• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Příprava na desítku: Hledání rytmu, boj s časem a kila dolů

    Máme za sebou první čtyři týdny společné přípravy. Jak se s tréninkovými plány Nikoly Havlíka Petr, Marek a Bára vyrovnali? A co je čeká dál?

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Jarda Vitoul

    Super info! :) kde by se dal nechat udelat treninkovy plan podobny tomuto? chci na 10km za 3 mesice s cilem 42min na 10km..diky

    0/0
    26.5.2014 13:56

    Martin Janak

    neviete niekto co znamena:

    1) 20 x 400m start 2:15 - to je zakazdym start sprintom?

    2) 10 x 2 km tempo v tepovce cca 135 (interval 90 sekund) - znamena to vzdy po 2km prestavka 90sec?

    0/0
    18.5.2014 12:30

    P60a83v13e63l 34D97u84c72h55a84n 2478416893493

    Ahoj, můj tip na vysvětlení:

    1) 20x 400m - těch 400 metrů je v tempu 5:37

    2) ano. Vždy je tam 90 vteřin na vydýchání (to je dost dlouho při tepovce 135, hádám, že půjde hlavně se srovnat psychicky a "přežít" těch 20km dohromady)

    0/0
    18.5.2014 20:29
    Foto

    N95i76k62o95l43a 60H40a73v30l38i27k 3702434207117

    Ahoj podám trochu vysvětení:

    1) start každé je 2:15, což je tempo 5:17/km - kdyby se to běželo v kuse je to není to nic zajímavého. Idea je spíše běžet co nejdéle všechny pod 1:55. Do času 2:15 odpočinek. Postupem času bude člověk tuhnout a nakonec se může stát že poběží téměř v kuse. 

    2) ANO vždy po odběhnutí 2km je 90 sekund odpočinek

    0/0
    18.5.2014 21:11
    Foto

    N69i77k67o33l96a 30H76a51v87l31i82k 3512314607757

    omlouvám se tempo je 5:37/km...Díky Pavle

    0/0
    19.5.2014 21:46



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.