• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    "Pekáč buchet" páteř neochrání aneb co je to hluboký stabilizační systém?

    Bolesti a píchání v zádech. Říká vám to něco? Trápí vás právě tyhle problémy? Přečtěte si, co je to hluboký stabilizační systém páteře.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    V39l14a69s44t55i23m97i35l 86K66e40c 7258911768637

    Na bolesti zad se mi velmi osvedcily skakaci boty, ktere udajne take silne procvicuji tyto svaly. Problemem je cena 8000,-, ale pro mne je to jediny zpusob jak se donutit ke cviceni. Staci prochazka 2km jednou tydne a mam klid od bolesti zad. Skoliozu se mi snazili vyresit cvicenim uz na zakladni skole , ale lenocha zvykleho sedet cely den u PC nedonutite pravidelne cvicit. Tohle spolehlive zabira a navic je to zabava.

    +1/0
    9.5.2014 14:28

    O40n12d11ř48e29j 28R11a30t39a54j 4540298606291

    já s tímhle článkem tak z osmdesáti procent nesouhlasím. sama autorka uvádí, že svalů máme šest set a na ochranu páteře vyjmenuje jen čtyři v oblasti beder.

    do správného držení těla se musí zapojit a posílit daleko víc svalu. minimálně v oblasti pánve a kyčlí, na druhé straně v oblasti hrudníku. těžko muže někdo zmenšit bederní lordózu, když se nebude všímat zvětšené hrudní kyfózy. (viz. fotka ve vzporu na předloktí)

    0/0
    8.5.2014 12:54

    L22u12c79i12e 33Ž37a37n85d72o64v37á 1234375511

    Dobrý den pane Rataji,

    tyto čtyři svaly, které jsem vyjmenovala, jsou ty nejdůležitější, které se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému podílejí. Do správného držení těla se samozdřejmě zapojují i ostatní svalové skupiny. Chtěla jsem ze zajímavosti poukázat, že je tělo tvořeno takovým množstvím svalů. Pokud, ale tyto čtyři netvoří správnou souhru, tak se problém dostane dále. Kupříkladu bránice, všichni víme, že je to hlavní nádechový sval. Bránice se pohybuje jako píst, při nádechu klesá dolů a provádí masáž orgánů, při výdechu se uvolní a pomáhá vytlačit vzduch z plic. Na pohyb bránice reagují i svaly v okolí, zvláště tedy břišní svaly a zádové svaly v bederní a křížové oblasti (tedy svaly dole na páteři). Bránice také dále plní funkci posturální (tedy zajišťuje správné držení těla v prostoru) tím, že vytváří oporu pro bederní páteř a tím působí na správné postavení pánve, páteře a vzpřímené držení těla.  Když máme nádechové postavení hrudníku (stav kdy, se nám dolní část hrudníku vyklene do stran - viz článek dříve: dech a běh), je narušena funkce posturální, kterou bránice plní. Narušení souhry těchto čtyř svalů má vliv na správné držení těla, a pak tedy můžeme pociťovat bolest v zádech.

    0/0
    8.5.2014 18:02
    Foto

    K40a64t44e61ř43i16n14a 62H94o90n66o80v74á 3730668425176

    Souhlasím s kolegyní a doplňuji pro pana Rataje: s Vámi také souhlasím, ovšem vzhledem k malému prostoru se dostáváme k podstatnému zjednodušování problému. Článek byl psán o hlubokém stabilizačním systému páteře (HSSP) a nikoliv o správném držení CELÉHO těla. Ano, člověk může mít vcelku v pořádku svalovou souhru v oblasti HSSP, ale pokud nemá dobrou techniku běhu, můžou ho záda i tak bolet prostě jen proto, že si během celodenního sezení v práci zkracuje bedrokyčlostehenní sval, který se aktivuje i při běhu a pokud se neprovádí strečink, tak stažením tohoto svalu dochází ke zvětšení bederní lordózy a možné bolesti v zádech i když HSSP dělá, co může. Stejně tak, pokud jsou oslabeny rotátory kyčelního kloubu a pánev tak při běhu výrazněji podklesává, můžou záda rovněž dostat řádně zabrat.. A to nemluvím o tom, co to dělá v oblasti kolen..  Tedy nejen aktivní HSSP, ale i mechanika běhu, kompenzace sportovní zátěže odpovídajícím strečinkem a posilování oslabených svalů vede k tomu, aby tělo mohlo fungovat přesně tak, jak má.

