• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běžecké koleno: Léčba aneb jak protahovat

    Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při běhu. Příčinou je zvýšené tření mezi úponovou šlachou iliotibiálního traktu a stehenní kostí, proto je někdy tento stav nazýván frikčním syndromem.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M81a92r58t14i94n 22Z55a34p32l44a43t56í67l10e26k 2372288945470

    Ubrat na chvilku na intenzitě, ale vytrvat :-) Přestat? Na to mi řekl ortoped jasně: "Ať vás to ani nenapadne. Pak už bude jenom hůř."

    0/0
    20.3.2014 8:26

    Vlastimil Kolář

    Než běhání, tak mohu doporučit dlouhé procházky, a tempo dle fyzické kondice jedince. Netrpí tolik klouby při dopadu nohy na tvrdou podložku.

    Pokud je problém s tzv. krátkou nohou, Xáky, nebo problémy s klouby či obratly, mohu jednoznačně doporučit maséra, který ovládá Dornovou metodu, nebo tzv. "Měkkou reponaci páteře". Není li příčinou bolesti vrozená vada, lze těmito metodami pomoci.

    0/0
    17.3.2014 14:58

    L82a22d41a 75N95o87v17a71k 4172663267

    na bolavá kolena pomůžou nějaké sporty, která nerasují kolena.. tzn. vykašlat se na běhání a začít třeba jezdit na kole...

    0/0
    16.3.2014 18:23

    B75á34r49a 44T83e71s51n51e15r93o67v63á 5215460394849

    Spousta lidí běhá proto, aby zhubla. Pokud začnete běhat s jakoukoliv formou nadváhy, kolena si zlikvidujete.

    0/0
    16.3.2014 13:57

    Jan Lippert

    Neběhám sice dlouho, ale na veškerý problémy co se týká kloubů a neprotaženejh svalů mi pomáhá poweryoga.

    0/0
    16.3.2014 7:50

    Jan Lippert

    +1/0
    16.3.2014 7:47

    J56o26s45e97f 70M95i60k68u92l69í46k 8344817596

    Koleně mě po běhání nikdy nebolela do té doby, než jsem začal číst různé časopisy o běhání včetně tady toho RUNGO.CZ. Do té doby jsem možná běhal špatně, tedy jak jsem chtěl, ale nebolelo mě nic. Když jsem začal vidět z vašich galerií, jak asi běhám špatně, začal údajně vychytávat své špatné zvyky, začla mě bolet kolena.

    0/0
    15.3.2014 14:07

    L77u98d65v31í28k 16G38a72j62d42o25š85í28k 2515943154682

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych asi doporučil přestat běhat.

    Běh je nejhorší zátěž na kolena a řešit to tak, že si kolena záměrně huntujete a pak se je nějakými cviky a masážemi snažíte zase napravit je totálně na hlavu.

    +1/−2
    14.3.2014 9:48

    J32a67r55e39k 33K35ř23i11v39á89n72e18k 8217663354119

    Tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    J30a75r75e91k 54K79ř28i47v56á48n80e34k 8947973224449

    ...tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    K94r55i16s94t48ý66n43a 22V85o35t69r10u33b26c77o23v32á 6112122638348

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych doporučila pauzu na regeneraci plus vychytání chyb, hlavní je najít příčinu a odstranit ji (jak píšou v článku - protažení, boty, terén...). Ale přestat běhat... ? Jen dočasně.

    +2/0
    14.3.2014 22:15

    L15i44b96o53r 54D10a42n62ě15k 4887711643

    Nebo to překousnout. Když jsem začal běhat taky mě boleli kolena. po doběhnutí jsem kolikrát měl problém chodit, ale řekl jsme si že to tak snadno nevzdám a koupil si bandáže na kolena a pokračoval. Po měsíci to přešlo a už se nikdy neozvali. A to se mi čas od času předtím ozývalo jedno kvůli tomu, že jsem si ho otočil. Přestalo i to...

