• Poradna

    Běžecká poradna Rungo

    Poradna

    Na otázky odpovídá

    Vít Kněžínek

    Vítek Kněžínek Spletitými cestami osudu jsem se skrze nejrůznější sportovní odvětví prokousal až k běhu, kterým žiji a který mě živí. Mám vášeň poznávat a zkoušet nejrůznější výstroj všeho druhu. Miluji pohyb po horách a lesích, ale i tvrdou a hladkou silnici a když na běhání nemám zrovna náladu, snažím se objevovat další disciplíny, které by mohly běžcův život okořenit. Přestože je Vítek je konzultant běžecké speciálky Triexpert, tak je Poradna 100% nezávislá.

    Nejvíce se ptáte

    Zdraví
    Dobrý den,
    jsem běžec - věčný začátečník. Letos však už běhám důsledněji, 4x týdně, a chci u toho vydržet. Začala jsem počátkem března střídáním chůze a běhu, postupným tréninkem jsem konečně zvládla uběhnout (no, spíše vyklusat) v kuse 6 km (43 min), s krátkou pauzou jsem zvládla i desítku. Trápí mě však kotník, respektive asi šlachy - nemůžu se pořádně odrazit, píchá mě to někdy i v klidu. Ráda bych věděla, jestli to je způsobeno přetížením, technikou či botami (došlapuji lehce přes patu, používám univerzální běžecké boty, nic speciálního, běhám napůl v lese, napůl po asfaltu), a tedy, jak se tomu příště vyhnout.
    Jsem 31 let /155 cm / 60 kg, od půlky února jsem cíleně zhubla 7 kg.
    Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
    Pavla S
    Honza Jakubíček
    Ahoj Pavlo
    Takto na dálku je s tím těžko radit, ale pravděpodobně by to mohlo být ze špatně zvolené obuvi, z lehkého přetížení, nebo i podvrtnutí. Zkusil bych dočasně trošku snížit objem běhání a zařadil bych nějaký jiný sport, ideálně cyklistiku. Po tréninku zkus dát kotníky vždy na chvíli do lavoru s ledovou vodou, případně to na noc natírej nějakou protizánětlivou mastí, tím rozhodně nic nepokazíš. Pokud nic nepomůže poradil bych se s fyzioterapeutem
    Zdraví
    Ahoj Honzo,
    běhám asi pět let tak 3-4 krát týdně, obvykle pět kilometru. Často mě bolí Achilova šlacha, na jedné nebo obou nohách. (Když neběhám bolí taky.) Zkoušela jsem Dolminu, ale nepomáhá. Neměl bys nějakou radu? K doktorovi se mi nechce ;-).
    Děkuji, Jana. - otázka upravena poradcem
    Jana
    Honza Jakubíček
    Ahoj Jano
    Pokud tě to bolí pravidelně a stále tak si myslím že to nebude zánětem ale nějakým špatným pohybem. Důležité je zda máš dobré a správně vybrané boty, na což bych se být Tebou podíval nejdřív a dále to může být tvým běháním. Technikou došlapu a také tím jak pravidelně a v jakém objemu trénuješ. Případně po jakém povrchu. vhodný je měkký povrch lesních cest. Poraď se o technice se zkušeným běžcem a zkus zvolnit tempo jakým běháš. V případě že nic nepomůže určitě bych neváhal s návštěvou doktora.
    Zdraví
    Dobry den, behem uz nekolik let pravidelne, vestinou 3-4 x tydne kolem 8 km, a uz od zacatku mi slezaly nehty na nohou, vestinou po zavodech. Vystridala jsem ruzne typy bot, sirsi, uzsi, vetsi, mensi, ale nic nepomaha. Mate nejaky tip? Dekuji.
    Ivana Citterbartova
    Honza Jakubíček
    Ahoj Ivano
