• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Je lepší dopad na patu, nebo na přední část nohy? Pohled lékaře

    V diskusi o tom, zda je lepší běhat s dopadem na patu, nebo na přední část nohy, není důležitá jen otázka celkové menší energetické náročnosti běhu a sportovní výkon, ale také otázka zdraví. Ze sportovně-lékařské praxe vím, že je řada vytrvalostních běžců, kteří se zbavili různých zdravotních potíží, až když přešli na běhání přes špičku.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P39a90v38e65l 10B31a56b59ě61r71á60d 5913374349750

    něco k běžeckému stylu - www.youtube.com;feature=share

    0/0
    2.6.2014 8:33

    Ladislav Kobylka

    Jsem naprostý amatér a bežecký laik. Běhám stejným způsobem jako před 50-ti lety tedy v klukovském věku. Ale upřímě běhat přes patu mne nenapadlo dodnes. On mi asi totiž nikdo neřekl jak se správně běhá. Se budu muset hodně učit. Hezký den.lk

    0/0
    29.5.2014 9:02
    Foto

    V91í89t92e64k 19K34n91ě35ž83í88n83e92k 3314403305847

    Největší problém je, že Lieberman (základ born to run a modla minimalistů) je antropolog bez jakýhokoli biomechanickýho základu a ke svý studii přistupoval ze značně pokřivenýho úhlu. Tuším se někde za svojí původní práci omlouval, nebo psal dodatky, teď si nejsem úplně jistý, měl bych případně být schopný dohledat zdroj (ani jedno rozhodně není u vědeckýho článku běžná praxe)... aneb co dokáže jeden tendenční tendenční článek v populárním časopise za divy :-)

    Další vtipná věc je, že z globálního hlediska minimalismus umírá. Míra zranění se nehla ani o %, spíš zůstává čím dál tím stejná i přes rostoucí (a opět klesající) počet minimalistů, jen se charakter zranění mění a posouvá k měkké tkáni. A tak lidi přechází k něčemu, co bude podporovat "ideální dopad" a zároveň to poskytne dostatečnou míru podpory.

    Zajímavý je, jak se zaměňuje dopad na špičku se správnou technikou běhu. Drtivá většina minimalistů, se kterými jsem měl možnost přijít do styku běhají všechno možné, jen ne technicky správně. Nezvládají to lýtka, takže chybí vysoký koleno a zákop a oni jen šmatlají nohama pár cm nad zemí, navíc v příliš nízký frekvenci a tak dopadají před těžiště místo pod, stejně jako pataři. Nezvládá to břicho, takže jsou v tom posazení a ohnutí v pase, vrchní polovina jim rotuje ze strany na stranu a tak dále a tak dále.

    Běhat přes špičku správně je dřina na léta praxe.

    A poslední věc - baví mě to "run free" naboso, nebo v barefoot botách, kde člověk v lese potřebuje pomalu dalekohled, aby nešlápl na něco tvrdýho, nebo ostrýho a to vůbec nebudu zmiňovat seběhy. Já si teda svobodu představuju jinak - běžet v čem chci, kde chci a jak rychle chci a nenechám se ničím limitovat.

    +1/0
    29.5.2014 8:59

    R64o19b88e21r24t 10T76r23á60v61n15í15k 7279650827395

    Zkoušel jsem najít Liebermanovu omluvu za svoji práci, ale nedaří se. Našel jsem jen odkazy, které ho citují. Nemáte náhodou odkaz na ten zdroj?

    Co znamená, že míra zranění se nehnula? Když 95% lidí neběhá správně, tak ten zbytek statistikou nehne.  Asi by to taky chtělo uvést zdroj takové statistiky.

    Jinak souhlasím s tím, že dopad na špičku neznamená správnou techniku. Je to naopak - správná technika vede k dopadu na přední část chodidla jaksi sama od sebe. Z vlastní zkušenosti vím, že je potřeba zaměřit se raději na všechno ostatní, jen ne na dopad na špičku. Ten pak přijde sám od sebe - je to podle mne důsledek, nikoliv záruka správné techniky. A je dost nešťastné, že se dopad na špičku vypichuje jako poznávací znamení správné techniky.

