Češi na dovolené rádi běhají, podceňují ale přípravu

  13:22 – KOMERČNÍ SDĚLENÍ
Aktivní pojetí dovolené je stále více oblíbené. Se sportováním je ale spojen i zvýšený počet úrazů. Běžci se totiž často dopouští základních chyb ještě před vyběhnutím.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Ačkoli je dovolená časem odpočinku, řada z nás ji tráví aktivně. Východ slunce jednoznačně vybízí k rannímu běhu, při kterém si člověk pročistí hlavu a udělá něco i pro svoje zdraví. I při běhání je ale nutné dodržovat několik pravidel. V opačném případě bychom si přivodili zranění s vážnými následky. Lidé často podceňují již samotný výběr běžecké obuvi.

„Téměř každý běžec má specifický styl běhu – došlap přes patu či přes špičku, váhu ovlivňující držení těla, délku kroku nebo míru oscilace,“ říká manažer marketingu a komunikace ERV Evropské pojišťovny Vlastimil Divoký.

K tomu je dobré před výběrem obuvi přihlédnout a nechat si poradit od odborníka tu správnou botu. Špatná obuv totiž běžci způsobí bolest kolen, zad či achilovky již po pár kilometrech. Tyto bolesti mohou mít i trvalé následky.

Mimo to je nutné myslet i na nepříjemné odřeniny a opruzeniny, které se především v letním období mohou objevit. Na takové nepříjemnosti se osvědčuje dětský pudr a kvalitní běžecké oblečení. Velmi časté je i pálení bradavek, o kterém běžci ale moc nemluví. To může způsobovat i špatně vyprané triko. Proto je dobré s sebou přibalit i voděodolné náplasti, kterými si můžeme bradavky přelepit.

Během samotného běhu dochází nejčastěji ke svalovým zranění. Touha vyběhnout a rychle zařadit závodní tempo při tréninku je větší než touha věnovat 5 minut strečinku a zahřátí svalů při běžecké abecedě. „Běžce nejčastěji trápí svalová zranění v oblasti lýtek či stehenních svalů, kdy stačí rychlejší krok při přeskoku kaluže a vlákna svalů se mohou potrhat a tím si běžec způsobí i několikatýdenní pauzu,“ varuje Vlastimil Divoký. Tomu se dá zabránit kvalitním zahřátím či protažením před samotným výkonem.

V létě, kdy člověk střídá teplé venkovní prostředí a klimatizovaná místa, může dojít k nachlazení, které v těle způsobuje zánět. Ten může postihnout nejrůznější tkáně a orgány těla včetně šlach, svalových úponů a kloubů. Takové záněty následně způsobí komplikace při běhu. I při lehkém výběhu se tak může stát, že budeme mít pocit těžkých nohou, jako kdybychom právě doběhli maraton. V takovém případě bychom si od běhání měli dát pauzu a pro jistotou navštívit i lékaře.

Kam vyběhnout

Často slyšíme, že bychom neměli běhat po tvrdém asfaltu. Proto se vydáváme do přírody, kde můžeme běhat třeba v lese. Díky pohybu po nerovném terénu více zapojujeme svaly dolních končetin, které tak lépe posílíme. Hrozí zde ale vyšší riziko zranění. Stačí totiž chvilka nepozornosti a malé zakopnutí o větev nebo kořen stromu způsobí výron kotníku, v horším případě jeho zlomení.

Během dovolené je pro běh oblíbeným místem pláž. Často vidíme, jak lidé běhají bez bot v hlubokém písku. To je ale zvláště při delším běhu nebezpečné. Takový běh je totiž značně náročnější a v hlubším písku může dojít k nekoordinovanému došlapu, při kterém si můžeme přivodit další zranění. Proto je lepší běhat v botách v místě, kam sahají vlny moře a písek je zde zpevněný. „Po běhání je pak vhodné boty sundat a chvíli jen vyklusávat v hlubším písku, kdy necháme nohy odpočinout. Zároveň dojde ke zklidnění organismu a poklesu tepové frekvence,“ radí Vlastimil Divoký.

Pojištění pro aktivní dovolenou

RunGo

Abychom si mohli letní sportování užít bez obav, vyplatí se s sebou přibalit cestovní pojištění. Specialisté z ERV Evropské pojišťovny si pro běžecké nadšence připravili komplexní balíček pojištění Sbaleno ve variantě „K moři“, který obsahuje adekvátní limity v případě zranění i nemoci.

Pro milovníky adrenalinu je v nabídce balíček pojištění Sbaleno ve variantě „Na maximum“. Ten počítá i s provozováním extrémních sportů, při kterých je riziko úrazu vyšší. Bez obav se tak můžeme pustit i do sportů jako je horolezectví, cyklokros, canyoning na divokých řekách, potápění, parasailing a další obdobné aktivity.

Sjednat si ho můžeme během pár minut na webu www.ERVpojistovna.cz. Stejně snadno lze přes web nahlásit i pojistnou událost. Ta je po předložení všech potřebných dokladů vyřizována obratem a pojistné plnění je vyplaceno do sedmi dnů.

Při registraci do klientské zóny Moje Evropská navíc získáme slevu 10 % a děti do 18 let mají slevu automaticky 50 %. Pro snadný přístup k informacím o pojistce si můžeme stáhnout chytrou mobilní aplikaci Moje Evropská, do které si můžeme uložit veškeré cestovní a osobní doklady. V případě potřeby zde najdeme i rychlý kontakt na asistenční službu.

  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...