    0/0
    8.5.2014 21:26

    O92n78d34ř66e36j 85R70a71t26a44j 4270988306461

    k oběma:

    jsem jenom laik který cvičí, pohybuje se a pozoruje své tělo (takže nemám zkušenosti z jiných případů než jsem já sám). vím že je to článek v kterým není prostor zabíhat do detailů,  ale rozhodně si myslím že by v článku mělo zaznít že to není jen problém těchto čtyř svalů. a zároveň se nedomnívám že tyto svaly jsou nejdůležitější. připadá mi to jako tvrdit že pro nervovou soustavu je nedůležitější mozek. pokud nebudu mít správně postavené nohy (a to jak při běhání tak při těchto posilujících cvicích) přenesu problém jen do jiné části těla (kolena, kyčle, kotníky)

    pro normálního člověka je podle mě tento článek v podstatě zavádějící. vytváří zkratku: bolí mě záda - posílím tyto čtyři svaly a problém se vyřeší.

    a to vůbec neřeším že tyto cviky (a zase se opakuji - jen podle mě) nejsou zcela správné.

    +1/0
    9.5.2014 0:07
    Foto

    K95a90t73e43ř66i88n26a 15H33o76n81o47v44á 3490898315336

    Dobrý den pane Rataji, samozřejmě máte ve svém tvrzení pravdu, ale dejme tomu, že běžec, který má něco o běhu něco načteno, má dobré boty, věnuje se strečinku a přesto má bolest v zádech, bude mít s vysokou pravděpodobností sníženě funkční HSSP. A proto byl napsán tento článek. Mimo kvalitně provedená kineziologický rozbor, který udělá fundovaný fyzioterapeut, je totiž velice nesnadné zjistit, kde je prvotní zdroj problémů. Mnohdy se jedná o tak složitá zřetězení, že i my nějakou dobu v terapii tápeme, odkud vlastně začít.. Ohledně Vašeho tvrzení, že mozek není nejdůležitější pro nervovou soustavu, dovolím si polemizovat - zkuste mozek odebrat, fungovat nebude nic, odeberte cokoliv jiného pod úrovní prodloužené míchy - bude to fungovat sice blbě, ale s určitou medicínskou podporou budete žít. I kdyby byla technicky možná transplantace mozku, nikdy by se neuskutečnila, protože by to vlastně nebyla transplantace mozku, ale těla. Rozumíte mi? Mozek je všechno a je nejdůležitější nejen pro nervovou soustavu, ale pro všechno to, co si představíme pod pojem tělo a duše. Mimochodem, to o té transplantaci uvedl v jednom rozhovoru přední český neurochirurg, jméno bohužel už nevím. Pěkný den přeji.

    0/0
    10.5.2014 12:55

    M32a76r72e69k 41K61ř76í72ž 6315375686632

    ale no tak, člověk, který má pekáč buchet, ten většinou využívá synergie v bezpřestávkových dvojsériích - střídavém posilování antagonistů (!) = břicho + vzpřimovače ..... a kromě toho zapojuje protažení obou svalových skupin po skončení cvičení ;-)