    0/0
    29.5.2014 15:27

    M93i84c22h42a69l 67Š54e97b46e64s54t76a 6255387340282

    nechápu co myslíte tím minimalistou, kterým se furt oháníte.

    0/0
    4.6.2014 11:04

    T41o85m94á81š 47S23y61s 2914239790133

    Po přečtení článku jsem se utvrdil v názoru "ať žije přirozenost". Bez zkoumání a úvah přirozeně odmala běhám přes přední část chodila.

    0/0
    29.5.2014 6:42

    R56a28s86t18i27s15l54a97v 46K27o86m25o96r64o90v74s58k54ý 9984967324377

    v mladosti som bol atlét a potom som začal hrať basket a hrám dodnes...nikdy som nedokázal behať cez päty...tento článok ma veľmi potešil...keď som v príprave videl svojich spoluhráčov "dupať" lesné chodníky pätami tak som bol zdesený že vôbec vedia takto ubehnúť nejaké km....

    0/0
    28.5.2014 20:36

    P86e73t40r 70P11e90t80ř32í30k 3291890631968

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:30

    petr petřík

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:29

    O78l59d55ř36i70c69h 39J86a10n53e70č97e27k 8559486123461

    Ať si všichni pataři říkají co chtějí, moji osobní zkušenost mi nevyvrátí. S klouby jsem nikdy problémy neměl, i při velkých objemech a ultra-bězích - zcela jistě hlavně díky tomu, že jsem se vždy maximálně vyhýbal asfaltu a běhal radši po lese - a když už po tvrdém, tak přes špičku.

    Naopak ex-přítelkyně si na 2 roky oddělala kolena tím, že odběhla horský maraton ve starých botách - a po patách. Oběhala pak spousty doktorů a mockrát slyšela, že to koleno (už) je zdravé - ale nejpozději po týdnu už zase nebylo. Ale že by na jejím krásném stylu mohlo být něco špatně, to si připustit nikdy nedokázala.

    Milí pataři, zkuste někdy na boso klusnout pár set metrů po asfaltu. Na něco tak šíleného si vůbec netroufnete ani pomyslet, že??!

    +1/0
    27.5.2014 22:57

    O23l81d80ř29i41c23h 77J56a13n62e26č23e96k 8679356423661

    Jen bych ještě dodal, že s tvrzením v článku a i zde v některých příspěvcích, že je snadné se naučit běhat přes špičku, zásadně nesouhlasím. Mně to trvalo roky (tak, abych na té špičce opravdu vydržel 2 hodiny) a dost to bolelo.

    Pokud autor po špičkách odjakživa běhal aspoň sprinty, tak již měl velmi dobré předpoklady. Naopak kdo nemá silná lýtka a/nebo má špatnou achilovku by to vůbec neměl zkoušet. Tam bude bohatě stačit natrénovat dopad "na střed"

    0/−1
    27.5.2014 23:01

    K22a24m13i27l 38M37a91s49á85r 7291683722838

    Předpověď počasí: Když nebude pršet nebude padat voda.

    Do.cTor Kamil Masár, Mu.drc

    Tak nějak na mne ten článek působí - zbytečné, ploché, populistické

    +2/−5
    27.5.2014 9:22

    Z45d42e30n83ě15k 17S82l76á47d45e77k 7790667161

    hezký článek, neběhej přes patu, ale přes přední část chodidla. Ale nějak postrádám jak se to dělá?  Jak pracovat při běhu se svou tělesnou hmotností? JDe o nedotažený článek, který běžcům neřekne jak se to správně má dělat. Především měl pan doktor poradit, jak má takový správný pohyb vypadat. Od doktora jsem to ještě neslyšel ale od člověka který věnoval celý život nejen biomechanice ano.

