• Běh v zimě: využijte nejlepší roční období

    Nepotíte se jak vrata od chlívku, nedusíte se poletujícím pylem a nemusíte se honit na hranici kolapsu v tempovém tréninku. Zima je nejlepší roční období na běhání. A my vám to dokážeme.

    Moc se těším, až se s vámi budu moci předhánět v challenge Rungo.cz! | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

    Nebudeme vás přemlouvat. Nebudeme vám papouškovat motivační tréninkové poučky o tom, že je dobré vyběhnout i v marastu a plískanici. My totiž z vlastní zkušenosti víme, že běhání v zimě je úplně nejlepší. Tady je souhrn výhod, které přináší do běžcova života.

    1.Nepotíte se

    Výběh jen v šortkách a podprsence vypadá dobře na fotkách na sociálních sítích, ale pravda je taková, že není nic nepříjemnějšího než běhat v horku. Výkonnost klesá, pot se jen řine a jím se z těla předčasně dostávají pracně nasosané minerály. O vlčích kousnutích způsobených třením zpocené kůže o ještě zpocenější trička a trenýrky ani nemluvě. Běhat něco rychlejšího ve venkovní teplotě vyšší dvaceti stupňů nad nulou hraničí v tropických dnech i večerech s pokusem o sebevraždu.

    V zimě tohle jednoduše nemusíte podstupovat.

    2.Konečně se dá dýchat!

    Každý běžec vám řekne, že komfort pro něco rychlejšího se pohybuje okolo deseti stupňů Celsia, a dokud se vám nosní dírky neslepují k sobě, pořád se běží dobře. Astmatici vám sice navíc odpřisáhnou, že sice v suchém ledovém vzduchu mívají problém, ten je ale vyvážen velice dobrou dýchatelností vlhkého vzduchu pohybujícího se v teplotách okolo nuly. Srovnáme-li to s pravidelným dušením, které je postihuje v letních parnech, je zima ideální měsíc na běhání pro ty, jejichž plicní sklípky trápí astmatická či alergická reakce. Kytičky nekvetou, pyl nelétá, zato vy konečně létáte po trase a dýcháte volně z plných plic. Zimní vzduch navíc magicky voní – hlínou, dřevem, vzdálenými ohníčky a zvláštní čistotou z poletujících sněhových vloček.

    3.Nikdo a nic vás nehoní

    V létě, na jaře i na podzim se honí časy a pracuje se na rychlosti. Pak přijdou běžecké prázdniny a po nich období pomalého nabírání objemů. Ten čas je magický. Na rozdíl od všech těch letních výběhů kopců, technických rovinek a intervalů, při kterých se pohybujete na hranici kolapsu, nasadíte meditativní tempo a v příjemném souznění s krajinou i svými myšlenkami jen brázdíte svoje oblíbené trasy. Nebo poznáváte nové.

    Pole jsou ztuhlá a dají se přeběhnout, trenér ani myslivci vás nehoní a náhodnému kanci bez problémů utečete. Můžete se vydat na průzkumné výpravy prakticky kamkoliv a v klidu si najít trasy pro další sezónu. Pokud se snad stydíte za své šnečí tempo, je zima ideální čas na váš první výběh – nikdo se nad vaší pomalostí nebude pozastavovat. Vy přece jen v nízké tepovce nabíráte objemy.

    4.Užijete si legraci vrstvení

    Někdy je prima obléci se na běhání jako klaun a ještě pro to mít omluvitelný důvod, jakým je teplota pod bodem mrazu. Ať už půjdete klusat vybaveni vaťákem, který si váš strýc přivezl z montáže do Mongolska v roce 1984, nebo na sebe navrstvíte dvoje běžecké legíny, bláznivě barevné fotbalové kraťasy, zateplovací funkční tričko a dvě bundy, můžete si z gruntu dát fotku na kterýkoliv módní blog a vaše kreace bude seznána jako odvážná a příjemně kreativní. Blbněte, kombinujte a skládejte k sobě věci, které by vám v účelném minimalistickém létě přišly jedním slovem ujeté. V zimě můžete svůj výběr omluvit tím, že jste si vzali všechno teplé, co máte v domě. A v létě u té kombinace, alespoň částečně, zůstat.

    5.Budete zdraví a štíhlí

    Pokud se vyhnete vytopeným tělocvičnám, kde na sebe cvičenci navzájem kašlou poslední mutaci chřipkového viru, a alespoň jednou týdně si zaběháte na čerstvém zimním vzduchu, vaše otužilost i imunita rapidně vzrostou. Kašlající a chrchlající kolegové v kanceláři či dotírající smrkalové v narvaných prostředcích hromadné dopravy už vám nebudou nebezpeční a průběh nejnovější epidemie rýmičky budete znát jen z doslechu. Pohyb ve studeném prostředí navíc spálí o kus více kalorií než při pokojové teplotě, a tak si po výběhu budete moci bez výčitek dopřát dezert navíc.

    6.Čeká vás spousta odměn

    Zatímco v létě se můžete po výběhu těšit leda na vychlazené pivo, zima nabízí pravidelnému běžci celou nůši odměn. Sauna, horká vana, svařák, grog, pelešení u zapáleného krbu – to jednotlivě nebo všechno v příjemně navazující posloupnosti můžete svému tělu slíbit, pokud překoná počáteční váhání a přehoupne se přes práh domova. Ten pocit, že jste vyhráli nad leností, je v zimním nečase tak nějak silnější. A saunování po běhu v mrazivém vzduchu chutná ještě o stupeň lépe, než když do prohřívárny přijdete rozhicovaní z šoku ztráty na kreditkách v nákupním centru.

    7.Rozdávají se tréninkové žolíky

    Občas z nebe opravdu padají omluvenky a tvrzení, že není špatného počasí, jen špatně oblečeného běžce, se ve vánici nebo při náledí ukáže jako neudržitelné. Pak není nic příjemnějšího, než si pro jednou trénink odpustit a za dobré chování přejít rovnou ke kompenzačním aktivitám. Koneckonců – zima je čas nabírání objemů, vrcholy sezóny jsou ještě daleko a trocha shovívavosti je zcela na místě. A pokud by vám náhodou bylo času určeného pro trénink líto, vždycky můžete zapracovat na své kondici při silovém tréninku nebo se v rámci budování vytrvalosti postavit na běžky či skialpy.

    Vyběhnout do zimy je jen mentální záležitost týkající se prvního kroku učiněného přes práh. Pak z člověka spadne pocit nemotornosti a nabalenosti, nasaje vzduch vonící prvním sněhem a posledními listy a v duchu si řekne, že se vlastně na příchod jara vůbec netěší.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Běh v zimě: využijte nejlepší roční období

    B50o24r95i11s
    G33r27e11b24e98n80n30i34k59o62v
    Výborný článek! Pobavil jsem se! Taky běhám celý rok a zimní výběhy se mi líbí, nicméně musím říci, že čelovka mi...
    Neznám nic lepšího než se jít proběhnout v čerstvě napadaném prašánku za slunečního zimního dne.Nádherné křupaní...
    M93a19r80t70i96n
    B25e61r95a69n
    To je zase článek...Samozřejmě se potíte uplně stejně, o to nebezpečnější je dát si spocený v zimě byť malou přestávku,...
    M31a88r23t32i63n
    K84o96p10e41c36k10ý
    Krásně a vtipně napsaný článek. A navíc přesvědčivě - hned bych vyběhnul. Problém je v tom, že neběhám ani v létě,...

    V diskusi je 35 příspěvků, poslední příspěvek 22. 11. 2016, 9:22

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.