• Bolavá Achillova šlacha i pomalé tempo: odborník radí, jak běhat

    Běh je krásný pohyb, ke kterému není třeba nic. Platí to však jen do chvíle, než se mu začneme věnovat více a pečlivěji začneme vybírat vybavení nebo nás začne trápit bolest či výkony. Proto je tu poradna odborníka ze speciálky Triexpert.

    Achillova šlacha trápí nejednoho běžce, je-li vystavena nepřiměřené zátěži. Pomůže klid nebo protahování, záleží na příčině | foto: Profimedia.cz

    Jak vybrat svůj první běžecký batoh

    Dotaz: Ahoj, rád bych si pořídil batoh na běhání, zaujal mě konkrétně Runto HYDROBAG 7L. Chtěl bych se zeptat, zda s tímhle typem nemáš zkušenosti, popřípadě jaké jiné batohy na běhání bys mohl z vlastní zkušenosti doporučit. Díky Ondra

    Odpověď: Ahoj, Runto jsem na zádech neměl, ale pokud mohu soudit podle technické specifikace, fotek a videí, vyhnul bych se mu širokým obloukem. Obávám se, že nebude sedět dobře na zádech, že bude poskakovat a dřít oblečení. V této cenové relaci bych dal přednost Decathlonu (batohy Kalenji) nebo bych si lehce připlatil například za Trail 10 od Salomonu. Jak vybírat batoh, radíme v tomto článku. Testy pak najdete v naší rubrice Outfit.

    Vítek Kněžínek

    Vítek Kněžínek

    Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka na něco zeptat, navštivte naši poradnu.

    Trápí mě Achillova šlacha

    Dotaz: Ahoj, při běhání mě první kilometr bolí úpon Achillovy šlachy na pravé noze. Strečink před během dělám. Díky za odpověď, Olda

    Odpověď: Ahoj, spíš než strečink bych před během zařadil kvalitní rozehřátí - chvíli jít, následně přejít do klusu, zařadit můžeš i pár krátkých sprintů, dřepů nebo angličáků. Délka takového rozehřátí by ideálně měla přesáhnout 10 až 15 minut. Kvalitní strečink zařaď až po doběhu. Mohl by pomoci i tento článek fyzioterapeutky Kateřiny Honové: Trápí vás achillova šlacha? Poradíme vám.

    Zaujala vás témata? Přečtěte si další v naší Triexpert běžecké poradně

    Chci zrychlit a nevím, jak na to

    Dotaz: Běhám krátce a opravdu pomalu - podle RunKeepru asi 7:14min/km. Jak mám docílit větší rychlosti? Momentálně mám pocit, že bych to neudýchala. Zlepší se to tréninkem? Běhám zhruba dvakrát až třikrát v týdnu. Děkuji, Marie

    Odpověď: Ze začátku bude nejdůležitější vydržet a jednoduše naběhat nějaké kilometry. Snaž se chodit běhat co nejpravidelněji a po malých dávkách navyšovat týdenní kilometráž (asi o 10 procent). Tím by sis měla vybudovat dostatečnou fyzičku, abys časem zvládala i svižnější tempo. Až postavíš základy a připravíš tělo, můžeš začít stimulovat svůj výkon specifickými tréninky.

    Máte nějaký dotaz ohledně běhání? Zeptejte se v poradně.

    Přijďte si proběhnout Afriku, tropy i indiánskou vesnici

    Craft RUNGO běh brněnskou zoo

    Craft RUNGO běh brněnskou zoo
    Craft RUNGO běh brněnskou zoo
    Craft RUNGO běh brněnskou zoo

    Medvěd dohlédne na výdej startovních balíčků s unikátním tričkem, tygr pomůže s rozcvičkou a klokani vám budou fandit. Pojďte si v této unikátní atmosféře proběhnout nádherné prostředí brněnské zoo v dalším běhu ze seriálu Craft RUNGO závodů a v cíli se kromě domácího občerstvení zakousněte do perníkové medaile. Kapacita závodu je omezena!

    Sobota 17.9.2016, trať 7 kilometrů
    Více informací: Propozice - Registrace - Facebook




    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Bolavá Achillova šlacha i pomalé tempo: odborník radí, jak běhat

    Odborník radí, jak běhat? Příště bude bude článek o tom, jak chodit. A pozveme si na radu prodavače z Kauflandu. -]">...
    M66a17r78k49é13t50a
    M98a51r26k75o34v50á
    Nevím, nevím, ale u slečny z úvodního obrázku to zrovna vypadá na poněkud ploché nohy. Možná je to jen záběrem, ale...
    B39a41r73b39o92r77a
    T35o90p71i68n89k83o85v63á
    Foto My to slečně z fotobanky Profimedia vyřídíme
    V57á18c94l18a88v
    Z78e48l21i93n92k21a
    Panebože, to už na blbou fotku bosého chodidla musí být profi fotobanka.

    V diskusi je 5 příspěvků, poslední příspěvek 24. 6. 2016, 5:42

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.