    Při poranění svalu hraje důležitou roli především to jak provedete podporu a pozice těla při běhu, která je důležitá.

    JEnže se to zde píše zbytečně, běžec si raději koupí boty s tlumením než aby se věnoval tomu, jak správně provést pohyb. Tlumení v botech nemá žádnou funkci, tělesnou hmotnost při dopadu to nesníží, pouze to šetří chodidlo, efekt nárazu na kloub je stejný. Když budete běhat naboso, taky určitě nepoběžíte přes paty.

    +1/0
    26.5.2014 21:12

    Š22t72ě13p84á45n 64M59a43x33a 7983287848538

    Zjevně to je článek jen o tom, co je lepší, už ne o tom, jak se má teda běhat přes špičky. A přitom je to tak jednoduchý, stačí zkrátit krok a k zemi jako první nasměrovat špičku nohy, bříška za prstama a opakovat donekonečna :) Poč dělat vědu z přirozenýho pohybu?

    +2/0
    26.5.2014 22:38

    V87o79j54t92ě18c83h 29K27o83n92í23ř 8611275597882

    Myslím, že k běhání přes špičku by mohl pomoct trénink bosky. Jako ti zmínění indiáni.

    +4/0
    27.5.2014 12:46

    T73o77m34á47š 70S30y79s 2764829430333

    Bosky ano, ale pro boha živého ať to nikdo nezlouší na tvrdém povrchu.

    0/0
    29.5.2014 6:44

    P17a34v11e19l 31B64a30b62ě93r96á91d 5523684959470

    proč bosky - klidně bude postačovat když budou mít běžecké boty drop 0. To bude bezpečnější a věřím, že i efektivnější.

    0/0
    2.6.2014 8:54

    Igor Jedlička

    Nepadla tu rychlost běhu, při tempu 6:30/km půjde na celé chodidlo (na patu) skoro každý, ale při sprintu půjde zase skoro každý přes přední část chodidla. Při tempu 4:00 / km se taky přes špičku běhá výrazně lépe... Takže chcete se naučit běhat přes "špičku"? Zrychlete :-).

    +2/−1
    26.5.2014 15:54

    R88o38b79e88r33t 28T14r69á68v54n73í80k 7249330187135

    Zrychlenim na podpatcich se to nikdo nenauci, protoze stejne pri te rychlosti nebude vnimat co dela a za chvili odpadne.

    Naboso a na tvrdem povrchu nepujde na patu temer nikdo. Pri nizke rychlosti akorat zkrati krok a zvysi krokovou kadenci. Takze nezrychlujte, v prvni rade zkratte krok, zvyste kadenci, doslapujte pod sebe, ne pred sebou. Jak naboso.

    +2/0
    27.5.2014 13:58

    P70a59v84e75l 94B25a74b71ě57r41á63d 5653914819350

    nemusí to být naboso, stačí, když budou mít běžecké bot drop 0!!

    0/0
    2.6.2014 8:52

    O64l50d32ř41i50c95h 93J20a14n13e63č41e63k 8569836163391

    ne, ani při rychlém tempu moc lidí na špičku nepřejde. jen ti, co na to mají vlohy - ať už vrozené nebo natrénované. a i když se 'běžní běžci' cíleně budou snažit o běh po špičkách, vydrží tak maximálně pár stovek metrů

    0/−1
    27.5.2014 23:19

    Igor Jedlička

    Běhat po špičkách hobík moc dlouho nevydrží, běhat po patách lze jen při špatném stylu (těžiště má být před tělem).

    Spíš bych to nazval dopad na přední část chodidla, či dopad na celé chodidlo.

    Obojí je dle mého OK - záleží na postavě. Chtít po 100 kg běžci aby maratón odběhl po špičkách je nesmysl. Jediný, čím tím dosáhne bude přeražená achylovka. Afričtí běžci váží 50 - 65 kg...

