• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Heavy Runner aneb příběh těžké běžkyně

    Jsem tlustá a nechci být. A ne že bych měla navíc pět kilo, kterých se nemůžu zbavit a mám z toho záchvaty hysterie. Já mám těch kilo navíc asi čtyřicet a před třicítkou mi to konečně došlo.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    K79a27m45i40l 22M21a51s96á76r 7121103422688

    ... Já si myslím, že na to správně nejde. Rozumím tomu, že je to pro ní veliká změna a tak jako na nás všechny i na ni působí homeostáza organismu. Jenže hodně zakopaný pes myslím je v přístupu

    1) slečna nechce být tlustá - první velká chyba. Nepřesné, neměřitelné, neříkající, negativní

    2) "že si to odchodím a půjdu" - z toho čiší velká nechuť

    3) "začala závidět běhání druhých" - negativní frustrující motivace, která vede k přetrénování, přehnanému očekávání

    4) "je to boj ..." - zase negativní navíc vyčerpávající a hlavně to o čem píše BOJ v žádném případě NENÍ!

    Takže můj názor - otočit svoje myšlení, přístup - začít mít rád pohyb, jakýkoli, a hlavně venku (venku se dá totiž pobývat téměř celý rok, pás v posilce můžete úplně zapomenout), přestat soutěžit a porovnávat se, NEHUBNOUT, ale hýbat se - podle tepovky, měřit čas, sledovat svojí náladu - jakmile tepovka nejde ustálit v nastavených mezích při pohybu nebo nastupuje otrava z pohybu, únava okamžitě skončit BEZ VÝČITEK, najít si nějaký tréninkový plán od nějakého zkušeného běžeckého matadora  a hlavně si najít  SVŮJ PRAVÝ KONKRÉTNÍ důvod proč to chcete podnikat!!! Měřit svoje aktivity, zapisovat je a nastudovat základy stravování sportovců - tedy bílkoviny, tuky, vitamíny, ... uhlohydráty... Nevymýšlet dávno vymyšlené a praxí odzkoušené ... :-), pokora a prosté konání, jo a těch 15 kg dole není nic extra světoborného, každý kdo se začne trochu hýbat vždycky shodí určité procento tuku velmi rychle.....

    +3/0
    15.5.2014 14:24

    J14i15t21k96a 23C67h80m55e33l78o17v13a 1326395975646

    Super. Gratuluji. R^ Z vlastní zkušenosti - velmi významnou roli při hubnutí (spalování tuků) hraje tepová frekvence. Ideální je udržet tepovou frekvenci v tzv. aerobní zóně, která je pro každého jiná - závisí na věku, kondici. Skvělým pomocníkem je měřič tepové frekvence.

    +1/0
    13.5.2014 14:56

    Jiří Stejskal

    Souhlasím s názorem, že začínat hubnout pomocí běhání nemusí být dvakrát dobrý nápad. Zvláště běhá-li člověk někde po asfaltu, to pak dostanou klouby dost zabrat. Nemohu sloužit vlastním příkladem, mám problémy opačného rázu (cca deset kilo pod váhu), nicméně loni jsem hledal způsob, jak se dostat trochu do kondice po dlouhodobém marodění, ovšem pokud možno nijak drasticky. A vzpomněl jsem si na severskou chůzi. Pro člověka toužícího shazovat kila je tento způsob pohybu přímo ideální. Zatímco při běhu horní část těla prakticky zahálí, při správně prováděné severské chůzi se hýbá přes devadesát procent svalstva (!!!). Proti běžné chůzi se zapojují ještě ruce, díky aktivnímu odrážení hůlkami i prsní svalstvo, hýbe se i rameny a rotuje trupem. Klouby jsou namáhány minimálně, je odlehčeno nohám (díky odrážení hůlkami) a rychlostí chůze se snadno reguluje procento zatížení. A je to samozřejmě, stejně jako třeba jogging, také forma aerobního cvičení.

    0/0
    12.5.2014 23:47

    Igor Jedlička

    Stále tak trochu nechápu, proč se vyhýbáte chození v přírodě. Uběhnu v pohodě i půlmaraton, ale občas si jdu zajít ostřejším tempem - tepovky jsou optimální pro hubnutí a budování kondice.

