• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běh a dech: jak dýchat a vyhnout se píchání v boku

    Začneme testem: Postavte se čelem k zrcadlu, sledujte hrudník a zhluboka se pořádně nadechněte. Zvedla se ramena, vystouply svaly na krku? V tom případě jste hrdými majiteli horního typu dýchání a s vysokou pravděpodobností máte i inspirační (nádechové) postavení hrudníku. A právě pro vás je určen následující článek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J23i90ř90í 15A96l22e75x63a 5436146145498

    Asi to napadlo každého... Píchání bych se rozhodně nevyhýbal...

    0/0
    14.5.2014 9:04
    Foto

    R66a27d15o85m26í82r 14Š89r82á13m64e16k 4708330316454

    Tak už titulek a fotografie napověděla v jakém duchu se povede diskuze a nejsem zklamán...:))) R^

    +1/0
    14.5.2014 7:49
    Foto

    R65o34b11e72r77t 83P66l83o98c83h 4686212111683

    Tak tohle se povedlo. Ten nadpis, fotka a diskuze. Skvěle jsem se pobavil ;-DR^

    +1/0
    13.5.2014 14:47

    A96l18e81š 82N15o37v44á92k 6768930867666

    Jojo, přišel jsem pozdě.. taky dají hezkou slečnu v tomhle postoji a titulkáři v titulkárně, zřejmě opět v bleskové ráži to "nevhodně nazvou"...;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:12

    L42a39d87a 36N97o35v87a54k 4282763797

    já teda neběham a mam tím pádem mnohem víc času na píchání...

    +7/0
    11.5.2014 22:02

    N75i87k43o48l12a 27M97a45r77k81o43v66á 7964880492258

    Diskuze nezklamala. ;-D

    +7/0
    7.5.2014 13:48

    M17a31r40e33k 78V90o26k33á53l 1206574705859

    a co jste čekala ?? ;-D

    +3/0
    7.5.2014 15:12

    N22i24k77o40l11a 78M38a49r10k54o74v76á 7884310642578

    No přesně tohle! Ani ten článek jsem nečetla. ;-D

    +3/0
    7.5.2014 16:12

    M54a68r10e45k 48V39o21k55á48l 1796954965279

    no je fakt, že dole v diskusi pár běhacích nadšenců řeší (netuším proč) skutečně problém s dýcháním (a následnou bolestí v boku) - ale to není taková zábava ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:16

    N24i58k16o49l73a 90M69a28r88k65o86v69á 7854660302858

    Bláááázni ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:50
    Foto

    T57o12m11á93š 68S94m65o87l69í49k 3721842666843

    Až na to že je to způsobeno překrvením jater ...

    +2/0
    7.5.2014 7:51

    T62o98m42a51s 82C39e25n69e48k 6567734870353

    A kde Vás píchá, paní Jano? Na chatě, pane doktore...

    +14/0
    6.5.2014 8:43

    R43a58d77o52v53a34n 61D31l92u95g32o55s62z 3496611138506

    A jiné teorie uvádějí příčinu "píchání" v boku napínání pouzdra játer při jejich překrvení a rychlém zvětšení objemu.

    0/0
    5.5.2014 0:31

    E95d43u31a80r34d 70Ř53e25z46n55í42k 7419615470946

    Provokativní titulek, ve spojení s ilustračním foto. Nízké a podlé ;-D

    +7/0
    4.5.2014 21:16

    A17n40d17r36e90j 94S41u22c59h10á76n48e55k 7605838618302

    Nahodou, pichani z boku je moc fajn!

    +8/0
    4.5.2014 17:13

    V86l52a32s90t90a 57P62i34t17t97n38e86r16o88v60á 7437843604553

    Ano R^

    +3/0
    7.5.2014 14:18

    S18t53a76n59i11s11l19a30v 33A92u14g69u85s70t79i21n 2746934722250

    Přímo nejlepší.

