• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Je lepší dopad na patu, nebo na přední část nohy? Pohled lékaře

    V diskusi o tom, zda je lepší běhat s dopadem na patu, nebo na přední část nohy, není důležitá jen otázka celkové menší energetické náročnosti běhu a sportovní výkon, ale také otázka zdraví. Ze sportovně-lékařské praxe vím, že je řada vytrvalostních běžců, kteří se zbavili různých zdravotních potíží, až když přešli na běhání přes špičku.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P73a12v27e95l 97B77a28b24ě75r31á63d 5533984469760

    něco k běžeckému stylu - www.youtube.com;feature=share

    0/0
    2.6.2014 8:33

    Ladislav Kobylka

    Jsem naprostý amatér a bežecký laik. Běhám stejným způsobem jako před 50-ti lety tedy v klukovském věku. Ale upřímě běhat přes patu mne nenapadlo dodnes. On mi asi totiž nikdo neřekl jak se správně běhá. Se budu muset hodně učit. Hezký den.lk

    0/0
    29.5.2014 9:02
    Foto

    V40í76t43e65k 58K16n31ě55ž46í94n53e58k 3624403865777

    Největší problém je, že Lieberman (základ born to run a modla minimalistů) je antropolog bez jakýhokoli biomechanickýho základu a ke svý studii přistupoval ze značně pokřivenýho úhlu. Tuším se někde za svojí původní práci omlouval, nebo psal dodatky, teď si nejsem úplně jistý, měl bych případně být schopný dohledat zdroj (ani jedno rozhodně není u vědeckýho článku běžná praxe)... aneb co dokáže jeden tendenční tendenční článek v populárním časopise za divy :-)

    Další vtipná věc je, že z globálního hlediska minimalismus umírá. Míra zranění se nehla ani o %, spíš zůstává čím dál tím stejná i přes rostoucí (a opět klesající) počet minimalistů, jen se charakter zranění mění a posouvá k měkké tkáni. A tak lidi přechází k něčemu, co bude podporovat "ideální dopad" a zároveň to poskytne dostatečnou míru podpory.

    Zajímavý je, jak se zaměňuje dopad na špičku se správnou technikou běhu. Drtivá většina minimalistů, se kterými jsem měl možnost přijít do styku běhají všechno možné, jen ne technicky správně. Nezvládají to lýtka, takže chybí vysoký koleno a zákop a oni jen šmatlají nohama pár cm nad zemí, navíc v příliš nízký frekvenci a tak dopadají před těžiště místo pod, stejně jako pataři. Nezvládá to břicho, takže jsou v tom posazení a ohnutí v pase, vrchní polovina jim rotuje ze strany na stranu a tak dále a tak dále.

    Běhat přes špičku správně je dřina na léta praxe.

    A poslední věc - baví mě to "run free" naboso, nebo v barefoot botách, kde člověk v lese potřebuje pomalu dalekohled, aby nešlápl na něco tvrdýho, nebo ostrýho a to vůbec nebudu zmiňovat seběhy. Já si teda svobodu představuju jinak - běžet v čem chci, kde chci a jak rychle chci a nenechám se ničím limitovat.

    +1/0
    29.5.2014 8:59

    R91o30b66e25r88t 78T12r50á97v15n49í40k 7199920657275

    Zkoušel jsem najít Liebermanovu omluvu za svoji práci, ale nedaří se. Našel jsem jen odkazy, které ho citují. Nemáte náhodou odkaz na ten zdroj?

    Co znamená, že míra zranění se nehnula? Když 95% lidí neběhá správně, tak ten zbytek statistikou nehne.  Asi by to taky chtělo uvést zdroj takové statistiky.

    Jinak souhlasím s tím, že dopad na špičku neznamená správnou techniku. Je to naopak - správná technika vede k dopadu na přední část chodidla jaksi sama od sebe. Z vlastní zkušenosti vím, že je potřeba zaměřit se raději na všechno ostatní, jen ne na dopad na špičku. Ten pak přijde sám od sebe - je to podle mne důsledek, nikoliv záruka správné techniky. A je dost nešťastné, že se dopad na špičku vypichuje jako poznávací znamení správné techniky.

