• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Je lepší dopad na patu, nebo na přední část nohy? Pohled lékaře

    V diskusi o tom, zda je lepší běhat s dopadem na patu, nebo na přední část nohy, není důležitá jen otázka celkové menší energetické náročnosti běhu a sportovní výkon, ale také otázka zdraví. Ze sportovně-lékařské praxe vím, že je řada vytrvalostních běžců, kteří se zbavili různých zdravotních potíží, až když přešli na běhání přes špičku.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P57a56v88e12l 56B36a84b43ě62r77á49d 5473804959750

    něco k běžeckému stylu - www.youtube.com;feature=share

    0/0
    2.6.2014 8:33

    Ladislav Kobylka

    Jsem naprostý amatér a bežecký laik. Běhám stejným způsobem jako před 50-ti lety tedy v klukovském věku. Ale upřímě běhat přes patu mne nenapadlo dodnes. On mi asi totiž nikdo neřekl jak se správně běhá. Se budu muset hodně učit. Hezký den.lk

    0/0
    29.5.2014 9:02
    Foto

    V55í33t57e30k 10K72n34ě17ž19í66n23e34k 3434653845897

    Největší problém je, že Lieberman (základ born to run a modla minimalistů) je antropolog bez jakýhokoli biomechanickýho základu a ke svý studii přistupoval ze značně pokřivenýho úhlu. Tuším se někde za svojí původní práci omlouval, nebo psal dodatky, teď si nejsem úplně jistý, měl bych případně být schopný dohledat zdroj (ani jedno rozhodně není u vědeckýho článku běžná praxe)... aneb co dokáže jeden tendenční tendenční článek v populárním časopise za divy :-)

    Další vtipná věc je, že z globálního hlediska minimalismus umírá. Míra zranění se nehla ani o %, spíš zůstává čím dál tím stejná i přes rostoucí (a opět klesající) počet minimalistů, jen se charakter zranění mění a posouvá k měkké tkáni. A tak lidi přechází k něčemu, co bude podporovat "ideální dopad" a zároveň to poskytne dostatečnou míru podpory.

    Zajímavý je, jak se zaměňuje dopad na špičku se správnou technikou běhu. Drtivá většina minimalistů, se kterými jsem měl možnost přijít do styku běhají všechno možné, jen ne technicky správně. Nezvládají to lýtka, takže chybí vysoký koleno a zákop a oni jen šmatlají nohama pár cm nad zemí, navíc v příliš nízký frekvenci a tak dopadají před těžiště místo pod, stejně jako pataři. Nezvládá to břicho, takže jsou v tom posazení a ohnutí v pase, vrchní polovina jim rotuje ze strany na stranu a tak dále a tak dále.

    Běhat přes špičku správně je dřina na léta praxe.

    A poslední věc - baví mě to "run free" naboso, nebo v barefoot botách, kde člověk v lese potřebuje pomalu dalekohled, aby nešlápl na něco tvrdýho, nebo ostrýho a to vůbec nebudu zmiňovat seběhy. Já si teda svobodu představuju jinak - běžet v čem chci, kde chci a jak rychle chci a nenechám se ničím limitovat.

    +1/0
    29.5.2014 8:59

    R48o40b27e60r93t 62T48r93á97v62n44í47k 7649700477945

    Zkoušel jsem najít Liebermanovu omluvu za svoji práci, ale nedaří se. Našel jsem jen odkazy, které ho citují. Nemáte náhodou odkaz na ten zdroj?

    Co znamená, že míra zranění se nehnula? Když 95% lidí neběhá správně, tak ten zbytek statistikou nehne.  Asi by to taky chtělo uvést zdroj takové statistiky.

    Jinak souhlasím s tím, že dopad na špičku neznamená správnou techniku. Je to naopak - správná technika vede k dopadu na přední část chodidla jaksi sama od sebe. Z vlastní zkušenosti vím, že je potřeba zaměřit se raději na všechno ostatní, jen ne na dopad na špičku. Ten pak přijde sám od sebe - je to podle mne důsledek, nikoliv záruka správné techniky. A je dost nešťastné, že se dopad na špičku vypichuje jako poznávací znamení správné techniky.

