• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běh a dech: jak dýchat a vyhnout se píchání v boku

    Začneme testem: Postavte se čelem k zrcadlu, sledujte hrudník a zhluboka se pořádně nadechněte. Zvedla se ramena, vystouply svaly na krku? V tom případě jste hrdými majiteli horního typu dýchání a s vysokou pravděpodobností máte i inspirační (nádechové) postavení hrudníku. A právě pro vás je určen následující článek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J59i11ř77í 88A34l72e10x91a 5606676355148

    Asi to napadlo každého... Píchání bych se rozhodně nevyhýbal...

    0/0
    14.5.2014 9:04
    Foto

    R44a28d51o42m92í54r 37Š41r77á97m89e88k 4648430526274

    Tak už titulek a fotografie napověděla v jakém duchu se povede diskuze a nejsem zklamán...:))) R^

    +1/0
    14.5.2014 7:49
    Foto

    R85o76b55e75r17t 65P76l43o11c48h 4526762101823

    Tak tohle se povedlo. Ten nadpis, fotka a diskuze. Skvěle jsem se pobavil ;-DR^

    +1/0
    13.5.2014 14:47

    A40l52e17š 55N34o98v54á53k 6258130867126

    Jojo, přišel jsem pozdě.. taky dají hezkou slečnu v tomhle postoji a titulkáři v titulkárně, zřejmě opět v bleskové ráži to "nevhodně nazvou"...;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:12

    L80a61d20a 87N33o89v30a81k 4162833227

    já teda neběham a mam tím pádem mnohem víc času na píchání...

    +7/0
    11.5.2014 22:02

    N58i95k78o51l18a 40M54a12r59k41o93v67á 7474800192198

    Diskuze nezklamala. ;-D

    +7/0
    7.5.2014 13:48

    M53a72r41e61k 51V88o14k83á25l 1326224255619

    a co jste čekala ?? ;-D

    +3/0
    7.5.2014 15:12

    N56i27k75o56l40a 58M58a55r56k45o22v70á 7114360702858

    No přesně tohle! Ani ten článek jsem nečetla. ;-D

    +3/0
    7.5.2014 16:12

    M92a72r17e24k 80V75o19k73á32l 1696694915939

    no je fakt, že dole v diskusi pár běhacích nadšenců řeší (netuším proč) skutečně problém s dýcháním (a následnou bolestí v boku) - ale to není taková zábava ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:16

    N36i85k28o38l49a 12M23a28r21k16o32v59á 7634950372298

    Bláááázni ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:50
    Foto

    T89o50m61á42š 97S31m58o14l10í79k 3801172116343

    Až na to že je to způsobeno překrvením jater ...

    +2/0
    7.5.2014 7:51

    T69o87m66a60s 30C59e92n41e60k 6347564670813

    A kde Vás píchá, paní Jano? Na chatě, pane doktore...

    +14/0
    6.5.2014 8:43

    R65a84d64o27v79a81n 54D41l29u18g58o95s14z 3366231388686

    A jiné teorie uvádějí příčinu "píchání" v boku napínání pouzdra játer při jejich překrvení a rychlém zvětšení objemu.

    0/0
    5.5.2014 0:31

    E31d15u26a86r46d 44Ř91e12z75n76í35k 7579895360856

    Provokativní titulek, ve spojení s ilustračním foto. Nízké a podlé ;-D

    +7/0
    4.5.2014 21:16

    A39n49d91r29e45j 62S11u35c55h91á50n78e18k 7645268328782

    Nahodou, pichani z boku je moc fajn!

    +8/0
    4.5.2014 17:13

    V13l90a12s51t50a 94P29i50t71t24n13e14r28o82v39á 7807723654633

    Ano R^

    +3/0
    7.5.2014 14:18

    S44t93a91n16i30s79l69a93v 95A64u82g47u59s54t56i54n 2976344432880

    Přímo nejlepší.