    +1/0
    9.5.2014 12:28
    Foto

    V49l58a73d66i87m43í83r 71V93o87l86k21o 6750332167219

    s takovouhle krásnou dámou musí být píchání z boku naprosto neobtěžující;-D

    +5/0
    3.5.2014 21:24

    M42a75r71t89i88n 48N41e10r23m93u67t 9117447188499

    Budu se opakovat, ale mít v upoutávce (pásmo dole na stránce) "Jak se vyhnout píchání z boku + Ženy: největší mýty o sexu", to se jen tak nepodaří (s tím se dá srovnat jenom vyprodaný anální kolík Googlu)

    +2/0
    2.5.2014 12:11
    Foto

    V68l89a86d39i68m93í13r 92V22o67l34k57o 6380152277579

    hmmmm. jsem druhýR^;-)

    0/0
    3.5.2014 21:25

    A19l47e73š 98N41o27v10á34k 6598200417656

    Zmeškal jsem tedy tady hodně..;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:14

    F73r48a25n70t59i78š47e51k 84S45u75k52e47n72í78k 3765318246837

    Zajímavé,  v roce 1984 jsem dobíhal můj 1.maraton pod 2:50 a na 40 km mne chytlo takové píchání v boku, že jsem musel zastavit, vydýchat se, udělat pár dřepů. Pomohlo to, doběhl jsem za 2:47.  Po tak dlouhém běhu bych nějaké píchání v boku vůbec nečekal. Bylo to v Šumperku.

    0/0
    1.5.2014 19:10

    K71a17m75i20l 91M95a44s50á37r 7721863142188

    no a nechal jste tam smysl pro nadsázku a humor ....;-(

    +2/0
    4.5.2014 8:27

    J83o70s36e48f 28Š18e86m77e36l79í16k 7339111960557

    česky se říká "svůj"

    0/0
    13.5.2014 12:51

    J92o54s31e56f 38Š94e57m92e65l71í15k 7789621430957

    Jak se vyhnout píchání zboku? Musíte si lehnout na záda.

    +5/0
    1.5.2014 14:48

    R24a22d58i70m 43H62o11l51í38k 8128158958935

    Jsem myslel, ze clanek ma co do cineneni se slecnou na obrazku ve spojeni s pichanim. Clankem jsem nevyslovne zklaman. :-(

    +19/0
    1.5.2014 14:19

    V80o95j13t67ě94c47h 93K43o27n65í56ř 8791885227422

    Tak to je první opravdu praktická věc, kterou mi těch deset let hraní na flétnu přineslo.

    Dýchat do bránice mi už přijde samozřejmé.

    0/0
    1.5.2014 11:28

    V81o55j13t18ě24c91h 82K91o21n52í35ř 8221405537782

    A na píchání v boku jsem měl vždycky metodu několika úplných výdechů. On mi někdo tvrdil, že je to zaseklý vzduch. No, fungovalo to, tak proč ne. :-)

    0/0
    1.5.2014 11:43

    J28o35s89e60f 98Š84e75m11e20l67í95k 7129791940927

    Máte na mysli konkrétně flétnu z jadeitu? ;-)

    0/0
    13.5.2014 12:52

    Z24b62y73n87ě18k 56J55e12h87l78i87č23k21a 8564518229811

    nechat se píchat do otvorů, které většina populace používá? Do boku jsem to teda nezkoušel

    +7/0
    30.4.2014 15:50

    M13i72r85a 38L53o97v61e 3434950798114

    Umet spravne dychat to je umeni ...jiste ze ano.  Ale me boli v boku pouze tehdy, kdyz se pred rychlou chuzi nebo behem najim ...kdyz jdu s plnym zaludkem, takze ted uz si na to davam radeji majzla. :-)

    +2/0
    29.4.2014 23:12

    Š83t29ě75p31á17n 84M19a74x36a 7743597748108

    Píchání v boku nemá nic společnýho s nesmyslnym přepínánim metabolismu, ani nezahřátím. Vytvořil se kolem toho za ty desítky let neuvěřitelnej mýtus a amatérský běžci a takový články ho živí dál.

