• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    "Pekáč buchet" páteř neochrání aneb co je to hluboký stabilizační systém?

    Bolesti a píchání v zádech. Říká vám to něco? Trápí vás právě tyhle problémy? Přečtěte si, co je to hluboký stabilizační systém páteře.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    V88l91a61s17t47i82m53i59l 65K77e49c 7358811458197

    Na bolesti zad se mi velmi osvedcily skakaci boty, ktere udajne take silne procvicuji tyto svaly. Problemem je cena 8000,-, ale pro mne je to jediny zpusob jak se donutit ke cviceni. Staci prochazka 2km jednou tydne a mam klid od bolesti zad. Skoliozu se mi snazili vyresit cvicenim uz na zakladni skole , ale lenocha zvykleho sedet cely den u PC nedonutite pravidelne cvicit. Tohle spolehlive zabira a navic je to zabava.

    +1/0
    9.5.2014 14:28

    O84n95d10ř76e57j 68R17a64t69a58j 4250748156741

    já s tímhle článkem tak z osmdesáti procent nesouhlasím. sama autorka uvádí, že svalů máme šest set a na ochranu páteře vyjmenuje jen čtyři v oblasti beder.

    do správného držení těla se musí zapojit a posílit daleko víc svalu. minimálně v oblasti pánve a kyčlí, na druhé straně v oblasti hrudníku. těžko muže někdo zmenšit bederní lordózu, když se nebude všímat zvětšené hrudní kyfózy. (viz. fotka ve vzporu na předloktí)

    0/0
    8.5.2014 12:54

    L91u31c10i38e 92Ž16a26n75d47o32v64á 1984705941

    Dobrý den pane Rataji,

    tyto čtyři svaly, které jsem vyjmenovala, jsou ty nejdůležitější, které se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému podílejí. Do správného držení těla se samozdřejmě zapojují i ostatní svalové skupiny. Chtěla jsem ze zajímavosti poukázat, že je tělo tvořeno takovým množstvím svalů. Pokud, ale tyto čtyři netvoří správnou souhru, tak se problém dostane dále. Kupříkladu bránice, všichni víme, že je to hlavní nádechový sval. Bránice se pohybuje jako píst, při nádechu klesá dolů a provádí masáž orgánů, při výdechu se uvolní a pomáhá vytlačit vzduch z plic. Na pohyb bránice reagují i svaly v okolí, zvláště tedy břišní svaly a zádové svaly v bederní a křížové oblasti (tedy svaly dole na páteři). Bránice také dále plní funkci posturální (tedy zajišťuje správné držení těla v prostoru) tím, že vytváří oporu pro bederní páteř a tím působí na správné postavení pánve, páteře a vzpřímené držení těla.  Když máme nádechové postavení hrudníku (stav kdy, se nám dolní část hrudníku vyklene do stran - viz článek dříve: dech a běh), je narušena funkce posturální, kterou bránice plní. Narušení souhry těchto čtyř svalů má vliv na správné držení těla, a pak tedy můžeme pociťovat bolest v zádech.

    0/0
    8.5.2014 18:02
    Foto

    K55a82t90e37ř31i56n13a 76H85o83n57o17v81á 3360908585316

    Souhlasím s kolegyní a doplňuji pro pana Rataje: s Vámi také souhlasím, ovšem vzhledem k malému prostoru se dostáváme k podstatnému zjednodušování problému. Článek byl psán o hlubokém stabilizačním systému páteře (HSSP) a nikoliv o správném držení CELÉHO těla. Ano, člověk může mít vcelku v pořádku svalovou souhru v oblasti HSSP, ale pokud nemá dobrou techniku běhu, můžou ho záda i tak bolet prostě jen proto, že si během celodenního sezení v práci zkracuje bedrokyčlostehenní sval, který se aktivuje i při běhu a pokud se neprovádí strečink, tak stažením tohoto svalu dochází ke zvětšení bederní lordózy a možné bolesti v zádech i když HSSP dělá, co může. Stejně tak, pokud jsou oslabeny rotátory kyčelního kloubu a pánev tak při běhu výrazněji podklesává, můžou záda rovněž dostat řádně zabrat.. A to nemluvím o tom, co to dělá v oblasti kolen..  Tedy nejen aktivní HSSP, ale i mechanika běhu, kompenzace sportovní zátěže odpovídajícím strečinkem a posilování oslabených svalů vede k tomu, aby tělo mohlo fungovat přesně tak, jak má.