    +1/0
    9.5.2014 12:28
    Foto

    V54l71a78d72i47m96í31r 37V18o20l97k45o 6970612867849

    s takovouhle krásnou dámou musí být píchání z boku naprosto neobtěžující;-D

    +5/0
    3.5.2014 21:24

    M21a84r81t70i79n 10N33e84r88m76u53t 9587717388409

    Budu se opakovat, ale mít v upoutávce (pásmo dole na stránce) "Jak se vyhnout píchání z boku + Ženy: největší mýty o sexu", to se jen tak nepodaří (s tím se dá srovnat jenom vyprodaný anální kolík Googlu)

    +2/0
    2.5.2014 12:11
    Foto

    V56l38a76d19i71m24í28r 67V33o57l42k84o 6840652467499

    hmmmm. jsem druhýR^;-)

    0/0
    3.5.2014 21:25

    A96l67e70š 43N22o51v72á18k 6538480927836

    Zmeškal jsem tedy tady hodně..;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:14

    F70r52a71n64t79i79š50e17k 30S51u25k70e91n27í58k 3225468256477

    Zajímavé,  v roce 1984 jsem dobíhal můj 1.maraton pod 2:50 a na 40 km mne chytlo takové píchání v boku, že jsem musel zastavit, vydýchat se, udělat pár dřepů. Pomohlo to, doběhl jsem za 2:47.  Po tak dlouhém běhu bych nějaké píchání v boku vůbec nečekal. Bylo to v Šumperku.

    0/0
    1.5.2014 19:10

    K29a51m36i55l 90M10a94s28á14r 7641673652328

    no a nechal jste tam smysl pro nadsázku a humor ....;-(

    +2/0
    4.5.2014 8:27

    J30o43s95e79f 85Š76e15m15e24l38í28k 7559511100507

    česky se říká "svůj"

    0/0
    13.5.2014 12:51

    J94o92s59e70f 38Š10e73m41e44l95í80k 7639831610467

    Jak se vyhnout píchání zboku? Musíte si lehnout na záda.

    +5/0
    1.5.2014 14:48

    R51a61d84i91m 49H57o30l77í36k 8698198428145

    Jsem myslel, ze clanek ma co do cineneni se slecnou na obrazku ve spojeni s pichanim. Clankem jsem nevyslovne zklaman. :-(

    +19/0
    1.5.2014 14:19

    V22o17j10t48ě10c53h 32K21o15n96í37ř 8311565127612

    Tak to je první opravdu praktická věc, kterou mi těch deset let hraní na flétnu přineslo.

    Dýchat do bránice mi už přijde samozřejmé.

    0/0
    1.5.2014 11:28

    V83o14j22t31ě52c77h 86K66o69n58í59ř 8921735257322

    A na píchání v boku jsem měl vždycky metodu několika úplných výdechů. On mi někdo tvrdil, že je to zaseklý vzduch. No, fungovalo to, tak proč ne. :-)

    0/0
    1.5.2014 11:43

    J11o29s66e68f 28Š36e95m41e63l39í38k 7349461640577

    Máte na mysli konkrétně flétnu z jadeitu? ;-)

    0/0
    13.5.2014 12:52

    Z69b92y55n68ě92k 32J56e87h89l36i35č50k39a 8884498609571

    nechat se píchat do otvorů, které většina populace používá? Do boku jsem to teda nezkoušel

    +7/0
    30.4.2014 15:50

    M94i82r94a 18L64o86v82e 3344870718584

    Umet spravne dychat to je umeni ...jiste ze ano.  Ale me boli v boku pouze tehdy, kdyz se pred rychlou chuzi nebo behem najim ...kdyz jdu s plnym zaludkem, takze ted uz si na to davam radeji majzla. :-)

    +2/0
    29.4.2014 23:12

    Š90t24ě52p50á11n 22M88a66x46a 7153317108538

    Píchání v boku nemá nic společnýho s nesmyslnym přepínánim metabolismu, ani nezahřátím. Vytvořil se kolem toho za ty desítky let neuvěřitelnej mýtus a amatérský běžci a takový články ho živí dál.

