• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Pět důvodů, proč byste neměli běhat

    Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl začít. Tahle provokativní slova říká Gray Cook, renomovaný fyzioterapeut světového jména. Spolu s ním si zahraju na ďáblova advokáta a předložím pět důvodů, proč byste neměli běhat – ne vůbec, ale proč ne teď.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    R16a83d61e58k 16H36a55n89k64a 8956157419253

    Jako kettlebell není špatnej, ale takhle trapně ho tam tlačit...

    +1/−2
    15.8.2014 23:46
    Foto

    L51u11k94á21š 90P13a10ř77í81z65e64k 5133719399933

    Žádnej Kettlebell, stačí malej dvorek a dlouhej bič! ;-D

    0/0
    15.8.2014 23:44

    M31i52l41o38š 64S97e54t82í42k 3689799654400

    Dík za článek. Přesvědčil mne, že začít běhat je fakt hloupost a na rčení "Sportem ku zdraví a trvalé invaliditě" asi něco bude. :-)

    0/0
    15.8.2014 17:29

    Lubor Černík

    nojono tady má někdo reklamu na běhání a zneužívá toho že lidi jsou blbý a věří všemu co vidí. je jasný že průměrně inteligentnímu člověku dojde že se musí rozcvičit a jen samotné běhání nestačí musí se naučit dýchat a posilovat jen se svým tělem čínky jsou na prt posilujte se svojí váhou a svým tělem a neplaťte za drahé fitka a trenéry.

    :-)

    0/0
    14.8.2014 0:34
    Foto

    E91l87i72š59k58a 65A83n34n57a 37K44u94b23i42č37k11o95v92á 2122632251945

    To není skrytá reklama, to je otevřená reklama :-/

    Kombinace cviků s váhou vlastního těla a železnou koulí totiž působí jako pověstná pěst na oko.

    +1/0
    13.8.2014 22:11

    Markéta Šmídová

    Myslím, že článek běhat nikomu nezakazuje, spíš poukazuje na to, co by mělo běhu předcházet a nebo ho doplňovat. A ano, jsem jedna z poslušných ovcí manželů Mackových. Možná to bude tím, že mi tréninky u nich zachraňují záda. 

    A jen takové zamyšlení. Píšu si tréninky (silové) na dailymile, protože tam mám pár známých. Mám mezi "přáteli" poměrně reprezentativní vzorek běžců rekreačních a výkonnostních. Stačí kouknout na posledních pár statusů, které se hemží věcmi jako: bolavý paty, prostestující kyčel, první kilák jsem odpajdal, nic moc, celková nepohoda, prosba o kontakt na fyzioterapeuta, nebo perlu typu: "Jaká by mohla být větší motivace zase začít běhat, než koupě GPS hodinek  Nicméně je to pořád trápení...". Tak si říkám, proč se tak vztekají, když jim někdo napíše, že by měli posilovat a vyřešit si nejdřív problémy s mobilitou? A je vcelku jedno, jestli to bude zrovna kettlebell nebo další ze spousty jiných způsobů.

    +1/−1
    13.8.2014 10:46

    J42a53n 73C12o59n52s55t21a77n32t32i43n 1462891773910

    Pane Macku (a vlastně i pane Odstrčilíku), naprosto nikdo vám nebere vaši odbornost. ale je třeba si uvědomit určitou společenskou zodpovědnost, kterou podobný článek může nést. Především, běh prochází klasickou módní vlnou. Nejprve začalo v ČR běhat pár nadšenců (super), pak více nadšenců (super), pak přišel Ital a rozběhal půl republiky (super super) a pak se běh stal velmi módní masovou záležitostí (super). Ovšem když se něco stane velmi módní masovou záležitostí, začne to být business. Lidi už běhají, běhá jich hodně, tak je třeba jim říct, že běhají skoro na 90% blbě!!! Zatím z toho totiž mají vývar jen výrobci kecek a ten Ital. A co my, výživoví poradci, poradci přes pohyb, přes dýchání, přes trénink atd. A tady klasicky začíná strmý pád běhání, přesně tak, jak se to stalo dietám a výživovému poradenství. Začne se z toho dělat VĚDA. Dnes už prakticky nenajdete článek, který by u klasického týdenního stravování nenutil lidem lososa, mandlový olej, hnědou rýži a dalších 18 věcí, které běžný smrtelník ani neslyšel. Je to normální??? Představte si průměrného "nemyšleno pejorativně" člověka, který by chtěl začít něco udělat se svým stravováním. A přesně jako v tomhle článku se dozví, že to není jen o tom vynechat ten bůček, ale že i tu papriku musíte jíst tak atak, tehdy a tehdy, musí být speciálně upravená, bio a pokud nebude konkrétně z holandska, tak vůbec nemá cenu ji začít jíst. Víte, co se stane? Průměrný člověk prostě upravovat svůj jídelníček nikdy nezačne (nebo jen krátkodobě a pak se na to vykašle). S během je to to samé. Začněte lidem dávat důvod, proč neběhat (protože jsou děsné polena) a před nákupem těch kecek je donuťte ještě absolvovat nějaký SUPER NUDNÝ stabilizační kurz. nikdy běhat nezačnou. Končím, snad jste mi porozuměli...