    Jenže to chce svižnou chůzi v rychlosti 6 - 7 km/h. Chápu, že chození na pásu nikoho nebaví, ale chození v přírodě je super! A není pravda, že to je vůči běhu něco podřadného. I rychlá chůze dovede člověka nabudit, vyčerpat...

    Navíc na hubnutí je to to nejlepší, co může být. I indiánský běh ve Vašem případě má moc velkou zátěž.

    Rozhodně to je mnohem šetrnější než běh. A taky se dá porovnávat jak rychle člověk jde, jaké má tepy atd.

    Pro nic za nic nebyly v osmdesátých letech tak oblíbené dálkové pochody a nejeden takový chodec v devadesátych letech uběhl maraton bez běžeckého tréninku kolem 3h...

    Kolo a plavání je ok, ale pro hubnutí je chůze (klidně 1-2h) ideální. A hlavně, nespalujte cukry, to že dostanete megahlad na cestě po cvičení je špatně. Hodně štěstí! P.S. Dobře, že jste přišla na to, že běh je zatím moc, ale my to tady říkali již před půl rokem...

    +1/0
    12.5.2014 14:43

    E97l89i19š32k90a 63K32u49č56e95r84o12v70á 1376518267839

    vy prostě nechcete pochopit, že jsou lidi, co mají metabolismus, který raději bere energii z imunity, než aby sáhl do tuků. nejspíš proto, že to neumí.  já jsem to bohužel pochopila až poté, co jsem skončila na měsíc v nemocnici.

    0/0
    12.5.2014 20:10

    F50r40a12n27t28i62š36e80k 27S55u47k37e36n88í80k 3525428786217

    Já mám úplně opačnou zkušenost. Začínal jsem s během v r.1980 a vážil 90 kg, při mých 175 cm výšky docela obézní.  Jednou jsem v lese na pilinovém okruhu 870 m dlouhém zkusil dát 1 kolečko. Málem jsem vypustil duši a to se mi při mém věku (bylo mi tehdy 31)  vůbec nelíbilo. Nejen, že jsem ze dne na den přestal kouřit, ale co bylo nejdůležitější, já začal běhat. Nejdříve 1, pak 2, 3 a do měsíce 10 okruhů. Vedl jsem si deník a bylo mi jedno jak rychle běžím, jen jsem počítal okruhy.  Za dva měsíce jsem shodil 15 kg, musel vyměnit, nebo opravit veškeré oblečení. Známí o mne měli strach, jestli nejsem nemocný, ale já věděl své. Běh mne úplně pohltil, běhal jsem čím dál tím víc. V červnu následujícího roku jsem uběhl maraton za 3 hodiny, další rok za 2:52 a za dalších deset let 2:38. A vážil jsem v té době 65 kg. Podotýkám, že jsem původně byl absolutně sportovní antitalent, známky z TV mi kazily pravidelně vysvědčení . 

    Dnes je mi 65 let, stále běhám, jezdím na kole, jen to závodění už mne tolik nebere. Když se srovnávám se svými vrstevníky, tak zjišťuji, že sport mi dal opravdu hodně.  Myslím si, že člověk se nesmí pohybu bát a výsledek se dostaví. Běh je pro mne nejefektivnější způsob pohybu. V přijatelném čase veliká spotřeba energie a z toho vyplývající hubnutí. Nikdy jsem se v jídle neomezoval a když jsem začal běhat, tak jsem jedl ještě více, než před tím a váha šla přesto dolů.

    +9/0
    13.5.2014 9:55
    Foto

    I90v20o 77P49e81t70e50r27k81a 4776835957369

    Nejlepší na hubnutí je z mé vlastní zkušenosti plavání. Ale i během se to dá. Jen se to musí dělat správně. A myslím si, že Veronika na to jde správně.

    +1/0
    13.5.2014 11:19

    T90e29r81e98z95a 46M78a36c82u50r72o17v84a 3219296177131

    nadherne, moc gratuluji!! :-)R^

    +3/0
    12.5.2014 14:24



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.