    Píchání v boku je způsobený otřesama vnitřních orgánů, když dupete na paty a nemáte zpevněný břicho. Dá se mu tedy snadno předejít správnou běžeckou technikou - běh přes špičky (kterej je navíc šetnej k celýmu tělu) a zpevněný tzv. "core" (břišní + zádový svaly). Jednoduše stačí dělat nádechy (jeden velkej na začátku a pak ještě jeden dva kratší, záleží na tom zmiňovanym poměu kroky:nádechy) a krátký rázný výdechy při každym DOŠLAPU, tedy v tý nejkitičtější fázi, to ze začátku hodně pomůže

    +6/0
    29.4.2014 13:08

    K41a76r42e91l 85B65a52r23t77á79č39e62k 9682499152155

    presne tak...R^

    0/0
    1.5.2014 12:53
    Foto

    G72e43o15r59g97i95s 74F82a84s48u27l10i82s 1246523723

    Nesouhlasim. Duvodu muze byt rozhodne vice a urcite tim duvodem neni beh na patach. Jednoduse proto, protoze pres paty beha 80 % bezcu. To by pak naprosta vetsina rekreacnich bezcu mela problemy s pichanim v boku, coz neni pravda. Cetl jsem mnoho clanku o spravnem behani. Rozhodne neplati rovnice spicky = spravny styl a paty = spatny styl. Je to zavisle na mnoha faktorech. A taky ohromne individualni. Taky to zavisi na rychlosti. Nejlepsi bezci logicky pri cca dvojnasobne rychlosti nez behaji amateri behaji pres spicky. Ale kdyz se titiz bezci jen rozklusavaji, tedy bezi normalni rychlosti jako rekreacni bezci, bezi taky pres paty. S pichanim v boku beh pres spicky ci paty nema zadnoz souvislost.

    +1/−1
    6.5.2014 20:20

    Š81t51ě76p86á54n 89M48a31x29a 7443227438238

    Pokud mi příště budte chtít něco vyvracet, bylo by vhodný vyvracet něco, co sem tvrdil. Ne, důvod skutečně neni špatná technika běhu samotnýho, tedy běh přes paty, ale NEZPEVNĚNÝ CORE a tim způsobený otřesy orgánů, speciálně jater. Zkuste si příště líp přečíst, na co chcete reagovat.

    Špatnym došlapem to můžete jen zhoršit. Snad mi nebudete vyvracet i fakt, že běh přes špičky je k tělu šetrnější, minimálně co se otřesů týče :)

    Já žádnej seriózní článek obhajující dupání na paty zatim nečet, možná jen nějaký PR články od Nike, nebo Adidasu na jejich úžasný boty s 5cm podpatkama.

    Běh přes špičky neni individuální, ani jiná zmíněná záležitost, je to čistě evoluční záležitost, tak se člověk vyvinul a vlastně díky běhu (štvaní zvěře pro maso) sme tam, kde jsme. Nedovedu si moc představit, jak daleko by pračlověk doběhnul dupánim na paty :)) Vážně komická představa.

    Takže ano, správnej došlap může píchání v boku ulevit, nicméně základ je zpevněný core

    0/0
    6.5.2014 21:36
    Foto

    G86e42o71r82g60i72s 70F26a49s55u44l11i58s 1166463483

    Vážený pane Maxo, vůbec nic se Vám nesnažím vyvracet. Pouze jsem si dovolil s Vámi nesouhlasit a vyjádřit svůj názor. Jestli jste nečetl žádný tzv. seriózní článek (seriózní bude asi velmi relativní pojem, není -liž pravda) "obhajující dupání na paty" nečetl, ještě to neznamená, že takové neexistují. 

    Kdyby totiž neexistovaly, nehádali by se běžci, odborníci a jiní donekonečna stále a stále na toto téma. Všichni by běhali přes špičky a ti co by se to nenaučili, by se šli studem utopit do rybníka :-). 

    Já jsem jen napsal, co jsem si z těch "seriózních" článků vzal já. Bohužel si zdroje toho, co kde přečtu, nezapisuji a nepamatuji, nicméně jen námatkou:

    "Při hledání definitivní odpovědi na otázku, která technika je správná, hraje skutečně nejdůležitější roli kondice a zejména běžecké ambice a cíle každého běžce. Z tohoto pohledu je ze zdravotně-preventivního hlediska pro drtivou většinu rekreačních běžců vhodný běh přes paty a naopak pro výkonnostní a vrcholové běžce, preferující sportovně-výkonnostní hledisko, přes špičky. ... Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." zdroj:  www.run

    Nevyvracím Vám Vaše komické představy, jen s nimi nesouhlasím či mi nepřipadají komické :-). Mějte se hezky, ať Vám to běhá a dobrou noc.