    +10/0
    11.8.2014 9:46
    Foto

    P53a23v73e19l 95M93a14c93e69k 1844216542406

    Zdravím Honzo,

    děkuji za příspěvek. Osobně zastávám názor, že vše je jednodušší, než si myslíme - platí pro stravu, cvičení i běhání. 

    Výše uvedená progrese je v reálu taktéž velmi, velmi jednoduchá - rafinovaná, ale jednoduchá. Rozhodně bych ji nenazýval "stabilizačním kurzem", a nuda to rozhodně není - jsou to chytře schovaná nápravná/kompenzační cvičení. Pohyb a síla jsou zábava :-) 

    Zdraví

    PM

    0/−1
    13.8.2014 17:07

    P71a86v62e76l 75R91o39k15y84t62a 3340801110258

    Nejhorší jsou výživoví poradci a učitelé běhu.

    +1/0
    11.8.2014 6:22

    Bohuslav Rezek

    Beh je pro me o tom, ze prave mohu kdykoliv nekomplikovane vybehnout a uzit si to dle aktualni kondice a vubec a postupne si pridavat. Zacinat s profikem je nesmysl, bezny clovek takto nezacne nikdy, ze je to vse"komplikovane", v jednoduchosti je krasa.

    Rungo me zaujal tou bezprostrednosti a osobnimi prispevky, pokud pujdete smerem k takovymto clankum, je to o nicem, to si davejte do Ona dnes.

    +2/0
    9.8.2014 9:41

    K71a89m97i89l 21S27t10r58n49a51d 1858460594692

    ...no predevsim bychom si meli uvedomit, ze tento server je business plan jako kazdy jiny. To nekritizuji, neni na tom nic spatneho. Ale je treba s tim pocitat :) Behani je prave krasne v tom ze muze zacit kazdy a v podstate kdykoliv. Krome dobrych bot v podstate nic jineho nepotrebuji. Asi kazdemu normalne myslicimu cloveku je jasne ze nebudu ze zacatku trhat zadne rekordy...a zlepsovat se muzu vzdy...:)

    0/0
    11.8.2014 8:20

    S67t44a66n47i60s44l79a69v 23H85o61r47á38k 5200832

    Až po začátek reklamy na kettlebell dobré...

    0/0
    8.8.2014 13:41

    R24i91c88h37a96r94d 22K63u29c54e85r14a 1360348157922

    Me ten clanek prijde +- ok, je podle me trochu marketingove napsanej (coz je podle me samozrejme kdyz se jedna o reklamu). Lepsi by podle me bylo vyzdvihnout dulezitost zakladni kondice, coz neni jen velikost bicaku, ale je to silny core ale i dobre zaklady strecinku aby vse nebylo desne zkracene, zbavovani a vyrovnavani disbalanci. A pak rict ze podle autora je ten jeho zpusob nejlepsi.  Ja se klidne priznam ze preferuji BOSU. Podle me na cviceni s vlastni vahou a odstranovanim disbalanci je hodne dobre. Zda je to nejlepsi nevim, kb5 trenink jsem neabsolvoval, ale s bosu je mozne cvicit i poweryogu, ktera me osobne prijde hodne dobra. Kazdopadne veci  jako trx jsou podle me  lepsi nez zelezo. tedy pokud jde o kondici a ne o vzhled ;). Od autora by me zajimalo v cem je kettlebel lepsi nez bosu.

    +1/0
    8.8.2014 11:32
    Foto

    P55a24v53e44l 23M66a57c27e21k 1544276302966

    Zdravim Richarde,

    Děkuji za zajímací post, souhlasím s většinou, co jste napsal. 