    0/0
    8.5.2014 21:26

    O18n47d83ř72e55j 48R95a88t38a91j 4180588766221

    k oběma:

    jsem jenom laik který cvičí, pohybuje se a pozoruje své tělo (takže nemám zkušenosti z jiných případů než jsem já sám). vím že je to článek v kterým není prostor zabíhat do detailů,  ale rozhodně si myslím že by v článku mělo zaznít že to není jen problém těchto čtyř svalů. a zároveň se nedomnívám že tyto svaly jsou nejdůležitější. připadá mi to jako tvrdit že pro nervovou soustavu je nedůležitější mozek. pokud nebudu mít správně postavené nohy (a to jak při běhání tak při těchto posilujících cvicích) přenesu problém jen do jiné části těla (kolena, kyčle, kotníky)

    pro normálního člověka je podle mě tento článek v podstatě zavádějící. vytváří zkratku: bolí mě záda - posílím tyto čtyři svaly a problém se vyřeší.

    a to vůbec neřeším že tyto cviky (a zase se opakuji - jen podle mě) nejsou zcela správné.

    +1/0
    9.5.2014 0:07
    Foto

    K57a97t21e19ř86i66n87a 53H58o70n24o45v26á 3790848345886

    Dobrý den pane Rataji, samozřejmě máte ve svém tvrzení pravdu, ale dejme tomu, že běžec, který má něco o běhu něco načteno, má dobré boty, věnuje se strečinku a přesto má bolest v zádech, bude mít s vysokou pravděpodobností sníženě funkční HSSP. A proto byl napsán tento článek. Mimo kvalitně provedená kineziologický rozbor, který udělá fundovaný fyzioterapeut, je totiž velice nesnadné zjistit, kde je prvotní zdroj problémů. Mnohdy se jedná o tak složitá zřetězení, že i my nějakou dobu v terapii tápeme, odkud vlastně začít.. Ohledně Vašeho tvrzení, že mozek není nejdůležitější pro nervovou soustavu, dovolím si polemizovat - zkuste mozek odebrat, fungovat nebude nic, odeberte cokoliv jiného pod úrovní prodloužené míchy - bude to fungovat sice blbě, ale s určitou medicínskou podporou budete žít. I kdyby byla technicky možná transplantace mozku, nikdy by se neuskutečnila, protože by to vlastně nebyla transplantace mozku, ale těla. Rozumíte mi? Mozek je všechno a je nejdůležitější nejen pro nervovou soustavu, ale pro všechno to, co si představíme pod pojem tělo a duše. Mimochodem, to o té transplantaci uvedl v jednom rozhovoru přední český neurochirurg, jméno bohužel už nevím. Pěkný den přeji.

    0/0
    10.5.2014 12:55

    M83a88r11e55k 60K85ř31í10ž 6435935486912

    ale no tak, člověk, který má pekáč buchet, ten většinou využívá synergie v bezpřestávkových dvojsériích - střídavém posilování antagonistů (!) = břicho + vzpřimovače ..... a kromě toho zapojuje protažení obou svalových skupin po skončení cvičení ;-)