    0/0
    29.5.2014 15:27

    M40i52c55h11a65l 51Š75e37b67e11s98t13a 6315597430582

    nechápu co myslíte tím minimalistou, kterým se furt oháníte.

    0/0
    4.6.2014 11:04

    T43o77m66á25š 92S56y60s 2744929670533

    Po přečtení článku jsem se utvrdil v názoru "ať žije přirozenost". Bez zkoumání a úvah přirozeně odmala běhám přes přední část chodila.

    0/0
    29.5.2014 6:42

    R65a90s45t53i38s36l30a32v 87K41o76m35o78r89o86v30s77k12ý 9464757554167

    v mladosti som bol atlét a potom som začal hrať basket a hrám dodnes...nikdy som nedokázal behať cez päty...tento článok ma veľmi potešil...keď som v príprave videl svojich spoluhráčov "dupať" lesné chodníky pätami tak som bol zdesený že vôbec vedia takto ubehnúť nejaké km....

    0/0
    28.5.2014 20:36

    P80e74t24r 98P11e44t83ř90í80k 3181970971198

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:30

    petr petřík

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:29

    O45l32d57ř69i75c10h 37J54a26n66e51č86e35k 8159356823711

    Ať si všichni pataři říkají co chtějí, moji osobní zkušenost mi nevyvrátí. S klouby jsem nikdy problémy neměl, i při velkých objemech a ultra-bězích - zcela jistě hlavně díky tomu, že jsem se vždy maximálně vyhýbal asfaltu a běhal radši po lese - a když už po tvrdém, tak přes špičku.

    Naopak ex-přítelkyně si na 2 roky oddělala kolena tím, že odběhla horský maraton ve starých botách - a po patách. Oběhala pak spousty doktorů a mockrát slyšela, že to koleno (už) je zdravé - ale nejpozději po týdnu už zase nebylo. Ale že by na jejím krásném stylu mohlo být něco špatně, to si připustit nikdy nedokázala.

    Milí pataři, zkuste někdy na boso klusnout pár set metrů po asfaltu. Na něco tak šíleného si vůbec netroufnete ani pomyslet, že??!

    +1/0
    27.5.2014 22:57

    O55l90d96ř59i19c69h 38J39a35n84e47č96e59k 8679376803791

    Jen bych ještě dodal, že s tvrzením v článku a i zde v některých příspěvcích, že je snadné se naučit běhat přes špičku, zásadně nesouhlasím. Mně to trvalo roky (tak, abych na té špičce opravdu vydržel 2 hodiny) a dost to bolelo.

    Pokud autor po špičkách odjakživa běhal aspoň sprinty, tak již měl velmi dobré předpoklady. Naopak kdo nemá silná lýtka a/nebo má špatnou achilovku by to vůbec neměl zkoušet. Tam bude bohatě stačit natrénovat dopad "na střed"

    0/−1
    27.5.2014 23:01

    K51a97m29i42l 70M75a28s60á64r 7171723212748

    Předpověď počasí: Když nebude pršet nebude padat voda.

    Do.cTor Kamil Masár, Mu.drc

    Tak nějak na mne ten článek působí - zbytečné, ploché, populistické

    +2/−5
    27.5.2014 9:22

    Z38d57e17n18ě61k 16S10l59á35d61e29k 7400507251

    hezký článek, neběhej přes patu, ale přes přední část chodidla. Ale nějak postrádám jak se to dělá?  Jak pracovat při běhu se svou tělesnou hmotností? JDe o nedotažený článek, který běžcům neřekne jak se to správně má dělat. Především měl pan doktor poradit, jak má takový správný pohyb vypadat. Od doktora jsem to ještě neslyšel ale od člověka který věnoval celý život nejen biomechanice ano.

