Ona

Diskuze

Běžecké koleno: Léčba aneb jak protahovat

Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při běhu. Příčinou je zvýšené tření mezi úponovou šlachou iliotibiálního traktu a stehenní kostí, proto je někdy tento stav nazýván frikčním syndromem.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Ubrat na chvilku na intenzitě, ale vytrvat :-) Přestat? Na to mi řekl ortoped jasně: "Ať vás to ani nenapadne. Pak už bude jenom hůř."

0 0
možnosti

Vlastimil Kolář

17. 3. 2014 14:58

Než běhání, tak mohu doporučit dlouhé procházky, a tempo dle fyzické kondice jedince. Netrpí tolik klouby při dopadu nohy na tvrdou podložku.

Pokud je problém s tzv. krátkou nohou, Xáky, nebo problémy s klouby či obratly, mohu jednoznačně doporučit maséra, který ovládá Dornovou metodu, nebo tzv. "Měkkou reponaci páteře". Není li příčinou bolesti vrozená vada, lze těmito metodami pomoci.

0 0
možnosti

L96a75d73a 20N82o52v85a98k

16. 3. 2014 18:23

na bolavá kolena pomůžou nějaké sporty, která nerasují kolena.. tzn. vykašlat se na běhání a začít třeba jezdit na kole...

0 0
možnosti

Spousta lidí běhá proto, aby zhubla. Pokud začnete běhat s jakoukoliv formou nadváhy, kolena si zlikvidujete.

0 0
možnosti

Jan Lippert

16. 3. 2014 7:50

Neběhám sice dlouho, ale na veškerý problémy co se týká kloubů a neprotaženejh svalů mi pomáhá poweryoga.

0 0
možnosti

Jan Lippert

16. 3. 2014 7:47

1 0
možnosti

Koleně mě po běhání nikdy nebolela do té doby, než jsem začal číst různé časopisy o běhání včetně tady toho RUNGO.CZ. Do té doby jsem možná běhal špatně, tedy jak jsem chtěl, ale nebolelo mě nic. Když jsem začal vidět z vašich galerií, jak asi běhám špatně, začal údajně vychytávat své špatné zvyky, začla mě bolet kolena.

0 0
možnosti

Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych asi doporučil přestat běhat.

Běh je nejhorší zátěž na kolena a řešit to tak, že si kolena záměrně huntujete a pak se je nějakými cviky a masážemi snažíte zase napravit je totálně na hlavu.

1 2
možnosti

Tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

0 0
možnosti

stanislav Kuška

13. 3. 2014 14:39

Kdyz už musíte/chcete pravidelně tak prosím buď opravdu DOSTATEČNĚ před a po běhu protahujte všechny svaly (a nemyslím tím jen, 3 dřepy a předklon k prstum u nohou :o)) ) a nebo pravidelně do svého programu zařaďte PILATES NA STROJICH, díky nemuž zpevníte i protáhnete celé tělo a předejdete tak v budoucnosti zraněním.[>-]

0 0
možnosti

Nejvic pomuze prestat behat. SPORTEM K TRVALE INVALIDITE.

4 11
možnosti