    0/0
    7.5.2014 23:57
    Foto

    K10a19t69e27ř14i90n43a 64H88o23n58o19v32á 3250138135126

    Ano, pane Kříži, a to je ten problém. Synergie není možná v rámci střídavého posilování antagonistických svalových skupin. My chceme kokontraci - současnou aktivaci antagonistů, která vede ke stabilizační funkci svalů na klouby. Pokud Vám to připadá jako nesmyslné tvrzení, ráda Vám to dovysvětlím. Nerada bych tady ale zabírala zbytečně příliš místa... Když se rozjedu, těžko mě zastavit :)

    +1/0
    8.5.2014 21:34

    J34o68s75e66f 96K22o89m19á52r72e48k 5604932754949

    Takže hlavní rozdíl mezi špatně a správně provedeným bráničním testem je v tom, že jeden je bez blesku a druhý s?

    0/0
    7.5.2014 23:19
    Foto

    K36a54t79e74ř64i71n78a 96H66o89n71o72v72á 3890218785446

    Ano , pane Komárku, to také.. :) Ale pokud si dáte ruce do prostoru mezi poslední žebro a kyčelní kost - prostě tam, kde to jde promáčknout do hloubky a nevadí Vám v cestě žádná kost a pokusíte se je vytlačit (ne dechem, prostě jen aktivací břišních svalů) - při správném provedení cítíte pohyb do stran, při špatném necítíte v tomto směru žádný pohyb (nebo slabý, nebo jednostranný), ale břišní stěna se vydouvá spíše směrem dopředu a záda se v bedrech zvýšeně prohýbají. Pokud netušíte, co máte cítit, zmáčkněte v uvedeném místě a zkuste zakašlat. A toto chceme, aby bylo možné udělat volně (tedy vůlí). Doufám, že jsem to aspoň trochu pochopitelně popsala. Pěkný večer.

    +1/0
    8.5.2014 21:45

    Peter Kovar

    Chcem sa spytat ci doporucujete skakanie na trampoline na aktivaciu tohoto systemu, alebo to nema ziadny vplyv?

    0/0
    7.5.2014 21:27

    L58u42c14i12e 96Ž79a17n61d28o93v14á 1944465621

    Dobrý den pane Kováři,

    obecně si myslím, že cvičení na trampolíně může přispět k jeho aktivaci. Při cvičení dochází k posilování hluboko uložených zádových svalů, zvýší se kapacita plic, atd... Avšak jsou zde jisté kontraindikace: pokud má člověk nějaké neurologické postižení, a tedy má poruchu s koordinací v prostoru, tam bych určitě trampolínu nedoporučovala. Pokud má někdo problémy týkající se struktrálních změn na páteři (tedy dojde k poruše struktury - např. výrustky na páteři, .....) Dále se vyhnout cvičení pokud máme akutní onemocnění či nějaké závažnější onemocnění srdce, atd... Samozdřejmě by cvičení mělo probíhat pod vedením vyškoleného trenéra či fyzioterapeuta, prostě toho, kdo tomu rozumí.  Dbát při cvičení na správné držení těla.

    0/0
    8.5.2014 18:28

    L81u76c44i37e 48Ž40a54n71d18o75v34á 1494265291

    Dobrý den,

    Děkuji za reakce na článek. Pokud byste potřebovali nějaký cvik podrobněji popsat, není problém ho dovysvětlit. Snažila jsem se je co nejblíže popsat. U testů asi není vše, až tak dobře detailně vidět, jak by jste si přáli. Nejsem profesionální fotograf. Fotky jsem pořídila za chodu rehabilitace, v pauzách, mezi pacienty. Pro příště se pokusím o lepší fotky, aby to bylo zřetelné. Chtěla jsem hlavně poukázat na to, že HSSP je opravdu důležitý, aby správně fungoval a co se stane, když to tak není.

    +8/0
    6.5.2014 20:03

    V40ě93r13a 71B42e15n45o93v50á 7767770845649

    Známé cviky, až na ten flerxibar, ten opravdu nepoužívám a " pekáč buchet" to je také geneticky, někdo pro to dělá maximum a pekáč nechce dolů.