    Při poranění svalu hraje důležitou roli především to jak provedete podporu a pozice těla při běhu, která je důležitá.

    JEnže se to zde píše zbytečně, běžec si raději koupí boty s tlumením než aby se věnoval tomu, jak správně provést pohyb. Tlumení v botech nemá žádnou funkci, tělesnou hmotnost při dopadu to nesníží, pouze to šetří chodidlo, efekt nárazu na kloub je stejný. Když budete běhat naboso, taky určitě nepoběžíte přes paty.

    +1/0
    26.5.2014 21:12

    Š88t57ě65p97á24n 16M55a62x37a 7633397848258

    Zjevně to je článek jen o tom, co je lepší, už ne o tom, jak se má teda běhat přes špičky. A přitom je to tak jednoduchý, stačí zkrátit krok a k zemi jako první nasměrovat špičku nohy, bříška za prstama a opakovat donekonečna :) Poč dělat vědu z přirozenýho pohybu?

    +2/0
    26.5.2014 22:38

    V78o97j54t61ě65c27h 59K55o88n88í51ř 8161305807302

    Myslím, že k běhání přes špičku by mohl pomoct trénink bosky. Jako ti zmínění indiáni.

    +4/0
    27.5.2014 12:46

    T25o46m10á12š 29S60y38s 2134979190573

    Bosky ano, ale pro boha živého ať to nikdo nezlouší na tvrdém povrchu.

    0/0
    29.5.2014 6:44

    P15a29v75e30l 53B78a75b90ě30r60á80d 5983624229890

    proč bosky - klidně bude postačovat když budou mít běžecké boty drop 0. To bude bezpečnější a věřím, že i efektivnější.

    0/0
    2.6.2014 8:54

    Igor Jedlička

    Nepadla tu rychlost běhu, při tempu 6:30/km půjde na celé chodidlo (na patu) skoro každý, ale při sprintu půjde zase skoro každý přes přední část chodidla. Při tempu 4:00 / km se taky přes špičku běhá výrazně lépe... Takže chcete se naučit běhat přes "špičku"? Zrychlete :-).

    +2/−1
    26.5.2014 15:54

    R68o98b67e24r91t 92T34r35á47v90n62í37k 7649640497935

    Zrychlenim na podpatcich se to nikdo nenauci, protoze stejne pri te rychlosti nebude vnimat co dela a za chvili odpadne.

    Naboso a na tvrdem povrchu nepujde na patu temer nikdo. Pri nizke rychlosti akorat zkrati krok a zvysi krokovou kadenci. Takze nezrychlujte, v prvni rade zkratte krok, zvyste kadenci, doslapujte pod sebe, ne pred sebou. Jak naboso.

    +2/0
    27.5.2014 13:58

    P56a52v17e21l 40B79a68b45ě71r39á39d 5593684449470

    nemusí to být naboso, stačí, když budou mít běžecké bot drop 0!!

    0/0
    2.6.2014 8:52

    O46l88d38ř90i38c45h 82J26a63n79e93č37e39k 8909516203351

    ne, ani při rychlém tempu moc lidí na špičku nepřejde. jen ti, co na to mají vlohy - ať už vrozené nebo natrénované. a i když se 'běžní běžci' cíleně budou snažit o běh po špičkách, vydrží tak maximálně pár stovek metrů

    0/−1
    27.5.2014 23:19

    Igor Jedlička

    Běhat po špičkách hobík moc dlouho nevydrží, běhat po patách lze jen při špatném stylu (těžiště má být před tělem).

    Spíš bych to nazval dopad na přední část chodidla, či dopad na celé chodidlo.

    Obojí je dle mého OK - záleží na postavě. Chtít po 100 kg běžci aby maratón odběhl po špičkách je nesmysl. Jediný, čím tím dosáhne bude přeražená achylovka. Afričtí běžci váží 50 - 65 kg...