    0/0
    7.5.2014 23:57
    Foto

    K80a46t36e19ř30i94n64a 40H55o67n22o70v96á 3860598325686

    Ano, pane Kříži, a to je ten problém. Synergie není možná v rámci střídavého posilování antagonistických svalových skupin. My chceme kokontraci - současnou aktivaci antagonistů, která vede ke stabilizační funkci svalů na klouby. Pokud Vám to připadá jako nesmyslné tvrzení, ráda Vám to dovysvětlím. Nerada bych tady ale zabírala zbytečně příliš místa... Když se rozjedu, těžko mě zastavit :)

    +1/0
    8.5.2014 21:34

    J95o53s65e92f 66K45o61m85á95r15e69k 5504202894269

    Takže hlavní rozdíl mezi špatně a správně provedeným bráničním testem je v tom, že jeden je bez blesku a druhý s?

    0/0
    7.5.2014 23:19
    Foto

    K56a72t70e10ř18i26n16a 80H36o49n85o95v66á 3520748765316

    Ano , pane Komárku, to také.. :) Ale pokud si dáte ruce do prostoru mezi poslední žebro a kyčelní kost - prostě tam, kde to jde promáčknout do hloubky a nevadí Vám v cestě žádná kost a pokusíte se je vytlačit (ne dechem, prostě jen aktivací břišních svalů) - při správném provedení cítíte pohyb do stran, při špatném necítíte v tomto směru žádný pohyb (nebo slabý, nebo jednostranný), ale břišní stěna se vydouvá spíše směrem dopředu a záda se v bedrech zvýšeně prohýbají. Pokud netušíte, co máte cítit, zmáčkněte v uvedeném místě a zkuste zakašlat. A toto chceme, aby bylo možné udělat volně (tedy vůlí). Doufám, že jsem to aspoň trochu pochopitelně popsala. Pěkný večer.

    +1/0
    8.5.2014 21:45

    Peter Kovar

    Chcem sa spytat ci doporucujete skakanie na trampoline na aktivaciu tohoto systemu, alebo to nema ziadny vplyv?

    0/0
    7.5.2014 21:27

    L31u15c19i66e 71Ž75a31n24d66o22v75á 1384715721

    Dobrý den pane Kováři,

    obecně si myslím, že cvičení na trampolíně může přispět k jeho aktivaci. Při cvičení dochází k posilování hluboko uložených zádových svalů, zvýší se kapacita plic, atd... Avšak jsou zde jisté kontraindikace: pokud má člověk nějaké neurologické postižení, a tedy má poruchu s koordinací v prostoru, tam bych určitě trampolínu nedoporučovala. Pokud má někdo problémy týkající se struktrálních změn na páteři (tedy dojde k poruše struktury - např. výrustky na páteři, .....) Dále se vyhnout cvičení pokud máme akutní onemocnění či nějaké závažnější onemocnění srdce, atd... Samozdřejmě by cvičení mělo probíhat pod vedením vyškoleného trenéra či fyzioterapeuta, prostě toho, kdo tomu rozumí.  Dbát při cvičení na správné držení těla.

    0/0
    8.5.2014 18:28

    L19u16c35i74e 90Ž27a19n21d78o79v96á 1914315661

    Dobrý den,

    Děkuji za reakce na článek. Pokud byste potřebovali nějaký cvik podrobněji popsat, není problém ho dovysvětlit. Snažila jsem se je co nejblíže popsat. U testů asi není vše, až tak dobře detailně vidět, jak by jste si přáli. Nejsem profesionální fotograf. Fotky jsem pořídila za chodu rehabilitace, v pauzách, mezi pacienty. Pro příště se pokusím o lepší fotky, aby to bylo zřetelné. Chtěla jsem hlavně poukázat na to, že HSSP je opravdu důležitý, aby správně fungoval a co se stane, když to tak není.

    +8/0
    6.5.2014 20:03

    V36ě44r78a 24B77e30n63o24v32á 9729800953

    Známé cviky, až na ten flerxibar, ten opravdu nepoužívám a " pekáč buchet" to je také geneticky, někdo pro to dělá maximum a pekáč nechce dolů.