    0/0
    29.5.2014 15:27

    M56i37c33h37a98l 84Š70e81b55e10s62t26a 6225727170922

    nechápu co myslíte tím minimalistou, kterým se furt oháníte.

    0/0
    4.6.2014 11:04

    T24o96m52á71š 34S72y28s 2354329840943

    Po přečtení článku jsem se utvrdil v názoru "ať žije přirozenost". Bez zkoumání a úvah přirozeně odmala běhám přes přední část chodila.

    0/0
    29.5.2014 6:42

    R92a63s66t92i83s32l57a49v 53K27o54m71o87r45o64v21s10k64ý 9844587594967

    v mladosti som bol atlét a potom som začal hrať basket a hrám dodnes...nikdy som nedokázal behať cez päty...tento článok ma veľmi potešil...keď som v príprave videl svojich spoluhráčov "dupať" lesné chodníky pätami tak som bol zdesený že vôbec vedia takto ubehnúť nejaké km....

    0/0
    28.5.2014 20:36

    P73e98t68r 23P20e71t29ř37í47k 3651260381698

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:30

    petr petřík

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:29

    O29l39d86ř89i19c29h 57J20a50n52e71č78e52k 8979506433401

    Ať si všichni pataři říkají co chtějí, moji osobní zkušenost mi nevyvrátí. S klouby jsem nikdy problémy neměl, i při velkých objemech a ultra-bězích - zcela jistě hlavně díky tomu, že jsem se vždy maximálně vyhýbal asfaltu a běhal radši po lese - a když už po tvrdém, tak přes špičku.

    Naopak ex-přítelkyně si na 2 roky oddělala kolena tím, že odběhla horský maraton ve starých botách - a po patách. Oběhala pak spousty doktorů a mockrát slyšela, že to koleno (už) je zdravé - ale nejpozději po týdnu už zase nebylo. Ale že by na jejím krásném stylu mohlo být něco špatně, to si připustit nikdy nedokázala.

    Milí pataři, zkuste někdy na boso klusnout pár set metrů po asfaltu. Na něco tak šíleného si vůbec netroufnete ani pomyslet, že??!

    +1/0
    27.5.2014 22:57

    O39l30d37ř98i79c43h 45J43a78n40e94č80e38k 8189176753451

    Jen bych ještě dodal, že s tvrzením v článku a i zde v některých příspěvcích, že je snadné se naučit běhat přes špičku, zásadně nesouhlasím. Mně to trvalo roky (tak, abych na té špičce opravdu vydržel 2 hodiny) a dost to bolelo.

    Pokud autor po špičkách odjakživa běhal aspoň sprinty, tak již měl velmi dobré předpoklady. Naopak kdo nemá silná lýtka a/nebo má špatnou achilovku by to vůbec neměl zkoušet. Tam bude bohatě stačit natrénovat dopad "na střed"

    0/−1
    27.5.2014 23:01

    K98a35m51i14l 87M84a59s37á59r 7881963922818

    Předpověď počasí: Když nebude pršet nebude padat voda.

    Do.cTor Kamil Masár, Mu.drc

    Tak nějak na mne ten článek působí - zbytečné, ploché, populistické

    +2/−5
    27.5.2014 9:22

    Z34d63e21n18ě94k 95S98l81á39d29e67k 7410987781

    hezký článek, neběhej přes patu, ale přes přední část chodidla. Ale nějak postrádám jak se to dělá?  Jak pracovat při běhu se svou tělesnou hmotností? JDe o nedotažený článek, který běžcům neřekne jak se to správně má dělat. Především měl pan doktor poradit, jak má takový správný pohyb vypadat. Od doktora jsem to ještě neslyšel ale od člověka který věnoval celý život nejen biomechanice ano.