    +1/−1
    26.5.2014 15:49

    R80o66b33e55r55t 10T59r87á40v32n52í61k 7639740657125

    No nevim, 100-kilovy bezec si dopadem na patu odrovna klouby mnohem rychleji, nez 50-kilovy. Bez ohledu na mnozstvi gelu a pocet mikroprocesoru v podrazce.

    0/0
    27.5.2014 14:03

    Š53t25ě47p35á72n 20M58a73x35a 7523417458518

    Taková osvěta je potřeba strašně moc, protože vážně 90-95 % lidí dupe na paty a už jen ten pohled na ně mě bolí ;-( Pak se diví, že maj problémy s kolenama, kotníkama, zádama… a umíraj na plochý nohy (na který ortopedi doporučujou vložky do bot, tedy ještě víc nechat ochabnout svaly - LOL).

    Sám sem přes špičky začal běhat asi před 3 lety, začátky sou vážně nepříjemný, jak sou lejtkový svaly zakrnělý a celkově si musíte zvyknout na "novej" pohyb, ale do měsíce už budete běhat jak laňky. Když si pak zkusíte běžet zas přes paty, najednou zjistíte, jak moc nesmyslnej pohyb nám Nike a Adidas před 40 lety vnutili :-/.

    Před 2 lety sem začal běhat i naboso a to už sou úplný orgie. Skvělej pocit, ta lehkost, pužnost, dynamika… Ale opět platí bolestivý začátky, kdy si zhýčkaná kůže na chodidlech musí pomalu zvyknout, i 500 metrů je na první běh dost :) Ale po adaptaci neni problém běžet 5, nebo i 10 km, po asfaltu.

    Jen mě trochu trápí nedávný studie, který běhání přes špičky přisuzujou únavový zlomeniny… nicméně pořád lepší, než výčet problémů způsobenejch během přes paty. Všeho moc škodí, asi tak.

    Sám sem naučil už několik kamarádů běhat přes špičky a občas se i někdo neznámej ptá a zajímá, když běžim kolem naboso, snad i tenhle článek otevře lidem oči

    +2/0
    26.5.2014 13:26

    J39a53n 29Š29e13s77t12á21k 3908909879784

    Taky běhám bosej a myslím si, že u toho je rovněž lepší běhat na špičky už kvůli masáži prstů;-D škoda že když autor zmínil Indiány, tak se k tomu nevyjádřil, ti totiž podle mě taky přeci museli běhat bosky:-)

    0/0
    28.5.2014 7:42

    B13a97r23t39o64l10o15m37ě35j 85K74u14s 2835616691173

    Díky za článek, který jak kdyby byl napsaný pro mě. Zrovna včera jsem totiž běžel 14 km (asi dvojnásobek mého běžného "zaběhání si") a po shlédnutí několika instruktážních videí na youtube o běhání přes špičku jsem si na to poprvé po 17 letech běhání začal dávat pozor. Výsledek? Zatímco dřív jsem se po delším běhu vždycky potýkal s bolestmi kotníků a paty a musel jsem si dát pár dní klidu, včera jsem doběhl naprosto svěží a dnes mě nebolí vůbec nic. Dudy a nebe, takříkajíc.

    Ale přirozeně to tedy nešlo. 17 let špatné techniky se prostě zažere a musel jsem se tak kontrolovat pomalu při každém kroku.

    +2/0
    26.5.2014 10:52

    Š59t29ě12p68á24n 45M11a77x32a 7423607958638

    14 km přes špičku napoprvé? Nebo tomu špatně rozumim? Protože přejít z běhání přes patu na běhání přes špičku, chce hodně pomalu, potože lýtkový svaly sou absolutně ochablý. Já začínal na kilometu, až po měsící sem uběhnul 5 km.

    Něco mi tu nehraje…

    0/0
    26.5.2014 13:01

    B89a61r33t59o56l69o22m45ě43j 70K52u35s 2175266521773

    Ano, napoprvé. Ale to je moje osobní zkušenost. Je možné, že jsem třeba až dosud neměl ten styl až tak špatný, nebo že naopak ani teď neběhám přes špičku tak, jak bych měl. Nedokážu to s jistotou analyzovat.