    +1/−1
    6.5.2014 22:21

    Š51t40ě63p37á65n 79M27a72x28a 7603827948838

    Tak nevím jak se říká tomu, když já napíšu A a někdo napíše "ne, špatně, je to B".

    Až mě odkážete na nějaký odborný (abysme se vyhnuli tomu zavádějícímu "seriózní") článek, hodnotící kladně dupání na paty, tak se můžem bavit dál, do tý doby je označení dupání na paty za "dobrej styl běhu" jen komická představa, velice komická :) A nepodepsanej vtipnej článek na Run Tour, kde se ve 3. odstavci píše "Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." na tom vážně nic nezmění.

    Zkuste si jednoduchý test na správnou techniku běhu: zujte si boty a běžte, 10 metrů, 100 metů, 10 kilometrů. Pochybuju, že s vaším "dobrým stylem běhu" doběhnete dál, než těch 10 metrů. To je právě to, proč dneska 95 % lidí běhá špatně, protože maj vycpaný boty, tak si můžou dovolit dupat na paty. Ještě před 40 lety takový boty neexistovaly, tak všichni běhali spávně ;-)

    Názory můžete mít jaký chcete, ale nesnažte se je prosím veřejně prezentovat, ne takovýhle. Ničte si laskavě tělo jen sám sobě

    0/0
    6.5.2014 22:50
    Foto

    G39e63o83r41g69i97s 15F54a26s31u50l80i56s 1426943413

    Žijeme doufám ve svobodné zemi a tak mi laskavě dovolte veřejně prezentovat, co uznám za vhodné. Já vám umožňuji totéž. Děkuju.

    BTW: ja nepsal o běhu na boso.

    0/0
    6.5.2014 23:20

    Š84t94ě82p11á81n 77M13a57x15a 7563167258978

    Určitě si můžete psát co chcete, ale pak se nesmíte divit, že se s Vámi nikdo nebude bavit, nebo Vás budou označovat za hlupáka. To je nevýhoda svobodnýho projevu.

    BTW: Já o něm ale píšu.

    Nebo Vy jste si vážně myslel, že ti zmiňovaní pralidé běhali v Najkách? :)))) Začíná to bejt čim dál vtipnější

    0/0
    6.5.2014 23:42

    Š64t10ě89p74á41n 20M91a60x69a 7883187418928

    0/0
    6.5.2014 23:44
    Foto

    K34a19t23e55ř19i47n31a 40H42o65n98o93v12á 3610598355356

    Dobrý den pane Fasulisi, v textu je napsáno, že jedna z možných příčin je dopad na paty ovšem v kombinaci se sníženou stabilizační funkcí  šikmých břišních svalů, které orgány fixují v dutině břišní. Tedy ne samotný dopad na paty (taky tak běhám a uvedené problémy mívám minimálně), ale otřesy, které jsou způsobeny nedostatečnou kontrakcí šikmých a hlubokých břišních svalů a vedou tak k větším tahům za ligamenta, na kterých "visí" vnitřní orgány (játra, slezina).

    +2/0
    6.5.2014 21:39
    Foto

    G23e91o89r55g61i31s 59F16a24s31u13l80i25s 1166743693

    Dobrý večer paní Honová, 

    já jsem reagoval pouze na text pana Maxy. S tím, co je psáno ve Vašem článku, nemám jediný problém, naopak -je povedený a poučný, alespoň pro mě.  Osobně běhám přes paty, protože přes špičky to neumím (starého psa novým kouskům prostě nenaučíš :-)). 

    A co se týká páteře, běhat jsem začal právě kvůli velkým problémům s ní. Když už nade mnou tzv. "seriózní" specialisti lámali hůl a honili mě z vyšetření na vyšetření s výsledky typu - podezření na Bechtěreva apod. hrůzy, řekl mi můj praktik, abych se na ně vykašlal, shodil nějaké to kilo, posílil trochu svalstvo a začal něco dělat (sport). 