    0/0
    6.5.2014 19:30

    D49a77l13i17b49o19r 59B27l70a38ž54e76k 6466144579210

    "pekáč buchet" neboli taky "vánočka" chce někdo dolů? Asi jste si to trošku popletla :)

    0/0
    7.5.2014 10:54

    A97l82e91n79a 58P21i13p87e42r 9771457501

    Tedy vzpor v provedeni teto slecny je 100% nespravny.

    Hlava ma sledovat smer patere a cele telo ma byt v jedne primce -ten zadek musi dolu.

    Spravne provedeny vzpor (plank) vypada takhle:

    greatist.com

    +2/−1
    6.5.2014 17:09

    Filip Novotný

    Pokud chcete správně a hlavně zdravě cvičit, doporučuji literaturu od české špičky v oboru fitness a posilování Petra Tlapáka, a to Tvarování těla pro muže a ženy. Tento měsíc by pak měla vyjít další jeho kniha Posilování kloubní kondice - centračně-stabilizační cvičení. Nebo mít trenéra, který prošel jeho několikaměsíčním kurzem. U nás je problém, že kurz trenéra může získat skoro kdokoliv a i mezi trenéry je spousta nekvalitních, kteří neznají základy, jako je správné dýchání či správné postavení těla, což je velmi důležité. Ve finále si totiž můžete nesprávným cvičením ještě více uškodit.

    +2/0
    6.5.2014 14:21

    J15a82r70o56s59l22a95v 54T96a56c16h25o94v80s87k32y 2372380154280

    A co bych si mel precist pokud nechci cvicit ? ani zdrave ani nezdrave

    0/0
    6.5.2014 15:09

    P12a91v84e77l 95D44u91c90h66a14n 2348576383103

    Lékařský sborník nemocí.. Třeba vás to motivuje ;)

    +5/0
    6.5.2014 15:53

    M16a67r50e21k 97K10ř62í52ž 6385375356412

    nebo stati dr. Vondráčka (významný český psychiatr) o děsivém guláši v cévně již nedokrvovaném mozku, který je díky sklerotickým změnám hlavně u celoživotních nesportovců seniorů v pásmu demence + údery do hlavy u boxerů a mnoho dalších zajímavostí ;-)

    0/0
    8.5.2014 0:01

    J66a61n 65Č15e41r36n62ý 3490697268

    Jako obvykle. Částečně zajímavé, částečně reklama. chjooooo

    0/−3
    6.5.2014 12:16

    P59a42v27e54l 93D93u62c21h77a19n 2808136883313

    Kde vidíte reklamu? Nějak jsem ji přehlédnul..

    +1/−1
    6.5.2014 15:53

    L27u13c79i75e 27Ž95a34n44d66o96v44á 1384485381

    Dobrý den,

    žádnou reklamu nikomu neděláme. Flexibar je jednou z pomůcek, které při cvičení aktivují hluboký stabilizační systém páteře, není nutností hned po přečtení článku letět do obchodu a jít si ho koupit. Je to jedna z mnoha fitness pomůcek, které využíváme na rehabilitaci.

    +1/0
    6.5.2014 19:39

    D76a97v26i71d 47P49e61t19r83ž45e59l92a 2356774933180

    Mohu jen podepsat. Hlubší souvislosti jsou pak takové, že při aktivaci hlubokého stabilizačního systému dochází k uvolňování těch svalů, které při držení těla nepotřebujete, a s tím mohou být spojeny potlačené emoce apod. Člověk, kterému správně funguje hluboký stabilizační systém, je uvolněný, otevřený, příjemný, relaxovaný, se spoustou energie, neboť nemusí držet tělo svaly, které při držení těla nepotřebuje. Páteř je rovná a uvolněná. A člověk, který má rovnou a uvolněnou páteř, je rovný i jako člověk :-)