    Jediné, co vím jistě je, že to bylo poprvé, co jsem si na to dával pozor a že jsem doběhl zcela bez původně očekávaných bolestí.

    0/0
    26.5.2014 13:10

    B25a44r50t18o93l60o71m87ě29j 64K66u95s 2445166321483

    Ještě bych možná měl dodat, že dost běhám do kopců, chodím šplhat a pěstuju turistiku, takže lýtkové svaly mám (podle mého názoru) docela v pohodě.

    0/0
    26.5.2014 13:12

    Š18t72ě44p33á51n 54M37a91x56a 7713267578598

    Jo, to sem si myslel :) Já byl gaučovej ležák, jedinej pohyb byl ten běh, přes paty, takže sem lejtka měl zanedbaný.

    Možná jste i dřív neběhal 100% přes paty, ale byl tam trochu dopad na střed chodila

    0/0
    26.5.2014 13:29

    Z42d16e29n57ě98k 17S96l20á86d69e39k 7880457391

    dopad na střed chodidla? to je také novinka, vždyť je tam oblouk. Jak se to dělá?

    +2/0
    26.5.2014 21:16

    Š91t13ě26p10á36n 48M14a26x43a 7803287368708

    Jediná novinka ve stylu běhu je dopad na paty :) Desítky tisíc let člověk běhal přes špičky, až posledních 40 let lidi začali dupat na paty, protože jim to umožnily pěnový podrážky. Běh přes střed neni nic novýho, stačí necpat tolik dopředu špičku nohy a dopadnout prostě "naplocho"

    +1/0
    26.5.2014 22:34

    Z17d58e60n31ě44k 23S38l85á57d46e47k 7450987341

    je nesmysl okopírovat běh z videa bez teoretických znalostí. Jak se běhá přes špičku? To udržíte tělesnou hmotnost na špičce? Běhat se člověk musí naučit a pohyb pochopit.

    0/−1
    26.5.2014 21:15

    Š38t30ě13p15á44n 15M24a44x87a 7403717898198

    Vy se neudržíte na špičce nohy? :O :D

    Co takhle si to místo teoretizování zkusit? ;)

    0/0
    26.5.2014 22:40

    Z55d25e71n48ě38k 71S46l89á60d36e48k 7940757161

    Nechci dělat chytrolína, ale o pohybu a technice běhu toho vím více než dost nejsem baletka a svou tělesnou hmotnost vnímám na bříškách chodidel viz. technika Dr.Romanova Pose running method.

    0/0
    27.5.2014 10:52

    P53a44v66e77l 63N36o23v74á95k 4403748835311

    No hlavne ta teorie o behani pres spicku je chybna. Nedavno byla moda tvrdit, ze pres patu je to spatne, ze domorodci behajici nabosi doslapuji na spicku. Kdyz se ale vedci snazili tuto teorii a pozorovani overit na nekolika ruznych kmenech v Africe, dospeli k odlisnym pozorovanim - nektere kemny zkratka behaji tak a jine onak.

    Ja bych rekl, ze pokud ma nekdo problem s behanim pres patu ci pres spicku, je to v drtive vetsine pripadu spatna technika. Anebo proste ten konkretni jedinec neni geneticky vybaveny na dlouhy beh, protoze proste nema treba dobre klouby, vazy a ja nevim co. Anebo je proste uz postarsi a je prekvapeny, ze ho neco boli, co ho pred dvaceti lety nebolelo. No jezis.

    0/−2
    26.5.2014 10:31

    R55o71b69e30r58t 53T13r82á69v85n96í18k 7729610437765

    To, že jeden kmen běhá tak a druhý jinak je hodně zjednodušené. A ještě víc zjednodušující je závěr, že by snad vědci vyvrátili teorii prospěšnosti běhání přes špičku.