    0/0
    6.5.2014 19:30

    D27a78l72i85b75o35r 20B17l44a43ž17e49k 6306254869340

    "pekáč buchet" neboli taky "vánočka" chce někdo dolů? Asi jste si to trošku popletla :)

    0/0
    7.5.2014 10:54

    A37l76e57n62a 87P31i33p90e42r 9611407261

    Tedy vzpor v provedeni teto slecny je 100% nespravny.

    Hlava ma sledovat smer patere a cele telo ma byt v jedne primce -ten zadek musi dolu.

    Spravne provedeny vzpor (plank) vypada takhle:

    greatist.com

    +2/−1
    6.5.2014 17:09

    Filip Novotný

    Pokud chcete správně a hlavně zdravě cvičit, doporučuji literaturu od české špičky v oboru fitness a posilování Petra Tlapáka, a to Tvarování těla pro muže a ženy. Tento měsíc by pak měla vyjít další jeho kniha Posilování kloubní kondice - centračně-stabilizační cvičení. Nebo mít trenéra, který prošel jeho několikaměsíčním kurzem. U nás je problém, že kurz trenéra může získat skoro kdokoliv a i mezi trenéry je spousta nekvalitních, kteří neznají základy, jako je správné dýchání či správné postavení těla, což je velmi důležité. Ve finále si totiž můžete nesprávným cvičením ještě více uškodit.

    +2/0
    6.5.2014 14:21

    J87a35r66o58s63l75a37v 91T45a88c58h23o16v21s95k59y 2952310214890

    A co bych si mel precist pokud nechci cvicit ? ani zdrave ani nezdrave

    0/0
    6.5.2014 15:09

    P58a69v22e98l 30D31u75c95h54a80n 2538246943933

    Lékařský sborník nemocí.. Třeba vás to motivuje ;)

    +5/0
    6.5.2014 15:53

    M29a18r75e57k 85K54ř87í94ž 6875475286432

    nebo stati dr. Vondráčka (významný český psychiatr) o děsivém guláši v cévně již nedokrvovaném mozku, který je díky sklerotickým změnám hlavně u celoživotních nesportovců seniorů v pásmu demence + údery do hlavy u boxerů a mnoho dalších zajímavostí ;-)

    0/0
    8.5.2014 0:01

    J55a75n 34Č72e93r20n49ý 3500677288

    Jako obvykle. Částečně zajímavé, částečně reklama. chjooooo

    0/−3
    6.5.2014 12:16

    P41a98v40e46l 63D45u43c28h22a91n 2868836483443

    Kde vidíte reklamu? Nějak jsem ji přehlédnul..

    +1/−1
    6.5.2014 15:53

    L12u63c80i73e 80Ž85a74n98d70o80v86á 1424735541

    Dobrý den,

    žádnou reklamu nikomu neděláme. Flexibar je jednou z pomůcek, které při cvičení aktivují hluboký stabilizační systém páteře, není nutností hned po přečtení článku letět do obchodu a jít si ho koupit. Je to jedna z mnoha fitness pomůcek, které využíváme na rehabilitaci.

    +1/0
    6.5.2014 19:39

    D36a10v94i19d 28P54e54t56r57ž34e12l84a 2256434833470

    Mohu jen podepsat. Hlubší souvislosti jsou pak takové, že při aktivaci hlubokého stabilizačního systému dochází k uvolňování těch svalů, které při držení těla nepotřebujete, a s tím mohou být spojeny potlačené emoce apod. Člověk, kterému správně funguje hluboký stabilizační systém, je uvolněný, otevřený, příjemný, relaxovaný, se spoustou energie, neboť nemusí držet tělo svaly, které při držení těla nepotřebuje. Páteř je rovná a uvolněná. A člověk, který má rovnou a uvolněnou páteř, je rovný i jako člověk :-)