    Většinou to bývá ( zvláště u žen ) kvůli malým botám. Ani při dlouhém tréninku by se Ti nikdy neměly prsy dotýkat špičky boty. Důležitá je také dobrá velikost ponožek! Potom to také může být nízkou špičkou boty, která příliš tlačí na nehty shora. V případě že tohle všechno máš v pořádku, tak bych zkusil i zajít na pedikůru kde se ti o nehty postarají mnohem lépe než to obvykle člověk zvládne sám. Případně bych požil zásyp na nohy, nebo bych si nehty zatejpoval.
    Zdraví
    Dobrý den, jsem aktivní běžkyně 27/55 kg-40/50km/týden celoročně běhám, občas spinning. Problém je s vysokou TF- 176 po celou dobu běhu,dušností, bolestí na hrudi, případně bolesti v pravém podžebří. Z kardiolog. hlediska trpím prolapsem mitrální chlopně, ovšem bylo mi řečeno, že mě nemůže sportovně limitovat. Situace je ovšem taková, že pociťuji bolest, jsem unavená a tempo běhu je velice pomalé.Zajímal by mě Váš názor, jak danou situaci řešit. Závody jsou pro mě utrpením a výsledky velmi nevalné, děkuji za odpověď
    Eva
    Honza Jakubíček
    Ahoj Evo
    Takové stavy jaké popisuješ jsou bohužel asi u takovéhoto problému normální. Obecně bych začal ale běhat na nižší ( aerobní ) intenzitě. K tomu by bylo ale dobré aby sis udělala, třeba v biochemické laboratoři test na zjištění tréninkových pásem a pak je podle sporttesteru držela. Až se při nižších intenzitách budeš cítít v pohodě, začal bych občas zařazovat i rychlejší treninky
    Zdraví
    Dobrý deň.Chcel by som sa oradiť ohladne môjho jaksi zaujímavého kolena.Asi pred dvoma týždňami som behal trail a z kopca po kamenoch som sa nechal trošku viac uniesť a tak som bežal čo to dalo dole.Bohužial moje koleno to nenechalo tak a stále mám pocit ,že jak keby plávalo trošku.Nieje tam ta istota v tom kolene oproti druhému.Neboli to vôbec a dokonca som včera sním odbehol aj polmaratón.Nezhoršuje sa to ale ani nezlepšuje.Za radu ďakujem
    Jiří Horníček
    Honza Jakubíček
    Ahoj Jirko
    Je pravděpodobné že máš lehce podvrtnuté koleno. Měl by to spravit kratší odpočinek - týden až dva. V případě že by nepomohl tak se určitě poraď s ortopedem.
    Zdraví
    Dobrý den, zhruba před dvěma měsíci jsem začala chodit na svižnější procházky prokládané během, 4-5km tak 4-5x týdně, už jsem se začala dopracovávat k tomu, že jsem většinu trasy uběhla, ale před pár dny jsem nastoupila do práce, kde až deset hodin v kuse jen stojím, téměř ani nechodím, takže když dojdu domů, jsem ráda, že sedím. Zkoušela jsem zapojit běhání před i po práci, poctivě se rozcvičovala a protahovala po běhu, ale ani jeden způsob nepomohl, druhý den jsem vždycky sotva vyšla schody a pak stát v práci bylo utrpení. Myslíte, že byste mi mohl nějak poradit, jak se s tím vypořádat, abych zase byla schopná se trochu proběhnout, nebo mám raději místo toho zařadit jiný pohyb-(např.pilates)? A posilují se vlastně svaly na nohou při pouhém stání? Předem děkuji za odpověď a přeji krásný den!:)
    Olga
    Honza Jakubíček
    Ahoj Olgo
    Pokud je to možné tak bych Ti na dlouhé stání doporučil kompresní podkolenky. Běhej zatím jen kratší a lehčí tréninky a myslím že to brzy bude v pohodě. K tomu jako doplněk, zejména když takhle dlouho v práci stojíš je ideální nějaké to posilování celého těla, třeba právě flowin.
    Zdraví
    Dobry den, mam ploche nohy a ku koncu behu alebo po nom dostavam do chodidiel krce. Ortopedicka mi poradila doplnat magnezium, co ale pomohlo len ciastocne. Existuje este nieco, co by na to pomohlo?

