• Kompresní podkolenky, hubnutí a jídlo a puchýře. Další porce z poradny

    Jak se liší kompresní podkolenky? Jak jíst před během a po něm, chci-li zhubnout? A co běh na boso a puchýře? Přečtěte si další otázky a odpovědi zkušeného běžce Honzy Jakubíčka z Rungo.cz poradny.

    Daní za běhání naboso mohou být puchýře. | foto: Profimedia.cz

    Jak vybrat kompresní podkolenky?

    Dotaz: Hezký den, chtěl bych vědět, jaký je rozdíl v kompresních doplňcích, když například podkolenky Mizuno stojí 25 eur a Royalbay 45 eur. Spočívá rozdíl v kompresi, nebo v použitých materiálech? A chtěl bych se zeptat i na značku Skins, máte s ní zkušenosti? Děkuji, Tomáš

    Odpověď: Ahoj, Tomáši, každé podkolenky i ostatní kompresní věci jsou trošku jiné, jak materiálem či hřejivostí, tak stupněm a charakteristikou komprese. Samozřejmě, každý výrobce tvrdí, že ty jeho jsou nejlepší. Co ti vyhovuje, si ale bohužel musíš zjistit sám. Já osobně jsem jich vyzkoušel poměrně dost a musím říct, že zrovna kompresní návleky od Skins mě moc neoslovily, tím ale nechci tvrdit, že jsou špatné.

    Poradna

    Honza Jakubíček

    Honza Jakubíček

    Ptejte se na vše, co vás kolem běhání zajímá, Honza Jakubíček se vám pokusí odpovědět. Byl reprezentantem ČR v moderním pětiboji, teď se věnuje dlouhému triatlonu - Ironmanu. V současné době je také jedním z hlavních trenérů Nike a potkat se s ním můžete na společných trénincích, které najdete zde.

    Jídlo před a po běhání při hubnutí

    Dotaz: Dobrý den, chci se zeptat na jídlo před a po běhání. Je možné si dát chvíli před běháním například půl banánu, abych neběžela úplně na lačno? Jaká je vhodná snídaně po běhání? Je dobré si dát vločky s jogurtem, míchaná vajíčka, nebo je lepší celozrnné pečivo se šunkou? Běhám kvůli redukci váhy. Děkuji za odpověď, Zuzana (otázka byla upravena poradcem)

    Odpověď: Ahoj, Zuzko, pokud běháš kvůli hubnutí, je ideální běhat na lačno, pokud však něco v žaludku potřebuješ, banán je dobrá volba. Po tréninku je pak dobré dát si něco s nízkým glykemickým indexem, takže vejce, mléčné výrobky atd., ale s mírným odstupem po tréninku, asi 30 až 45 minut.

    Puchýře

    Dotaz: Dobrý den, minulé úterý jsem zkoušela běh na boso. Krom úžasné euforie (mnohem lepší běžecký styl, tempo…) se však dostavilo i pět velkých fialových puchýřů na chodidlech a na prstech. Starám se o ně, jak mohu, už vypadají mnohem lépe. Jenže v neděli se koná závod na 10 kilometrů (rovinka), kterého bych se ráda zúčastnila, ale s puchýři se to trochu komplikuje. Jak mám postupovat? Anna

    Odpověď: Ahoj, Anno, dokud se puchýře nezahojí, bych rozhodně doporučil neběhat, jinak si je pravděpodobně obnovíš nebo strhneš – a bude to takto pořád dokola. Do neděle by se teoreticky měly zahojit a aspoň budeš na závod odpočinutá. Potom bych popřemýšlel o tom, zda je běh naboso, tak jak jsi ho praktikovala, zdravý. Když už na boso, ideálně někde na trávě nebo na měkkém povrchu a v rozumném objemu. Na závod si raději boty vezmi.

    Autor:


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Kompresní podkolenky, hubnutí a jídlo a puchýře. Další porce z poradny

    Běhat nalačno je nesmysl a naopak víc škodí!!! Panebože, když už něčemu nerozumíte, aspoň neraďte...  banán je právě...
    J11a33r95o49s55l33a60v
    T22a28c92h26o71v47s92k58y
    No to jsou mi ale teorie.
    M83i67c71h73a62e34l
    N29o57v91a26k
    sacharidy / glykogen a laktat spolu prosimvas souvisi jak?A to, ze ma telo po noci vypalene zasoby glykogenu je nejaka...
    S76v89a21t51a94v79a
    D32u53r41a81n68o84v32á
    Asi tady jsem jedina, kdo Vas podpori. Behani na lacno je to nejhorsi, co clovek muze udelat a banan je dobra...

    V diskusi je 10 příspěvků, poslední příspěvek 3. 7. 2014, 10:15

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.