    Píchání v boku je způsobený otřesama vnitřních orgánů, když dupete na paty a nemáte zpevněný břicho. Dá se mu tedy snadno předejít správnou běžeckou technikou - běh přes špičky (kterej je navíc šetnej k celýmu tělu) a zpevněný tzv. "core" (břišní + zádový svaly). Jednoduše stačí dělat nádechy (jeden velkej na začátku a pak ještě jeden dva kratší, záleží na tom zmiňovanym poměu kroky:nádechy) a krátký rázný výdechy při každym DOŠLAPU, tedy v tý nejkitičtější fázi, to ze začátku hodně pomůže

    +6/0
    29.4.2014 13:08

    K89a32r91e42l 98B40a91r10t33á47č17e24k 9662739202875

    presne tak...R^

    0/0
    1.5.2014 12:53
    Foto

    G23e10o27r21g43i39s 22F60a45s92u52l35i49s 1906383953

    Nesouhlasim. Duvodu muze byt rozhodne vice a urcite tim duvodem neni beh na patach. Jednoduse proto, protoze pres paty beha 80 % bezcu. To by pak naprosta vetsina rekreacnich bezcu mela problemy s pichanim v boku, coz neni pravda. Cetl jsem mnoho clanku o spravnem behani. Rozhodne neplati rovnice spicky = spravny styl a paty = spatny styl. Je to zavisle na mnoha faktorech. A taky ohromne individualni. Taky to zavisi na rychlosti. Nejlepsi bezci logicky pri cca dvojnasobne rychlosti nez behaji amateri behaji pres spicky. Ale kdyz se titiz bezci jen rozklusavaji, tedy bezi normalni rychlosti jako rekreacni bezci, bezi taky pres paty. S pichanim v boku beh pres spicky ci paty nema zadnoz souvislost.

    +1/−1
    6.5.2014 20:20

    Š21t14ě86p81á96n 14M29a89x32a 7333827958388

    Pokud mi příště budte chtít něco vyvracet, bylo by vhodný vyvracet něco, co sem tvrdil. Ne, důvod skutečně neni špatná technika běhu samotnýho, tedy běh přes paty, ale NEZPEVNĚNÝ CORE a tim způsobený otřesy orgánů, speciálně jater. Zkuste si příště líp přečíst, na co chcete reagovat.

    Špatnym došlapem to můžete jen zhoršit. Snad mi nebudete vyvracet i fakt, že běh přes špičky je k tělu šetrnější, minimálně co se otřesů týče :)

    Já žádnej seriózní článek obhajující dupání na paty zatim nečet, možná jen nějaký PR články od Nike, nebo Adidasu na jejich úžasný boty s 5cm podpatkama.

    Běh přes špičky neni individuální, ani jiná zmíněná záležitost, je to čistě evoluční záležitost, tak se člověk vyvinul a vlastně díky běhu (štvaní zvěře pro maso) sme tam, kde jsme. Nedovedu si moc představit, jak daleko by pračlověk doběhnul dupánim na paty :)) Vážně komická představa.

    Takže ano, správnej došlap může píchání v boku ulevit, nicméně základ je zpevněný core

    0/0
    6.5.2014 21:36
    Foto

    G23e91o27r44g63i47s 60F59a57s87u56l92i78s 1816633473

    Vážený pane Maxo, vůbec nic se Vám nesnažím vyvracet. Pouze jsem si dovolil s Vámi nesouhlasit a vyjádřit svůj názor. Jestli jste nečetl žádný tzv. seriózní článek (seriózní bude asi velmi relativní pojem, není -liž pravda) "obhajující dupání na paty" nečetl, ještě to neznamená, že takové neexistují. 

    Kdyby totiž neexistovaly, nehádali by se běžci, odborníci a jiní donekonečna stále a stále na toto téma. Všichni by běhali přes špičky a ti co by se to nenaučili, by se šli studem utopit do rybníka :-). 

    Já jsem jen napsal, co jsem si z těch "seriózních" článků vzal já. Bohužel si zdroje toho, co kde přečtu, nezapisuji a nepamatuji, nicméně jen námatkou:

    "Při hledání definitivní odpovědi na otázku, která technika je správná, hraje skutečně nejdůležitější roli kondice a zejména běžecké ambice a cíle každého běžce. Z tohoto pohledu je ze zdravotně-preventivního hlediska pro drtivou většinu rekreačních běžců vhodný běh přes paty a naopak pro výkonnostní a vrcholové běžce, preferující sportovně-výkonnostní hledisko, přes špičky. ... Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." zdroj:  www.run

    Nevyvracím Vám Vaše komické představy, jen s nimi nesouhlasím či mi nepřipadají komické :-). Mějte se hezky, ať Vám to běhá a dobrou noc.