    +1/0
    6.5.2014 9:54
    Foto

    K88a55t75e82ř48i14n47a 47H85o51n65o98v69á 3640758125696

    Pane Petrželo, s Vaším názorem si dovolím polemizovat: aktivní hluboký stabilizační systém je věcí do určité míry vrozenou a danou pohybovým programem, který je uložen v mozku. Další věcí je to, jak se k tělu chováme, jak často a také jak sedíme, jak kompenzujeme svou (povětšinou) statickou zátěž ze zaměstnání, jak sportujeme. Tedy jak se chováme k tomu, co je nám dáno. Na jednu stranu máte pravdu v tom, že chronický stres způsobuje přetížení povrchových svalů a tak způsobuje nesprávné držení těla, na straně druhé - je-li program už od počátku poškozen (např. při poškození mozku těžkým porodem), budou změny na pohybovém aparátu natolik velké, že přes emoce nedocílíte prakticky ničeho. A nebudeme přece tvrdit, že člověk postižený např. dětskou mozkovou obrnou, který má páteř ne úplně "rovnou a uvolněnou", je nutně "křivý i jako člověk".. Polemizovat o tom, že duše a tělo jsou spojené nádoby, je zbytečné,  je to samozřejmě fakt i když spousta lékařů zná psychosomatiku jen z rychlíku. Na stranu druhou, nelze pracovat "jen" přes emoce. Myslím, že článek kolegyně Lucie je dobrý, žádnou reklamu neděláme (teď reaguji na jiný příspěvek), prostě jen v praxi pracujeme s fitness pomůckami v rámci rehabilitace, což bohužel není ještě úplně častým jevem. A tak nám přijde přirozené to i v textech zmiňovat. Jako zajímavou alternativu. Pěkný den všem běžcům!

    +1/0
    6.5.2014 18:16

    A72l85e90š 90Z74e29l89i22n54k15a 1554712946

    myslím, že se snažíte jít do extrému abyste za každou cenu vyvrátila jeho názor - viz poškození mozku, obrna. Tím neshazujete jeho názor, ale spíš svou vlastní argumentaci.

    0/−1
    7.5.2014 1:35
    Foto

    K69a41t24e32ř91i41n66a 90H16o32n62o56v32á 3760878545866

    Vážený pane Zelinko, v žádném případě jsem svým příspěvkem nechtěla vyvracet názor pana Petržely a tvrdit, že můj je jediný správný.  Jen jsem s ním chtěla polemizovat a myslím si, že i on to tak pochopil. Mrzí mě, že působím tak extremisticky, neboť tak to není míněno. Ale věnuji se trochu i alternativním způsobům léčba a například u Dornovy metody jsem na kurzu měla problém akceptovat jejich pojetí skoliózy -  a to fakt, že je způsobena "ohýbáním se před vůlí příliš dominantního rodiče". Ano, můj pohled je bezesporu více medicínský, ale snažila jsem se jen popsat, že ne vždy koreluje vzhled člověka (pohybového aparátu) s jeho psychikou. V této hře je příliš mnoho proměnných a na toto jsem chtěla poukázat. Nic víc, nic míň. Pěkný den Vám přeji.

    +1/0
    7.5.2014 13:37

    D91a57v98i24d 51P57e92t56r24ž35e84l69a 2926974903750

    Ale jistě - každý má vrozené předpoklady, záleží však pouze na něm, zda jim dovolí, aby se rozvinuly, a když se rozvinou, záleží na pouze na něm, zda si to uvědomí a "vrátí" se zpět. Jak se chováme k vlastnímu tělu je jen a jen naše blbost - mám-li nevhodné zaměstnání, buď je změním, anebo si to zařídím tak, abych pokud možno eliminoval jeho negativa. Nicméně. Vezmete-li postiženého člověka, pak ten zpravidla věnuje veškerou svoji pozornost svému pohybu, takže na manipulaci s druhými atd. mu nezbývá žádný čas a techniky manipulace se u něj nerozvinuly (za manipulaci označuji vše, co není absolutním respektem druhého). Můj příspěvek směřoval na "běžnou" populaci plnou "křivých" lidí. A mířím tím i do vlastních řad, neb vím (anebo alespoň tuším), co je to rovnat si páteř a co je s tím vše spojeno. A v závěru pouze uvedu, že mozku je úplně jedno, co jej naučíte (co se naučí). Je poměrně flexibilní a dá se v řádu měsíců přeučit.

