Jak vybrat kompresní podkolenky?
Dotaz: Hezký den, chtěl bych vědět, jaký je rozdíl v kompresních doplňcích, když například podkolenky Mizuno stojí 25 eur a Royalbay 45 eur. Spočívá rozdíl v kompresi, nebo v použitých materiálech? A chtěl bych se zeptat i na značku Skins, máte s ní zkušenosti? Děkuji, Tomáš
Odpověď: Ahoj, Tomáši, každé podkolenky i ostatní kompresní věci jsou trošku jiné, jak materiálem či hřejivostí, tak stupněm a charakteristikou komprese. Samozřejmě, každý výrobce tvrdí, že ty jeho jsou nejlepší. Co ti vyhovuje, si ale bohužel musíš zjistit sám. Já osobně jsem jich vyzkoušel poměrně dost a musím říct, že zrovna kompresní návleky od Skins mě moc neoslovily, tím ale nechci tvrdit, že jsou špatné.
Poradna |
Jídlo před a po běhání při hubnutí
Dotaz: Dobrý den, chci se zeptat na jídlo před a po běhání. Je možné si dát chvíli před běháním například půl banánu, abych neběžela úplně na lačno? Jaká je vhodná snídaně po běhání? Je dobré si dát vločky s jogurtem, míchaná vajíčka, nebo je lepší celozrnné pečivo se šunkou? Běhám kvůli redukci váhy. Děkuji za odpověď, Zuzana (otázka byla upravena poradcem)
Odpověď: Ahoj, Zuzko, pokud běháš kvůli hubnutí, je ideální běhat na lačno, pokud však něco v žaludku potřebuješ, banán je dobrá volba. Po tréninku je pak dobré dát si něco s nízkým glykemickým indexem, takže vejce, mléčné výrobky atd., ale s mírným odstupem po tréninku, asi 30 až 45 minut.
Puchýře
Dotaz: Dobrý den, minulé úterý jsem zkoušela běh na boso. Krom úžasné euforie (mnohem lepší běžecký styl, tempo…) se však dostavilo i pět velkých fialových puchýřů na chodidlech a na prstech. Starám se o ně, jak mohu, už vypadají mnohem lépe. Jenže v neděli se koná závod na 10 kilometrů (rovinka), kterého bych se ráda zúčastnila, ale s puchýři se to trochu komplikuje. Jak mám postupovat? Anna
Odpověď: Ahoj, Anno, dokud se puchýře nezahojí, bych rozhodně doporučil neběhat, jinak si je pravděpodobně obnovíš nebo strhneš – a bude to takto pořád dokola. Do neděle by se teoreticky měly zahojit a aspoň budeš na závod odpočinutá. Potom bych popřemýšlel o tom, zda je běh naboso, tak jak jsi ho praktikovala, zdravý. Když už na boso, ideálně někde na trávě nebo na měkkém povrchu a v rozumném objemu. Na závod si raději boty vezmi.