    +1/−1
    6.5.2014 22:21

    Š49t74ě83p56á78n 28M55a68x32a 7153267948978

    Tak nevím jak se říká tomu, když já napíšu A a někdo napíše "ne, špatně, je to B".

    Až mě odkážete na nějaký odborný (abysme se vyhnuli tomu zavádějícímu "seriózní") článek, hodnotící kladně dupání na paty, tak se můžem bavit dál, do tý doby je označení dupání na paty za "dobrej styl běhu" jen komická představa, velice komická :) A nepodepsanej vtipnej článek na Run Tour, kde se ve 3. odstavci píše "Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." na tom vážně nic nezmění.

    Zkuste si jednoduchý test na správnou techniku běhu: zujte si boty a běžte, 10 metrů, 100 metů, 10 kilometrů. Pochybuju, že s vaším "dobrým stylem běhu" doběhnete dál, než těch 10 metrů. To je právě to, proč dneska 95 % lidí běhá špatně, protože maj vycpaný boty, tak si můžou dovolit dupat na paty. Ještě před 40 lety takový boty neexistovaly, tak všichni běhali spávně ;-)

    Názory můžete mít jaký chcete, ale nesnažte se je prosím veřejně prezentovat, ne takovýhle. Ničte si laskavě tělo jen sám sobě

    0/0
    6.5.2014 22:50
    Foto

    G31e21o16r39g63i16s 79F60a17s14u36l89i44s 1616563983

    Žijeme doufám ve svobodné zemi a tak mi laskavě dovolte veřejně prezentovat, co uznám za vhodné. Já vám umožňuji totéž. Děkuju.

    BTW: ja nepsal o běhu na boso.

    0/0
    6.5.2014 23:20

    Š35t13ě34p47á35n 84M83a17x22a 7813447728718

    Určitě si můžete psát co chcete, ale pak se nesmíte divit, že se s Vámi nikdo nebude bavit, nebo Vás budou označovat za hlupáka. To je nevýhoda svobodnýho projevu.

    BTW: Já o něm ale píšu.

    Nebo Vy jste si vážně myslel, že ti zmiňovaní pralidé běhali v Najkách? :)))) Začíná to bejt čim dál vtipnější

    0/0
    6.5.2014 23:42

    Š74t41ě41p44á63n 58M65a44x86a 7493277568678

    0/0
    6.5.2014 23:44
    Foto

    K88a66t78e29ř87i83n93a 22H33o79n22o69v59á 3950368315316

    Dobrý den pane Fasulisi, v textu je napsáno, že jedna z možných příčin je dopad na paty ovšem v kombinaci se sníženou stabilizační funkcí  šikmých břišních svalů, které orgány fixují v dutině břišní. Tedy ne samotný dopad na paty (taky tak běhám a uvedené problémy mívám minimálně), ale otřesy, které jsou způsobeny nedostatečnou kontrakcí šikmých a hlubokých břišních svalů a vedou tak k větším tahům za ligamenta, na kterých "visí" vnitřní orgány (játra, slezina).

    +2/0
    6.5.2014 21:39
    Foto

    G50e34o44r86g45i38s 93F58a98s96u96l42i89s 1266843293

    Dobrý večer paní Honová, 

    já jsem reagoval pouze na text pana Maxy. S tím, co je psáno ve Vašem článku, nemám jediný problém, naopak -je povedený a poučný, alespoň pro mě.  Osobně běhám přes paty, protože přes špičky to neumím (starého psa novým kouskům prostě nenaučíš :-)). 

    A co se týká páteře, běhat jsem začal právě kvůli velkým problémům s ní. Když už nade mnou tzv. "seriózní" specialisti lámali hůl a honili mě z vyšetření na vyšetření s výsledky typu - podezření na Bechtěreva apod. hrůzy, řekl mi můj praktik, abych se na ně vykašlal, shodil nějaké to kilo, posílil trochu svalstvo a začal něco dělat (sport). 