    Nejkomplexnější výzkum biomechaniky běhání asi provádí tým Dr.Liebermana z Harvardské univerzity. Tvrdí, že dominantně (tj. ne všichni) přes špičku běhají:

    a)  běžci, kteří vyrostli bez bot

    b) američtí bosí běžci, kteří přešli od běhání v obuvi na běhání naboso

    c) většina západních běžců před vynálezem odpružené paty (před 40 lety)

    Běh přes špičku jim vychází jako velmi šetrný k tělu a zároveň ekonomický. Nicméně dávají si velký pozor před zobecňujícími tvrzeními. www.barefootrunning.fas.harvard.edu

    +3/0
    26.5.2014 10:52

    P93a64v20e68l 97N69o10v31á61k 4173628955791

    ok, mate pravdu. tak ja se opravim. vedci behani pres spicku nevyvratili, ale ANI NEPOTVRDILI jako tu jedinou spravnou techniku. a ma reakce byla vztazena k clanku, ktery jsem (mozna mylne) intepretoval tak, ze moda tvrzeni, ze pres spicku je to spravne, je zpet.

    0/−1
    26.5.2014 11:07

    R29o41b72e54r50t 89T27r90á15v88n50í71k 7339820587685

    Tak móda to možná zrovna je, ale to neznamená, že to není správně :-) Pro mne je podstatné, že bosí běžci tak většinou běhají.

    Odtlumenou patu vymysleli Nike s Adidasem jako prostředek k prodloužení kroku, což mělo vést ke zvýšení rychlosti a výkonu. Což se asi úplně nepovedlo, když všechny maratony vyhrávají běžci z Keně a Etiopie. Vedlo to ale k tomu, že jsme začali běhat přes paty.

    +2/0
    26.5.2014 11:15

    Z69d90e74n79ě97k 11S75l64á25d32e85k 7710487681

    na špičce neudržíte svou tělesnou hmotnost, jak ji vnímáte pro načasování změny podpory?

    Ano, běh přes špičku nikdo nevyvrátil, protože na to není vědecký výzkum, ale na část chodidla "foot of the ball" ano. Tento výzkum existuje již od 90 let. A dokonce jednu techniku tohoto směru podpory uplatňovali a uplatňují  světové špičky Bannister, Bolt.... seznam by mohl pokračovat.

    Současný stav je takový, že v dnešníé době se lidé zajímají a studují svaly, kosti a pohyb vizuálně a právě to je kámen úrazu: nepochopení základních principů přírody.

    0/0
    26.5.2014 21:24

    Š50t90ě17p12á50n 53M34a63x32a 7713257858888

    Docela pochybuju, že nějaký primitivní kmeny v Africe, kteý neznaj boty a už vůbec ne ty odtlumený s 5cm patou, běhaj přes patu ;-D Zujte si boty a zkuste běžet přes paty, pak napište, kolik metrů jste dal ;-) Možná pak přijde sám na to, co je přirozený pohyb

    +4/0
    26.5.2014 13:05

    J74i68r95i 74B86e51c62v90a26r 7872259806

    Za důležitý považuji poslední odstavec! Také jsem bývalý aktivní atlet a nášlap na špičku mi nedělal problémy. Ale když vidím dnešní (nejen)rekreační běžce, jak běhají těžkopádně a neuvolněně -tak pro 90% z nich je změna techniky na tento těžší styl naprosto nereálná..

    +1/−1
    26.5.2014 10:18

    Š28t65ě18p38á28n 14M55a51x45a 7473597638308

    Je to velice reálný, změnou stylu běhu přestanou běhat těžkopádně a neuvolněně. Jen to chce netlačit na pilu a jít na to zvolna, holt zvyk je železná košile :)

    0/0
    26.5.2014 13:08

    O42l14d44ř15i68c12h 63J22a21n10e94č28e57k 8979296853761

    Je NAPROSTO NEREÁLNÝ - pro spousty hobíků prostě příliš fyzicky náročný na to, aby ho mohli zvládnout.