    Dakujem - otázka upravena poradcem
    Katka
    Honza Jakubíček
    Ahoj Katko
    Magnesium Ti myslím v tomto úplně nepomůže. Zkus ale, sůj trénink podpořit posílením plosky chodidel. Buďto běháním v barefoot obuvi ( například Nike Free ) které chce začít používat jen pozvolna, nebo cviky na posilování chodidel, které si můžeš najít třeba na youtube. 
    Zdraví
    Ahoj mám otázku: zacal som behat minulý rok, štart váha 115, tento rok ( momentalne mam98 kg), som skoncil trening 10km za 50 min. uspešne za 48:00. V Braislave a okoli, na pretekoch ( doteraz mam za sebou 21 celkovo + polmaraton za 01:51:09) . Aký dalsi trening? Samozrejme chcem zabehnut maraton ale asi az buduci rok. Otazka znie ? 10km za 45 min, trening polmaraton alebo trening maraton? Dakujem . Peter Bratislava
    Otkaz o mne na behame.sk:http://www.behame.sk/index.php?src=rozhovory/na-prve-preteky-prisiel-s-pupkom-dnes-tvrdi-beh-je-liekom-na-vsetky-trapenia-duse - otázka upravena poradcem
    Peter Juricko
    Honza Jakubíček
    Ahoj Petře
    To si myslím že je otázka především toho co Tě bude víc lákat. pouze v případě že se rozhodneš pro maraton bych ještě zvážil zdravotní aspekty, zda Ti to, s tvojí ještě stále vyšší hmotností, nezpůsobí nějaké zdravotní potíže v pohybovém aparátu, což si musíš odhadnout sám.
    Zdraví
    Dobrý den, S během jsem začala minulý rok, kdy jsem se přihlásila na We Run Prague. Trénovala jsem postupně, tak dvakrát týdně pár kilometrů. Nakonec jsem závod zvládla přesně za hodinku. Čtyři dny po závodu jsem se byla znovu proběhnout (cca 6 kilometrů) a s přibývajícími kilometry mě začala bolet lýtka jakoby z vnitřní strany. Nakonec jsem silou vůle doběhla domů a nechala týden nohy odpočinout. Po týdnu jsem znovu vyběhla a bolest se ozvala po jednom kilometru, tak ukrutná, že jsem nemohla ani dojít nazpět. Týden jsem měla silné bolesti i jen při chůzi. Běh jsem asi měsíc vynechala a pak to znovu zkusila po malých trasách s časovým odstupem pár dnů. Bohužel bolest lýtek se znovu objevila. Přes zimu jsem vůbec nevyběhla, protože mě to odrazovalo a bála jsem se, že se bolest znovu vrátí. Teď bych se k běhu ráda vrátila, protože mi dodává energii, ale nevím kde dělám chybu. Musím podotknout, že mám kvalitní boty, před během a po se protahuji, pitný režim dodržuji a varixy nemám. Děkuji
    Klára
    Honza Jakubíček
    Ahoj Kláro
    Pravděpodobně to mohlo být nějakým krátkodobým přetížením, zkus se k běhu dostat postupně přes indiánský běh s velmi nízkou intenzitou.  Myslím že po takto dlouhé pauze by to už mělo být v pořádku. Případně by mohlo jít i o boles okostice na kterou jsem reagoval v otázce od Gabči tak na to zkus kouknout.
    Zdraví
    Dobrý den, ráda bych se zeptala ohledně bolesti holenní okostice. Jsou nějaké rady/tipy jak to zvládnout? A jestli pomáhají např. kompresní podkolenky? Nadváhu nemám, na sport jsem zvyklá a tréninky navyšuji postupně. Pauzy mezi tréninkem ani změna bot velké výsledky neměla. Díky moc
    Gabča
    Honza Jakubíček
    Ahoj Gabčo
    Okostice někdy potrápí snad každého běžce a není to nic hrozného pokud to nenecháš příliš rozjet. Obecně to chce trošičku ubrat na tréninku, běhat pokud možno po měkkém povrchu, například lesních cestách a v odtlumených botách. Jelikož se jedná o zánět tak pomáhají různé protizánětlivé procedury, masti, ledování střídané s prohřátím a také kompresní podkolenky mohou pomoci. V extrémním případě se dají nasadit i nějaké protizánětlivé léky, anebo přes noc zábal s tvarohem na bolavém místě na holeni
    Zdraví
    Ahoj Honzo, nejdřív bych chtěl poděkovat za Tvůj čas a užitečné rady, které zde rozdáváš. Chtěl bych se zeptat na běh delších tratí (10-20km) s ortézou na koleni. Před časem se mi po delším běhu začala objevovat bolest v levém koleni. Při běhu s ortézou bolest vůbec necítím. Ale řada běžců mě od dlouhodobého používání ortézy odrazuje. Co s tím? Běh mám jako doplněk k dalším (většinou silovým) sportům. Kvůli svalům mám také větší hmotnost. Je pro mě vůbec běh na 10-20km vhodný?
    Petr
    Honza Jakubíček
    Ahoj Petře
    Záleží hodně na tom čím je ta bolest kolene způsobená a nejlepší by bylo se poradit s ortopedem zda je vůbec dobré běhat. Pokud budeš běhat s ortézou tak tím bude ten kloub pasivně zpevněný což dlouhodobě také není úplně dobře. Po nějaké době bych proto zkoušel kratší běhy bez ortézy aby se to koleno samo aktivně posílilo a zpevnilo. Jinak vyzkoušej určitě i nějaké posilování, případně jízdu na kole.
    Zdraví
    Dobrý den,
    chtěla jasem se zeptat na předzávodní stravu v den startu. Čeká mě závod na 10km, takže doba trvání do hodiny. Start je v 13:00. Co by bylo optimální jíst? Hlavně si nejsem jistá s obědem. Jestli jej zařadit před závodem, cca v 11:00. nebo až po skončení, ale to budu jíst cca ve 14:00 :-D.
    Díky za odpověď. - otázka upravena poradcem
    Martina
    Honza Jakubíček
    Ahoj Martino
    V případě startu brzo odpoledne je ideální nechat oběd až po závodě. Před závodem  si dát běžnou porci snídaně, ale jen něco lehce stravitelného co dodá dost energie. Před závodem už jen velmi lehkou svačinku, nejpozději 2 hodiny před. 
    Zdraví
    Dobrý den, chtěla bych se zeptat, skoro pokaždé, když vyběhnu, tak po cca 10 až 15 minutách se mi chce jít na velkou. Jídelníček nijak upravený nemám, ale zkoušela jsem doplnit stravu rozpustnou vlákninou (bohužel to nemělo žádný efekt). Nemocí žádnou netrpím. Mohl byste mi poradit, co s tím? Předem děkuji (doufám, že nejsem jediná, kterou trápí tento problém).
    Míša
    Honza Jakubíček
    Ahoj Míšo
    Ano to se bohužel občas stává. Ideální je samozřejmě jít běhat až poté co si odskočíš, což může být někdy složité, ale pokus si své biorytmy nastavit tak abys chodila vždy pravidelně, například ráno a tělo by si na to mělo zvyknout. Často se stává že takový problém je spojený s nějakým psychickým stresem, který Ti může působit i běhání. proto se nesnaž to nějak lámat přes koleno a běhej jen když budeš v pohodě s časem s počasím a se vším. Dá se také řešit nějaká pomoc s přírodním laxativem.
    Zdraví
    Dobrý den,
    vážím 120kg na 186cm a potřebuji zhubnout. Kromě golfu 1 týdně, nedělám žádný sport. Můžu začít hned s během, spousta lidí mě od toho odrazuje, prý kvůli kloubům a tak.