    Bosu ma dle mého názoru místo jen v rehabilitaci - v silovém a kondičním tréninku ne. Volná zátěž (nemusí to nutně být kettlebell) je lepší v tom, že procvičuje základní pohybové vzorce, a v naprosté většině případů ve stoje. 

    Dnešní trenérská/fyzio špička (McGill, Cook, Boyle... ) Bosu vůbec nepoužívají, a spíše je kritizují - přenos cvičení na nestabilním povrchu do běžného života je přinejmenším diskutabilní. Stabilizace je navíc rychlostně a činnostně závislá - a kupř. Get Up + swing pokrývají v zásadě celé kontinuum,  a vybudují skutečnou sílu plus výbušnou sílu plus pohyb. Bosu ne. 

    zdraví 

    PM

    0/0
    13.8.2014 17:14

    E41v48z20e21n 40S11o31u66k80u79p 1917714326128

    Mnohem přirozenější pohyb  pro tělo je chůze....

    0/0
    6.8.2014 7:28

    A27n15d58r75e43j 88S79u67c91h23á66n49e10k 7355408208842

    zacal jsem behat ca pred mesicem (a to pravedpodobne i se zlomenym nebo nalomenym kotnikem - neni cas zajit k doktoru) a uz zvladam v pohode 5 km bez zadejchavani a vetsi zmeny rytmu, jenom mam jeden problem, hodne me boli holenni kosti na obou nohou, tezko se to popisuje, ale po behu diky tomu nemuzu skoro ani chodit a navic to boli i na pohmat.. co s tim?

    0/0
    4.8.2014 18:25
    Foto

    P49a93v43e32l 22M47a92c25e92k 1144706882436

    A přesně  o tom je tento článek :-)

    0/0
    13.8.2014 17:15
    Foto

    E72l51i51š43k55a 98A15n95n51a 85K17u60b79i28č96k73o60v31á 2402492691165

    A neběháte na tvrdém povrchu? Tento problém jsme řešili, když jsem před třiceti lety začala běhat. Speciální běžecké boty byly jen v Tuzexu, takže pokud jsme neměli bony, běhali jsme v botaskách. Běhalo se v nich dobře, na rozdíl od dnešních sofistikovaných bot mě v nich nebolela achilovka a vydržely několik let, nikoliv měsíců. Jejich nevýhoda byla, že neměly zvýšenou podrážku s nějakou pěnou jako silniční běžecké boty, takže na tvrdém v nich bolely holeně (resp. okostice). Dávali jsme si na to priznicový zábal, případně pomáhala zelená emulze nebo jiný masážní krém. A chodili jsem běhat na "pilinku". To byla speciální dráha na stadiónu posypaná pilinami. Nejlepší prevence je běhat na měkkém podkladu (lesní a polní cesty) nebo aspoň zpevněném povrchu. Já to v Praze, kde je asfalt i v lese, řeším tak, že běhám na měkkém proužku s nanesenou hlínou, spadaným listím a jehličím vedle asfaltu.

    0/0
    13.8.2014 22:30

    K31a38t68e94ř92i20n81a 27P95e74š96k13o78v92á 7965586901843

    stejny problem mel muj manzel.vyresi to spravne boty, ale v zadnem pripade nechodte do tech specializovanych prodejen, kde se probehnete na pasu, oni si vas natoci a reknou vam typ botu, co si mate koupit. problem u techto snimani je, ze vas meri jen od kolen dolu, coz nestaci. bezte na sportovni medicinu a tam vas promeri uplne celeho a pak vam reknou, proc vas boli holene.

    0/0
    18.8.2014 14:13

    Petr Rečník

    Člověk se nedostane do kondice tím, že se začne plazit po zemi, člověk musí být v kondici, aby se plazit vůbec mohl začít. A Nechtějte ani vědět, co dá dřiny plazit se po 4řech na delší vzdálenosti.

    Také je nejprve třeba plazit se správným způsobem, pak teprve často a pod zátěží.

    Nechci, abyste se zbavili touhy po plazení, ale abyste si vsugerovali, že k tomu je potřeba ještě něco udělat, jinak že se budete plazit v otřesných bolestech a zmítat sebou jako červ propíchlý špendlíkem.

    Bolí vás při plazení se po ránu záda? Dobrý fyzioterapeut nebude hledat následky, ale příčinu! Plazení, jako typicky unilaterální, perverzoidní, doloroidní, hadoidní a asymetrická pohybová činnost vyžaduje symetrii.