    +4/0
    15.3.2014 16:31

    B70á87r44a 90T43e55s49n57e37r44o15v98á 5925520584359

    Nepřeju vám to, ale jsem zvědavá, jak vám to tělo vrátí, až vám nebude -cet, ale -sát. :-/

    0/−1
    16.3.2014 13:53

    stanislav Kuška

    Kdyz už musíte/chcete pravidelně tak prosím buď opravdu DOSTATEČNĚ před a po běhu protahujte všechny svaly (a nemyslím tím jen, 3 dřepy a předklon k prstum u nohou :o)) ) a nebo pravidelně do svého programu zařaďte PILATES NA STROJICH, díky nemuž zpevníte i protáhnete celé tělo a předejdete tak v budoucnosti zraněním.[>-]

    0/0
    13.3.2014 14:39

    J45a39r48o91s27l95a38v 21T93a18c22h95o43v87s68k57y 2552760324240

    Nejvic pomuze prestat behat. SPORTEM K TRVALE INVALIDITE.

    +4/−11
    13.3.2014 10:04

    K24r88i26s66t15ý20n78a 15K12o43l47e64č37k76á90ř27o54v79á 3315248473

    jste otravnej a tady zbytečnej

    +7/0
    13.3.2014 13:28
    Foto

    R86a63d97e50k 49L63e83s85z78c63z62y14n65s18k49i 7115367975180

    Bolest kolene většinou nesouvisí s během a většinou bolí kolena lidi, kteří neběhají a nesportují, protože jejich klouby nejsou používány a degenerují. Když se k tomu přidá nadváha je na problém zaděláno. Já běhám pravidelně 26 let a kolena mě nebolí.

    +2/0
    13.3.2014 15:43

    L82u41d77v16í48k 64G49a65j64d54o43š66í60k 2655193144202

    Možná byste mohl své názory konfrontovat s nějakým ortopédem. To co píšete je naprostý nesmysl. Že vás nic nebolí je dáno vaší osobní dispozicí. Nikoliv tím že běháte. Běháním si spíš zaděláváte na problém.

    +1/−2
    14.3.2014 9:56
    Foto

    R20a63d70e71k 23L76e34s52z30c20z57y55n75s78k67i 7265327735970

    Podle vás je to nesmysl, podle mě je to tak, že je anatomie a fyziognomie lidského těla je pro vytrvalostní běh ideální. Ostatně díky běhu se člověk dokázal živit a přežil.  Při správné technice běhu, pravidelnosti, ideální váze a rozumnému přístupu jběh tělu i kloubům prospívá. :-)

    +4/0
    14.3.2014 10:28

    J32i79ř22í 70P85e10t79r29u70ž23e60l76k67a 5987652695582

    Z diskuzí na iDnes mívám pocit, že se člověk vyvinul k sezení u televize a každý pohyb ho může trvale poškodit.

    +3/0
    15.3.2014 10:07
    Foto

    R90a69d28i91m 21V50o93j30t82e15k 5989445398556

    Přestat běhat, pěkně nakynout a ty kolena si zhuntovat úplně.

    +4/0
    14.3.2014 7:45

    V49o11j47t42ě95c43h 39T28r50u13h29l78á75ř 2515529416

    Ten ITBS je zrádný. Sám jsem ho kdysi měl a není to sranda. Nejdřív uběhnete třeba 10km a trochu vás tam začne pobolívat v koleni, tak dáte den pauzu a další den uběhente jenom 6km, ale už i s větší bolestí a snižuje se to, že potom máte problém uběhnout 1km a vyskytne se taková bolest že nemůžete pomalu ani chodit. A nejvíc to bolí když jdete do schodů, ale co jsem tak četl, tak někteří to měli naopak a bolelo je to ze schodů.

    Já osobně jsem hodně ten ITB protahoval dal si pauzu nějaký 2 týdny a byl jsem fakt důkladnej, ale vůbec nic se nestalo pořád stejný a pomohla mi až těžka posilka v podobě přemístění, dřepů (teda aspoň si to myslím, i když jsem to stále protahoval). Prostě jsem vlezl pod činku a za pár dní jsem mohl jít plný trénink.

    +3/0
    13.3.2014 9:54

    J32a12n 80S44m45í19š13e21k 9315987922985

    ITBS - způsob protažení, načti i diskusi pod videem.

    www.youtube.com

    0/0
    13.3.2014 8:54





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.