    +1/0
    6.5.2014 9:54
    Foto

    K85a72t67e13ř93i62n26a 80H46o79n94o41v39á 3460788755976

    Pane Petrželo, s Vaším názorem si dovolím polemizovat: aktivní hluboký stabilizační systém je věcí do určité míry vrozenou a danou pohybovým programem, který je uložen v mozku. Další věcí je to, jak se k tělu chováme, jak často a také jak sedíme, jak kompenzujeme svou (povětšinou) statickou zátěž ze zaměstnání, jak sportujeme. Tedy jak se chováme k tomu, co je nám dáno. Na jednu stranu máte pravdu v tom, že chronický stres způsobuje přetížení povrchových svalů a tak způsobuje nesprávné držení těla, na straně druhé - je-li program už od počátku poškozen (např. při poškození mozku těžkým porodem), budou změny na pohybovém aparátu natolik velké, že přes emoce nedocílíte prakticky ničeho. A nebudeme přece tvrdit, že člověk postižený např. dětskou mozkovou obrnou, který má páteř ne úplně "rovnou a uvolněnou", je nutně "křivý i jako člověk".. Polemizovat o tom, že duše a tělo jsou spojené nádoby, je zbytečné,  je to samozřejmě fakt i když spousta lékařů zná psychosomatiku jen z rychlíku. Na stranu druhou, nelze pracovat "jen" přes emoce. Myslím, že článek kolegyně Lucie je dobrý, žádnou reklamu neděláme (teď reaguji na jiný příspěvek), prostě jen v praxi pracujeme s fitness pomůckami v rámci rehabilitace, což bohužel není ještě úplně častým jevem. A tak nám přijde přirozené to i v textech zmiňovat. Jako zajímavou alternativu. Pěkný den všem běžcům!

    +1/0
    6.5.2014 18:16

    A37l75e21š 21Z45e74l49i92n50k15a 1634132786

    myslím, že se snažíte jít do extrému abyste za každou cenu vyvrátila jeho názor - viz poškození mozku, obrna. Tím neshazujete jeho názor, ale spíš svou vlastní argumentaci.

    0/−1
    7.5.2014 1:35
    Foto

    K55a71t35e81ř61i83n44a 23H59o81n88o39v98á 3790468675556

    Vážený pane Zelinko, v žádném případě jsem svým příspěvkem nechtěla vyvracet názor pana Petržely a tvrdit, že můj je jediný správný.  Jen jsem s ním chtěla polemizovat a myslím si, že i on to tak pochopil. Mrzí mě, že působím tak extremisticky, neboť tak to není míněno. Ale věnuji se trochu i alternativním způsobům léčba a například u Dornovy metody jsem na kurzu měla problém akceptovat jejich pojetí skoliózy -  a to fakt, že je způsobena "ohýbáním se před vůlí příliš dominantního rodiče". Ano, můj pohled je bezesporu více medicínský, ale snažila jsem se jen popsat, že ne vždy koreluje vzhled člověka (pohybového aparátu) s jeho psychikou. V této hře je příliš mnoho proměnných a na toto jsem chtěla poukázat. Nic víc, nic míň. Pěkný den Vám přeji.

    +1/0
    7.5.2014 13:37

    D67a63v23i22d 40P45e64t70r17ž95e69l74a 2276504143440

    Ale jistě - každý má vrozené předpoklady, záleží však pouze na něm, zda jim dovolí, aby se rozvinuly, a když se rozvinou, záleží na pouze na něm, zda si to uvědomí a "vrátí" se zpět. Jak se chováme k vlastnímu tělu je jen a jen naše blbost - mám-li nevhodné zaměstnání, buď je změním, anebo si to zařídím tak, abych pokud možno eliminoval jeho negativa. Nicméně. Vezmete-li postiženého člověka, pak ten zpravidla věnuje veškerou svoji pozornost svému pohybu, takže na manipulaci s druhými atd. mu nezbývá žádný čas a techniky manipulace se u něj nerozvinuly (za manipulaci označuji vše, co není absolutním respektem druhého). Můj příspěvek směřoval na "běžnou" populaci plnou "křivých" lidí. A mířím tím i do vlastních řad, neb vím (anebo alespoň tuším), co je to rovnat si páteř a co je s tím vše spojeno. A v závěru pouze uvedu, že mozku je úplně jedno, co jej naučíte (co se naučí). Je poměrně flexibilní a dá se v řádu měsíců přeučit.