    +1/−1
    26.5.2014 15:49

    R85o93b30e92r83t 30T52r72á62v17n40í90k 7639480777865

    No nevim, 100-kilovy bezec si dopadem na patu odrovna klouby mnohem rychleji, nez 50-kilovy. Bez ohledu na mnozstvi gelu a pocet mikroprocesoru v podrazce.

    0/0
    27.5.2014 14:03

    Š28t19ě39p90á90n 66M16a76x48a 7793717418828

    Taková osvěta je potřeba strašně moc, protože vážně 90-95 % lidí dupe na paty a už jen ten pohled na ně mě bolí ;-( Pak se diví, že maj problémy s kolenama, kotníkama, zádama… a umíraj na plochý nohy (na který ortopedi doporučujou vložky do bot, tedy ještě víc nechat ochabnout svaly - LOL).

    Sám sem přes špičky začal běhat asi před 3 lety, začátky sou vážně nepříjemný, jak sou lejtkový svaly zakrnělý a celkově si musíte zvyknout na "novej" pohyb, ale do měsíce už budete běhat jak laňky. Když si pak zkusíte běžet zas přes paty, najednou zjistíte, jak moc nesmyslnej pohyb nám Nike a Adidas před 40 lety vnutili :-/.

    Před 2 lety sem začal běhat i naboso a to už sou úplný orgie. Skvělej pocit, ta lehkost, pužnost, dynamika… Ale opět platí bolestivý začátky, kdy si zhýčkaná kůže na chodidlech musí pomalu zvyknout, i 500 metrů je na první běh dost :) Ale po adaptaci neni problém běžet 5, nebo i 10 km, po asfaltu.

    Jen mě trochu trápí nedávný studie, který běhání přes špičky přisuzujou únavový zlomeniny… nicméně pořád lepší, než výčet problémů způsobenejch během přes paty. Všeho moc škodí, asi tak.

    Sám sem naučil už několik kamarádů běhat přes špičky a občas se i někdo neznámej ptá a zajímá, když běžim kolem naboso, snad i tenhle článek otevře lidem oči

    +2/0
    26.5.2014 13:26

    J20a24n 73Š35e33s79t96á60k 3428809309794

    Taky běhám bosej a myslím si, že u toho je rovněž lepší běhat na špičky už kvůli masáži prstů;-D škoda že když autor zmínil Indiány, tak se k tomu nevyjádřil, ti totiž podle mě taky přeci museli běhat bosky:-)

    0/0
    28.5.2014 7:42

    B67a87r87t62o28l50o64m84ě54j 45K47u53s 2245486281873

    Díky za článek, který jak kdyby byl napsaný pro mě. Zrovna včera jsem totiž běžel 14 km (asi dvojnásobek mého běžného "zaběhání si") a po shlédnutí několika instruktážních videí na youtube o běhání přes špičku jsem si na to poprvé po 17 letech běhání začal dávat pozor. Výsledek? Zatímco dřív jsem se po delším běhu vždycky potýkal s bolestmi kotníků a paty a musel jsem si dát pár dní klidu, včera jsem doběhl naprosto svěží a dnes mě nebolí vůbec nic. Dudy a nebe, takříkajíc.

    Ale přirozeně to tedy nešlo. 17 let špatné techniky se prostě zažere a musel jsem se tak kontrolovat pomalu při každém kroku.

    +2/0
    26.5.2014 10:52

    Š52t53ě13p57á21n 88M52a91x66a 7653397678808

    14 km přes špičku napoprvé? Nebo tomu špatně rozumim? Protože přejít z běhání přes patu na běhání přes špičku, chce hodně pomalu, potože lýtkový svaly sou absolutně ochablý. Já začínal na kilometu, až po měsící sem uběhnul 5 km.

    Něco mi tu nehraje…

    0/0
    26.5.2014 13:01

    B36a84r37t19o20l32o78m27ě24j 29K39u17s 2555386741763

    Ano, napoprvé. Ale to je moje osobní zkušenost. Je možné, že jsem třeba až dosud neměl ten styl až tak špatný, nebo že naopak ani teď neběhám přes špičku tak, jak bych měl. Nedokážu to s jistotou analyzovat.