    Při poranění svalu hraje důležitou roli především to jak provedete podporu a pozice těla při běhu, která je důležitá.

    JEnže se to zde píše zbytečně, běžec si raději koupí boty s tlumením než aby se věnoval tomu, jak správně provést pohyb. Tlumení v botech nemá žádnou funkci, tělesnou hmotnost při dopadu to nesníží, pouze to šetří chodidlo, efekt nárazu na kloub je stejný. Když budete běhat naboso, taky určitě nepoběžíte přes paty.

    +1/0
    26.5.2014 21:12

    Š14t47ě70p98á72n 38M19a67x20a 7223127408508

    Zjevně to je článek jen o tom, co je lepší, už ne o tom, jak se má teda běhat přes špičky. A přitom je to tak jednoduchý, stačí zkrátit krok a k zemi jako první nasměrovat špičku nohy, bříška za prstama a opakovat donekonečna :) Poč dělat vědu z přirozenýho pohybu?

    +2/0
    26.5.2014 22:38

    V93o63j45t64ě14c47h 96K11o86n73í62ř 8721175497932

    Myslím, že k běhání přes špičku by mohl pomoct trénink bosky. Jako ti zmínění indiáni.

    +4/0
    27.5.2014 12:46

    T93o47m66á54š 59S34y69s 2404659170723

    Bosky ano, ale pro boha živého ať to nikdo nezlouší na tvrdém povrchu.

    0/0
    29.5.2014 6:44

    P39a69v25e67l 24B18a22b66ě79r24á96d 5303884379610

    proč bosky - klidně bude postačovat když budou mít běžecké boty drop 0. To bude bezpečnější a věřím, že i efektivnější.

    0/0
    2.6.2014 8:54

    Igor Jedlička

    Nepadla tu rychlost běhu, při tempu 6:30/km půjde na celé chodidlo (na patu) skoro každý, ale při sprintu půjde zase skoro každý přes přední část chodidla. Při tempu 4:00 / km se taky přes špičku běhá výrazně lépe... Takže chcete se naučit běhat přes "špičku"? Zrychlete :-).

    +2/−1
    26.5.2014 15:54

    R14o73b41e89r15t 28T95r65á79v71n18í75k 7149380587975

    Zrychlenim na podpatcich se to nikdo nenauci, protoze stejne pri te rychlosti nebude vnimat co dela a za chvili odpadne.

    Naboso a na tvrdem povrchu nepujde na patu temer nikdo. Pri nizke rychlosti akorat zkrati krok a zvysi krokovou kadenci. Takze nezrychlujte, v prvni rade zkratte krok, zvyste kadenci, doslapujte pod sebe, ne pred sebou. Jak naboso.

    +2/0
    27.5.2014 13:58

    P66a13v60e33l 47B24a65b23ě78r23á11d 5363494869410

    nemusí to být naboso, stačí, když budou mít běžecké bot drop 0!!

    0/0
    2.6.2014 8:52

    O83l29d68ř62i67c35h 46J56a71n54e16č54e57k 8389976683591

    ne, ani při rychlém tempu moc lidí na špičku nepřejde. jen ti, co na to mají vlohy - ať už vrozené nebo natrénované. a i když se 'běžní běžci' cíleně budou snažit o běh po špičkách, vydrží tak maximálně pár stovek metrů

    0/−1
    27.5.2014 23:19

    Igor Jedlička

    Běhat po špičkách hobík moc dlouho nevydrží, běhat po patách lze jen při špatném stylu (těžiště má být před tělem).

    Spíš bych to nazval dopad na přední část chodidla, či dopad na celé chodidlo.

    Obojí je dle mého OK - záleží na postavě. Chtít po 100 kg běžci aby maratón odběhl po špičkách je nesmysl. Jediný, čím tím dosáhne bude přeražená achylovka. Afričtí běžci váží 50 - 65 kg...