    Znal jsem spoustu lidí, kteří měli takový hrb, že se nemohli ani plazit přes ostnatý drát! Znal jsem také člověka, který se neuměl plazit, když se rozhodl připlazit se, pracujíc na střeše stavby, pro kýbl s maltou, spadl nešikovně ze střechy a zabil se! Pání to je hrůza!

    Co s tím? Vždyť je to jasné, nejdřív jsme plavali v jakémsi roztoku v matčině bříšku, poté jsme se narodili a plazili se po zemi. Jak jste na tom s čvachtáním? Umíte rukama plácat do vody? Co cukr káva limonáda čaj rum bum? Takto jsme trénovali, když jsme byli úplně nejmenší. Ti, co sedí příliš mnoho času u computerů, zapomínají na to, že je třeba se čas od času vykoupat. Pokud máte problémy na fizioterapeuta zapomeňte, vyléčí vás plácání se ve vaně! Nicméně to nesmíte dělat sami, to byste si mohli ublížit, vana je typicky materialoidní, tvrdoidní, s hranoidem žiletkoidním. Měli byste přijít k nám a ve vaně se čvachtat za peníze a pod dohledem. Mohli byste nám i jen prostě poslat peníze, ale na to nejste dost hloupí, takže raději zůstaňme při první variantě.

    +11/0
    4.8.2014 12:09

    M20a79r53c51e56l 24H60r67o74c27h 9299539492

    Jenom pět? Já jich našel asi pět set. :-P

    0/0
    31.7.2014 22:57

    P57e93t12r45a 29R15o86m14á22n84k69o68v20á 8853815254281

    Jelikož jsem sama začátečník (momentálně tedy dočasně indisponovaný :-) ), přijde mi celkem úsměvné, že si někdo myslí, že začátečník uběhne pět kilometrů :-)

    Už jsem jednou chvíli chodila běhat a ani po pár měsících jsem to víc jak na indiánský běh "50 na 50" nedotáhla. Než bych byla schopná uběhnout v kuse 5 km, věřím, že bych byla i připravená.

    +1/0
    30.7.2014 16:04
    Foto

    E79l63i71š49k64a 59A36n77n85a 21K79u41b52i16č10k75o31v57á 2542842901615

    To jsem ráda, že jste napsala vaši zkušenost. Články, kde doporučují začátečníkům na prvním tréninku 3 až 5km jsou hodně mimo. Já jsem v patnácti letech, v dobré kondici, když jsem už dělala jiné sporty, cvičila, posilovala, netrpěla nadváhou ani žádným zdravotním problémem, začala nejdřív běhat na okruhu dlouhém několik desítek metrů. Začínala jsem asi na pět set metrech a postupně jsem si přidávala kolečka, až jsem za půl roku běhala bez problémů 7 až 8km.

    Zásada byla, že jsem si prodloužila vzdálenost (přidala kolečka) až potom, co jsem bez problémů uběhla vzdálenost kratší.

    Po tom půl roce jsem se přihlásila do atletického oddílu, kde jsem bez problémů přešla na výkonnostní trénink. To bylo v roce 1982 a běhám a závodím dosud, dnes už převážně v maratónu...

    +1/0
    13.8.2014 22:49

    P39e85t97r15a 66R67o81m87á13n74k84o59v98á 8483885764181

    Přiznám se, že jsem nikdy neřešila kilometry, dostal se mi do rukou nějaký tréninkový plán na půlmaraton pro začátečníky a ten pracoval se střídáním chůze a běhu po dobu 30 minut. Tím, jak se převracel poměr mezi chůzí a během, přirozeně se prodlužovala i vzdálenost, kterou jsem "uběhla". Nedostala jsem se tak daleko, abych uběhla i těch 5 km v kuse, ale i toto bylo pro mě prospěšné.

    0/0
    15.8.2014 10:18

    M38i51c18h50a29e74l 33M79e42n62s67i44k 8631346690422

    "Víte, že při běhu na pět kilometrů je na každou nohu zátěž kolem 250 tun (!)?"

    Nevíme, hochu.