    0/0
    7.5.2014 8:30
    Foto

    K40a11t90e34ř82i74n95a 51H65o50n39o59v61á 3390368425676

    Pane Petrželo, souhlasím, teď se bavíme o funkčních poruchách pohybového aparátu, tedy o případech, kde není strukturální změna na páteři. Samozřejmě, že je pravda, že psychika se do držení těla odráží. Snad jen doplnění: mozku není úplně jedno, co jej naučíme, motorické programy jsou uloženy ve formě matric a správným vývojem jsou plně používány. Většinou jsou ale překryty nesprávnými pohybovými stereotypy, za které si ale většinou můžeme sami. Další věcí je fakt, že přestože jsem v argumentaci použila jednu z nejzávažnějších poruch - DMO, je spousta lidí, kteří se v dětském věku vyvíjeli trošku odlišně a ti pak mají větší sklon k určitým dysfunkcím pohybového aparátu - a to vysvětluje i fakt, že někteří běžci jsou bez potíží, i když nic moc nedělají v rámci prevence a někdo se potíží zbavit nemůže, i když dělá všechno možné pro jejich odstranění. Naštěstí, jak i sám zmiňujete, je mozek opravdu flexibilní a tak můžeme my fyzioterapeuti vyvádět své kejkle. Pěkný den přeji.

    0/0
    7.5.2014 13:49

    Z25d34e14n98ě18k 14S78l24á96d70e31k 7810247271

    tady mají někteří jedinci problém s pochopením pojmů rehabilitace, strečink, tyto věci nemají nic společného se sportem, tak se dají samozřejmě očekávat  negativní impulsy.

    0/0
    7.5.2014 10:09

    T28o31m12a19s 70A49u15g62u28s51t81y38n 6547406871420

    Záměr dobrý, provedení horší.

    Proč není nafocen někdo, kdo ty cviky zvládá? (Zejména první cvik, na dalších není v podstatě nic vidět.)

    Podle popisu testů má někdo pocit, že je zvládne udělat? Jak má vypadat nádechová a výdechová poloha hrudníku, to asi běžní lidi neví. 

    Škoda, téma článku dobré...

    +4/0
    6.5.2014 8:28

    R98a27d19e76k 21M54i82t40a13s 6681328181580

    Bohuzel mate pravdu ja se v tomto nevyznam a ty fotky jak se co ma drzet, to je pro me spanelska vesnice a navic neco je videt pouze na prvnich dvouch rozdil ale v dalsich toho tedy moc nevidim

    +1/0
    6.5.2014 9:45

    D69a96v43i60d 70P25e61t90r18ž53e28l50a 2966124123890

    Na internetu je spousta informací. A každá yoga (pilates apod.) je primárně zaměřena na hluboký stabilizační systém - jen dost často chybí od instruktorů základní informace - čeho si při cvičení všímat. Yoga není gymnastika ani akrobacie nebo aerobik, musíte ty cviky zkoumat, musíte si všímat, co s Vámi na tělesné (emocionální) úrovni dělají :-)

    0/0
    6.5.2014 9:50
    Foto

    M47a64r73e60k 77O28d49s53t68r85c40i88l12i90k 2617714920181

    Ahoj, přiznávám, máte pravdu. Ty fotky musí být příště prostě lepší a zkusíme třeba i krátká videa. Autorka je z Brna, takže to je složitější. Přesto si myslím, že třeba cviky jsou popsány dobře  a srozumitelně. Každopádně děkuji za názor a reakce. Marek

    +2/0
    6.5.2014 10:12

    T45o20m77a68s 31A31u39g71u12s83t57y15n 6947916911320

    díky za reakci, já cvikům rozumím (dělám doktorát z kinantropoologie, 4 roky jsem měl partnerku výbornou fyzioterapeutku), ale když to dám komukoliv přečíst, asi rozumět nebude.