    Děkuji za odpověd

    Petr - otázka upravena poradcem
    Petr
    Honza Jakubíček
    Ahoj Petře
    Pokud neděláš žádný dynamický sport, bylo by dobré abys nejdřív svoje tělo připravil na běhání, jinak by tě pravděpodobně  opravdu začaly bolet nejen klouby ale i vazy záda atd. Ideální je například plavání, cyklistika nebo nordic walking, to ještě kombinovat s návštěvou fitcentra nebo domácím posilováním s vlastní vahou. Ve fitcentru můžeš například využít i eliptický trenažér. Než začneš s běháním, je potřeba aby se Ti zpevnily svaly a stabilizovaly kloubní pouzdra atd. Jinak by Tvé běhání pravděpodobně mělo rychlý konec. Navíc už těmito aktivitami můžeš snížit hmotnost a běh tak bude příjemnější.
    Zdraví
    Ahoj Honzo,

    mám dotaz, který se týká běhání po asfaltu.Po pražském půlmaratonu mě dost bolelo koleno, teď už se to zlepšuje, ale obecně mi moc nedělá dobře dlouhý běh po tvrdém povrchu. Mám proto obavy z blížícího se maratonu. Snažím se na kolena cvičit, ale jde to pomalu. Nějaké rady jak alespoň částečně bolestem zamezit?

    Dímy moc, měj se.