    Zato víme, že pokud jde o fyziku, máš v palici bramboračku. Ses křápl tím kettlem, ne?:-/

     

    A vlastní bláboly ti zkazí celý ten stupidní reklamní článek... ;-D

    +5/0
    29.7.2014 16:38
    Foto

    J88a12n 42M63a66c53k 5687202132325

    Duvod 6 - Asthma

    +1/0
    28.7.2014 13:51

    P76a66v67l56a 10S36k41l79e46n56á48ř52o87v65á 7329814852

    Pane autore, toto se Vám nepovedlo. Jakmile mi někdo tvrdí, že něco je nejlepší a jediná správná cesta, automaticky od toho dávám ruce pryč. Když už propagujete svůj business, uvědomte si, že kettelball je jen jedna z cest, kterou mohu využít. Člověk se totiž může naučit běhat i jinak.

    +12/0
    27.7.2014 17:54

    K34a29m29i68l 20N59o88v66o59t86n43y 4536705962490

    Ten článek je totálně odrazující. Mnohem víc se mi líbí, jak třeba doporučuje začít s běháním pan Škorpil ve své Běžecké škole. Prostě začít chodit, pak rychleji, pak trochu popoběhnout... Běh není žádná věda, jen člověk musí začít a pak pokračovat, aby mu to bylo příjemný (vlastní zkušenost člověka, který začínal jako mírně obézní troska a teď už má za sebou pár stovek kilometrů).

    A pane Macek, možná by pro Vás bylo míň časově náročný, kdybyste se zamyslel nad způsobem prezentování vašeho podnikání, než když teď musíte pořád sedět u počítače a vysvětlovat stovce lidí, že si reklamu neděláte. Stejně si myslím, že nikoho nepřesvědčíte :)

    +13/0
    27.7.2014 1:09

    Veronika Vrzalová

    No jako prdelní svaly mě teda fakt dostaly 8-o a to by tohle měl být sofistikovaný článek???

    +3/0
    26.7.2014 0:09
    Foto

    P40a25v51e56l 23M73a15c66e17k 1324546322856

    Zdravím Veroniko,

    samozřejmě lze napsat gluteus maximus/medius/minimus a blýsknout se znalostmi latiny a funkční anatomie, rozpesat se o tzv. gluteální amnézii, jíž trpí díky sedavým zaměstnáním většina populace... 

    ...ale řekl bych, že "svaly prdelní" běžný čtenář  pochopí rychleji - na hlavní poselství celého článku tento lidový obrat snad vliv nemá, nebo?  

    Zdraví

    PM

    0/−1
    26.7.2014 11:11

    K50a58r54e96l 44K71o82n84e83č13n17ý 9557183674436

    Pane Macku, je potřeba si přiznat, že článek, ač jistě dobře myšlený a rozhodně ne úplně nesmyslný, je VELMI nešťastně napsaný a na lidi háklivé na skrytou reklamu (sám jsem jeden z nich) působí jako červený hadr na býka. Když si představíte, že ho čtete z pohledu nezúčastněného člověka, těžko se můžete divit, že má tolik negativních reakcí.  Chápu, že potřebujete propagovat svoji školu, ale tady jste to tlačil dost přes závit.

    +6/0
    25.7.2014 19:19
    Foto

    P76a54v46e91l 84M50a13c56e49k 1794356712606

    Zdravím Karle,

    působím-li jako coach (mj.) cvičení s kettlebell, těžko budu psát o Bosu, Pilates, józe, nebo? 

    Článek samozřejmě NENÍ placenou reklamou, byl napsán na přání redakce, a popisuje do puntíku a do písmene náš jasný názor a postup řešení jednotlivých problémů - pokud s našimi žáky postupujeme tak a ne jinak, a používáme tyto a tyto nástroje, budu samozřejmě psát o naší metodě a našich způsobech řešení. 

    Článek s takto provokativním názvem, nota bene na běžeckém serveru, nebude mít mnoho pozitivních reakcí, s tím se přeci samozřejmě počítalo. Všimněte si však, že zatím nikdo z diskutujících neuvedl žádný validní argument proti obsahu a navržené progresi nápravy jednotlivých problémů, natož alternativní/lepší řešení. 

    Polemizujte tedy s tím, proč je v řadě případů třeba fyzioterapeut, proč je potřeba srovnat asymetrie/dysbalance, proč je pracovat na kvalitě pohybu jako takového, proč je třeba posílit tělo , který nástroj a které cviky poskytnou ten nejkompaktnější program (minimální časová investice-velké zlepšení), lepší než kettlebell swing/Get Up, a proč je třeba se v řadě případů (znovu) naučit správně běhat. 