    Jediné, co vím jistě je, že to bylo poprvé, co jsem si na to dával pozor a že jsem doběhl zcela bez původně očekávaných bolestí.

    0/0
    26.5.2014 13:10

    B29a20r84t60o18l17o88m76ě71j 68K77u45s 2945946621203

    Ještě bych možná měl dodat, že dost běhám do kopců, chodím šplhat a pěstuju turistiku, takže lýtkové svaly mám (podle mého názoru) docela v pohodě.

    0/0
    26.5.2014 13:12

    Š95t14ě28p59á19n 44M14a25x49a 7703387338728

    Jo, to sem si myslel :) Já byl gaučovej ležák, jedinej pohyb byl ten běh, přes paty, takže sem lejtka měl zanedbaný.

    Možná jste i dřív neběhal 100% přes paty, ale byl tam trochu dopad na střed chodila

    0/0
    26.5.2014 13:29

    Z50d64e60n76ě25k 46S54l54á17d71e28k 7950597471

    dopad na střed chodidla? to je také novinka, vždyť je tam oblouk. Jak se to dělá?

    +2/0
    26.5.2014 21:16

    Š50t53ě43p31á28n 65M29a20x51a 7203247678848

    Jediná novinka ve stylu běhu je dopad na paty :) Desítky tisíc let člověk běhal přes špičky, až posledních 40 let lidi začali dupat na paty, protože jim to umožnily pěnový podrážky. Běh přes střed neni nic novýho, stačí necpat tolik dopředu špičku nohy a dopadnout prostě "naplocho"

    +1/0
    26.5.2014 22:34

    Z16d69e20n47ě78k 64S14l30á14d27e67k 7790587181

    je nesmysl okopírovat běh z videa bez teoretických znalostí. Jak se běhá přes špičku? To udržíte tělesnou hmotnost na špičce? Běhat se člověk musí naučit a pohyb pochopit.

    0/−1
    26.5.2014 21:15

    Š64t87ě41p98á63n 58M95a62x70a 7163497198668

    Vy se neudržíte na špičce nohy? :O :D

    Co takhle si to místo teoretizování zkusit? ;)

    0/0
    26.5.2014 22:40

    Z53d40e23n50ě61k 57S60l47á84d95e33k 7490407551

    Nechci dělat chytrolína, ale o pohybu a technice běhu toho vím více než dost nejsem baletka a svou tělesnou hmotnost vnímám na bříškách chodidel viz. technika Dr.Romanova Pose running method.

    0/0
    27.5.2014 10:52

    P27a46v36e74l 50N69o57v63á31k 4193218605181

    No hlavne ta teorie o behani pres spicku je chybna. Nedavno byla moda tvrdit, ze pres patu je to spatne, ze domorodci behajici nabosi doslapuji na spicku. Kdyz se ale vedci snazili tuto teorii a pozorovani overit na nekolika ruznych kmenech v Africe, dospeli k odlisnym pozorovanim - nektere kemny zkratka behaji tak a jine onak.

    Ja bych rekl, ze pokud ma nekdo problem s behanim pres patu ci pres spicku, je to v drtive vetsine pripadu spatna technika. Anebo proste ten konkretni jedinec neni geneticky vybaveny na dlouhy beh, protoze proste nema treba dobre klouby, vazy a ja nevim co. Anebo je proste uz postarsi a je prekvapeny, ze ho neco boli, co ho pred dvaceti lety nebolelo. No jezis.

    0/−2
    26.5.2014 10:31

    R88o53b97e14r97t 68T97r59á88v89n75í15k 7329960697795

    To, že jeden kmen běhá tak a druhý jinak je hodně zjednodušené. A ještě víc zjednodušující je závěr, že by snad vědci vyvrátili teorii prospěšnosti běhání přes špičku.