    A od té doby, co jsem začal s rekreačním během (za dva roky mám naběháno přes 3000 km), jsem neměl problém s pícháním v boku ani jednou ale hlavně problémy s bolestmi zad a páteře zcela ustaly (klepu na stůl  :-)) .

    Hezký večer.

    0/−1
    6.5.2014 22:40

    Š87t52ě93p44á59n 46M67a93x66a 7323447908808

    Jo, jenomže Maxa tvrdil to samý. Jak řikam, chce to líp číst

    0/0
    6.5.2014 22:54
    Foto

    K39a57t42e34ř43i74n26a 50H46o72n87o62v49á 3930258275596

    Dobrý večer pane Fasulisi, děkuji za pochvalu. Osobně chápu Vaši zkušenost, bohužel se mi do rukou dostává také dost pacientů, kterým lékař sport přímo zakázal a u některých z nich je to očividně kontraproduktivní. Gratuluji Vám k očividným úspěchům a přeji, ať máte z běhu dlouho radost. Jinak já se také řadím k táboru běžců přes paty, ale nevylučuji, že někomu to prostě běhá lépe přes špičky. A jak říkal Čapek: "Svět je do dost široký na to, aby se tam vešly dvě pravdy vedle sebe". Nechala bych to tedy na každém osobně, co mu sedí, ono ve výsledku, veškeré odborné články, které by mi vysvětlovaly, že mám běhat jinak, i když mi můj styl vyhovuje, z běhu mám radost a nemám žádné potíže,  stejně by mi byly k ničemu. Když víme, že může být obojí správné, nemůžeme si přece vybrat špatně, ne? Hezký večer všem běžcům.

    0/0
    8.5.2014 22:05
    Foto

    G27e58o34r33g23i19s 64F89a75s75u33l95i87s 1396863683

    Ještě jednou dobrý večer. Musím i já poděkovat Vám za vstřícnou debatu. Tak nějak to vidím i já. Samozřejmě, že běh přes špičky, zvláště u profesionálního tedy rychlého běhu je nezbytný. V žádném případě to nepopírám, jen jsem chtěl v diskusi mimo jiné říci, že nic není černobílé a že ten odvěký "boj" za pravdu je nesmyslný. "Pravd" je zhruba tolik, kolik je lidí, tedy tolik, kolik je názorů. A když se za pravdu bojuje přespříliš, je to většinou špatně (všechny války, co kdy byly a bohužel jsou, jsou toho příkladem).  lékaře obecně nezavrhuji :-), naopak, ve svém věku jsem si samozřejmě mé běhání nechal "odklepnout" (a to hned dvěma)  nezávislými kardiochirurgy.   Hezký večer.

    0/0
    9.5.2014 23:03
    Foto

    G34e84o73r70g55i80s 40F57a28s50u79l16i81s 1206523513

    Opravuji kardiochirurgy na kardiology :-).

    0/0
    9.5.2014 23:53

    K75a17m14i84l 65M56a26s48á76r 7441673982928

    Osobně bych sázel na kombinaci mělké dýchání/přepálení počátečního tempa/slabé svalové jádro těla.....

    BTW: že je správný dech velmi velmi důležitý věděli už jogíni, mistři taiji a všichni čínští doktoři...vědí to i na FTVS ... nic nového 8-o ;-D

    +1/0
    29.4.2014 10:23
    Foto

    J54a58n 43B10r93a24u19n 1518568133455

    Tož proč píchat do boku. Píchejte do vagíny!

    +10/−5
    29.4.2014 7:57

    P28e75t15r71a 38N58o18v64á33k80o29v80á 7348116124768

    Ha ha to jsme se ale pobavili.

    +13/−1
    29.4.2014 14:02
    Foto

    R68o34b93e21r23t 41P64l73o91c46h 4156862941423

    Tenhle váš komentář jste psala ještě v době, kdy se tu řešilo jak správně běhat. Přečtěte si diskuzi pod článkem teď o pár dní později R^

    0/0
    13.5.2014 15:00





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.