    +1/−1
    26.5.2014 15:49

    R35o69b67e80r32t 86T75r24á68v23n92í48k 7479340577135

    No nevim, 100-kilovy bezec si dopadem na patu odrovna klouby mnohem rychleji, nez 50-kilovy. Bez ohledu na mnozstvi gelu a pocet mikroprocesoru v podrazce.

    0/0
    27.5.2014 14:03

    Š66t78ě26p16á71n 55M46a42x64a 7463677348448

    Taková osvěta je potřeba strašně moc, protože vážně 90-95 % lidí dupe na paty a už jen ten pohled na ně mě bolí ;-( Pak se diví, že maj problémy s kolenama, kotníkama, zádama… a umíraj na plochý nohy (na který ortopedi doporučujou vložky do bot, tedy ještě víc nechat ochabnout svaly - LOL).

    Sám sem přes špičky začal běhat asi před 3 lety, začátky sou vážně nepříjemný, jak sou lejtkový svaly zakrnělý a celkově si musíte zvyknout na "novej" pohyb, ale do měsíce už budete běhat jak laňky. Když si pak zkusíte běžet zas přes paty, najednou zjistíte, jak moc nesmyslnej pohyb nám Nike a Adidas před 40 lety vnutili :-/.

    Před 2 lety sem začal běhat i naboso a to už sou úplný orgie. Skvělej pocit, ta lehkost, pužnost, dynamika… Ale opět platí bolestivý začátky, kdy si zhýčkaná kůže na chodidlech musí pomalu zvyknout, i 500 metrů je na první běh dost :) Ale po adaptaci neni problém běžet 5, nebo i 10 km, po asfaltu.

    Jen mě trochu trápí nedávný studie, který běhání přes špičky přisuzujou únavový zlomeniny… nicméně pořád lepší, než výčet problémů způsobenejch během přes paty. Všeho moc škodí, asi tak.

    Sám sem naučil už několik kamarádů běhat přes špičky a občas se i někdo neznámej ptá a zajímá, když běžim kolem naboso, snad i tenhle článek otevře lidem oči

    +2/0
    26.5.2014 13:26

    J51a21n 51Š72e24s94t65á67k 3718309619424

    Taky běhám bosej a myslím si, že u toho je rovněž lepší běhat na špičky už kvůli masáži prstů;-D škoda že když autor zmínil Indiány, tak se k tomu nevyjádřil, ti totiž podle mě taky přeci museli běhat bosky:-)

    0/0
    28.5.2014 7:42

    B25a20r63t90o50l26o96m77ě55j 88K78u72s 2985906531463

    Díky za článek, který jak kdyby byl napsaný pro mě. Zrovna včera jsem totiž běžel 14 km (asi dvojnásobek mého běžného "zaběhání si") a po shlédnutí několika instruktážních videí na youtube o běhání přes špičku jsem si na to poprvé po 17 letech běhání začal dávat pozor. Výsledek? Zatímco dřív jsem se po delším běhu vždycky potýkal s bolestmi kotníků a paty a musel jsem si dát pár dní klidu, včera jsem doběhl naprosto svěží a dnes mě nebolí vůbec nic. Dudy a nebe, takříkajíc.

    Ale přirozeně to tedy nešlo. 17 let špatné techniky se prostě zažere a musel jsem se tak kontrolovat pomalu při každém kroku.

    +2/0
    26.5.2014 10:52

    Š80t14ě18p28á62n 30M29a74x67a 7903437668788

    14 km přes špičku napoprvé? Nebo tomu špatně rozumim? Protože přejít z běhání přes patu na běhání přes špičku, chce hodně pomalu, potože lýtkový svaly sou absolutně ochablý. Já začínal na kilometu, až po měsící sem uběhnul 5 km.

    Něco mi tu nehraje…

    0/0
    26.5.2014 13:01

    B86a60r16t70o68l39o89m10ě73j 40K11u25s 2235926781963

    Ano, napoprvé. Ale to je moje osobní zkušenost. Je možné, že jsem třeba až dosud neměl ten styl až tak špatný, nebo že naopak ani teď neběhám přes špičku tak, jak bych měl. Nedokážu to s jistotou analyzovat.

