• Tipy na aplikace, které vám pomohou zvolit správné tempo

    Máte pocit, že nemůžete trefit správné tempo, abyste nepřepálili začátek, nebo naopak neběželi zbytečně pomalu pod své možnosti? Máme pro vás tipy na aplikace, které vám s rozvržením a udržením tempa pomohou v závodě i při tréninku.

    Držet správné tempo je klíčem k úspěšnému zvládnutí běžeckého závodu. | foto: Profimedia.cz

    Tréninkové tempo

    První aplikaci, kterou si představíme, najdete na stránce mcmillanrunning.com. Na ní se nachází speciální kalkulátor, který vám na základě vašeho aktuálního času na libovolné distanci (například pět kilometrů) spočítá, jakých časů byste měli být schopni dosáhnout na dalších vzdálenostech. Od 100 metrů až po 100 mil. Jedná se samozřejmě o odhad (když někdo zvládne uběhnout rychle 100 metrů, neznamená to, že uběhne 100 mil), ale pokud dosáhnete takové výkonnosti, že zvládnete běžet konstantním tempem danou vzdálenost, mohou být tato data relevantní.

    To ale není vše. Do kalkulačky můžete zadat také čas, kterého byste na libovolné trati chtěli dosáhnout, a stránka vám poradí, jakého tempa byste měli dosahovat na ostatních vzdálenostech, abyste na daný cíl natrénovali (na kratších vzdálenostech to bude rychlejší tempo, na delších naopak pomalejší).

    Stejný výpočet vám kalkulátor může nabídnout i pro tepovou frekvenci. V tomto případě však již budete potřebovat placený účet za dva dolary měsíčně. Placený účet vám dále může připravit kompletní trénikový plán nebo poradí, jak přizpůsobit tempo aktuální venkovní teplotě. Služba má také svou mobilní aplikaci pro iOS a Android.

    Když jdu na závod

    Vyrazíte-li na samotný závod, do kterého jdete s plánem překonat osobní rekord, kamarádův čas nebo vyhrát v sázce, může se vám hodit mít u sebe časy na jednotlivých kilometrech. V průběhu závodu tak budete mít přehled, jak moc jste před nebo za plánovaným cílem, a to i bez chytrého sporttesteru (stačí obyčejné hodinky či stopky).

    Do formuláře na runnersworld.com zadáte vzdálenost a plánovaný čas a kalkulátor vám nejen spočítá čas na každém kilometru, ale rovnou vám vytvoří náramek, který pak stačí jen vytisknout a přilepit na zápěstí. Věřte, že pokud běžíte na čas na hraně svých schopností, ke konci závodu budete rádi, že nemusíte počítat ani jednoduché součty a vše máte napsané na ruce.

    S tempem pomůže i hudba

    Někdy je obtížné udržet požadované tempo, i když máte natrénováno. Bez neustálého pokukování po hodinkách se nejspíš neobejdete, pomoci si ale můžete hudbou. Na stránce rockmyrun.com si můžete navolit hudbu nejen podle hudebního vkusu a momentální nálady, ale také podle tempa, jímž chcete běžet. Rytmus hudby vám pak pomůže s udržením konstantní rychlosti. Součástí služby jsou i mobilní aplikace pro iOS a Android.

    Základní funkce jsou zdarma, pokud se budete chtít zbavit reklam a získat navíc některé užitečné funkce (širší možnosti úpravy tempa, změna hudby na základě srdečního tepu a další), bude vás to stát tři dolary měsíčně.

    Pokud znáte a používáte jiné aplikace a služby, které vám pomáhají s běháním či cvičením, podělte se o ně v diskuzi pod článkem.

    Autor:


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Tipy na aplikace, které vám pomohou zvolit správné tempo

    A83l93e51š
    P43o36l78á24š71e76k
    Foto Běhám s metronomem (free aplikace pro Android, je jich hodně), bez sluchátek. Hodně mi to vyhovuje, a prospělo to mé...
    B64a11r58t66o50l25o58m17ě20j
    S50k56o51č77d18o36p36o40l92e
    Opravdový běžecký život pro mě začal až v době, kdy jsem nechal telefon a sluchátka doma.

    V diskusi jsou 2 příspěvky, poslední příspěvek 21. 10. 2016, 18:36



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.