    Fotky nám vždy doporučovali dělat na lidech méně oblečených a přece jen více vyrýsovaných (nemusí být svalovec), aby bylo vše lépe vidět.

    Těším se na případné další články.

    +1/0
    6.5.2014 10:20
    Foto

    M59a50r81e20k 55O67d17s95t95r96c63i83l71i67k 2987584630661

    Super a fakt diky za reakci. Uděláme maximum :) Marek

    0/0
    6.5.2014 10:36

    T22o98m97a84s 91A79u52g42u17s70t83y47n 6637106271100

    já všem co mají zájem s HSS něco udělat doporučuju, ať si jdou k fyzioterapeutovi a ten je to naučí. Peníze do toho vložené se bohatě zúročí

    0/0
    6.5.2014 10:16

    P16a13v65e97l 26K52o87v27á28ř 1493207826134

    Jestliže mám peníze tak akorát na nejnutnější životní potřeby , nač je mi drahý fyzioterapeut.

    Nevyčítejte mi PC a internet.(jednoduchý PC a levné připojení)

    0/0
    6.5.2014 11:02

    T94o87m61a18s 41A18u30g63u59s90t27y53n 6437686181200

    Nevyčítám Vám nic, ale jak říkám peníze se Vám bohatě vrátí. Bolesti zad (krku, kloubů) ovlivňují Vaši výkonnost fyzickou i psychickou, Vaši imunitu (tedy i jak často jste nemocný) a ve vyšším věku pak například výdaje za léky, lékaře (včetně času a cestovného atd).

    A hlavně, že je fyzioterapeut drahý je mýtus. Pokud se něco nezměnilo za poslední rok, tak hodina s fyzioterapeutem je i za 200 - 300 (a i takto levní bývají dobří), nehledě na to, že se to dá získat i zdarma, přes nemocnice (ale to musí umět vyjednat s lékařem - a jde to i bez úplatků). Zacvičíte s nimi třeba jednou za 2 týdny. celkem 4x, to máte třeba za 1000 Kč celkem a to za dva měsíce snad každý zvládne ušetřit.

    Samozřejmě někteří fyzioterapeuti stojí i 1000 Kč , ale na tyto věci nejsou třeba.

    +1/0
    6.5.2014 11:17

    O13n26d21ř50e63j 96H25a21n98s65l94í97k 9906810366814

    Oni to bohuzel instruktori vetsinou ani nevi. Kolik instruktoru yogy nebo pilates vubec o hlubokem stabilizacnim systemu slyselo? Casto maji nactene knizky o cakre a buddhismu, ale nedokazi ani pojmenovat jednotlive svaly. Bohuzel plati pravidlo - cim exotictejsi je nejaky typ cviceni, tim mensi je pravdepodobnost, ze narazite na dobreho instruktora. Proto treba cvicit box je v Cechach zajimavejsi nez cvicit jogu - dobrych boxerskych treneru je u nas dost, ale dobrych instruktoru jogy jako safranu.

    0/−1
    6.5.2014 11:47

    D35a88v29i52d 64P96e52t27r23ž15e28l51a 2566664183320

    Souhlasím, nicméně kdo pátrá, vypátrá :-)

    0/0
    6.5.2014 15:58

    J33i66r36k31a 66A49n44d85r77y57s 1918299660655

    Zbytecne podcenujete instruktory jogy a pilates a jogu a pilates vubec. A pritom si myslim, ze jsou rozhodne vhodnejsi pro cloveka, ktery zacina cvicit, nez treba box.

    0/0
    7.5.2014 17:33





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.