• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běžecké koleno: Léčba aneb jak protahovat

    Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při běhu. Příčinou je zvýšené tření mezi úponovou šlachou iliotibiálního traktu a stehenní kostí, proto je někdy tento stav nazýván frikčním syndromem.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M63a16r49t93i15n 58Z60a66p58l95a67t44í98l19e12k 2882728255340

    Ubrat na chvilku na intenzitě, ale vytrvat :-) Přestat? Na to mi řekl ortoped jasně: "Ať vás to ani nenapadne. Pak už bude jenom hůř."

    0/0
    20.3.2014 8:26

    Vlastimil Kolář

    Než běhání, tak mohu doporučit dlouhé procházky, a tempo dle fyzické kondice jedince. Netrpí tolik klouby při dopadu nohy na tvrdou podložku.

    Pokud je problém s tzv. krátkou nohou, Xáky, nebo problémy s klouby či obratly, mohu jednoznačně doporučit maséra, který ovládá Dornovou metodu, nebo tzv. "Měkkou reponaci páteře". Není li příčinou bolesti vrozená vada, lze těmito metodami pomoci.

    0/0
    17.3.2014 14:58

    L71a52d96a 12N25o91v60a72k 4292113357

    na bolavá kolena pomůžou nějaké sporty, která nerasují kolena.. tzn. vykašlat se na běhání a začít třeba jezdit na kole...

    0/0
    16.3.2014 18:23

    B37á56r27a 46T62e85s37n44e34r65o53v60á 5405540724279

    Spousta lidí běhá proto, aby zhubla. Pokud začnete běhat s jakoukoliv formou nadváhy, kolena si zlikvidujete.

    0/0
    16.3.2014 13:57

    Jan Lippert

    Neběhám sice dlouho, ale na veškerý problémy co se týká kloubů a neprotaženejh svalů mi pomáhá poweryoga.

    0/0
    16.3.2014 7:50

    Jan Lippert

    +1/0
    16.3.2014 7:47

    J90o48s96e27f 32M33i63k55u98l66í13k 8344117536

    Koleně mě po běhání nikdy nebolela do té doby, než jsem začal číst různé časopisy o běhání včetně tady toho RUNGO.CZ. Do té doby jsem možná běhal špatně, tedy jak jsem chtěl, ale nebolelo mě nic. Když jsem začal vidět z vašich galerií, jak asi běhám špatně, začal údajně vychytávat své špatné zvyky, začla mě bolet kolena.

    0/0
    15.3.2014 14:07

    L85u41d64v32í67k 21G27a61j56d25o61š37í89k 2685283914662

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych asi doporučil přestat běhat.

    Běh je nejhorší zátěž na kolena a řešit to tak, že si kolena záměrně huntujete a pak se je nějakými cviky a masážemi snažíte zase napravit je totálně na hlavu.

    +1/−2
    14.3.2014 9:48

    J57a51r74e69k 33K31ř82i13v14á92n70e47k 8947813124429

    Tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    J79a78r21e94k 17K85ř61i98v38á91n80e65k 8937433934379

    ...tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    K17r98i54s81t36ý83n62a 19V81o29t63r27u55b24c60o42v58á 6942192888168

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych doporučila pauzu na regeneraci plus vychytání chyb, hlavní je najít příčinu a odstranit ji (jak píšou v článku - protažení, boty, terén...). Ale přestat běhat... ? Jen dočasně.

    +2/0
    14.3.2014 22:15

    L95i58b71o89r 74D41a40n50ě27k 4187691973

    Nebo to překousnout. Když jsem začal běhat taky mě boleli kolena. po doběhnutí jsem kolikrát měl problém chodit, ale řekl jsme si že to tak snadno nevzdám a koupil si bandáže na kolena a pokračoval. Po měsíci to přešlo a už se nikdy neozvali. A to se mi čas od času předtím ozývalo jedno kvůli tomu, že jsem si ho otočil. Přestalo i to...

