• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běžecké koleno: Léčba aneb jak protahovat

    Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při běhu. Příčinou je zvýšené tření mezi úponovou šlachou iliotibiálního traktu a stehenní kostí, proto je někdy tento stav nazýván frikčním syndromem.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M62a83r33t92i43n 33Z28a85p21l85a50t81í15l88e79k 2412558225640

    Ubrat na chvilku na intenzitě, ale vytrvat :-) Přestat? Na to mi řekl ortoped jasně: "Ať vás to ani nenapadne. Pak už bude jenom hůř."

    0/0
    20.3.2014 8:26

    Vlastimil Kolář

    Než běhání, tak mohu doporučit dlouhé procházky, a tempo dle fyzické kondice jedince. Netrpí tolik klouby při dopadu nohy na tvrdou podložku.

    Pokud je problém s tzv. krátkou nohou, Xáky, nebo problémy s klouby či obratly, mohu jednoznačně doporučit maséra, který ovládá Dornovou metodu, nebo tzv. "Měkkou reponaci páteře". Není li příčinou bolesti vrozená vada, lze těmito metodami pomoci.

    0/0
    17.3.2014 14:58

    L12a12d71a 30N61o58v80a67k 4642943567

    na bolavá kolena pomůžou nějaké sporty, která nerasují kolena.. tzn. vykašlat se na běhání a začít třeba jezdit na kole...

    0/0
    16.3.2014 18:23

    B40á24r10a 80T97e88s56n56e77r15o42v26á 5485830714389

    Spousta lidí běhá proto, aby zhubla. Pokud začnete běhat s jakoukoliv formou nadváhy, kolena si zlikvidujete.

    0/0
    16.3.2014 13:57

    Jan Lippert

    Neběhám sice dlouho, ale na veškerý problémy co se týká kloubů a neprotaženejh svalů mi pomáhá poweryoga.

    0/0
    16.3.2014 7:50

    Jan Lippert

    +1/0
    16.3.2014 7:47

    J68o23s64e45f 79M10i19k94u36l59í21k 8124407836

    Koleně mě po běhání nikdy nebolela do té doby, než jsem začal číst různé časopisy o běhání včetně tady toho RUNGO.CZ. Do té doby jsem možná běhal špatně, tedy jak jsem chtěl, ale nebolelo mě nic. Když jsem začal vidět z vašich galerií, jak asi běhám špatně, začal údajně vychytávat své špatné zvyky, začla mě bolet kolena.

    0/0
    15.3.2014 14:07

    L52u60d31v25í39k 20G66a14j17d81o52š97í65k 2855953694552

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych asi doporučil přestat běhat.

    Běh je nejhorší zátěž na kolena a řešit to tak, že si kolena záměrně huntujete a pak se je nějakými cviky a masážemi snažíte zase napravit je totálně na hlavu.

    +1/−2
    14.3.2014 9:48

    J81a76r86e52k 97K50ř40i20v59á24n90e85k 8707383454549

    Tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    J31a88r65e26k 68K42ř28i11v19á57n62e36k 8117533184409

    ...tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    K89r65i30s63t96ý10n61a 79V84o28t59r52u23b30c21o23v62á 6202492748798

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych doporučila pauzu na regeneraci plus vychytání chyb, hlavní je najít příčinu a odstranit ji (jak píšou v článku - protažení, boty, terén...). Ale přestat běhat... ? Jen dočasně.

    +2/0
    14.3.2014 22:15

    L89i64b17o53r 33D96a41n82ě56k 4327231463

    Nebo to překousnout. Když jsem začal běhat taky mě boleli kolena. po doběhnutí jsem kolikrát měl problém chodit, ale řekl jsme si že to tak snadno nevzdám a koupil si bandáže na kolena a pokračoval. Po měsíci to přešlo a už se nikdy neozvali. A to se mi čas od času předtím ozývalo jedno kvůli tomu, že jsem si ho otočil. Přestalo i to...