    0/0
    7.5.2014 8:30
    Foto

    K89a80t34e84ř46i72n44a 45H78o66n63o38v43á 3510528115666

    Pane Petrželo, souhlasím, teď se bavíme o funkčních poruchách pohybového aparátu, tedy o případech, kde není strukturální změna na páteři. Samozřejmě, že je pravda, že psychika se do držení těla odráží. Snad jen doplnění: mozku není úplně jedno, co jej naučíme, motorické programy jsou uloženy ve formě matric a správným vývojem jsou plně používány. Většinou jsou ale překryty nesprávnými pohybovými stereotypy, za které si ale většinou můžeme sami. Další věcí je fakt, že přestože jsem v argumentaci použila jednu z nejzávažnějších poruch - DMO, je spousta lidí, kteří se v dětském věku vyvíjeli trošku odlišně a ti pak mají větší sklon k určitým dysfunkcím pohybového aparátu - a to vysvětluje i fakt, že někteří běžci jsou bez potíží, i když nic moc nedělají v rámci prevence a někdo se potíží zbavit nemůže, i když dělá všechno možné pro jejich odstranění. Naštěstí, jak i sám zmiňujete, je mozek opravdu flexibilní a tak můžeme my fyzioterapeuti vyvádět své kejkle. Pěkný den přeji.

    0/0
    7.5.2014 13:49

    Z66d23e96n71ě80k 28S82l31á75d76e15k 7800307221

    tady mají někteří jedinci problém s pochopením pojmů rehabilitace, strečink, tyto věci nemají nic společného se sportem, tak se dají samozřejmě očekávat  negativní impulsy.

    0/0
    7.5.2014 10:09

    T33o70m80a41s 94A63u69g49u29s22t62y45n 6847936641220

    Záměr dobrý, provedení horší.

    Proč není nafocen někdo, kdo ty cviky zvládá? (Zejména první cvik, na dalších není v podstatě nic vidět.)

    Podle popisu testů má někdo pocit, že je zvládne udělat? Jak má vypadat nádechová a výdechová poloha hrudníku, to asi běžní lidi neví. 

    Škoda, téma článku dobré...

    +4/0
    6.5.2014 8:28

    R71a82d82e13k 35M84i92t13a19s 6621508621690

    Bohuzel mate pravdu ja se v tomto nevyznam a ty fotky jak se co ma drzet, to je pro me spanelska vesnice a navic neco je videt pouze na prvnich dvouch rozdil ale v dalsich toho tedy moc nevidim

    +1/0
    6.5.2014 9:45

    D94a38v64i57d 54P39e66t61r20ž56e47l95a 2276924833190

    Na internetu je spousta informací. A každá yoga (pilates apod.) je primárně zaměřena na hluboký stabilizační systém - jen dost často chybí od instruktorů základní informace - čeho si při cvičení všímat. Yoga není gymnastika ani akrobacie nebo aerobik, musíte ty cviky zkoumat, musíte si všímat, co s Vámi na tělesné (emocionální) úrovni dělají :-)

    0/0
    6.5.2014 9:50
    Foto

    M44a43r88e66k 63O15d32s96t26r85c48i76l76i32k 2427224170791

    Ahoj, přiznávám, máte pravdu. Ty fotky musí být příště prostě lepší a zkusíme třeba i krátká videa. Autorka je z Brna, takže to je složitější. Přesto si myslím, že třeba cviky jsou popsány dobře  a srozumitelně. Každopádně děkuji za názor a reakce. Marek

    +2/0
    6.5.2014 10:12

    T33o83m97a86s 39A64u96g59u61s36t45y16n 6187906191930

    díky za reakci, já cvikům rozumím (dělám doktorát z kinantropoologie, 4 roky jsem měl partnerku výbornou fyzioterapeutku), ale když to dám komukoliv přečíst, asi rozumět nebude.