    Že by jim to prospělo, kdyby to dokázali - že by pak neběhali těžkopádně a neuvolněně - o tom žádná.

    0/0
    27.5.2014 23:08

    Š34t12ě90p30á31n 87M25a34x13a 7663687438528

    Je zvláštní, že já byl tehdy taky jen obyčejnej hobík (a sem vlastně pořád) a zvládul sem to, žiju ;-D Je zbytečný takhle strašit lidi, vždyť je to jen běh ;)

    0/0
    28.5.2014 11:23

    Tomáš Hruš

    R87o69b11e75r42t 85T20r10á35v76n11í50k: "Asfalt je sice moderní vynález, ale zkuste běžet po skalách nebo udusané vyschlé půdě, po níž běhali v Africe naši předkové - tvrdostí se to moc neliší."

    Máte sice pravdu, ale z mého pohledu je tu jeden podstatný rozdíl. Silnice je plochá a proto je tu -narozdíl od terénu- jeden krok jako druhý. Takže si běžíte svým stylem a v každém kroku zatěžujete v noze tytéž struktury -- a úplně stejným způsobem. Když máte štěstí, bude to OK a vaše nohy takové lokální přetěžování vydrží. Když máte smůlu, začne vás něco bolet, nebo vám něco praskne. 

    Při běhu v terénu je každý došlap trochu jiný, pokaždé se noha zatíží maličko jinak a namáhání je tak v čase rozděleno na různé struktury. Na tohle je -podle mě- naše noha stavěná a podle mé zkušenosti to taky mnohem líp snáší. 

    Jestli je terén měkký nebo tvrdý, to samozřejmě taky hraje roli, ale to je další faktor, podle mé zkušenosti méně významný.

    +1/0
    26.5.2014 10:01

    R36o19b42e53r53t 47T27r85á57v84n61í68k 7179640227205

    Běh po tvrdém a jednotvárném povrchu já osobně rád nemám, proto taky běhám v lese. Opravdu je tam každý krok jiný a namáhá se tak nějak všechno, tak jak píšete. Nicméně ani na městský běh si nevezmu tlumené boty - v tuto ochranu už nevěřím. Nejlepší ochranou je správný styl.

    +3/0
    26.5.2014 10:32

    Š70t15ě35p65á68n 23M56a71x10a 7203257288798

    Běh na asfaltu - konstatní rovnoměrná zátěž

    Běh v terénu - lokální absolutní přetížení (a šlachy se trhaj)

    Jen takový moje malý zamyšlení, tak nevim, jestli je ta Vaše teorie správná

    0/0
    26.5.2014 13:10

    O64l45d93ř78i67c72h 85J85a13n54e81č67e90k 8759266393611

    Asfalt je nepřirozený nejen v tom, jak je tvrdý, ale i v tom, jak je rovný - čímž umožňuje v krátkém čase udělat velké množství monotónních kroků.

    Když toho hodně nachodím po městě v bare foot botách, tak mě bolí nohy víc než po dlouhých bězích (s výjimkou plochých silničních :-)) - prostě monotónní přetížení.

    O něco pomalejší běh v nerovném terénu je opravdu mnohem přirozenější.

    A pokud jde o tvrdé přírodní povrchy - po skále těžko uběhnete kilometry až desítky kilometrů v kuse. A i kdyby, tak ta skála zcela určitě nebude plochá a poběžíte velmi nemonotónně. Vyschlou půdu tvrdou (skoro) jako asfalt si dokážu představit těžko, ale i kdyby - opět, naprosto rovná určitě nebude a tedy nebude krok jako druhý.

    0/−1
    27.5.2014 23:17

    Š24t32ě13p24á42n 61M43a76x83a 7233617698528

    Běh ≠ chůze :-) Hrušky s jabkama, klasika...

    Nevim proč bych na skále nemoh uběhnout i několik kilometrů, když NABOSO sem po asfaltu uběhnul 10 kilometrů s klidem.

    0/0
    28.5.2014 11:31





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.