    +4/0
    15.3.2014 16:31

    B76á40r48a 78T33e82s34n88e13r45o83v24á 5675580944369

    Nepřeju vám to, ale jsem zvědavá, jak vám to tělo vrátí, až vám nebude -cet, ale -sát. :-/

    0/−1
    16.3.2014 13:53

    stanislav Kuška

    Kdyz už musíte/chcete pravidelně tak prosím buď opravdu DOSTATEČNĚ před a po běhu protahujte všechny svaly (a nemyslím tím jen, 3 dřepy a předklon k prstum u nohou :o)) ) a nebo pravidelně do svého programu zařaďte PILATES NA STROJICH, díky nemuž zpevníte i protáhnete celé tělo a předejdete tak v budoucnosti zraněním.[>-]

    0/0
    13.3.2014 14:39

    J51a23r47o42s68l64a19v 74T65a55c52h75o64v48s12k70y 2362380754520

    Nejvic pomuze prestat behat. SPORTEM K TRVALE INVALIDITE.

    +4/−11
    13.3.2014 10:04

    K80r74i82s86t65ý49n90a 85K28o33l38e64č48k45á55ř15o19v74á 3145188743

    jste otravnej a tady zbytečnej

    +7/0
    13.3.2014 13:28
    Foto

    R39a14d67e36k 80L22e48s96z81c53z41y29n28s82k70i 7485647545120

    Bolest kolene většinou nesouvisí s během a většinou bolí kolena lidi, kteří neběhají a nesportují, protože jejich klouby nejsou používány a degenerují. Když se k tomu přidá nadváha je na problém zaděláno. Já běhám pravidelně 26 let a kolena mě nebolí.

    +2/0
    13.3.2014 15:43

    L25u28d87v46í32k 23G21a25j12d55o65š27í63k 2715443164442

    Možná byste mohl své názory konfrontovat s nějakým ortopédem. To co píšete je naprostý nesmysl. Že vás nic nebolí je dáno vaší osobní dispozicí. Nikoliv tím že běháte. Běháním si spíš zaděláváte na problém.

    +1/−2
    14.3.2014 9:56
    Foto

    R78a28d39e67k 77L47e31s51z84c33z28y27n72s43k70i 7205587155580

    Podle vás je to nesmysl, podle mě je to tak, že je anatomie a fyziognomie lidského těla je pro vytrvalostní běh ideální. Ostatně díky běhu se člověk dokázal živit a přežil.  Při správné technice běhu, pravidelnosti, ideální váze a rozumnému přístupu jběh tělu i kloubům prospívá. :-)

    +4/0
    14.3.2014 10:28

    J20i25ř31í 14P66e11t32r93u35ž86e23l65k56a 5477642135852

    Z diskuzí na iDnes mívám pocit, že se člověk vyvinul k sezení u televize a každý pohyb ho může trvale poškodit.

    +3/0
    15.3.2014 10:07
    Foto

    R36a72d56i49m 50V25o80j37t86e95k 5849825318566

    Přestat běhat, pěkně nakynout a ty kolena si zhuntovat úplně.

    +4/0
    14.3.2014 7:45

    V52o23j39t56ě34c62h 96T34r10u76h24l36á25ř 2965209626

    Ten ITBS je zrádný. Sám jsem ho kdysi měl a není to sranda. Nejdřív uběhnete třeba 10km a trochu vás tam začne pobolívat v koleni, tak dáte den pauzu a další den uběhente jenom 6km, ale už i s větší bolestí a snižuje se to, že potom máte problém uběhnout 1km a vyskytne se taková bolest že nemůžete pomalu ani chodit. A nejvíc to bolí když jdete do schodů, ale co jsem tak četl, tak někteří to měli naopak a bolelo je to ze schodů.

    Já osobně jsem hodně ten ITB protahoval dal si pauzu nějaký 2 týdny a byl jsem fakt důkladnej, ale vůbec nic se nestalo pořád stejný a pomohla mi až těžka posilka v podobě přemístění, dřepů (teda aspoň si to myslím, i když jsem to stále protahoval). Prostě jsem vlezl pod činku a za pár dní jsem mohl jít plný trénink.

    +3/0
    13.3.2014 9:54

    J70a34n 78S66m34í32š41e12k 9695747162335

    ITBS - způsob protažení, načti i diskusi pod videem.

    www.youtube.com

    0/0
    13.3.2014 8:54





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.