    - otázka upravena poradcem
    Ondra Hnilica
    Honza Jakubíček
    Ahoj Ondro
    tohle je hrozně široké téma a těžko dát konkrétní radu. Nicméně se snaž všemožně kolenům ulevit. Pokud tě začala bolet v zápětí po půlmaratonu, budou nejspíš přetížená a chtělo by to na nějakou dobu zvolnit. Běhej převážně po měkkém povrchu, někde v lese, popřemýšlej zda už nemáš vyběhané boty a hlavně dbej na pořádné rozcvičení a protažení před i po tréninku. Pakliže by to nepomáhalo, můžeš běh nahradit cyklistikou, nebo aquajoggingem. 
    Zdraví
    DObrý den , já se chci zeptat , když mám nemocný střeva , muže se běhat anižbych zhubnul ?
    Michal
    Honza Jakubíček
    Ahoj Michale 
    Běh, stejně jako jiné vytrvalostní sporty spíš podporují redukci hmotnosti. POkud máš navíc nějakou nemoc střev může to být ještě výraznější, ale hrozně moc záleží na tom jaké máš onemocnění a jak moc se u Tebe rozvinulo. Každopádně by bylo nejlepší se o tom poradit s odborným doktorem.
    Zdraví
    Dobrý den, mam na vas prosbu v sobotu jsem onemocněl nyní už je to dobrý mam pouhe rýmu a 26.4 mam běžet závod na 10 km myslíte že je to dobrý nápad ? A co bych měl udělat pro to abych se rychle uzdravil a dostal zpět formu co nejdřív? Děkuju
    David
    Honza Jakubíček
    Ahoj Davide
    Pokud nejsi úplně zdráv tak bych na závod určitě nechodil. Jednak bys tam stejně nezaběhnul tak ja bys nejspíš chtěl a ani by to nebyl příjemný zážitek, ale hlavně by se Ti nemoc mohla snadno zcela vrátit. Navíc takových závodů budeš mít určitě možnost běžet ještě spoustu a v plné formě, takže určitě o nic nepřijdeš. 
    Zdraví
    Dobrý den, mám dotaz do sekce zdraví:) jak je to s běháním při nastydnutí nebo po nemoci? S rýmou a bolením v krku běhám. Někdy mám pocit, že mě to po běhání spíše přejde. Nechce se mi vynechat. Běhám každé ráno 4-6 km, teprve něco přes rok, ale nedovedu si představit vynechat více dnů. Děkuji AK
    Adela
    Honza Jakubíček
    Ahoj Adélo
    Pokud by se jednalo opravdu pouze o lehké nastydnutí ( oravdu jen ze zámy, takzvaná nudle u nosu ) tak se lehkého tréninku nemusíš obávat, pokud se přiměřeně oblékneš. Naopak co se týká rýmy a bolesti v krku tak bych běhat nedoporučil. Lepší je na pár dní běh vynechat a pořádně se vyléčit, než Tím že budeš běhat nemocná ztratíš daleko víc a hlavně z takového běhu pravděpodobně nebudeš mít ani dobrý pocit.
    Zdraví
    Dobrý den,
    dotaz týkající se ZDRAVÍ.
    Po třech měsících častějšího běhu (5x - 7x do týdne cca 6 - 8 km) mě začal bolet při běhu kotník - noha není nateklá, chůze je možná, bolí víceméně jen při rychlejším pohybu.
    Lehký strečink provádím před i po běhání. Nejčastěji běhám na ovále nebo v přírodě.
    Je mi 42 let, celý život sportuji, ale přesto mám pár kilo navíc (67kg na výšku 165cm).
    Může to být zranění z přetížení? Špatný styl běhání? Nevhodná obuv?
    Díky za jakoukoli radu.
    Klára
    - otázka upravena poradcem
    Klára H.
    Honza Jakubíček
    Ahoj Kláro
    Pravděpodobně to bude přesně tím co píšeš. Zkus si zjistit zda máš vhodné boty a popros nějakého zkušeného běžce, ať se na tebe podívá jak běháš. Pokud by bylo obojí v pořádku zkus na týden až dva polevit v tréninku. Když půjdeš běhat tak ideálně někde na rovném zpevněném povrchu. Pokud se to nezlepší vyhledal bych pomoc fyzioterapeuta.
    Zdraví
    Zdravím Honzo a mám dotaz ohledně přibírání na váze při běhu. Běhat jsem začala loni začátkem července. Moje hlavní motivace byla shodit pár nadbytečných kil (víc než pár, asi 15 kg). Běhala jsem pravidelně, 3-4x do týdne jsem si dávala 5-7 km. Upravila jsem stravu, jedla jsem 5-6x denně, k tomu vypila 2,5 - 3l tekutin (hlavně čisté vody). Musím říct, že mne to strašně chytilo, bavilo, byla to moje droga. Ale ejhle, v lednu stoupnu na váhu a tam bylo +10 kg! Takže za 6 měsíců běhání jsem neshodila vůbec nic, ale spíše naopak. Ano, vím co je svalová hmota, ale že by se "navýšila" až tak enormně? U obvodní lékařky jsem si vyprosila žádanku na endokrinologii a pokud v tom nebude mít prsty štítná žláza, tak opravdu netuším, kde jsem dělala chybu.