    Naše řešení je v článku výše, je naprosto jasné, ověřené, dle mých dnešních znalostí a zkušeností to nejlepší možné. Navrhněte lepší, kritizujte.  Zdraví Pavel Macek

    +1/−1
    25.7.2014 19:58

    J24i62r61i 87S15l65a79v19i37k 2881569365352

    ad validní argumenty - ty tu zazněly, akorát obě strany musí být otevřené diskuzi, arugumentům porozumět a hlavně chtít je slyšet. Stručně řečeno, článek vše žene do extrému, ale nenabízí řešení. Jak se dostat z bludného kruhu, když člověk nemá kondičku, ale má disbalance a tedy nemůže ani běhat, ani posilovat? Já neměl sílu, kondičku, akorát ty svalové disbalance, přesto 1/2 maraton uběhnu. A hlavně sílu nemám stále a při běhu mi vůbec nechybí. Jeden ultramaratonec mi řikal, že má radši na sobě tuk než svaly, protože tuk je lehčí :)

    ad fyzioterapeut - opět přehnané, konkrétně já fyzioterapeuta potřebuju jak sůl, ale běháním se mi disbalance nezlepšily ani nezhoršily a hlavně mi nebrání pravidelně běhat delší tratě.

    ad jasné řešní - to mi tu chybí, článek zakazuje spoustu věcí, ale narozdíl od článků o běhání řešení nenabízí. Běžecké čláky např. doporučují indiánský běh případně jen rychlou chůzi.

    +2/0
    28.7.2014 0:00

    K66a55r41e48l 48N67o65v46o32t39n76y 6179391109985

    Ten nejhlavnejsi duvod, proc nebehat mi tam chybi: je to neskutecna nuda.

    +5/−2
    25.7.2014 15:11

    Pavel Vlach

    WIKI: "Pavel Macek je učitelem čínských bojových umění, šéfinstruktorem školy Practical Hung Kyun a šéfinstruktorem vůdčí české školy silového a kondičního tréninku Kettlebell KB5." Asi to tedy nelze nebrat jako reklamu, sorry... Rv

    +3/0
    25.7.2014 14:44

    M55i96c56h63a45l 20J34a69r49o54š 7664130112635

    Tak jsem začal vážně uvažovat o tom, že bych začal zase trochu běhat. Článek mi otevřel oči a skončil jsem ještě před prvním pokusem. Půjdu na brusle.

    +1/0
    25.7.2014 7:41
    Foto

    P66a26v56e45l 57M24a46c11e18k 1414856142936

    Kdepak Michale, nevzdával bych to. 

    Zdraví PM

    0/0
    25.7.2014 10:12

    M76i39r31e20k 96K35o78n19e81č91n98ý 6727895555314

    Stručně: 1) bez kondice a svalové připravenosti stojí běh za houby, toť pravda, proto se hýbejte, všechno co přes den můžete zvednout, odnést, dát nahoru, udělejte sami, koš v práci si dejte za stůl, přerovnejte knihovnu, napumpujte pneumatiky pumpičkou, prostě pokud to jde, vynechte stroje, které to udělají za vás 2) cvičení s koulí na držátku je jen náhrada denních aktivit  viz 1)

    +5/0
    25.7.2014 0:48
    Foto

    P70a97v93e10l 62M44a68c72e60k 1604936522846

    Zdravím Mirku, 

    souhlasím, každodenní pohyb a "cvičení" stylem, který jse popsal, by měl být samozřejmost - Alwyn Cosgrove se kdysi nechal slyšet: "Když jsem byl malý, také jsme měli funkční trénink - táta mu říkal práce". :-)

    Každopádně - cviky navržené v článku precizně pracují na X přesně zaměřených  kvalitách - mobilitě kotníků, kyčlí, hrudní páteře a ramen, stabilitě kolen, bederní páteře, lopatek a ramen, posílení posteriorního řetězce a "core", vystrečování flexorů kyčlí, generování síly ze země, střídání zpevnění a uvolnění, síle úchopu, atd atd. 

    Zdraví PM

    +1/0
    25.7.2014 7:30

    J19a94r47o31m58í15r 39K92r20á32l 4560169754839

    ;-D  Zajímavé.  Myslel jsem, že k běhání je člověk uzpůsoben už statisíce let.  ;-D

    0/0
    24.7.2014 7:51
    Foto

    P56a43v64e45l 83M34a89c79e46k 1424916132416

    Jaromíre, samozřejmě - sedí však za počítačem 8 hodin denně a více též statisíce let? 