    Nejkomplexnější výzkum biomechaniky běhání asi provádí tým Dr.Liebermana z Harvardské univerzity. Tvrdí, že dominantně (tj. ne všichni) přes špičku běhají:

    a)  běžci, kteří vyrostli bez bot

    b) američtí bosí běžci, kteří přešli od běhání v obuvi na běhání naboso

    c) většina západních běžců před vynálezem odpružené paty (před 40 lety)

    Běh přes špičku jim vychází jako velmi šetrný k tělu a zároveň ekonomický. Nicméně dávají si velký pozor před zobecňujícími tvrzeními. www.barefootrunning.fas.harvard.edu

    +3/0
    26.5.2014 10:52

    P91a18v58e32l 13N78o25v43á40k 4973498195881

    ok, mate pravdu. tak ja se opravim. vedci behani pres spicku nevyvratili, ale ANI NEPOTVRDILI jako tu jedinou spravnou techniku. a ma reakce byla vztazena k clanku, ktery jsem (mozna mylne) intepretoval tak, ze moda tvrzeni, ze pres spicku je to spravne, je zpet.

    0/−1
    26.5.2014 11:07

    R19o14b39e11r48t 71T93r85á91v35n80í42k 7949370567595

    Tak móda to možná zrovna je, ale to neznamená, že to není správně :-) Pro mne je podstatné, že bosí běžci tak většinou běhají.

    Odtlumenou patu vymysleli Nike s Adidasem jako prostředek k prodloužení kroku, což mělo vést ke zvýšení rychlosti a výkonu. Což se asi úplně nepovedlo, když všechny maratony vyhrávají běžci z Keně a Etiopie. Vedlo to ale k tomu, že jsme začali běhat přes paty.

    +2/0
    26.5.2014 11:15

    Z69d27e71n86ě82k 39S11l61á37d14e19k 7370637721

    na špičce neudržíte svou tělesnou hmotnost, jak ji vnímáte pro načasování změny podpory?

    Ano, běh přes špičku nikdo nevyvrátil, protože na to není vědecký výzkum, ale na část chodidla "foot of the ball" ano. Tento výzkum existuje již od 90 let. A dokonce jednu techniku tohoto směru podpory uplatňovali a uplatňují  světové špičky Bannister, Bolt.... seznam by mohl pokračovat.

    Současný stav je takový, že v dnešníé době se lidé zajímají a studují svaly, kosti a pohyb vizuálně a právě to je kámen úrazu: nepochopení základních principů přírody.

    0/0
    26.5.2014 21:24

    Š10t29ě87p69á79n 85M46a14x82a 7353757938988

    Docela pochybuju, že nějaký primitivní kmeny v Africe, kteý neznaj boty a už vůbec ne ty odtlumený s 5cm patou, běhaj přes patu ;-D Zujte si boty a zkuste běžet přes paty, pak napište, kolik metrů jste dal ;-) Možná pak přijde sám na to, co je přirozený pohyb

    +4/0
    26.5.2014 13:05

    J82i77r89i 17B51e68c82v70a79r 7762329166

    Za důležitý považuji poslední odstavec! Také jsem bývalý aktivní atlet a nášlap na špičku mi nedělal problémy. Ale když vidím dnešní (nejen)rekreační běžce, jak běhají těžkopádně a neuvolněně -tak pro 90% z nich je změna techniky na tento těžší styl naprosto nereálná..

    +1/−1
    26.5.2014 10:18

    Š78t12ě76p72á43n 61M65a31x28a 7353607538348

    Je to velice reálný, změnou stylu běhu přestanou běhat těžkopádně a neuvolněně. Jen to chce netlačit na pilu a jít na to zvolna, holt zvyk je železná košile :)

    0/0
    26.5.2014 13:08

    O56l69d23ř65i43c45h 20J88a39n28e83č47e96k 8679686793121

    Je NAPROSTO NEREÁLNÝ - pro spousty hobíků prostě příliš fyzicky náročný na to, aby ho mohli zvládnout.

