Diskuze

Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina lidí a přesně to je i důvod, proč se na svůj starý dobrý gauč zase brzo vrací.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Dík za článek. Mám 103 kg na 170 cm, 51 let. Chci se vrátit na 75, níž těžko - mám robustní kostru. Rád bych se proběhl, ale jen pro ten pocit pohybu, i když jsem jako kluk zkoušel střední tratě, nikdy mne běh nefascinoval, spíš nudil. Proč píšu - jde mi o chůzi. Jsem z Prahy, mám rád architekturu, fotím a tak mám nepřeberně možností kam se vydat. Tak na 60 - 90 minut a nejen po rovině. Šlo by založit odnož webu pro chodce ? Včetně rad pro vybavení atd. Teď byla dlouho teplá zima a několikrát jsem se málem přerazil na oslizlejch namrzlejch kostkách. Čili třeba vhodná obuv. Nebo se dá plus minus použít výbava pro běh, i když je mechanicky odlišný ? Navíc bych si připadal trochu jako magor vyrazit ostrou chůzí přes centrum v běžeckém a v botech pro zimní trek v horách -:)

0 0
možnosti
Foto

Mě v začátku taky pomohl sporttester. Pokud člověk běží v rozumné tepové frekvenci (60-75%TFmax.), tak je schopen skutečně uběhnout pořádný kus cesty, a je jedno, jestli to je začínající nebo pokročilejší běžec. Já dnes ve zmiňované frekvenci běžně běhám vzdálenosti 15-20 km, na které bych v začátcích absolutně nepomýšlel. V poslední době si ale užívám také intervaly.

Celkově bych začátečníkům poradil jedno: Poslouchejte své tělo! Pokud se z jakéhokoliv důvodu na běh necítíte, tak nechoďte! Vzpomínám si, že jsem v začátcích chodil běhat i přes bolest (tehdy jsem měl z důvodu nadváhy problém s kolenem) v duchu "přece to nevzdám" a to je podle mě špatně. Osvědčilo se mi dát den dva volno a dostatečně zregenerovat (případně si dát doplňující cvičení doma - nejlépe core cviky), než to dělat na sílu - tím si běh akorát zprotivíte.

1 0
možnosti

Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jaký typ sporttestru a co vše ukazuje

0 0
možnosti
Foto

Tak ten co jsem si tenkrát koupil byl vskutku základní verze - Polar F4M. Důležité je aby měl spolehlivý (kódovaný) přenos signálu z pásu do hodinek (ale to dnes mají téměř všechny) a pak už jde jen o to správně nastavit zónu. Myslím si, že nějaký pokročilý model začínající běžec nutně nepotřebuje.

0 0
možnosti
Foto

Mě v začátcích pravidelného běhání pomohla koupě pomocného přístroje. Asi po půl roce pravidelného běhání mě běh přestával bavit, protože jsem si přišel spíš unavený než nabitý energií a navíc ty kila navíc nějak nechtěla dolů. Na doporučení kamaráda jsem si koupil sporttester. První běh byl peklo - dodnes si pamatuju, jak mě vytáčelo, že to furt pípá! Ale vydržel jsem podle toho běhat, i když mi ze začátku přišlo, že se děsně ploužím, a za dalšího půl roku byly kila dole a vytrvalost a rychlost znatelně vzrostly a ráno po večerním běhu jsme se cítil odpočatý. Dnes už jsem celkem schopný odhadnout, jak moc intenzivně běžím, ale v začátcích byl sporttester důležitým pomocníkem.

2 0
možnosti

Jde o vlastnost ega, které se umí velmi rychle přehodit z extrému do extrému jen  proto, aby ve finále řeklo - vidíš, já jsem ti to říkal, a narostlo. Zvolí-li si člověk sebekázeň, musí myšlenky stranou - nechat je, ať jsou jakékoli.

0 0
možnosti

R29a30d20e49k 93H48o17d23a20ň

21. 1. 2014 13:26

... a těch pánů co se s vidinou Rockyho a Eye of the Tiger v uších vrhnou po letitém válení za kilometry do extrému jsou pak zcela nepřekvapivě plné čekárny ortopedů.

Tohle může člověk zkoušet dokud je mladý, v přiměřené míře štíhlý. Pokud není, pak to chce právě začít tím indiánským během. V opačném případě můžete onoho gaučáka vidět jak po dvou kilometrech je z nějakého "zdání" běhu pleskání chodidly o asfalt a jakékoli tlumení v koleni či nártu přestane existovat - v důsledku čehož si dotyčný poškodí chrupavky které bez jakéhokoli tlumení musí zvládat rázy celého těla bez tlumení.

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...