    Zdraví

    PM

    0/0
    24.7.2014 10:46

    Roman Halaj

    Chápem, že každá reklama je dobrá. Ak nemá byť reklama klamlivá a zavádzajúca, musí sa opierať o kvalitný produkt a jej dôveryhodnosť stúpa s podporou autorít v oblasti, kde reklama smeruje - v tomto prípade medzi bežcov, a uvedením referencií tiež v danej oblasti. Ako ste si mohol prečítať v diskusii, veľa čitateľov Vám vyčíta nielen negatívne ladený tón článku, ako aj telemarketingové podsúvanie jediného správneho - nie doplnkového, ale základného cvičenia s ketbell, pričom toto tvrdenie podsúvate širokej bežeckej verejnosti. Preto prosím o podporu autorovho (invektívy si odpustím) článku:

    1. uveďte svoje vlastné konkrétne skúsenosti a následné zlepšenie výkonu vo Vašich bežeckých disciplínach.

    2. uveďte referenčné výkony, alebo zlepšenie Vašich zverencov v bežeckých disciplínach, prípadne iné objektívne kvantitatívne, alebo kvalitatívne ukazovatele

    3. ako dlho sa venujete trénerskej, poradenskej, alebo inej činnosti v oblasti bežeckej prípravy.

    4. Rovnako si myslím, že Vaši referenční zverenci by mohli povedať pár slov o prínose Vami preferovaného spôsobu doplnkovej bežeckej prípravy, obzvlášť v kontraste s klasickou prípravou, kombináciou s inými doplnkovými cvičeniami, napríklad TRX, crossfit, kruhovými tréningmi, klasickou posilovňou či kombinovaním s doplnkovými športmi.

    Odpoveď na tieto otázky iste rozptýli (nielen moje) pochybnosti o Vašej kvalifikácii radiť bežcom ako, kedy a prečo (ne)začať behať. Referencie ohľadne bojových športov, alebo u koho autor študoval cvičenie s ketbell sú v tomto prípade rovnako relevantné, ako moje úspechy v lodnom modelárstve.

    +4/0
    24.7.2014 7:03
    Foto

    P41a69v58e58l 45M41a36c34e71k 1954606502406

    Zdravím Romane, 

    pokud si článek přečtete (a podíváte se naše stránky), zjistíte, že se sice věnujeme majoritně cvičení s kettlebell, ovšem nejen - cvičíme s vlastní vahou, velkou činkou, věnujeme se screeningu funkčního pohybu a nápravě asymetriíí/dysbalancí, práci na mobilitě, (p)rehabilitaci a pohybu, a to v rámci GPP (obecné fyzické přípravy). 

    Ad 1) naběhám toho tolik, co vy nazvedáte s kettlebell a naboxujete, můj přístup k běhu je alá Primal Blueprint (viz poslední články na našem webu), běh je pro nás jen jedním z dílků skládanky, a "jen" jeden" ze základních pohybových vzorců (viz Paul Chek a jeho klasifikace). Vzdálenosti ani časy neměřím, nepotřebuji, tak jako ani vy nepotřebujete honit rekordy řekněme na deadlift.  Rekreačních běžců mi však chodí na lekce a semináře spousty, pročtěte si reference našich žáků na Facebooku, anebo se poptejte. 

    Ad 2) Viz 1, a podotknu, že článek NENÍ o tom, jak zlepšit časy, vzdálenosti atd., ale o výše zmíněné GPP.  Samozřejmě máme pro běžce vynikající tréninkové programy, které již opouští vody GPP, a týkají se SPP, tj. speciální fyzické přípravy pro jejich disciplínu. Bude-li zájem, mohu článek o SPP pro běžce připravit - tento článek však o tom není. 

    Ad 3) Nejsem specialista na běh, ale na funkční pohyb a silovou/kondiční přípravu; viz opět článek, kde - co se běhu týče - referuji dále. Cvičení s kettlebell se u nás  mj. věnoval Daniel Vissere, coahc Barefoot running, a po každé lekci jsme probírlai, jak je to či ono relevantí pro běh. Celý článek je mj. de facto přepisem mé prezentace se semináře Achillés Protokol (posilování pro běžce, běhání pro liftery). 