    +4/0
    15.3.2014 16:31

    B43á39r95a 37T30e15s95n26e11r23o87v31á 5435530244409

    Nepřeju vám to, ale jsem zvědavá, jak vám to tělo vrátí, až vám nebude -cet, ale -sát. :-/

    0/−1
    16.3.2014 13:53

    stanislav Kuška

    Kdyz už musíte/chcete pravidelně tak prosím buď opravdu DOSTATEČNĚ před a po běhu protahujte všechny svaly (a nemyslím tím jen, 3 dřepy a předklon k prstum u nohou :o)) ) a nebo pravidelně do svého programu zařaďte PILATES NA STROJICH, díky nemuž zpevníte i protáhnete celé tělo a předejdete tak v budoucnosti zraněním.[>-]

    0/0
    13.3.2014 14:39

    J47a16r97o33s15l30a20v 50T82a90c61h51o31v68s64k20y 2922290224830

    Nejvic pomuze prestat behat. SPORTEM K TRVALE INVALIDITE.

    +4/−11
    13.3.2014 10:04

    K64r15i38s88t22ý71n14a 81K70o49l55e31č27k10á12ř20o19v46á 3915238293

    jste otravnej a tady zbytečnej

    +7/0
    13.3.2014 13:28
    Foto

    R55a53d38e53k 54L94e42s58z76c37z24y40n39s75k41i 7775197205420

    Bolest kolene většinou nesouvisí s během a většinou bolí kolena lidi, kteří neběhají a nesportují, protože jejich klouby nejsou používány a degenerují. Když se k tomu přidá nadváha je na problém zaděláno. Já běhám pravidelně 26 let a kolena mě nebolí.

    +2/0
    13.3.2014 15:43

    L26u37d78v43í45k 40G34a31j65d53o10š56í36k 2985643194612

    Možná byste mohl své názory konfrontovat s nějakým ortopédem. To co píšete je naprostý nesmysl. Že vás nic nebolí je dáno vaší osobní dispozicí. Nikoliv tím že běháte. Běháním si spíš zaděláváte na problém.

    +1/−2
    14.3.2014 9:56
    Foto

    R98a45d67e76k 71L33e93s21z41c89z86y33n69s41k10i 7355597965900

    Podle vás je to nesmysl, podle mě je to tak, že je anatomie a fyziognomie lidského těla je pro vytrvalostní běh ideální. Ostatně díky běhu se člověk dokázal živit a přežil.  Při správné technice běhu, pravidelnosti, ideální váze a rozumnému přístupu jběh tělu i kloubům prospívá. :-)

    +4/0
    14.3.2014 10:28

    J75i19ř92í 22P29e73t75r14u75ž80e86l41k73a 5657792785722

    Z diskuzí na iDnes mívám pocit, že se člověk vyvinul k sezení u televize a každý pohyb ho může trvale poškodit.

    +3/0
    15.3.2014 10:07
    Foto

    R51a65d53i14m 84V32o13j49t47e96k 5949215988306

    Přestat běhat, pěkně nakynout a ty kolena si zhuntovat úplně.

    +4/0
    14.3.2014 7:45

    V75o11j73t42ě51c15h 32T48r13u94h28l27á40ř 2535579226

    Ten ITBS je zrádný. Sám jsem ho kdysi měl a není to sranda. Nejdřív uběhnete třeba 10km a trochu vás tam začne pobolívat v koleni, tak dáte den pauzu a další den uběhente jenom 6km, ale už i s větší bolestí a snižuje se to, že potom máte problém uběhnout 1km a vyskytne se taková bolest že nemůžete pomalu ani chodit. A nejvíc to bolí když jdete do schodů, ale co jsem tak četl, tak někteří to měli naopak a bolelo je to ze schodů.

    Já osobně jsem hodně ten ITB protahoval dal si pauzu nějaký 2 týdny a byl jsem fakt důkladnej, ale vůbec nic se nestalo pořád stejný a pomohla mi až těžka posilka v podobě přemístění, dřepů (teda aspoň si to myslím, i když jsem to stále protahoval). Prostě jsem vlezl pod činku a za pár dní jsem mohl jít plný trénink.

    +3/0
    13.3.2014 9:54

    J67a89n 62S37m82í93š52e85k 9905867882715

    ITBS - způsob protažení, načti i diskusi pod videem.

    www.youtube.com

    0/0
    13.3.2014 8:54



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.