    Jediné, co vím jistě je, že to bylo poprvé, co jsem si na to dával pozor a že jsem doběhl zcela bez původně očekávaných bolestí.

    0/0
    26.5.2014 13:10

    B55a17r55t32o44l16o38m15ě50j 78K33u69s 2475936711693

    Ještě bych možná měl dodat, že dost běhám do kopců, chodím šplhat a pěstuju turistiku, takže lýtkové svaly mám (podle mého názoru) docela v pohodě.

    0/0
    26.5.2014 13:12

    Š18t98ě82p88á86n 28M61a20x49a 7383617518868

    Jo, to sem si myslel :) Já byl gaučovej ležák, jedinej pohyb byl ten běh, přes paty, takže sem lejtka měl zanedbaný.

    Možná jste i dřív neběhal 100% přes paty, ale byl tam trochu dopad na střed chodila

    0/0
    26.5.2014 13:29

    Z97d86e61n38ě40k 11S21l56á16d71e25k 7900767791

    dopad na střed chodidla? to je také novinka, vždyť je tam oblouk. Jak se to dělá?

    +2/0
    26.5.2014 21:16

    Š68t64ě59p98á58n 26M17a46x26a 7473717508328

    Jediná novinka ve stylu běhu je dopad na paty :) Desítky tisíc let člověk běhal přes špičky, až posledních 40 let lidi začali dupat na paty, protože jim to umožnily pěnový podrážky. Běh přes střed neni nic novýho, stačí necpat tolik dopředu špičku nohy a dopadnout prostě "naplocho"

    +1/0
    26.5.2014 22:34

    Z71d49e93n39ě64k 59S80l80á40d38e96k 7760857721

    je nesmysl okopírovat běh z videa bez teoretických znalostí. Jak se běhá přes špičku? To udržíte tělesnou hmotnost na špičce? Běhat se člověk musí naučit a pohyb pochopit.

    0/−1
    26.5.2014 21:15

    Š86t28ě21p63á37n 76M78a33x57a 7963507628638

    Vy se neudržíte na špičce nohy? :O :D

    Co takhle si to místo teoretizování zkusit? ;)

    0/0
    26.5.2014 22:40

    Z34d69e56n60ě26k 82S94l48á41d24e94k 7440327211

    Nechci dělat chytrolína, ale o pohybu a technice běhu toho vím více než dost nejsem baletka a svou tělesnou hmotnost vnímám na bříškách chodidel viz. technika Dr.Romanova Pose running method.

    0/0
    27.5.2014 10:52

    P30a69v16e42l 90N21o10v69á74k 4743248985101

    No hlavne ta teorie o behani pres spicku je chybna. Nedavno byla moda tvrdit, ze pres patu je to spatne, ze domorodci behajici nabosi doslapuji na spicku. Kdyz se ale vedci snazili tuto teorii a pozorovani overit na nekolika ruznych kmenech v Africe, dospeli k odlisnym pozorovanim - nektere kemny zkratka behaji tak a jine onak.

    Ja bych rekl, ze pokud ma nekdo problem s behanim pres patu ci pres spicku, je to v drtive vetsine pripadu spatna technika. Anebo proste ten konkretni jedinec neni geneticky vybaveny na dlouhy beh, protoze proste nema treba dobre klouby, vazy a ja nevim co. Anebo je proste uz postarsi a je prekvapeny, ze ho neco boli, co ho pred dvaceti lety nebolelo. No jezis.

    0/−2
    26.5.2014 10:31

    R38o42b84e43r57t 82T28r52á83v63n52í33k 7899670617325

    To, že jeden kmen běhá tak a druhý jinak je hodně zjednodušené. A ještě víc zjednodušující je závěr, že by snad vědci vyvrátili teorii prospěšnosti běhání přes špičku.