    Místo zpochybňování mé kvalifikace a know-how raději kritizujte progresi, navrženou v článku.

    0/−1
    24.7.2014 10:43
    Foto

    P50a90v77e87l 70M53a56c68e84k 1254276942576

    Pokračování (delší post nebyl povolen):

    Ad 4) To by bylo na hodně dlouhou odpověď - o CrossFitu, kruhových tréninzích, klasické posilovně a jejich +- bych mohl napsat celou sérii článků. Stručně řečeno, je-li pro někoho jeho srdcovou záležitostí a dominantní disciplínou běh, potřebuje minimalistický, jasně zaměřený GPP trénink, kterému bude věnovat řekněme 20% svého času. 80% času zabere SPP. 

    Mé rady se týkají všech, co mají 2 nohy a 2 ruce - funkční pohyb je pro všechny z nás stejný, totéž platí o síle, energetických systémech etc. Redakce mě neoslovila jako specialistu na běh, ale jako specialistu na funkční silový a kondiční trénink. Co se těchto záležitostí týče, mám vzdělání více než dostatečné. Je hloupé citovat z vlastních www, proto si to prosím dohledejte (především FMS a CK-FMS). Hoďte si to do Google (spolu se jménem Gray Cook), a pak znovu zvažte vaši poznámku o relevanci lodního modelářství.

     

    Zopakuji napsané výše: Místo zpochybňování mé kvalifikace a know-how raději kritizujte progrese a řešení, navržené v článku - pak se můžeme o něčem konstruktivně bavit. 

    Zdraví PM

    0/−1
    24.7.2014 10:45

    J67i59r29i 25S10l88a65v12i97k 2601499735962

    Naštěstí mám KB5 minimum za sebou, jinak bych po přečtení tohodle článku na kettlebell zanevřel a vůbec s ním nezačal cvičit. S kettlebellem cvičím 9 měsíců, dost mi pomáhá od bolesti zad, ale na běhání to vliv nemá. Za kolik zaběhnu desítku ovlivňuje hlavně počet km naběhanýcz za posledních pár měsíců. Kéž by se Pavel věnoval jen tomu, čemu rozumí a nepletl se do běhání a do výživy.

    +2/0
    23.7.2014 23:12
    Foto

    P69a43v56e31l 71M68a84c43e92k 1494876682546

    Jiří, 

    - zbavení se bolesti zad vám v běhu nepomáhá? :-) 

    - pokud se chcete zlepšit v běhání, musíte samozřejmě běhat - obecná fyzická příprava a specifická sportovní příprava jsou přeci dvě různé věci.

    - pokud si článek přečtete, všimnete si, že co se běhu týče, odkazuji dále

    - last but not least, s jakou váhou momentálně swingujete a cvičíte Get Up? 

    Zdraví

    0/0
    24.7.2014 7:37

    M31i58c84h71a84l 43K41i50m82á67k 1736529791599

    ReklamaXRv

    0/0
    23.7.2014 21:39
    Foto

    O61n74d47r92e26j 47B96o56c86e35k 1370925544368

    To je ale debilni reklama;-D

    +7/0
    23.7.2014 19:08

    S72v34a66t79a36v41a 43D44u52r22a88n64o40v64á 3289599874571

    Na zacatku behani uplne staci pecky do usi, prijemne obleceni, ktere najdu ve skrini a poradne bezecke kecky nebo nejake slusnejsi stare kecky.  A vyrazit na prvni kolecko z domova a nenapalit to, protoze by to mohlo odradit. Stejne zacatecnik bude z pocatku vic chodit nez behat. A bolest k behu obcas patri. No zadny z bezcu nevybehne a da maraton po 3 hodky. Za to nabusenych chlapku z posilovny a podobnych aktivit, kteri neubehnou 100 m nebo maji problem ujit 10 km rychlou chuzi je na svete hodne.

    +3/0
    23.7.2014 14:11
    Foto

    P28a87v34e80l 27M11a93c51e17k 1344126962466

    "Bolest k běhu občas patří" - vážně? A proč? Není lepší, když člověka nic nebolí? 

    Tak jako lifteři neshazují běžce, neshazoval bych ani "nabušené chlápky" - navíc to, co je "fitness", je více než o tom, kdo kolik a za kolik uběhne, a kolik zvedne. U toho, že nic nebolí bych začal - ostatně viz první bod článku. 

    Zdraví PM

    0/0
    23.7.2014 15:07



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.