    Fotky nám vždy doporučovali dělat na lidech méně oblečených a přece jen více vyrýsovaných (nemusí být svalovec), aby bylo vše lépe vidět.

    Těším se na případné další články.

    +1/0
    6.5.2014 10:20
    Foto

    M94a16r89e16k 67O40d68s89t88r84c87i23l34i88k 2467694100201

    Super a fakt diky za reakci. Uděláme maximum :) Marek

    0/0
    6.5.2014 10:36

    T57o13m34a68s 13A52u95g61u20s76t56y67n 6827576231610

    já všem co mají zájem s HSS něco udělat doporučuju, ať si jdou k fyzioterapeutovi a ten je to naučí. Peníze do toho vložené se bohatě zúročí

    0/0
    6.5.2014 10:16

    P21a72v42e76l 40K55o70v73á17ř 1743737226204

    Jestliže mám peníze tak akorát na nejnutnější životní potřeby , nač je mi drahý fyzioterapeut.

    Nevyčítejte mi PC a internet.(jednoduchý PC a levné připojení)

    0/0
    6.5.2014 11:02

    T26o70m30a18s 83A26u25g36u36s13t46y20n 6157306901430

    Nevyčítám Vám nic, ale jak říkám peníze se Vám bohatě vrátí. Bolesti zad (krku, kloubů) ovlivňují Vaši výkonnost fyzickou i psychickou, Vaši imunitu (tedy i jak často jste nemocný) a ve vyšším věku pak například výdaje za léky, lékaře (včetně času a cestovného atd).

    A hlavně, že je fyzioterapeut drahý je mýtus. Pokud se něco nezměnilo za poslední rok, tak hodina s fyzioterapeutem je i za 200 - 300 (a i takto levní bývají dobří), nehledě na to, že se to dá získat i zdarma, přes nemocnice (ale to musí umět vyjednat s lékařem - a jde to i bez úplatků). Zacvičíte s nimi třeba jednou za 2 týdny. celkem 4x, to máte třeba za 1000 Kč celkem a to za dva měsíce snad každý zvládne ušetřit.

    Samozřejmě někteří fyzioterapeuti stojí i 1000 Kč , ale na tyto věci nejsou třeba.

    +1/0
    6.5.2014 11:17

    O31n11d39ř10e72j 77H73a36n33s79l11í42k 9606610376784

    Oni to bohuzel instruktori vetsinou ani nevi. Kolik instruktoru yogy nebo pilates vubec o hlubokem stabilizacnim systemu slyselo? Casto maji nactene knizky o cakre a buddhismu, ale nedokazi ani pojmenovat jednotlive svaly. Bohuzel plati pravidlo - cim exotictejsi je nejaky typ cviceni, tim mensi je pravdepodobnost, ze narazite na dobreho instruktora. Proto treba cvicit box je v Cechach zajimavejsi nez cvicit jogu - dobrych boxerskych treneru je u nas dost, ale dobrych instruktoru jogy jako safranu.

    0/−1
    6.5.2014 11:47

    D83a50v92i15d 35P59e98t41r96ž34e83l69a 2956664343350

    Souhlasím, nicméně kdo pátrá, vypátrá :-)

    0/0
    6.5.2014 15:58

    J78i40r85k72a 43A21n47d47r96y93s 1838139250825

    Zbytecne podcenujete instruktory jogy a pilates a jogu a pilates vubec. A pritom si myslim, ze jsou rozhodne vhodnejsi pro cloveka, ktery zacina cvicit, nez treba box.

    0/0
    7.5.2014 17:33



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.