byly uvedeny v textu, můžete si je ztížit tím, že do rukou si dáte činky (nebo láhve s vodou nebo pod tělem podvlečete theraband), další  je např. cvičení s jednoručkami (lahvemi s vodou) se stoje - cviky naleznete na netu, zadejte si třeba "posilování mezilopatkových svalů". Další možností je funkční trénink, např. závěsný systém trx, tyč flexi-bar, frikční trénink na flowinu.. Pokud víte, že je to Vaše slabé místo, měl by jste to řešit, dokud je čas. Buď s trenérem ve fitcentru, který Vám cviky poradí, nebo s fyzioterapeutem, který se tréninku věnuje (určitě je nás takových víc).

    0/0
    26.11.2014 19:59

    Martin Nohavica

    Dají se nějak narovnat kulatá záda pomocí shybů na hrazdě? popřípadě jaký úchop? díky

    0/0
    2.11.2014 11:49
    Foto

    K35a23t81e47ř10i92n63a 17H16o48n63o93v97á 3340188505286

    Shyby na hrazdě jsou velice pěkný cvik. Bohužel často pokulhává technika provedení. Kulatá záda jsem komplexním problémem, který zahrnuje nejen hrudní páteř, ale i šíji a páteř bederní. Často je nutné protažení prsních svalů. Pokud trénujete shyby, je nutné cvičit silově, nikoliv švihem a důrazně hlídat pozici ramen a lopatek, jinak tento cvik může nadělat více škody, než užitku. Poradí Vám trenér ve fitku nebo fyzioterapeut. Úchop samozřejmě hraje velkou roli, ale je třeba se podívat na celkovou techniku.

    0/0
    26.11.2014 19:50

    P79a22v59e14l 38S69o94b50o78t17k82a 5950334

    Tedy to už je asi docela přehnané. Holky, vy se musíte hlavně včas vdát, abyste si ještě stihly užít si dědictví nebo vypořádání majetku po rozvodu.

    Protože, přiznejme si to, v šedesátí vám milióny už celkem k ničemu nebudou.

    Takže kašlete na kulatá záda, ale snažte se být sexy, chodit mezi lidi na úrovni a mít ty správné přátele - a to můžete i když máte 90 kilo... Což takhle jít studovat na strojárnu? Nebo na policejní akademii, vojenskou, hutní, důlní, elektro? Sbalit nějakého synátora kapitána průmyslu?

    byznys.ihned.cz

    0/0
    2.11.2014 2:28

    V13l16a98s83t33a 60Z93a11c28h43o75v85á 7571575791

    "Jednoduché cvičení do kanceláře – opora o stůl a vytahování nahoru a dopředu"... vytahování čeho? Ramen? Lopatek?

    0/0
    24.10.2014 9:08
    Foto

    K56a42t28e23ř62i44n58a 37H14o56n96o52v86á 3960308845806

    V textu jsme již popis cviku opravili - jedná se o vytahování trupu proti opřeným předloktím a současné stahování lopatek směrem dolů k hýždím - napsala jsem to původně opravdu moc stručně..  Děkuji za Váš dotaz.

    0/0
    24.10.2014 21:52

    J20a82r45o57s93l23a10v 57T55a27c60h78o83v28s79k21y 2252930464880

    Takze v kancelari ie treba se svliknout a valet se po zemi. Prijemne zpestreni pro kolegy z openspacu.

    0/−2
    24.10.2014 8:20
    Foto

    K69a43t87e53ř77i94n37a 35H17o17n13o96v57á 3930748735226

    A co teprve pro kolegyně... :) Jako bezproblémové cviky do kanceláře byly míněny poslední dva, u kterých nevidím kontraindikaci k tomu, zůstat při nich v ošacení a vsedě u stolu. Každopádně zajímavé resumé článku.

    +4/0
    24.10.2014 21:58



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.