    Nejkomplexnější výzkum biomechaniky běhání asi provádí tým Dr.Liebermana z Harvardské univerzity. Tvrdí, že dominantně (tj. ne všichni) přes špičku běhají:

    a)  běžci, kteří vyrostli bez bot

    b) američtí bosí běžci, kteří přešli od běhání v obuvi na běhání naboso

    c) většina západních běžců před vynálezem odpružené paty (před 40 lety)

    Běh přes špičku jim vychází jako velmi šetrný k tělu a zároveň ekonomický. Nicméně dávají si velký pozor před zobecňujícími tvrzeními. www.barefootrunning.fas.harvard.edu

    +3/0
    26.5.2014 10:52

    P90a44v84e13l 28N80o82v94á43k 4263928165721

    ok, mate pravdu. tak ja se opravim. vedci behani pres spicku nevyvratili, ale ANI NEPOTVRDILI jako tu jedinou spravnou techniku. a ma reakce byla vztazena k clanku, ktery jsem (mozna mylne) intepretoval tak, ze moda tvrzeni, ze pres spicku je to spravne, je zpet.

    0/−1
    26.5.2014 11:07

    R53o72b65e76r51t 80T53r95á90v82n24í62k 7159860777935

    Tak móda to možná zrovna je, ale to neznamená, že to není správně :-) Pro mne je podstatné, že bosí běžci tak většinou běhají.

    Odtlumenou patu vymysleli Nike s Adidasem jako prostředek k prodloužení kroku, což mělo vést ke zvýšení rychlosti a výkonu. Což se asi úplně nepovedlo, když všechny maratony vyhrávají běžci z Keně a Etiopie. Vedlo to ale k tomu, že jsme začali běhat přes paty.

    +2/0
    26.5.2014 11:15

    Z31d46e35n54ě74k 73S84l66á25d94e83k 7110247151

    na špičce neudržíte svou tělesnou hmotnost, jak ji vnímáte pro načasování změny podpory?

    Ano, běh přes špičku nikdo nevyvrátil, protože na to není vědecký výzkum, ale na část chodidla "foot of the ball" ano. Tento výzkum existuje již od 90 let. A dokonce jednu techniku tohoto směru podpory uplatňovali a uplatňují  světové špičky Bannister, Bolt.... seznam by mohl pokračovat.

    Současný stav je takový, že v dnešníé době se lidé zajímají a studují svaly, kosti a pohyb vizuálně a právě to je kámen úrazu: nepochopení základních principů přírody.

    0/0
    26.5.2014 21:24

    Š98t64ě98p59á72n 83M71a67x76a 7273477868258

    Docela pochybuju, že nějaký primitivní kmeny v Africe, kteý neznaj boty a už vůbec ne ty odtlumený s 5cm patou, běhaj přes patu ;-D Zujte si boty a zkuste běžet přes paty, pak napište, kolik metrů jste dal ;-) Možná pak přijde sám na to, co je přirozený pohyb

    +4/0
    26.5.2014 13:05

    J33i47r65i 11B36e52c49v43a17r 7752319836

    Za důležitý považuji poslední odstavec! Také jsem bývalý aktivní atlet a nášlap na špičku mi nedělal problémy. Ale když vidím dnešní (nejen)rekreační běžce, jak běhají těžkopádně a neuvolněně -tak pro 90% z nich je změna techniky na tento těžší styl naprosto nereálná..

    +1/−1
    26.5.2014 10:18

    Š54t88ě69p81á37n 77M36a84x21a 7543567578168

    Je to velice reálný, změnou stylu běhu přestanou běhat těžkopádně a neuvolněně. Jen to chce netlačit na pilu a jít na to zvolna, holt zvyk je železná košile :)

    0/0
    26.5.2014 13:08

    O75l71d60ř68i17c58h 89J81a23n79e78č12e58k 8159486913251

    Je NAPROSTO NEREÁLNÝ - pro spousty hobíků prostě příliš fyzicky náročný na to, aby ho mohli zvládnout.