    Momentálně jsem s běháním, bohužel, na bodu mrazu, protože mám strach z toho, že budu přibírat víc a víc :-(

    Děkuji za Tvůj čas a radu.

    Hezký den

    Petra - otázka upravena poradcem
    Petra
    Honza Jakubíček
    Ahoj Petro
    Samotným běháním určitě 10kg na svalech nepřibereš. Rozhodně zkus endokrinologii a potom případně se s nějakým odborníkem poradit o výživě. Popřemýšlej i o tom, co všechno kromě běhání jsi změnila a co by na to mohlo mít vliv.
    Zdraví
    Ahoj, chtěl jsem se zeptat ohledně tepové frekvence. Je mi 43 a mám ulcerózní kolitidu.(nemoc tlustého střeva.)Běhám poměrně dost (3-4 týdně + bike).Ovšem tepová frekvence je pořád poměrně vysoká.Když běžím tempo 5:45min/km tak mám průměrnou tepovku 154,max.174.Ale problém mi to nedělá.Je to normální ? Díky za odpověď .
    Lumír Vaněček
    Honza Jakubíček
    Ahoj Lumíre
    Toto je spíš otázka pro Tvého lékaře. Nicméně osobně si nemyslím že by byl nějaký přímý vztah mezi touto nemocí a vysokou tepovou frekvencí při běhu. Poraď se s doktorem zda bys měl vhledem k té nemoci nějak omezit běhání a pokud ne zkus si zajít do zátěžový test pro zjištění pásem tepové frekvence. Takový tep jaký jsi popsal však není neobvyklý a pouze může indikovat tvoji běžeckou výkonnost, nebo můžeš mít tep přirozeně vyšší, což také není neobvyklé.
    Zdraví
    Ahoj,
    nedal bys mi tip na nějakého osvědčeného sportovního ortopeda, který rozumí běhání? Můj ortoped zastává názor, že když nebudu sportovat, tak mě nebude nic bolet:-( Jsem řekněme začínající běžec, běhám zatím 10 km. Nike Run 2013 za 00:49. Dříve mě bolíval při běhání kotník, dostal jsem pak ortopedické vložky, všechno se úplně spravilo, ale začal jsem pak trénovat ještě víc a problém se asi z důvodu velké zátěže vrátil. Teď jsem bohužel v takové patové situaci, protože potřebuju trénovat, ale kotník začíná pobolívat a já se bojím, kdy začne bolet tak, že s tím budu muset zas na čas přestat a kompletně si tak rozbít tréninkový plán. Jo a běhám cca 3x týdně těch 10 km... Předem díky za jakýkoli tip. - otázka upravena poradcem
    Štěpán
    Honza Jakubíček
    Ahoj Štěpáne
    Pokud se Ti problém vrací, tak je spíš potřeba hledat příčinu než léčit projevy. Nejdřív bych být Tebou, promyslel zda máš vhodné boty, zda se před a po každém tréninku rozcvičuješ, zda běháš přiměřeně a technicky správně. Pokud nenajdeš v tomto žádný problém zkusil bych nejdřív zajít k fyzioterapeutovi,který má zkušenosti se sportovci. Až poté kdyžtak k ortopedovi,
    Zdraví
    Zdravím,pro hubnuti začinám ob den běhat 6km za 45min tak at si držim tepovku cca 125....mam po 14dnech to protahnout na hodinu?
    Bobo
    Honza Jakubíček
    Ahoj Bobo
    Rozhodně se vyplatí tréninkové dávky zvyšovat a to i pro Tebe když chceš hubnout. Navyšování by mělo být vždy postupné, MAXIMÁLNĚ 10% za týden
    Zdraví
    Dobrý den,

    trpím občas ponámahovou hematurií, zejména v letních měsících (vedro, 12+ km a je to), máte s tím nějaké zkušenosti? Vím že se i nepřiměřeně potím (i v klidu), může to mít nějakou souvislost?

    U lékaře jsem samozřejmě byl, ale nebaví mě strašit kamarády červeným "proudem". Děkuji - otázka upravena poradcem
    gru
    Honza Jakubíček
    Ahoj
    S tímto zkušenosti nemám, Každopádně zde určitě bude nějaký zdravotní problém který by bylo dobré konzultovat se sportovním doktorem a urologem. Mohlo by to souviset i s pitným režimem, ale spíš to je nějaký problém s ledvinami. Každopádně bych s se na 100% řídil doporučením doktora, zdraví máme jen jedno a pakliže  nebude zdraví tak si ani sport neužiješ.




    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.