• Rady zkušenějších: Mějte běh rádi, on vám to vrátí

    Začínejte s rozumem a počty kilometrů navyšujte postupně. Boty vám musí být od začátku pohodlné a jezte to, co vám vyhovuje. Běhání vás musí hlavně bavit, říká náš přední ultramaratonec Radek Brunner.

    Radek Brunner na Belfast 24, kde zaběhl 251,5 kilometru. | foto: Archiv Radka Brunnera

    Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

    Pokud se cítí zdravý, fakt stačí vzít za kliku dveří a vyrazit. Pokud má nějaký zdravotní problém, pak OK, nejdřív doktor a běh až potom. Ale doktor by měl být rozumný, ne takový, co bere automaticky běhání jako pohyb, který škodí zdraví.

    Jak začít s během, na co si dát pozor?

    Začít rozumně, pomalu, hlídat si objem kilometrů. Navyšovat postupně a pozvolna. Poslouchat svoje tělo. Trénink není dogma, pokud cítím, že se tělo hlásí o pauzu, zařadit ji. Hlavně v začátku je velmi snadné se počáteční euforií tak zrychtovat, že případná vynucená pauza kvůli zranění může být dost dlouhá.

    Fotogalerie

    Podle čeho si vybíráte boty?

    Podle toho, jak mi sedí. Mám už pár odzkoušených modelů, které používám a průběžně střídám. Běhal jsem hodně v New Balance, teď jsem zase víc začal v Hoka One, které jsou dost tlumené a pro dlouhé ultra na silnici se mi ukázaly jako lepší volba. Ideální bota je pro mě ta, kterou si obuji a hned jsme kámoši. Pokud někde něco tlačí nebo překáží, pak to nemá cenu. Málokdy si to sedne a nemá smysl s tím ztrácet čas. Pro začátečníka bych určitě doporučil speciálku, kde mají běhátko a umožní se v botě proběhnout, případně dokážou poradit co a jak. Takových obchodů moc není, ale najít se dají, pracují tam lidé, kteří sami běhají, a to je pak nejlepší způsob, jak zvolit správně.

    Poraďte, co je dobré jíst a co naopak ne?

    Radek Brunner

    věk: 42

    bydliště: Praha

    oddíl: SK Babice

    běhám od: malička s několika pauzami

    úspěchy: 5x 1. místo MČR 100 km, 2x 1. místo MČR 24 hodin, 3. místo Spartathlon 2016, 13. místo MS 24 hodin 2017 (1. místo v kategorii 40)

    osobní rekordy: 10 km 33:12, maraton 2:30:59, 100 km 7:04:25, 24 hodin 251,5 km

    cíle: aby se ultra běželo na olympijských hrách aspoň jako ukázková disciplína

    proč běhám: protože to mám rád, až mě to nebude bavit, tak prostě přestanu... ale to se asi nestane

    Já v tomhle asi moc radit nemůžu. Já jím všechno, hlavně mám rád sladký. Den bez koláčku je dost smutný. Myslím, že čím víc člověk trénuje, tím automatičtěji upraví svůj jídelníček na to, co mu vyhovuje a sedí. U mě jsou to převážně těstoviny, brambory, zelenina, ovoce. Z masa hlavně kuřecí, ryby a hovězí, vepřové v podstatě nejím. Věci jako knedlíky nebo smažená jídla konzumuji minimálně.

    Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

    No jasně, že jsou. Závody jsou přeci pro každého, kdo chce běžet společně s ostatními a užít si to. A pokud je na závod dobře připravený, je to docela příjemná zpětná vazba k tréninkovému úsilí. Je to vysvědčení a odměna za odvedenou práci.

    Jak nejlépe odbourat únavu?

    Cokoliv, co pomáhá, sauna, masáž, roller. Po těžkém tréninku nebo závodě doplnit energii. To někdy trvá den, jindy třeba týden. A hlavně pozitivní myšlení.

    Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

    Nemůžu radit, já jen běhám. Kolo mě moc nebaví, při plavání je mi zima.

    Rada na závěr?

    Běhání je fajn. Pro někoho je to možná něco jako práce, pro mě bylo vždy zábavou, koníčkem. Spíš pořádným koněm. Pokud to někdo dělá jako povinnost, jen jako prostředek k dosažení nějakého cíle, nebude ho to dlouhodobě bavit. A každý neúspěch ho bude srážet dolů. Pokud to člověk bere jako zábavu, je svět veselejší. A nějaký neúspěch ho nezlomí. Protože je to zábava. Mějte běh rádi - a on vám to vrátí.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Rady zkušenějších: Mějte běh rádi, on vám to vrátí

    J92a73n
    P14o69l59a74n87s33k55ý
    Hlavně v první řadě vůbec neběhejte, do pěti let začnete mít zdravotní problémy a než se pořádně rozběháte, tak...
    P88e35t81r
    K44a12ň90o57v97s27k72ý
    Proč bych měl mít do pěti let zdravotní problémy? Samozřejmě záleží i na intenzitě a přístupu, ale pokud člověk běhá...
    J53i23r95i
    S97l47a52v87i46k
    Beham pres 5 let a zadne problemy neprichazeji a to mam stejne jako Radek Bechtereva, ja uz mam IV stupen a jsem pekne...

    V diskusi jsou 3 příspěvky, poslední příspěvek 1. 8. 2017, 19:24



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.