    A od té doby, co jsem začal s rekreačním během (za dva roky mám naběháno přes 3000 km), jsem neměl problém s pícháním v boku ani jednou ale hlavně problémy s bolestmi zad a páteře zcela ustaly (klepu na stůl  :-)) .

    Hezký večer.

    0/−1
    6.5.2014 22:40

    Š77t27ě93p50á43n 61M56a87x77a 7623177618328

    Jo, jenomže Maxa tvrdil to samý. Jak řikam, chce to líp číst

    0/0
    6.5.2014 22:54
    Foto

    K92a98t69e18ř64i27n76a 32H32o11n31o50v34á 3390838955246

    Dobrý večer pane Fasulisi, děkuji za pochvalu. Osobně chápu Vaši zkušenost, bohužel se mi do rukou dostává také dost pacientů, kterým lékař sport přímo zakázal a u některých z nich je to očividně kontraproduktivní. Gratuluji Vám k očividným úspěchům a přeji, ať máte z běhu dlouho radost. Jinak já se také řadím k táboru běžců přes paty, ale nevylučuji, že někomu to prostě běhá lépe přes špičky. A jak říkal Čapek: "Svět je do dost široký na to, aby se tam vešly dvě pravdy vedle sebe". Nechala bych to tedy na každém osobně, co mu sedí, ono ve výsledku, veškeré odborné články, které by mi vysvětlovaly, že mám běhat jinak, i když mi můj styl vyhovuje, z běhu mám radost a nemám žádné potíže,  stejně by mi byly k ničemu. Když víme, že může být obojí správné, nemůžeme si přece vybrat špatně, ne? Hezký večer všem běžcům.

    0/0
    8.5.2014 22:05
    Foto

    G89e89o94r83g39i27s 19F36a80s17u71l87i97s 1666743853

    Ještě jednou dobrý večer. Musím i já poděkovat Vám za vstřícnou debatu. Tak nějak to vidím i já. Samozřejmě, že běh přes špičky, zvláště u profesionálního tedy rychlého běhu je nezbytný. V žádném případě to nepopírám, jen jsem chtěl v diskusi mimo jiné říci, že nic není černobílé a že ten odvěký "boj" za pravdu je nesmyslný. "Pravd" je zhruba tolik, kolik je lidí, tedy tolik, kolik je názorů. A když se za pravdu bojuje přespříliš, je to většinou špatně (všechny války, co kdy byly a bohužel jsou, jsou toho příkladem).  lékaře obecně nezavrhuji :-), naopak, ve svém věku jsem si samozřejmě mé běhání nechal "odklepnout" (a to hned dvěma)  nezávislými kardiochirurgy.   Hezký večer.

    0/0
    9.5.2014 23:03
    Foto

    G96e76o13r97g72i80s 61F67a52s55u93l92i29s 1926363263

    Opravuji kardiochirurgy na kardiology :-).

    0/0
    9.5.2014 23:53

    K14a81m48i27l 70M37a18s68á52r 7981373462698

    Osobně bych sázel na kombinaci mělké dýchání/přepálení počátečního tempa/slabé svalové jádro těla.....

    BTW: že je správný dech velmi velmi důležitý věděli už jogíni, mistři taiji a všichni čínští doktoři...vědí to i na FTVS ... nic nového 8-o ;-D

    +1/0
    29.4.2014 10:23
    Foto

    J43a12n 63B74r47a42u17n 1918258263185

    Tož proč píchat do boku. Píchejte do vagíny!

    +10/−5
    29.4.2014 7:57

    P42e26t86r70a 24N43o61v24á44k70o93v84á 7368686354488

    Ha ha to jsme se ale pobavili.

    +13/−1
    29.4.2014 14:02
    Foto

    R93o39b30e81r34t 31P82l94o59c89h 4646272871833

    Tenhle váš komentář jste psala ještě v době, kdy se tu řešilo jak správně běhat. Přečtěte si diskuzi pod článkem teď o pár dní později R^

    0/0
    13.5.2014 15:00





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.