• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání. Horní končetiny používáme neustále, a pokud se kulatíme, nečekaně brzo se ozve bolest v krční páteři, mezi lopatkami, v ramenou nebo bolest, která střílí do paží.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P78a73v35e87l 18N34o55v28á24k 3766641744249

    Dobrý den, já patřím k těm, kteří ty ruce ani nezvednou a obě lopatky mám "odchlíplé" neustále. Zkoušel jsem ten cvik s pažemi nataženými podél těla, ale tam nemám nejmenší problém s nimi hýbat všemi směry a necítím žádnou zátěž. Tak se chci zeptat, jestli to nedělám nějak špatně, nebo jestli mi nemůžete navrhnout nějaký jiný cvik? Už mě to trápí dlouho, myslím, že od dítěte mám nesmírně ochablé zádové svaly (asi všechny) a po 4 letech neustálého sedavého zaměstnání se to jen zhoršilo do dnešního stavu :(

    0/0
    23.11.2014 13:43
    Foto

    K21a53t85e32ř48i87n90a 57H86o76n78o32v29á 3510648435366

    Dobrý den, máte několik možností. Cvičit doma - varianty cviků, jaké byly uvedeny v textu, můžete si je ztížit tím, že do rukou si dáte činky (nebo láhve s vodou nebo pod tělem podvlečete theraband), další  je např. cvičení s jednoručkami (lahvemi s vodou) se stoje - cviky naleznete na netu, zadejte si třeba "posilování mezilopatkových svalů". Další možností je funkční trénink, např. závěsný systém trx, tyč flexi-bar, frikční trénink na flowinu.. Pokud víte, že je to Vaše slabé místo, měl by jste to řešit, dokud je čas. Buď s trenérem ve fitcentru, který Vám cviky poradí, nebo s fyzioterapeutem, který se tréninku věnuje (určitě je nás takových víc).

    0/0
    26.11.2014 19:59

    Martin Nohavica

    Dají se nějak narovnat kulatá záda pomocí shybů na hrazdě? popřípadě jaký úchop? díky

    0/0
    2.11.2014 11:49
    Foto

    K96a45t16e54ř42i21n53a 44H61o96n33o32v90á 3980678545596

    Shyby na hrazdě jsou velice pěkný cvik. Bohužel často pokulhává technika provedení. Kulatá záda jsem komplexním problémem, který zahrnuje nejen hrudní páteř, ale i šíji a páteř bederní. Často je nutné protažení prsních svalů. Pokud trénujete shyby, je nutné cvičit silově, nikoliv švihem a důrazně hlídat pozici ramen a lopatek, jinak tento cvik může nadělat více škody, než užitku. Poradí Vám trenér ve fitku nebo fyzioterapeut. Úchop samozřejmě hraje velkou roli, ale je třeba se podívat na celkovou techniku.

    0/0
    26.11.2014 19:50

    P40a33v53e91l 82S60o83b33o11t94k12a 5680654

    Tedy to už je asi docela přehnané. Holky, vy se musíte hlavně včas vdát, abyste si ještě stihly užít si dědictví nebo vypořádání majetku po rozvodu.

    Protože, přiznejme si to, v šedesátí vám milióny už celkem k ničemu nebudou.

    Takže kašlete na kulatá záda, ale snažte se být sexy, chodit mezi lidi na úrovni a mít ty správné přátele - a to můžete i když máte 90 kilo... Což takhle jít studovat na strojárnu? Nebo na policejní akademii, vojenskou, hutní, důlní, elektro? Sbalit nějakého synátora kapitána průmyslu?

    byznys.ihned.cz

    0/0
    2.11.2014 2:28

    V69l21a90s26t41a 58Z29a80c10h10o50v69á 7511645671

    "Jednoduché cvičení do kanceláře – opora o stůl a vytahování nahoru a dopředu"... vytahování čeho? Ramen? Lopatek?

    0/0
    24.10.2014 9:08
    Foto

    K66a87t19e34ř71i87n27a 20H50o52n45o61v81á 3530478195846

    V textu jsme již popis cviku opravili - jedná se o vytahování trupu proti opřeným předloktím a současné stahování lopatek směrem dolů k hýždím - napsala jsem to původně opravdu moc stručně..  Děkuji za Váš dotaz.

    0/0
    24.10.2014 21:52

    J77a90r84o41s15l59a50v 47T72a59c40h82o83v50s28k92y 2262450914700

    Takze v kancelari ie treba se svliknout a valet se po zemi. Prijemne zpestreni pro kolegy z openspacu.

    0/−2
    24.10.2014 8:20
    Foto

    K39a79t47e58ř69i47n80a 78H76o75n43o90v25á 3710778655326

    A co teprve pro kolegyně... :) Jako bezproblémové cviky do kanceláře byly míněny poslední dva, u kterých nevidím kontraindikaci k tomu, zůstat při nich v ošacení a vsedě u stolu. Každopádně zajímavé resumé článku.

    +4/0
    24.10.2014 21:58





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.