• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běžec ve fitku? Takovej "opruz". Ale stejně byste to měli zkusit

    Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku vypadat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    P26e27t46r 14B94r32é35m 6698982337495

    Běhání je úžasná věc. :-) Ale vše je potřeba držet v rovnováze. A běh, stejně jako jiné sporty, některé části lidského těla zatěžuje více a některé méně.

    Proto se snažím mezi běhání pravidelně (alespoň jedenkrát týdně) zařazovat plavání, které je skvělým kompenzačním pohybem k běhu a dvakrát týdně chodím cvičit do fitka.

    Tam se zaměřuji primárně na procvičení velkých svalových partií středu těla. Tedy záda, ramena, prsa, břicho. Vždy před i po cvičení dávám velký prostor protažení celého těla, nejenom těch partií, které cvičím, i když těm věnuji o něco větší pozornost, aby nedocházelo k jejich zkracování.

    Cílem mého cvičení rozhodně není budování velkých svalových objemů, ale spíše zpevnění. Proto cvičím s menšími váhami, provádím vyšší počet opakování a dávám si záležet na technice provedení jednotlivých cviků.

    Doma potom, v podstatě denně, posiluji vnitřní stabilizační systém pomocí dechových cvičení a cviků na balanční podložce.

    Svaly a vazy v kondici = méně zranění = více běhání. ;-)

    +3/0
    3.2.2014 15:58
    Foto

    L39e51n62k82a 25H52a54l78á83m97k53o35v92á 4650232786128

    Osobne nejradeji stridam behani s plavanim, ale chapu, ze silovy trenink potrebuju. Jenze to se radeji prinutim jit do te posilovny, protoze kdyz uz tam jsem, tak si poradne zacvicim. Na cviceni doma mam moc slabou vuli,na to abych si dala poradne zabrat to nestaci, protoze me tahle cviceni nebavi....ale ani trochu, bohuzel.

    0/0
    3.2.2014 14:10

    R11o51b24e39r90t 21T85r74á90v25n91í65k 7199440187125

    Až na ten veslařský trenažér se to obejde naštěstí bez toho fitka :-) Jako nakonec všechny cviky využívající vlastní váhu. Osobně k takovému cvičení používám gymnastický balón, který pořádně provětrá i vnitřní svalstvo trupu potřebné k držení rovnováhy. Což se hodí nejen při běhu v terénu.

    +1/0
    3.2.2014 11:12

    V71l59a24d81i37m48í75r 25K72o28l72á20ř 5207395188555

    Já jsem si domů pořídil TRX. Ideální věc, mj. simuluje i to veslování,. Všechno jen s váhou vlastního těla, do fitka už nepotřebuju vůbec. :-)

    0/0
    7.2.2014 9:36





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.