Super info! :) kde by se dal nechat udelat treninkovy plan podobny tomuto? chci na 10km za 3 mesice s cilem 42min na 10km..diky

neviete niekto co znamena:

1) 20 x 400m start 2:15 - to je zakazdym start sprintom?

2) 10 x 2 km tempo v tepovce cca 135 (interval 90 sekund) - znamena to vzdy po 2km prestavka 90sec?

Ahoj, můj tip na vysvětlení:

1) 20x 400m - těch 400 metrů je v tempu 5:37

2) ano. Vždy je tam 90 vteřin na vydýchání (to je dost dlouho při tepovce 135, hádám, že půjde hlavně se srovnat psychicky a "přežít" těch 20km dohromady)