Problém tréninkových plánu tohoto typu je ten, že stačí běhat a zlepšíte se. Nechci aby to vyznělo špatně, ale pokud by ten dotyčný kterému se říká chrt ( otázka co jsou lidi s časem 35:00 na desítky a co teprve závodáci ) trénoval sám a pravidelně běhal, dostane se na takovej čas samozřejmě taky, akorát by ho to nestálo nesmyslný prachy a peníze by mohl využít třeba na různá kompenzační cvičení, případně opravdového trénera který by ho naučil jak správně strečovat, protahovat a pracoval by s ním na stylu....

Co myslíte tím "nestálo nesmyslný prachy"? Ono ho to nic nestojí. Co se týká "kdyby běhal sám" - zřejmě by se zlepšoval, jak píšete, ale výrazně pomaleji než podle tohoto tréninkového plánu (ať už jej hodnotíte jakkoliv).

Poněkolikáté se zde objevuje poznámka o chybějícím strečinku, technice - protože všechny tři běžce znám, tak chápu, že to v článku chybí, protože všichni tyhle věci znají. Trenér všechny každý týden vidí běhat, takže ke stylu jim určitě své řekne. A kompenzační cvičení v tréninkovém plánu je (plavání, tanec, posilovna, lezení).

Taky se pripojuju k udivu predchozich komentatoru nad naordinovanym behem na TF 100. Mohli by pak chrt a hobik dat vedet, jakym tempem na tepovce 100 bezeli?

Tepovku 100 mam asi tak pri volne chuzi nebo pri regeneracni jizde na kole po rovine, kdyz jsem unavenej. Pri behu vylouceno

Btw. moje klidova TF je 42 a TFmax 200. Vykonnostne jsem nekde mezi chrtem a hobikem

Také by mě moc zajímalo, jak tu TF100 zvládají a hlavně, jestli se jim časem podaří nějaký progres.

Ze všech instantních tréninkových plánů, co jsou jich plné běžecké knížky a časopisy, je tohle vůbec to nejhorší, co jsem kdy viděl. Už pro získání licence atletické 3.trenérské třídy je potřeba v rámci seminární práce obhájit návrh tréninkového plánu, s tímhle elaborátem by se tam Nikola Havlík ani nestihl posadit... K běhání na TF 100 se ani nevyjadřuju, to je pro 99% populace naprostá pitomost. Ať si každý běhá jak chce a podle čeho chce, nepleťte ale lidem hlavy, že takhle je to správně

V první řadě děkuji za reakci. Spekulovat nyní o tom jak hrozny je tento plán nemá cenu. To ukáží až výsledky. 

Ale zajímá mě proč je běh v tepovce 100 pitomost? Rád se poucim.

Ja se chci k běhání po letech vrátit a tak sbírám "rozumy"a hlavně motivaci. Díky za článek a tréningové rozpisy. 

Ještě to doplním tím že dělám všechno špatně, alespoň podle vašeho webu. Vybíhám jak vyjdu ze dveří bez rozcvičení či jakékoliv přípravy bo jak vyšpekuloval Cimrman: Četník vám před stíháním taky čas na přípravu nedá! Ovšem časy mám mizerné 7km běžím s průměrem 5.40 a 14km 5,50, zlepšení nepředpokládám a ani se o něj nesnažím..

Možná by stálo za to, kdyby admin mé příspěvky vložil do nové diskuze např s názvem: Jaký na to máte názor? nebo nějak podobně, opravdu by mne to zajímalo...

Názor na co ale? Že děláte všechno špatně? Ale to nikdo netvrdí. Sportujte, běhejte jak uznáte za vhodné. Nikdo vám nic nenařizuje. Ať se vám daří. marek

Já vás tady obdivuji bo sem občas nakouknu a nestačím se divit jaká to je pro vás všechno alchymie. Asi jsem váš pravý opak, běhám z odporem protože mne to nebaví ale tak 3x týdně(musí být teplo a hezky) 7-14km podle toho kdy mi to začne lézt na nervy, bez sluchátek neuběhnu ani metr, nemám jediný měřicí přístroj protože mne to výsledky nezajímají bo běhám jen pro udržení kondice a váhy. Mám 12 let staré tenisky slepené chemoprénem, vytahaný triko a starý cyklokraťasy s tím že klíče držím v ruce a v kapse mám pouze 100kč  na pivo po ukončení tréninku.

Jediná příprava na letní běhání je v zimě 2x týdně 1,5hod na pásu ve fitku rychlostí 6km s 15% sklonem. Achilovky apod. mne nebolí, staré boty mi vyhovují, "nějaké" dopadové zóny řeším tlustými ponožkami, styl běhu taky neřeším - prostě běžím..

Musel jsem to napsat, protože si myslím že takových běžců jako já je hodně, co si myslíte vy?

Jo, je mi 51let a začal jsem předloni s tím že po 200m mi bylo na zvracení a 3 dny jsem nechodil. Až letos to jde nějak samo bez námahy, akorát mne to opravdu nebaví a nic mi to neříká, ale jak jsem psal výše je to nutné zlo k udržení kondice které musím vytrpět

Jestli ona ta "alchymie" nebude skryta v tomto:

"zlepšení nepředpokládám a ani se o něj nesnažím" -> o zlepšení se stále snažím

"běhám z odporem protože mne to nebaví" -> běhám proto, že mě to baví

"nemám jediný měřicí přístroj protože mne to výsledky nezajímají bo běhám jen pro udržení kondice a váhy" -> možná kdybyste měl měřící přístroj, tak byste pro udržení kondice a váhy, nemusel tak moc trpět tím odporným během, možná by stačilo běhat méně? To pomáhá odhalit ten měřící přístroj

" běhám ... tak 3x týdně(musí být teplo a hezky) ... staré boty mi vyhovují, "nějaké" dopadové zóny řeším tlustými ponožkami, styl běhu taky neřeším " -> já běhám asi 6x za týden :) proto mě zajímá můj běžecký komfort a styl - abych mohl vyběhnout kdykoliv chci

"Ještě to doplním tím že dělám všechno špatně" -> to není pravda :) už tím, že se neprotáhnete před během to prokazujete. Člověk se má rozcvičovat už zahřátý a pokud chce zkrátit dobu regenerace, tak se protáhne po běhu. Sportu zdar a běhu zvlášť!

"5 km tempo v tepovce cca 100". Jako opravdu? Když vstanu ráno z postele tak mám větší! 

Kubo nesmíš vstávat tak rychle. Ne teď vážně. Trénink v nízké tepovce tě nutí běžet technicky co nejlépe. Musíš proste hospodařit s tím co mas a když pobezis nehospodarne tak budeš muset o to víc zastavovat aby jsi snížil tu tepovku.