    Že by jim to prospělo, kdyby to dokázali - že by pak neběhali těžkopádně a neuvolněně - o tom žádná.

    0/0
    27.5.2014 23:08

    Š87t15ě17p54á29n 88M11a44x66a 7903647638318

    Je zvláštní, že já byl tehdy taky jen obyčejnej hobík (a sem vlastně pořád) a zvládul sem to, žiju ;-D Je zbytečný takhle strašit lidi, vždyť je to jen běh ;)

    0/0
    28.5.2014 11:23

    Tomáš Hruš

    R87o69b11e75r42t 85T20r10á35v76n11í50k: "Asfalt je sice moderní vynález, ale zkuste běžet po skalách nebo udusané vyschlé půdě, po níž běhali v Africe naši předkové - tvrdostí se to moc neliší."

    Máte sice pravdu, ale z mého pohledu je tu jeden podstatný rozdíl. Silnice je plochá a proto je tu -narozdíl od terénu- jeden krok jako druhý. Takže si běžíte svým stylem a v každém kroku zatěžujete v noze tytéž struktury -- a úplně stejným způsobem. Když máte štěstí, bude to OK a vaše nohy takové lokální přetěžování vydrží. Když máte smůlu, začne vás něco bolet, nebo vám něco praskne. 

    Při běhu v terénu je každý došlap trochu jiný, pokaždé se noha zatíží maličko jinak a namáhání je tak v čase rozděleno na různé struktury. Na tohle je -podle mě- naše noha stavěná a podle mé zkušenosti to taky mnohem líp snáší. 

    Jestli je terén měkký nebo tvrdý, to samozřejmě taky hraje roli, ale to je další faktor, podle mé zkušenosti méně významný.

    +1/0
    26.5.2014 10:01

    R20o23b61e91r44t 72T22r32á52v75n94í62k 7719610917555

    Běh po tvrdém a jednotvárném povrchu já osobně rád nemám, proto taky běhám v lese. Opravdu je tam každý krok jiný a namáhá se tak nějak všechno, tak jak píšete. Nicméně ani na městský běh si nevezmu tlumené boty - v tuto ochranu už nevěřím. Nejlepší ochranou je správný styl.

    +3/0
    26.5.2014 10:32

    Š52t66ě80p37á62n 47M80a84x55a 7163637128788

    Běh na asfaltu - konstatní rovnoměrná zátěž

    Běh v terénu - lokální absolutní přetížení (a šlachy se trhaj)

    Jen takový moje malý zamyšlení, tak nevim, jestli je ta Vaše teorie správná

    0/0
    26.5.2014 13:10

    O34l44d20ř13i21c30h 72J62a66n89e60č86e18k 8439846273521

    Asfalt je nepřirozený nejen v tom, jak je tvrdý, ale i v tom, jak je rovný - čímž umožňuje v krátkém čase udělat velké množství monotónních kroků.

    Když toho hodně nachodím po městě v bare foot botách, tak mě bolí nohy víc než po dlouhých bězích (s výjimkou plochých silničních :-)) - prostě monotónní přetížení.

    O něco pomalejší běh v nerovném terénu je opravdu mnohem přirozenější.

    A pokud jde o tvrdé přírodní povrchy - po skále těžko uběhnete kilometry až desítky kilometrů v kuse. A i kdyby, tak ta skála zcela určitě nebude plochá a poběžíte velmi nemonotónně. Vyschlou půdu tvrdou (skoro) jako asfalt si dokážu představit těžko, ale i kdyby - opět, naprosto rovná určitě nebude a tedy nebude krok jako druhý.

    0/−1
    27.5.2014 23:17

    Š84t32ě20p78á13n 69M53a50x68a 7273777888798

    Běh ≠ chůze :-) Hrušky s jabkama, klasika...

    Nevim proč bych na skále nemoh uběhnout i několik kilometrů, když NABOSO sem po asfaltu uběhnul 10 kilometrů s klidem.

    0/0
    28.5.2014 11:31





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.