    Že by jim to prospělo, kdyby to dokázali - že by pak neběhali těžkopádně a neuvolněně - o tom žádná.

    0/0
    27.5.2014 23:08

    Š29t51ě65p63á11n 82M68a40x49a 7723197718798

    Je zvláštní, že já byl tehdy taky jen obyčejnej hobík (a sem vlastně pořád) a zvládul sem to, žiju ;-D Je zbytečný takhle strašit lidi, vždyť je to jen běh ;)

    0/0
    28.5.2014 11:23

    Tomáš Hruš

    R87o69b11e75r42t 85T20r10á35v76n11í50k: "Asfalt je sice moderní vynález, ale zkuste běžet po skalách nebo udusané vyschlé půdě, po níž běhali v Africe naši předkové - tvrdostí se to moc neliší."

    Máte sice pravdu, ale z mého pohledu je tu jeden podstatný rozdíl. Silnice je plochá a proto je tu -narozdíl od terénu- jeden krok jako druhý. Takže si běžíte svým stylem a v každém kroku zatěžujete v noze tytéž struktury -- a úplně stejným způsobem. Když máte štěstí, bude to OK a vaše nohy takové lokální přetěžování vydrží. Když máte smůlu, začne vás něco bolet, nebo vám něco praskne. 

    Při běhu v terénu je každý došlap trochu jiný, pokaždé se noha zatíží maličko jinak a namáhání je tak v čase rozděleno na různé struktury. Na tohle je -podle mě- naše noha stavěná a podle mé zkušenosti to taky mnohem líp snáší. 

    Jestli je terén měkký nebo tvrdý, to samozřejmě taky hraje roli, ale to je další faktor, podle mé zkušenosti méně významný.

    +1/0
    26.5.2014 10:01

    R56o26b45e81r93t 98T69r14á46v40n21í27k 7489830927355

    Běh po tvrdém a jednotvárném povrchu já osobně rád nemám, proto taky běhám v lese. Opravdu je tam každý krok jiný a namáhá se tak nějak všechno, tak jak píšete. Nicméně ani na městský běh si nevezmu tlumené boty - v tuto ochranu už nevěřím. Nejlepší ochranou je správný styl.

    +3/0
    26.5.2014 10:32

    Š46t93ě96p51á25n 15M18a87x70a 7553857548358

    Běh na asfaltu - konstatní rovnoměrná zátěž

    Běh v terénu - lokální absolutní přetížení (a šlachy se trhaj)

    Jen takový moje malý zamyšlení, tak nevim, jestli je ta Vaše teorie správná

    0/0
    26.5.2014 13:10

    O93l72d11ř26i58c70h 66J11a24n72e68č20e96k 8829206533461

    Asfalt je nepřirozený nejen v tom, jak je tvrdý, ale i v tom, jak je rovný - čímž umožňuje v krátkém čase udělat velké množství monotónních kroků.

    Když toho hodně nachodím po městě v bare foot botách, tak mě bolí nohy víc než po dlouhých bězích (s výjimkou plochých silničních :-)) - prostě monotónní přetížení.

    O něco pomalejší běh v nerovném terénu je opravdu mnohem přirozenější.

    A pokud jde o tvrdé přírodní povrchy - po skále těžko uběhnete kilometry až desítky kilometrů v kuse. A i kdyby, tak ta skála zcela určitě nebude plochá a poběžíte velmi nemonotónně. Vyschlou půdu tvrdou (skoro) jako asfalt si dokážu představit těžko, ale i kdyby - opět, naprosto rovná určitě nebude a tedy nebude krok jako druhý.

    0/−1
    27.5.2014 23:17

    Š61t97ě74p14á12n 77M21a30x64a 7503177568218

    Běh ≠ chůze :-) Hrušky s jabkama, klasika...

    Nevim proč bych na skále nemoh uběhnout i několik kilometrů, když NABOSO sem po asfaltu uběhnul 10 kilometrů s klidem.

    0/0
    28.5.2014 11:31



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.